آیا گاهی اوقات در بدن خود احساس درد و کوفتگی میکنید؟ به خصوص در باسن، ران و پاها؟ آیا حتی پس از انجام کارهای کوچک احساس خستگی میکنید یا راه رفتن برایتان دشوار است؟ اگرچه ممکن است فکر کنید که این موارد خستگی طبیعی هستند، اما میتوانند نشانه مشکلی در استخوانهای شما باشند. امروز ما در مورد چنین شرایطی، یعنی «استئومالاسی» صحبت میکنیم که معمولاً بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد.
به عبارت ساده، استئومالاسی چیست؟
استئومالاسی وضعیتی است که در آن استخوانهای شما نرم و ضعیف میشوند. این امر باعث میشود که احتمال شکستگی آنها بیشتر شود. درست مانند یک تکه چوب که مدت زیادی به خوبی نگهداری شده است، پیر و شکننده میشود و حتی با کوچکترین فشاری میشکند، استخوانهای ما نیز استحکام خود را از دست میدهند.
دلیل اصلی این امر کمبود ویتامین D است. ویتامین D برای جذب مواد معدنی به نام کلسیم و فسفر در بدن ما ضروری است. این کلسیم و فسفر هستند که به استخوانهای ما قدرت و سختی میدهند. بنابراین، وقتی ویتامین D کافی نداشته باشیم، استخوانهای ما به اندازه کافی قوی نمیشوند. این اساس بیماری استئومالاسی است.
ما این بیماری را «راشیتیسم» مینامیم که در کودکان خردسال و در صورت کمبود ویتامین D رخ میدهد. نرمی استخوان (استئومالاسی) نوع بزرگسالی این بیماری است.
در ابتدا، ممکن است متوجه آن به عنوان یک مسئله بزرگ نشوید. اما با گذشت زمان، ممکن است در استخوانهای خود، به خصوص در قسمت پایین بدن، احساس درد کنید. در نهایت، ممکن است تمام بدن شما درد کند. حتی انجام فعالیتهای عادی نیز میتواند دردناک باشد. اما به یاد داشته باشید، مجبور نیستید با این درد زندگی کنید. میتوانید برای فهمیدن علت و دریافت درمان به پزشک مراجعه کنید.
علائم استئومالاسی چیست؟
اصلیترین و شایعترین علامت این بیماری درد استخوان است. این درد اغلب در باسن، لگن و پاها احساس میشود. جدا از این، ممکن است علائم متعدد دیگری نیز وجود داشته باشد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| استخوانها به راحتی میشکنند | از آنجا که استخوانها ضعیف هستند، حتی با یک زمین خوردن یا تصادف جزئی هم میتوانند بشکنند (ترک بخورند). |
| درد، سفتی و ضعف عضلات | عضلات ممکن است احساس درد و گرفتگی داشته باشند، به خصوص پس از انجام فعالیتهای خاص. |
| مشکل در راه رفتن | ممکن است نحوه راه رفتن شما تغییر کند و راه رفتن را دشوار سازد. برخی افراد شروع به راه رفتن اردکوار میکنند، مانند اردک. |
| گرفتگی یا اسپاسم عضلات | عضلات، به خصوص در بازوها و پاها، ممکن است احساس کنند که دائماً در حال انقباض هستند. |
| پارستزی (سوزن سوزن شدن) | ممکن است در دستها و پاهایتان احساس عجیبی مانند مورمور شدن یا سوزن سوزن شدن داشته باشید. |
| کشیدن و افتادن مکرر | به دلیل ضعف عضلانی، تعادل بدن کاهش مییابد و افراد اغلب زمین میخورند. |
چرا استئومالاسی ایجاد میشود؟ عوامل خطر آن چیست؟
همانطور که قبلاً بحث کردیم، علت اصلی کمبود ویتامین D است. این میتواند ناشی از عوامل زیادی باشد.
۱. قرار نگرفتن به اندازه کافی در معرض نور خورشید
وقتی پوست ما در معرض نور خورشید قرار میگیرد، میتواند به طور طبیعی ویتامین D تولید کند. اما به دلایلی، این اتفاق به درستی رخ نمیدهد.
- زندگی در کشوری با نور خورشید کمتر: اگرچه در سریلانکا کمتر با این مشکل مواجه هستیم، اما کسانی که در آب و هوای سرد زندگی میکنند، به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمیکنند.
- کار کردن در تمام طول روز در فضای بسته: اگر شما فردی هستید که تمام روز در فضای بسته، چه در دفتر کار و چه در خانه، میمانید، ممکن است به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
- پوشیدن لباسهایی که پوست را کاملاً میپوشاند: افرادی که به دلایل مذهبی یا دلایل دیگر لباسهایی میپوشند که پوست را کاملاً میپوشاند نیز میتوانند دچار کمبود ویتامین D شوند.
- تیره شدن پوست: وقتی ملانین بیش از حد وجود داشته باشد، رنگدانهای که باعث تیره شدن پوست میشود، توانایی تولید ویتامین D از نور خورشید کمی کاهش مییابد.
۲. عدم دریافت ویتامین D کافی از غذا
- اجتناب از شیر و لبنیات: برخی افراد ممکن است به شیر حساسیت داشته باشند یا از آن متنفر باشند.
- پیروی از یک رژیم غذایی کاملاً وگان: نخوردن غذاهای سرشار از ویتامین D، مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ، میتواند منجر به کمبود این ویتامین شود.
- بیماریهای دستگاه گوارش: بیماریهای سوء جذب، مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک.
- جراحیهای کاهش وزن: پس از جراحیهایی مانند جراحی بای پس معده، جذب غذا کاهش مییابد.
۳. سایر عوامل خطر
- شرایط کلیوی یا کبدی.
- برخی از داروهای مورد استفاده برای بیماریهایی مانند صرع (داروهای ضد تشنج).
- سن بالای ۶۵ سال.
- مادر باردار یا شیرده بودن.
- چاقی مفرط.
پزشک چگونه این بیماری را به طور دقیق تشخیص میدهد؟
وقتی با علائمی که در بالا ذکر کردید به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا در مورد سابقه پزشکی، سابقه پزشکی خانواده، رژیم غذایی و فعالیتهای شما سؤال میکند. سپس معاینه فیزیکی انجام میدهد.
برای تأیید بیماری، باید چندین آزمایش انجام شود.
| تست | داری به چی نگاه میکنی؟ |
|---|---|
| آزمایش خون | سطح ویتامین D، کلسیم و فسفر بررسی میشود. نرمی استخوان عمدتاً ناشی از کمبود ویتامین D است. علاوه بر این، مواردی مانند کراتینین، آلکالین فسفاتاز و هورمون پاراتیروئید نیز بررسی میشوند. |
| اشعه ایکس | مواردی مانند ضعف استخوان و شکستگیهای کوچک را میتوان بررسی کرد. |
| اسکن تراکم مواد معدنی استخوان | آنها میزان تراکم استخوانهای شما را اندازهگیری میکنند. |
| بیوپسی استخوان | این کاری نیست که به طور معمول انجام شود. در صورت وجود هرگونه سوءظن به این بیماری، یک قطعه کوچک از استخوان گرفته شده و بررسی میشود تا تأیید شود که آیا استخوان نرم شده است یا خیر. |
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
درمان اصلی این مشکل، مصرف مکملهای حاوی ویتامین D، کلسیم و فسفر است. اما مصرف این مکملها به هر شکلی که دوست دارید، مناسب نیست. پزشک شما نتایج آزمایش خون شما را بررسی کرده و دوز دقیق مورد نیاز شما را توصیه میکند. بسیار مهم است که آن دوز را دقیقاً همانطور که هست مصرف کنید.
اگر در جذب غذا مشکل دارید یا جراحی کاهش وزن انجام دادهاید، ممکن است نیاز به مصرف دوز بالاتری نسبت به یک فرد معمولی داشته باشید.
پس از شروع مصرف این مکملها، ممکن است چند ماه طول بکشد تا علائم فروکش کنند. ممکن است تا شش ماه طول بکشد تا استخوانها دوباره قوی شوند. بنابراین، صبور باشید و درمان را شروع کنید. بسته به شرایط، ممکن است لازم باشد ویتامین D را برای مدت طولانی مصرف کنید. اگر مصرف مکمل را قطع کنید، ممکن است بیماری برگردد.
سایر درمانها:
- به اندازه کافی در معرض آفتاب قرار بگیرید: با پزشک خود مشورت کنید و به مدت زمان مناسب در معرض آفتاب قرار بگیرید.
- خوردن غذاهای غنی از ویتامین D و کلسیم.
- بریسها: در صورت وجود ناهنجاریهای استخوانی، میتوان از آنها برای کاهش و پیشگیری از آنها استفاده کرد.
- جراحی: در موارد بسیار شدید، ممکن است برای اصلاح بدشکلیهای استخوانی به جراحی نیاز باشد.
برای جلوگیری از این وضعیت چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
بله، اغلب اوقات میتوانیم از این وضعیت جلوگیری کنیم. دو کار اصلی وجود دارد که باید انجام دهیم.
۱. قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض نور خورشید.
۲. دریافت ویتامین D و کلسیم کافی از طریق غذا.
به طور کلی، فردی با پوست روشن باید دو یا سه بار در هفته به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار گیرد. افرادی که پوست تیرهتری دارند باید کمی بیشتر در معرض آفتاب بمانند. این نباید نور خورشید از پنجره باشد، بلکه نور خورشیدی باشد که مستقیماً به پوست برخورد میکند . اما بدون عینک آفتابی یا کرم ضد آفتاب ساعتها در معرض آفتاب نمانید. این کار خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. بهتر است از پزشک خود بپرسید که چه مدت باید در معرض آفتاب باشید.
غذاهای سرشار از ویتامین D:
- ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین
- گوشت قرمز
- جگر گاو
- زرده تخم مرغ
- قارچ
- روغن کبد ماهی
- غذاهایی که ویتامین D به آنها اضافه شده (غنی شده) مانند شیر، ماست و پنیر
اگر پزشک شما فکر کند که شما به اندازه کافی ویتامین D از نور خورشید و غذا دریافت نمیکنید، مکمل را توصیه خواهد کرد.
پیام مفید برای خانه
- استئومالاسی وضعیتی است که در آن استخوانهای بزرگسالان نرم و ضعیف میشوند، که عمدتاً به دلیل کمبود ویتامین D است.
- علامت اصلی درد در استخوانها، به خصوص در لگن و پاها است. ضعف عضلانی و شکستگی آسان استخوان نیز از علائم آن است.
- بهترین راه برای جلوگیری از این امر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان کافی و مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D است.
- اگر هر یک از این علائم را دارید، آنها را نادیده نگیرید و فوراً به پزشک مراجعه کنید .
- این بیماری با مصرف مکملهای ویتامین D و کلسیم تحت نظر پزشک به طور کامل قابل درمان است. پس نترسید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න