مادر شدن یک تجربه زیبا و دوستداشتنی است، اینطور نیست؟ شگفتانگیز است که یک زندگی دیگر در درون شما در حال رشد باشد. اما در طول این سفر زیبا، اتفاقاتی ممکن است رخ دهد که هرگز تصور نمیکردید و گاهی اوقات حتی کمی عجیب به نظر میرسند. بسیاری از این اتفاقات بسیار عادی هستند، اما دانستن آنها از قبل میتواند به شما کمک کند تا راحتتر با این دوران روبرو شوید. بنابراین، بیایید در مورد ده چیزی که ممکن است در طول این بارداری شما را شگفتزده کند صحبت کنیم.
۱. میل شگفتانگیز کودک برای آماده کردن خانه (غریزه لانهسازی)
آیا ناگهان میل شدیدی برای گردگیری خانه، تمیز کردن کمد لباس و زیبا کردن اتاق کودکتان احساس کردهاید؟ درست مانند پرندهای که لانه میسازد، مادران نیز قبل از رسیدن نوزاد، تمایل به مرتب کردن خانه خود دارند که ما آن را «غریزه لانهسازی» مینامیم. فقط فکر کنید، با نزدیک شدن نوزاد، ممکن است وسوسه شوید که دیوارها را بشویید و هر گوشه و کنار خانه را به روشهایی که هرگز فکر نمیکردید ممکن باشد، تمیز کنید. این در واقع چیز خوبی است، زیرا میزان کاری را که باید پس از تولد نوزاد انجام دهید، کاهش میدهد. اما به یاد داشته باشید، زیادهروی نکنید، باشه؟ زیادهروی نکنید، این کارها را یکی یکی انجام دهید.
۲. آیا تمرکز کردن برایتان سخت است؟ آیا حافظهتان کمی مختل شده است؟
در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول، ممکن است به دلیل خستگی و حالت تهوع صبحگاهی، تمرکز کردن برایتان دشوار باشد و کمی احساس گیجی کنید. نه تنها این، بلکه حتی وقتی به خوبی استراحت کردهاید، ممکن است گاهی اوقات چیزهایی را فراموش کنید و تمرکز روی یک چیز برای مدت طولانی برایتان دشوار باشد. دو دلیل اصلی برای این امر وجود دارد. یکی این است که ذهن شما دائماً به کودک فکر میکند. دلیل دیگر تغییرات هورمونی عمدهای است که رخ میدهد. به همین دلیل، ممکن است چیزهایی مانند کار، قبوض پرداختی و قرار ملاقات با پزشک، نسبت به کودک اهمیت کمتری داشته باشند.
بهترین راه حل برای این مشکل، نوشتن موارد مهم، تاریخها، قرار ملاقاتها و غیره در یک دفترچه یادداشت کوچک است. به این ترتیب، آنها را فراموش نخواهید کرد.
۳. نوسانات خلقی
آیا به یاد دارید که قبل از پریود چه احساسی داشتید؟ در دوران بارداری نیز همینطور است. سینههایتان متورم و دردناک هستند، هورمونهایتان در نوسان هستند و به سختی میتوانید ذهنتان را در یک نقطه متمرکز نگه دارید. اگر فردی هستید که در طول سندرم پیش از قاعدگی (PMS) نوسانات خلقی را تجربه میکنید، ممکن است در دوران بارداری نیز نوسانات خلقی را تجربه کنید. مثل این است که یک دقیقه لبخند میزنید و دقیقه بعد بدون هیچ دلیلی گریه میکنید.
این حالت در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول و اواخر سه ماهه آخر، بسیار شایع است .
بسیاری از زنان باردار در این دوران نوعی استرس، حتی افسردگی را تجربه میکنند. اگر برای چند روز (بیش از دو هفته) دچار مشکلات خواب، تغییرات قابل توجه در اشتها یا نوسانات خلقی غیرمعمول شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.
۴. بزرگ شدن سینه
یکی از اولین نشانههای بارداری، افزایش اندازه سینههای شماست. دلیلش این است که سینههای شما در سه ماهه اول به دلیل افزایش هورمونهای استروژن و پروژسترون بزرگتر میشوند. جالب اینجاست که این بزرگ شدن سینهها پس از سه ماهه اول متوقف نمیشود. سینههای شما میتوانند در طول بارداری به رشد خود ادامه دهند!
همچنین، اندازه سوتین شما تحت تأثیر اندازه سینه شما قرار میگیرد. در دوران بارداری، ظرفیت ریههای شما افزایش مییابد تا اکسیژن اضافی مورد نیاز شما و نوزادتان را دریافت کند. این امر همچنین میتواند باعث افزایش اندازه سینه شما شود. بنابراین، ممکن است در طول بارداری چندین بار نیاز به خرید سوتین جدید داشته باشید.
۵. تغییرات پوستی: آیا آن چیزی که به آن «درخشش بارداری» میگویند، واقعی است؟
آیا دوستانتان میگویند: «وای، الان آن «درخشش بارداری» را داری، صورتت خیلی درخشان شده است؟» در واقع، این نیز نتیجه تغییرات هورمونی و کشش پوست در دوران بارداری است. مادران باردار مقدار خون بیشتری در بدن خود دارند. این خون اضافی به سمت رحم و سایر اندامهای حیاتی مانند کلیهها هدایت میشود. این خون اضافی باعث میشود خون بیشتری به رگهای خونی ظریف پوست جریان یابد و غدد چربی پوست چربی بیشتری تولید کنند. به همین دلیل است که برخی افراد ظاهری براق دارند.
با این حال، ممکن است تغییرات پوستی دیگری نیز مشاهده شود:
- ملاسما: برخی افراد لکههای قهوهای روی صورت، گونهها و پیشانی خود ایجاد میکنند. به این حالت کلوآسما یا «ماسک بارداری» نیز گفته میشود.
- خط سیاه: خطی تیره که از ناف تا شکم امتداد دارد.
- هایپرپیگمانتاسیون: پوست اطراف نوک سینهها، ناحیه تناسلی خارجی و مقعد ممکن است تیرهتر شود. این به این دلیل است که هورمونهای بارداری باعث میشوند بدن رنگدانه بیشتری تولید کند. از آنجایی که این رنگدانه به طور مساوی توزیع نمیشود، برخی از نواحی ممکن است مانند لکهها تیرهتر شوند. نمیتوان به طور کامل از این امر جلوگیری کرد، اما با استفاده از کرم ضد آفتاب هنگام بیرون رفتن در آفتاب و دوری از اشعههای ماوراء بنفش قوی (نور UV) میتوان اثرات آن را کاهش داد.
- آکنه: آکنه نیز در این دوران شایع است زیرا غدد چربی پوست چربی بیشتری تولید میکنند.
- کک و مک و خالهای مادرزادی: خالهای مادرزادی و لکههای پوستی که قبلاً داشتهاید ممکن است بزرگتر و تیرهتر شوند.
- عرق سوز: تعریق و رطوبت میتواند باعث عرق سوز شود. به طور کلی، بارداری زمانی است که پوست بسیار خارش دارد. به خصوص وقتی پوست شکم شما کشیده میشود، میتواند خارش و پوسته پوسته شود. پزشک شما میتواند کرمی را توصیه کند که به تسکین این خشکی و خارش پوست کمک کند.
خبر خوب این است که بسیاری از این تغییرات پوستی پس از بچه دار شدن بهبود می یابند یا کاملاً از بین می روند.
۶. تغییرات شگفت انگیز در مو و ناخن!
بسیاری از مادران در دوران بارداری متوجه تغییراتی در بافت و رشد موهای خود میشوند. به دلیل اثرات هورمونها، موهای شما ممکن است سریعتر از حد معمول رشد کنند و کمتر بریزند. با این حال، این تغییرات مو دائمی نیستند. بسیاری از مادران پس از زایمان، چه در دوره پس از زایمان و چه پس از قطع شیردهی، ریزش موی بیشتری را تجربه میکنند.
برخی افراد ممکن است متوجه رشد مو در مناطقی شوند که احساس میکنند ناخواسته هستند، مانند صورت، شکم یا اطراف نوک سینهها. بافت مو ممکن است تغییر کند و خشکتر یا چربتر از حد معمول شود. به طرز شگفتآوری، برخی افراد حتی متوجه تغییر رنگ موهایشان میشوند!
ناخنها درست مثل مو هستند. آنها نیز میتوانند در دوران بارداری تغییر کنند. هورمونهای اضافی میتوانند باعث رشد سریعتر و قویتر ناخنها شوند. با این حال، برای برخی افراد، ناخنها در دوران بارداری به راحتی میشکنند و میشکنند. مانند تغییرات مو، تغییرات ناخن دائمی نیستند. اگر ناخنهای شما در دوران بارداری به راحتی میشکنند و میشکنند، آنها را مرتب و کوتاه نگه دارید. بهتر است در این دوران تا حد امکان از مواد شیمیایی قوی موجود در لاک ناخن و لاک پاککن دوری کنید.
۷. آیا سایز کفش هم بزرگتر خواهد شد؟ چطور؟
شاید با خودتان فکر کنید: «خب، لباسهایی که قبل از بارداری میپوشیدم دیگر اندازهام نیستند. اما کفشها اندازهام میشوند!» شاید... اما شاید نه! تعجب نکنید. بسیاری از مادران باردار به دلیل وجود مایع اضافی در بدنشان، تورم در پاها، به خصوص کف پا، را تجربه میکنند. نه تنها این، بلکه ما قبلاً در مورد اینکه چگونه مفاصل بدن در دوران بارداری کمی شل میشوند صحبت کردهایم. بنابراین، وقتی وزن افزایش یافته بدن در دوران بارداری به مفاصل این پاهای شل فشار میآورد، پاها کمی صافتر، بلندتر و پهنتر میشوند. به همین دلیل است که بسیاری از مادران باردار اغلب در دوران بارداری به کفش با سایز بزرگتر نیاز دارند. به طور شگفتآوری، گاهی اوقات همان سایز بزرگ شده میتواند بعد از بارداری باقی بماند!
امروزه پوشیدن یک جفت کفش راحتی سایز بزرگ، به خصوص در روزهای گرم، بسیار راحت است و برای پاهای شما نیز مفید است.
۸. مراقب شل شدن مفاصل بدن باشید.
در دوران بارداری، بدن شما هورمون خاصی به نام ریلکسین تولید میکند. پزشکان معتقدند که این هورمون عمدتاً ناحیه لگن، یعنی استخوانهای ناحیه کشاله ران، و دهانه رحم شما را برای زایمان آماده میکند. ریلکسین و سایر عوامل مرتبط با بارداری باعث شل شدن رباطهای شما، یعنی بافتهایی که مفاصل شما را در کنار هم نگه میدارند، میشوند. این امر باعث میشود بدن شما ناپایدارتر و مستعد آسیبها و کشیدگیهای جزئی شود. شما به راحتی میتوانید بدن خود، به خصوص مفاصل لگن، کمر و زانوهایتان را کشیدگی یا رگ به رگ کنید .
بنابراین، هنگام ورزش یا بلند کردن وزنه، باید این کار را با دقت و کنترل زیاد انجام دهید و از حرکات ناگهانی و تند کاملاً خودداری کنید.
۹. واریس، بواسیر و یبوست: بیایید کمی در مورد این مشکلات هم صحبت کنیم
اینها کمی دشوار هستند، اما بسیاری از مادران در این زمان باید با آنها روبرو شوند.
- واریس: این واریسها که معمولاً در پاها و گاهی در ناحیه تناسلی یافت میشوند، در اثر جمع شدن خون در رگهایی که به دلیل هورمونهای بارداری بزرگ و گشاد شدهاند، ایجاد میشوند. اما نگران نباشید، آنها معمولاً پس از زایمان از بین میروند. در اینجا چند نکته برای جلوگیری یا کاهش آنها آورده شده است:
- از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
- لباسهای گشاد و غیر تنگ بپوشید.
- طبق دستور پزشک از شلنگ کمکی استفاده کنید.
- در صورت امکان، هنگام نشستن، پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- بواسیر: اینها در واقع رگهای متورم در راست روده هستند. در دوران بارداری، حجم خون شما افزایش مییابد و رحم در حال رشد شما به لگن شما فشار میآورد و باعث میشود رگهای راست روده شما مانند انگور متورم شوند. بواسیر میتواند بسیار دردناک، خونریزی، خارش و سوزش باشد، به خصوص در حین و بعد از اجابت مزاج.
- یبوست: این یکی دیگر از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد در دوران بارداری تجربه میکنند. این اتفاق به این دلیل میافتد که هورمونهای بارداری حرکت غذا را در دستگاه گوارش کند میکنند. در اواخر بارداری، رحم شما میتواند به روده بزرگ فشار وارد کند و اجابت مزاج را دشوار سازد. یبوست همچنین میتواند بواسیر را بدتر کند، زیرا رگهای رکتوم شما هنگام زور زدن برای اجابت مزاج، گشادتر میشوند.
بهترین راه برای مدیریت یبوست و بواسیر، پیشگیری از بروز آنها تا حد امکان است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر (میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل)، نوشیدن مقدار زیادی آب (حداقل ۲-۳ لیتر در روز) و انجام برخی ورزشهای سبک (مانند پیادهروی) روزانه میتواند به منظم شدن حرکات روده کمک کند. اگر یبوست شدید دارید، حتماً با پزشک خود در مورد استفاده از نرمکنندههای مدفوع یا ملینها صحبت کنید . همچنین، اگر بواسیر دارید، از پزشک خود در مورد کرم یا پمادی که میتواند آنها را کوچک کند و درد را کاهش دهد، سوال کنید.
۱۰. چیزهایی که هنگام زایمان از بدن خارج میشوند: اینها هم چیزهای تعجبآوری هستند!
بنابراین، با وجود تمام تغییرات ذهنی و ناراحتیهای جسمیتان، ممکن است فکر کنید که شگفتیهای بزرگ تمام شدهاند. اما روزی که نوزادتان به این دنیا میآید، احتمالاً روزی است که بزرگترین و غیرقابل تصورترین شگفتیها را برای شما به ارمغان میآورد!
- «پارگی کیسه آب» چیست؟ در دوران بارداری، کودک شما توسط کیسهای از مایع آمنیوتیک به نام کیسه آمنیوتیک احاطه شده است. این کیسه یا در حین زایمان یا در حین زایمان پاره میشود - این چیزی است که ما معمولاً «پارگی کیسه آب» مینامیم. بسیاری از مادران قبل از پاره شدن کیسه آب، انقباضاتی را در طول زایمان تجربه میکنند. گاهی اوقات، حتی با وجود گشاد شدن دهانه رحم، پزشک ممکن است نیاز به پاره کردن کیسه آمنیوتیک داشته باشد.
- چه مقدار مایع میتوان انتظار داشت؟ یک نوزاد کامل ۲ تا ۳ فنجان (حدود ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلیلیتر) مایع آمنیوتیک دارد. برخی از مادران ممکن است هنگام پاره شدن کیسه آب، میل ناگهانی و شدیدی به ادرار کردن داشته باشند که همراه با مقدار زیادی مایع است. برخی دیگر ممکن است احساس کنند که به آرامی از پاهایشان نشت میکند، زیرا سر نوزاد مانند یک مانع عمل میکند و از خروج مقدار زیادی مایع به طور همزمان جلوگیری میکند. مایع آمنیوتیک معمولاً بوی شیرین و روشن تا تقریباً بیرنگ است. این مایع هر ۳ ساعت توسط بدن شما تولید میشود، بنابراین اگر تا زمان تولد نوزادتان، حدود یک فنجان در ساعت نشت مایع ادامه داشت، تعجب نکنید.
- موارد دیگر: اتفاقات غیرمنتظره دیگری نیز ممکن است در طول زایمان رخ دهد. برخی از مادران حالت تهوع و استفراغ را تجربه میکنند. برخی دیگر ممکن است قبل یا در حین زایمان اسهال داشته باشند و دفع گاز معده شایع است. در طول مرحله زور زدن، ممکن است کنترل مثانه یا روده خود را از دست بدهید. در مورد این موارد خجالت نکشید یا نگران نباشید. اینها بخشهای طبیعی روند زایمان هستند.
اگر میتوانید، یک برنامه زایمان تهیه کنید. این به شما امکان میدهد تا خواستهها و انتظارات خود را از قبل با کادر پزشکی در مورد این موارد و سایر جنبههای زایمان و وضع حمل در میان بگذارید.
در دوران بارداری، شما باید با تجربیات شگفتانگیز و جدید زیادی روبرو شوید. اما، مهمتر از همه، هیچ شگفتی شیرینتر و زیباتری در این دنیا از شادی و احساس عاشقانه در آغوش گرفتن نوزاد تازه متولد شدهتان وجود ندارد!
خب، بیایید خلاصهای از آنچه که در موردش صحبت کردیم را یکجا مرور کنیم. (پیام آموزنده)
شما شاهد اتفاقات غیرمنتظره زیادی در طول این سفر زیبای مادر شدن بودهاید. برخی از این اتفاقات ممکن است کمی عجیب و برخی حتی کمی ناراحتکننده به نظر برسند. اما باید به خاطر داشته باشید که بیشتر این اتفاقات، اتفاقات عادی هستند که در دوران بارداری رخ میدهند .
مهمترین چیز این است که از همه این تغییرات و تجربیات آگاه باشید. اگر سؤال یا نگرانی دارید، از صحبت با پزشک یا مددکار بهداشت خانواده خود خجالت نکشید یا نترسید.
برخی تغییرات، مانند نوسانات خلقی یا تغییرات پوستی، میتوانند کمی آزاردهنده باشند. اما به یاد داشته باشید، این موارد اغلب پس از تولد نوزاد فروکش میکنند و از بین میروند.
همانطور که بدن شما برای این سفر شگفتانگیز آماده میشود، برای آوردن یک زندگی جدید به این دنیا، با عشق و مهربانی با آن رفتار کنید. یک رژیم غذایی مغذی و خوب داشته باشید، در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و به بدن خود استراحت لازم را بدهید. مهمتر از همه، از این تجربه زیبا و معجزهآسا لذت ببرید. زیرا آن لحظه که کوچولوی خود را در آغوش میگیرید، زیباترین و گرانبهاترین شگفتی است!
بارداری ، باردار، بارداری، مادر، نوزاد، شگفتیهای بارداری، غریزه لانهسازی، نوسانات خلقی، تغییرات پوستی، زایمان، سلامت بارداری، شگفتیهای بارداری
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න