آیا گاهی اوقات فراموش میکنید که کلید یا عینکتان کجاست؟ یا احساس میکنید که هنگام انجام کاری ناگهان حواستان پرت میشود؟ در واقع طبیعی است که با افزایش سن این اتفاقات رخ دهد. اما اگر احساس میکنید که این اتفاقات کمی بیش از حد رخ میدهد، چیزی که امروز در مورد آن صحبت میکنیم برای شما بسیار مهم خواهد بود. ما در مورد چیزی صحبت میکنیم که به عملکرد مغز ما کمک زیادی میکند، اما خیلی شناخته شده نیست. آن فسفاتیدیل سرین است.
به عبارت ساده، فسفاتیدیلسرین (PS) چیست؟
فسفاتیدیلسرین (به انگلیسی: Phosphatidylserine) یک ماده چرب است که در بدن ما، به ویژه در اطراف سلولهای عصبی مغز یافت میشود. به طور دقیق، نوعی چربی است. در پزشکی، ما آن را «فسفولیپید» مینامیم. تصور کنید که پیامرسانهای زیادی در مغز ما وجود دارند که پیامها را بین سلولهای عصبی رد و بدل میکنند. این فسفاتیدیلسرین (PS) به عنوان راهی برای انتقال سریع و بدون هیچ مانعی توسط این پیامرسانها عمل میکند و محافظت ایجاد میکند. به عبارت دیگر، برای
ارتباط سلولهای عصبی با یکدیگر ضروری است. بدن ما به طور طبیعی این PS را تولید میکند. با این حال،
با افزایش سن، مقدار این PS تولید شده به تدریج کاهش مییابد. در این زمان است که برخی افراد وسوسه میشوند که آن را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کنند.
مزایای این کار چیست؟
گفته میشود مکملهای فسفاتیدیلسرین در درجه اول عملکرد مغز را افزایش میدهند. بیایید نگاهی به مزایایی که ادعا میکنند ارائه میدهند، بیندازیم.
همچنین این باور وجود دارد که این روش علائم برخی بیماریهای خاص را هدف قرار میدهد:
| مزایای اعلام شده | به عبارت ساده... |
|---|
| حافظه | گفته میشود که به کاهش فراموشی، به خصوص فراموشی ناشی از پیری، کمک میکند. |
| عملکرد شناختی | اعتقاد بر این است که این ماده توانایی تفکر، درک و یادگیری را بهبود میبخشد. |
| توجه | این باور وجود دارد که این کار توانایی تمرکز روی چیزی را افزایش میدهد. |
| تسکین استرس | گفته میشود که سطح کورتیزول، هورمونی که به استرس پاسخ میدهد، را متعادل میکند و ذهن را آرام میکند. |
| خواب | برخی افراد نیز معتقدند که این کار به آنها کمک میکند خواب راحتی داشته باشند. |
| اگرچه ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه ممکن است به برخی از علائم بیماریهایی مانند ADHD، افسردگی، اضطراب و بیماری آلزایمر کمک کند، اما باید به خاطر داشت که این درمانها از نظر علمی اثبات نشدهاند. |
نکته مهم: فسفاتیدیلسرین توسط FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) به عنوان درمانی برای هیچ بیماری تأیید نشده است. با این حال، آنها دریافتهاند که مکملهای PS ساخته شده از سویا، آفتابگردان و ماهی عموماً بیخطر ( GRAS ) شناخته میشوند.
این مواد را به طور طبیعی از چه غذاهایی دریافت میکنیم؟
ما میتوانیم PS را به طور طبیعی از برخی غذاها و بدون مصرف مکملها دریافت کنیم.
- سویا
- ماهی (به خصوص ماهی سالمون، ماهی تن و غیره)
- تخم مرغ
- جگر حیوانات (مرغ یا گوشت گاو)
PS موجود در بازار به عنوان مکمل غذایی عمدتاً از سویا، آفتابگردان، کلم و ماهی تهیه میشود. در گذشته، حتی از قشر گاو نیز تهیه میشد. با این حال، این روش اکنون به دلیل خطر انتقال بیماری کاملاً متوقف شده است.
مهمترین نکاتی که قبل از استفاده از این روش باید بدانید
اهمیت صحبت با پزشک
این مهمترین چیز است. قبل از شروع استفاده از هرگونه مکمل غذایی،
قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید. او تصمیم خواهد گرفت که آیا این مکمل برای وضعیت سلامتی شما مناسب است، آیا با سایر داروهایی که در حال حاضر مصرف میکنید تداخل دارد یا خیر، و آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. هرگز از این موارد خودسرانه استفاده نکنید.
دوز مصرفی چگونه تعیین میشود؟
دوز (میلیگرم - میلیگرم) قرصهای PS از فردی به فرد دیگر متفاوت است. معمولاً به یک بزرگسال توصیه میشود روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم مصرف کند. به عنوان مثال، پزشک ممکن است به کسی که به دلیل استرس در خواب مشکل دارد، بگوید که قبل از خواب شبانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم مصرف کند.
فقط پزشک شما میتواند دوز مناسب را برای شما تعیین کند. آیا ممکن است با داروهای دیگر مشکل ایجاد شود؟ (تداخلات دارویی)
بله، ممکن است. برخی مطالعات نشان دادهاند که PS میتواند اثربخشی دستهای از داروها به نام «آنتیکولینرژیکها» را کاهش دهد. این داروها یک انتقالدهنده عصبی به نام «استیلکولین» را مسدود میکنند که به مواردی مانند حافظه، توجه و یادگیری کمک میکند. به عبارت ساده، PS ممکن است در نحوه عملکرد برخی از داروهایی که مصرف میکنید اختلال ایجاد کند. به همین دلیل است که صحبت با پزشک مهم است.
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
اگرچه PS به طور کلی به خوبی تحمل میشود، اما برخی افراد ممکن است عوارض جانبی جزئی را تجربه کنند، به خصوص اگر بیش از دوز توصیه شده مصرف کنید.
- ناراحتی معده
- نفخ / گاز معده
- بیخوابی - به خصوص اگر در دوزهای بالا مصرف شود
- سردرد
- بثورات پوستی
- تغییرات خلقی
- قند خون پایین
نکته ویژه: اگر به صدف حساسیت دارید، از مصرف مکملهای PS ساخته شده از ماهی خودداری کنید. حتماً مکملی را انتخاب کنید که از سویا یا آفتابگردان ساخته شده باشد.
آیا این روش برای مادران باردار و شیرده مناسب است؟
هنوز تحقیقات کافی در این مورد انجام نشده است. بنابراین،
بسیاری از تولیدکنندگان آن را برای استفاده توسط مادران باردار، مادرانی که قصد بارداری دارند یا مادران شیرده توصیه نمیکنند. در چنین مواردی، بهترین راه برای اطلاع از بیخطر بودن آن، مشورت با پزشک است. در نهایت، فسفاتیدیلسرین یک جزء ضروری از سلولهای مغز ماست. با کاهش سطح آن با افزایش سن، حافظه و تواناییهای تفکر ما میتواند تحت تأثیر قرار گیرد. اگر به مصرف چنین مکملی علاقهمند هستید، لطفاً ابتدا با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که واقعاً برای شما ضروری و بیخطر است.
پیام مفید برای خانه
- فسفاتیدیلسرین (PS) نوعی چربی است که به طور طبیعی در مغز ما یافت میشود و به عملکرد سلولهای عصبی کمک میکند. سطح آن با افزایش سن میتواند کاهش یابد.
- این فقط یک مکمل غذایی است. این دارو برای هیچ بیماری تایید نشده است .
- قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، همیشه با پزشک خود مشورت کنید. هرگز به تنهایی تصمیم نگیرید.
- از عوارض جانبی و مشکلات احتمالی سایر داروها آگاه باشید.
- مادران باردار و شیرده باید از مصرف این موارد بدون تجویز پزشک خودداری کنند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید