آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هنگام سفر با اتوبوس، ون یا قایق احساس سرگیجه، ناراحتی و حالت تهوع دارید؟ حتی فکر سفر هم باعث حالت تهوع میشود، اینطور نیست؟ این در واقع یک تجربه رایج برای بسیاری از افراد است. در اصطلاح پزشکی، ما به این وضعیت بیماری حرکت میگوییم. برخی افراد آن را « خستگی سفر» نیز مینامند. بنابراین امروز، بیایید خیلی ساده در مورد این موضوع صحبت کنیم، اینکه چرا اتفاق میافتد و برای جلوگیری از آن چه کاری میتوانید انجام دهید.
واقعاً چرا این اتفاق برای ما میافتد؟
این یک چیز بسیار عجیب است. به عبارت ساده، این اتفاق به دلیل تداخل پیامهایی که به مغز ما میرسند، رخ میدهد. چندین قسمت اصلی در بدن ما وجود دارد که حرکت را تشخیص میدهند. اینها چشمها ، گوش داخلی و عضلات و مفاصل ما هستند.
تصور کنید: شما در حال خواندن کتاب با گوشی خود هستید و در یک جاده کوهستانی سوار اتوبوس هستید.
- چشمان شما صفحه نمایش تلفن را میبیند که حرکت نمیکند. بنابراین چشمها پیامی به مغز میفرستند: «این در یک مکان است، حرکت نمیکند.»
- اما بخشهایی از گوش داخلی که تعادل بدن را کنترل میکنند، به تکانها و چرخشهای اتوبوس بسیار حساس هستند. بنابراین گوش داخلی پیامی به مغز میفرستد: «نه، نه، این یکی خیلی سریع حرکت میکند.»
حالا مغز دو پیام متناقض دریافت میکند. مغز نمیتواند تشخیص دهد که آیا شما در حال حرکت هستید یا خیر. این سردرگمی همان چیزی است که ما به صورت علائمی مانند حالت تهوع ، سرگیجه و تعریق تجربه میکنیم.
چندین موقعیت وجود دارد که این وضعیت میتواند رخ دهد:
- هنگام سفر با ماشین، اتوبوس، قایق، قطار یا هواپیما.
- هنگام استفاده از وسایل بازی در شهربازیها.
- هنگام انجام برخی بازیهای ویدیویی .
- هنگام تجربه واقعیت مجازی ( VR ).
بررسیها نشان میدهد که از هر سه نفر در جهان، یک نفر در برههای از زندگی خود دچار بیماری حرکت میشود. زنان و کودکان زیر ۱۲ سال کمی بیشتر احتمال دارد که به آن مبتلا شوند.
چه دلایلی احتمال بروز این بیماری را بیشتر میکند؟
برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. جدول زیر برخی از عواملی را که ممکن است در این امر نقش داشته باشند، فهرست میکند.
| عامل خطر | توضیحات |
|---|---|
| میگرن | این حالت در افراد مبتلا به میگرن شایع است. |
| سابقه خانوادگی | اگر مادر یا پدر شما این بیماری را داشته باشند، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است. |
| اثرات هورمونی | این میتواند در دوران بارداری، قاعدگی و استفاده از قرصهای ضدبارداری هورمونی افزایش یابد. |
| سایر شرایط پزشکی | بیماریهایی مانند بیماریهای گوش داخلی و بیماری پارکینسون. |
علائم این چیست؟
بیماری حرکت معمولاً جدی نیست، اما این علائم میتوانند ناگهان شروع شوند و سفر شما را ناخوشایند کنند.
- تهوع و استفراغ
- سرگیجه
- خشم ناگهانی (تحریک پذیری)
- سردرد
- خستگی
- پوست رنگپریده
- احساس سرما و عرق کردن
- افزایش بزاق
- افزایش میزان تنفس
- ناتوانی در تمرکز روی چیزی
این علائم معمولاً ظرف ۲۴ ساعت پس از توقف حرکت به طور کامل از بین میروند. با این حال، در موارد نادر، برخی افراد ممکن است نتوانند استفراغ را متوقف کنند. این میتواند منجر به کم آبی بدن ، که از دست دادن آب بدن است، و عدم تعادل الکترولیتها شود .
برای جلوگیری از این اتفاق قبل از سفر چه باید کرد؟
اگر میدانید که این مشکل را دارید، انجام برنامهریزی قبل از سفر بسیار مهم است.
به یاد داشته باشید، هر چه از قبل بیشتر آماده شوید، سفرتان آسانتر خواهد بود.
قبل و در طول سفر
- مراقب رژیم غذایی خود باشید: قبل و در طول سفر زیاد غذا نخورید. از غذاهای چرب، تند و ترش پرهیز کنید. تا حد امکان فقط غذاهای ساده و سبک بخورید.
- آب فراوان بنوشید: از مصرف الکل کاملاً خودداری کنید. در عوض، آب فراوان بنوشید.
- اگر دارو مصرف میکنید: اگر برای بیماری حرکت دارو مصرف میکنید، یک یا دو ساعت قبل از سفر آن را مصرف کنید. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی بگیرید.
- خوب بخوابید: شب قبل از سفر، خوب بخوابید و استراحت کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: دود سیگار میتواند این وضعیت را بدتر کند.
- زنجبیل را امتحان کنید: زنجبیل یک درمان عالی برای حالت تهوع است. میتوانید زنجبیل شیرینشده، آبجوی زنجبیلی یا مکملهای زنجبیل را امتحان کنید.
کارهایی که باید در وسیله نقلیه انجام دهید
- از نگاه کردن به تلفن همراه/مطالعه کتاب خودداری کنید: در هنگام سفر از نگاه کردن به تلفن همراه یا مطالعه کتاب خودداری کنید. در عوض، از پنجره به مکانی دوردست نگاه کنید.
- تهویه مناسب داشته باشید: در صورت امکان، پنجره را کمی باز کنید. دریچه تهویه مطبوع را به سمت خود بچرخانید.
- حواس خودتان را پرت کنید: به موسیقی گوش دهید، با کسی صحبت کنید.
- وقتی حالت تهوع به سراغتان میآید: چیزی خشک، مانند کراکر ساده، بخورید.
بهترین صندلی را در ماشین انتخاب کنید
جایی که در ماشین مینشینید هم تأثیر زیادی در این موضوع دارد.
| وسیله نقلیه | بهترین مکان برای نشستن |
|---|---|
| ماشین | صندلی سرنشین جلو. در صورت امکان، خودتان رانندگی کنید . اغلب اوقات، این موقعیت برای راننده پیش نمیآید. |
| اتوبوس/قطار | صندلی نزدیک پنجره و رو به جهت حرکت هواپیما انتخاب کنید. |
| هواپیما | روی صندلی بالای بالهای هواپیما بنشینید. |
| قایق/کشتی | یک اتاق/صندلی در وسط یا جلوی کشتی، نزدیک به سطح آب انتخاب کنید. |
اگر فرزند شما این مشکل را دارد...
این بیماری در کودکان خردسال بسیار رایج است. در اینجا چند راه برای کمک به آنها آورده شده است.
- تمرکز را تغییر دهید: با آن صحبت کنید، آهنگ بخوانید، با آن بازی کنید.
- زمان چرت زدن را بررسی کنید: اگر فرزندتان در طول روز چرت میزند، برای رفتن در آن زمان برنامهریزی کنید.
- از پزشک خود در مورد دارو سوال کنید: برخی از داروهای آلرژی (آنتیهیستامینها) نیز میتوانند به این مشکل کمک کنند. اما قبل از دادن هرگونه دارویی به فرزندتان، حتماً از پزشک خود در مورد دوز صحیح آن سوال کنید. این داروها میتوانند باعث خوابآلودگی شما شوند.
- وقتی سخت است: در صورت امکان، ماشین را متوقف کنید و بگذارید کودک پیاده شود و کمی راه برود. بگذارید چشمانش را ببندد و مدتی دراز بکشد. قرار دادن یک پارچه مرطوب روی پیشانی او نیز میتواند کمک کند.
درمان بیماری حرکت
اگر روشهای پیشگیری نتوانند آن را کنترل کنند، درمانهای مختلفی در دسترس است.
- آنتیهیستامینها: این داروها معمولاً برای آلرژی تجویز میشوند. با این حال، آنتیهیستامینهایی که باعث خوابآلودگی میشوند نیز میتوانند به بیماری حرکت کمک کنند. مثالها شامل «دیمن هیدرینات»، «مکلیزین» و «دیفن هیدرامین» هستند.
- چسب اسکوپولامین: این چسبی است که روی پوست چسبانده میشود. از استفراغ و حالت تهوع جلوگیری میکند. باید حداقل ۴ ساعت قبل از سفر روی پوست پشت گوش چسبانده شود. پس از ۳ روز، میتوان آن را برداشت و چسب جدیدی چسباند. این چسب فقط برای بزرگسالان تأیید شده است. عوارض جانبی مانند خشکی دهان ممکن است رخ دهد.
- باندهای ضد تهوع ناشی از حرکت: این باندها روی مچ دست بسته میشوند. گفته میشود که با اعمال فشار به نقاط طب سوزنی خاص روی مچ دست، علائم را کنترل میکنند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگرچه این معمولاً جدی نیست، اما در موارد زیر قطعاً باید برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید:
- اگر علائم کم آبی بدن (مثلاً خشکی دهان، کاهش ادرار، خستگی شدید) را نشان میدهید.
- اگر به طور مداوم استفراغ میکنید.
- مهمترین نکته: اگر علائمی مانند حالت تهوع و سرگیجه را حتی وقتی که فقط ایستادهاید و هیچ حرکتی ندارید، تجربه میکنید، میتواند نشانه یک بیماری دیگر باشد.
پیام مفید برای خانه
- بیماری حرکت یا ماشینگرفتگی وضعیتی است که در اثر تداخل بین پیامهایی که مغز از چشمها و گوش داخلی دریافت میکند، ایجاد میشود.
- این موضوع را میتوان با برنامهریزی دقیق قبل از سفر (خوردن، آشامیدن، استراحت) تا حد زیادی کنترل کرد.
- موقعیت نشستن شما در وسیله نقلیه بسیار مهم است. همیشه صندلیای را انتخاب کنید که حداقل حرکت را داشته باشد و دید رو به جلو داشته باشد.
- هنگام راه رفتن از نگاه کردن به کتاب یا تلفن خودداری کنید. در عوض، به افق دوردست نگاه کنید.
- قبل از دادن دارو به کودکان، همیشه با پزشک مشورت کنید.
- اگر این علائم حتی زمانی که در سفر نیستید نیز رخ دهند، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید