آیا فرزند شما الان ۱۸ ساله است؟ بیایید درباره این معاینه پزشکی (ویزیت سلامت کودک: ۱۸ سالگی) اطلاعات کسب کنیم!

۱۸ سالگی نقطه عطف بسیار مهمی در زندگی است، اینطور نیست؟ این آخرین نیمه زندگی مدرسه است و شاید زمانی که پایه و اساس تحصیلات عالی یا شغل گذاشته می‌شود. بنابراین در این سن، باید به طور ویژه نگران سلامت جسمی و روانی کودک باشیم. به همین دلیل معاینه پزشکی (ویزیت سلامت کودک) در ۱۸ سالگی بسیار مهم است. بیایید ببینیم در این دوران چه اتفاقی می‌افتد و چه چیزهایی را باید بدانیم؟

در طول این ملاقات با پزشک چه اتفاقی می‌افتد؟

در طول این ویزیت، پزشک یا پرستاری که فرزند شما را معاینه می‌کند، احتمالاً موارد زیر را انجام خواهد داد:

۱. وزن و قد فرزند شما اندازه‌گیری می‌شود، شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه می‌شود و اعداد روی نمودار رشد رسم می‌شوند. این به شما کمک می‌کند تا ببینید آیا فرزند شما به درستی رشد می‌کند یا خیر.

۲. فشار خون بررسی خواهد شد. همچنین ممکن است تست شنوایی انجام شود.

۳. یک آزمایش غربالگری انجام خواهد شد تا مشخص شود آیا علائم افسردگی وجود دارد یا خیر. مراقبت از سلامت روان در این سن بسیار مهم است. زیرا اگرچه احساس کمی فشار به دلیل امتحانات و برنامه‌های آینده طبیعی است، اما مهم است که ببینیم آیا این فشار به افسردگی تبدیل می‌شود یا خیر.

۴. سپس، پزشک از شما و فرزندتان سوالاتی می‌پرسد، در مورد مشکلاتی که دارید صحبت می‌کند و در مورد موارد زیر به شما توصیه‌هایی ارائه می‌دهد:

بیایید درباره غذا صحبت کنیم!

یک کودک خردسال در این سن باید روزانه سه وعده غذایی اصلی بخورد. این وعده‌های غذایی باید شامل پروتئین بدون چربی (مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، نخود فرنگی و لوبیا)، حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات، غلات کامل (مانند برنج قهوه‌ای، برنج قهوه‌ای، جو دوسر و جو دوسر) و ۳ وعده لبنیات (یا چیزی مانند شیر سویا با کلسیم اضافه شده) باشد. مصرف فست فودهای پرچرب، نمک، شکر و نوشیدنی‌های شیرین باید تا حد امکان محدود شود. یک رژیم غذایی مغذی، پایه خوبی برای یک زندگی سالم است.

خواب چطوره؟

یک کودک خردسال در این سن به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب خوب در روز نیاز دارد. نداشتن خواب کافی می‌تواند تمرکز کودک را دشوار کند و در تکالیف مدرسه یا محل کار اختلال ایجاد کند. خوابیدن در طول شب برای مطالعه برای امتحانات در درازمدت خوب نیست. یک برنامه خواب آرامش‌بخش - مانند خواندن کتاب - و کنار گذاشتن دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های هوشمند و رایانه حداقل یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

اختصاص دادن زمان برای ورزش

هدف خود را بر این بگذارید که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​(مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری) یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید (مانند دویدن، شنا یا ورزش) در هفته داشته باشید. فعال بودن برای سلامت جسمی و روانی شما مفید است. همچنین ایده خوبی است که با دوستان خود ورزش کنید.

رشد و توسعه در ۱۸ سالگی

تا سن ۱۸ سالگی، معمولاً یک فرد جوان علائمی مانند موارد زیر را نشان می‌دهد:

• آنها حس خود و ارزش خود را پرورش می‌دهند. آنها هویت خود را می‌سازند.
• روابط عمیق فردی بیش از گروه‌های همسالان ارزش دارند.
• آنها به تدریج از والدین خود مستقل‌تر می‌شوند و سعی می‌کنند خودشان تصمیم بگیرند.
• شما برای حل مشکلات شروع به تفکر انتزاعی می‌کنید، به این معنی که قادر به درک چیزهای نامرئی و ایده‌های پیچیده هستید.
• برنامه‌ریزی بلندمدت برای آینده. فکر کردن به چیزهایی مثل تحصیلات عالی و اشتغال.

۵. معاینه فیزیکی

سپس پزشک نوزاد را معاینه می‌کند. آنها پوست را معاینه می‌کنند، به صدای قلب و ریه‌ها گوش می‌دهند. اگر نوزاد دختر باشد، در صورت لزوم ممکن است شما را به متخصص زنان ارجاع دهند. اگر نوزاد پسر باشد، پزشک بیضه‌ها را برای بررسی وجود توده، فتق یا واریکوسل معاینه می‌کند . پزشک حتماً از قبل در مورد این آزمایش‌ها به نوزاد اطلاع می‌دهد و آنها را به گونه‌ای انجام می‌دهد که باعث ناراحتی او نشود.

۶. به‌روزرسانی واکسن‌ها

واکسن‌ها به‌روز می‌شوند. واکسیناسیون برای محافظت در برابر بیماری‌های جدی بسیار مهم است. بنابراین، مهم است که آنها را به موقع دریافت کنید. برنامه واکسیناسیون ممکن است در مراکز پزشکی مختلف کمی متفاوت باشد، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید و در مورد آن اطلاعات کسب کنید.

۷. آزمایش خون در صورت لزوم

در صورت لزوم، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری را تجویز کند. به عنوان مثال، آزمایش خون یا سایر آزمایش‌های مناسب ممکن است برای بررسی بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، کلسترول بالا، سل و بیماری‌های مقاربتی (STD) انجام شود.

آیا باید تا معاینه بعدی مراقب این موارد باشیم؟

بسیار خب، حالا بیایید بررسی کنیم که تا زمان معاینه پزشکی بعدی (احتمالاً در سن ۱۹ سالگی) چه کارهایی باید انجام دهیم و چه نکاتی را برای سلامت و ایمنی فرزند خردسالتان در نظر داشته باشید.

چگونه از خود مراقبت کنیم؟ (با تمرکز بر مراقبت از خود و رشد شخصی)

فرزند خردسال خود را برای انجام این کارها تشویق و حمایت کنید:

• برای آینده برنامه‌ریزی کنید. این می‌تواند شامل تحصیلات عالی یا شغل باشد. به این فکر کنید که در آینده می‌خواهید چه کاره شوید، چه نوع رشته‌ای را می‌خواهید دنبال کنید. در مورد آن با فرزندتان صحبت کنید.
• به دنبال کردن علایق و سلایق خود ادامه دهید. این علایق می‌تواند هنر، موسیقی، ورزش یا برنامه‌های خدمات اجتماعی باشد. این موارد برای شما شادی، آرامش به ارمغان می‌آورند و به شما در توسعه مهارت‌های جدید کمک می‌کنند.
• درست مانند تکالیف مدرسه، اگر شغلی دارید، در مورد آن مسئولیت‌پذیر باشید. انجام درست و به موقع کارتان، عادات خوبی را برای آینده ایجاد می‌کند.
• وقتی احساس می‌کنید که تحت فشار هستید و به کمک نیاز دارید، از خانواده، یک متخصص سلامت یا یک بزرگسال مورد اعتماد دیگر کمک بخواهید. این یک ضعف نیست، بلکه یک قدرت است. لازم نیست به تنهایی با مشکلات کنار بیایید.
• روش‌های سالم برای مقابله با استرس را بیاموزید. این کار را می‌توان با ورزش، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با دوستان و خانواده انجام داد. این امر به ویژه در این روزها، با امتحانات، مشاغل جدید و فشار آینده، بسیار مهم است.
• از علائم افسردگی آگاه باشید. این علائم شامل احساس تحریک‌پذیری، احساس غم، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، تغییر در الگوهای خواب (خوابیدن بیش از حد یا اصلاً نخوابیدن)، تغییر در اشتها، عملکرد ضعیف تحصیلی، احساس حقارت در مورد خود و افکار ناامیدی در مورد زندگی است. در صورت لزوم، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
• اگر هنوز این کار را نکرده‌اید، به پزشکی مراجعه کنید که متخصص بزرگسالان باشد. فرزند شما اکنون یک کودک بزرگتر است، بنابراین نیازهای مراقبت‌های بهداشتی او ممکن است تغییر کند.
• روزی دو بار دندان‌هایتان را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و بین دندان‌هایتان را نخ دندان بکشید. سالی دو بار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید.

ایمنی را فراموش نکنید! (ایمنی در اولویت است - همیشه!)

به فرزند خردسال خود توضیح دهید که او نیز باید نگران این موارد باشد:

• همیشه هنگام سوار شدن به وسیله نقلیه، کمربند ایمنی خود را ببندید. این برای ایمنی خودتان است.
• هنگام رانندگی از استفاده از تلفن یا ارسال پیامک خودداری کنید. حتی یک لحظه حواس پرتی می تواند منجر به تصادف جدی شود.
• اگر از نظر جنسی فعال هستید، از روش‌های پیشگیری از بارداری و کاندوم به درستی استفاده کنید تا از بارداری ناخواسته و بیماری‌های مقاربتی (STD) محافظت کنید. شما و فرزندتان باید بتوانید در این مورد آشکارا صحبت کنید.
• هر رابطه‌ای را که در آن سوءاستفاده، بی‌احترامی یا اجبار جنسی وجود دارد، ترک کنید. شادی و امنیت خودتان از همه چیز مهم‌تر است. اگر در رابطه‌ای هستید، آنها را تشویق کنید که در مورد آن با کسی که به او اعتماد دارند صحبت کنند.
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 (فاکتور محافظت در برابر آفتاب ۳۰) یا بالاتر استفاده کنید. محافظت از پوست بسیار مهم است زیرا آفتاب در کشور ما شدید است. هر دو ساعت یکبار، به خصوص اگر عرق می‌کنید یا در آب هستید، کرم را تجدید کنید.
• از تخت‌های برنزه کننده استفاده نکنید. آنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهند.
• سیگار کشیدن، استفاده از ویپ، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر را به طور کامل متوقف کنید. این موارد می‌توانند آسیب زیادی به بدن و ذهن وارد کنند. همچنین، از داروهایی که برای شما تجویز نشده‌اند یا توسط دیگران مصرف می‌شوند، استفاده نکنید.
• هرگز تحت تأثیر الکل رانندگی نکنید. همچنین، هرگز سوار وسیله نقلیه‌ای که توسط کسی که مشروب خورده یا مواد مخدر مصرف کرده است، رانده می‌شود، نشوید. در عوض، از قبل با یک راننده مورد اعتماد (راننده تعیین‌شده) هماهنگی‌های لازم را انجام دهید، یا از روش امن دیگری برای رسیدن به خانه (مانند تاکسی) استفاده کنید.

همیشه بهتر است که سلاح گرم را در خانه نگه ندارید. اگر سلاح گرم دارید، آن را خالی، قفل شده و در مکانی امن و دور از دسترس کودکان نگه دارید. مهمات را جداگانه نگهداری کنید. این کار می‌تواند به جلوگیری از حوادث ناگوار ناشی از شلیک گلوله کمک کند.

اگر در مورد وضعیت زندگی خود، مانند اینکه آیا غذای کافی، مکان امنی برای زندگی یا بیمه درمانی دارید ، سؤالی دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. خجالتی نباشید. پزشک شما می‌تواند شما را به منابع اجتماعی ارجاع دهد یا شما را با یک مددکار اجتماعی که می‌تواند کمک کند، مرتبط کند.

در نهایت، مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید (پیام اصلی)

خب، از آنچه که در موردش صحبت کردیم، باید برای شما روشن شده باشد که معاینه پزشکی در سن ۱۸ سالگی چقدر مهم است.

این سن زمانی است که فرزند شما وارد دنیای بزرگسالان می‌شود. بنابراین، مسئولیت ماست که به آنها کمک کنیم تا سلامت جسمی و روانی خود را تا حد امکان حفظ کنند.

با پزشک آشکارا صحبت کنید، هر سوال یا شکی که دارید را بپرسید. به فرزندتان نیز همین فرصت را بدهید، به آنها یاد دهید که در مورد سلامت خود تصمیم بگیرند و مسئولیت بپذیرند. نسل جوان سالم، شاد و با اعتماد به نفس، آینده کشور ماست. پس این قرارهای ملاقات با پزشک را از دست ندهید. امیدواریم همه چیز خوب پیش برود!

معاینه پزشکی ۱۸ سالگی، دستورالعمل‌های سلامت جوانان، ویزیت سلامت کودک سینهالی، سلامت نوجوانان، توصیه‌های سلامت روان، سبک زندگی سالم، توصیه‌های فرزندپروری