آیا دارو به تنهایی برای اختلال دوقطبی کافی نیست؟ بیایید در مورد روان درمانی صحبت کنیم!

احتمالاً از روزی که پزشکتان به شما گفت اختلال دوقطبی دارید، زندگی شما تغییر زیادی کرده است. احتمالاً چالش‌های زندگی با این اختلال را می‌دانید. همچنین می‌دانید که مصرف به موقع داروهایی که پزشک تجویز می‌کند چقدر مهم است. اما آیا می‌دانستید که دارو تنها بخشی از این نبرد است؟ علاوه بر دارو، چیز قدرتمند دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به شما قدرت دهد و به شما در درک خودتان کمک کند. آن روان‌درمانی یا همانطور که ما به سادگی آن را می‌نامیم، "گفتاردرمانی" است.

به عبارت ساده، روان‌درمانی چیست؟

روان‌درمانی فرآیندی است که در آن شما با یک درمانگر آموزش‌دیده در مورد احساسات، افکار و رفتارهایی که باعث ایجاد مشکل برای شما می‌شوند صحبت می‌کنید. تصور کنید که می‌توانید در مورد یک بار سنگین با کسی که به او اعتماد دارید و قضاوت نمی‌کند صحبت کنید.

این روش درمانی به شما کمک می‌کند تا مشکلاتی را که بر زندگی روزمره، کار و روابط خانوادگی شما تأثیر می‌گذارند، درک و مدیریت کنید. گاهی اوقات، وقتی بیماری شدید است، مصرف دارو می‌تواند دشوار باشد. روان‌درمانی شما را تشویق می‌کند که داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا بر نگرش‌ها و احساسات منفی نسبت به خود که ممکن است به دلیل این بیماری ایجاد شده باشد، مانند عزت نفس پایین، غلبه کنید و در مورد خود مثبت فکر کنید.

روش‌های روان‌درمانی مورد استفاده برای اختلال دوقطبی چیست؟

روش‌های روان‌درمانی متنوعی برای درمان اختلال دوقطبی استفاده می‌شود. پزشک یا درمانگر شما تعیین خواهد کرد که کدام روش برای شرایط و نیازهای شما مناسب‌تر است. بیایید به برخی از روش‌های اصلی مورد استفاده نگاهی بیندازیم.

گروه‌های حمایتی و آگاهی‌بخشی نیز بسیار مهم هستند!

علاوه بر روان درمانی، گروه‌های حمایتی کمک بزرگی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی هستند. در چنین گروهی، می‌توانید با افراد دیگری که شرایط مشابهی با شما را تجربه می‌کنند، ملاقات کنید.

• می‌توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
• می‌توانید از نحوه برخورد دیگران با این موضوع و استراتژی‌هایی که استفاده می‌کنند، درس بگیرید.
• تنهاییِ ناشی از این فکر که «من تنها کسی در دنیا هستم که این بیماری را دارد» از بین می‌رود.

این گروه‌های حمایتی نه تنها برای شما مفید هستند، بلکه برای خانواده و دوستانتان نیز مفید هستند. آنها همچنین می‌توانند درک بهتری از بیماری به دست آورند، در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنند و یاد بگیرند که چگونه می‌توانند به بهترین شکل به شما کمک کنند.

آموزش نیز همینطور است. یادگیری در مورد این بیماری بخش مهمی از فرآیند درمان برای شما و خانواده‌تان است. مهم است که بدانید علائم چیست، نشانه‌های اولیه چیست و گزینه‌های درمانی کدامند. این دانش به خانواده شما کمک می‌کند تا در صورت شدید شدن بیماری و عدم توانایی شما در درک مسائل، برای اقدامات لازم برنامه‌ریزی کنند.

چند نکته دیگر برای کمک به زندگی با اختلال دوقطبی

اگر این موارد را در زندگی خود بگنجانید، مدیریت بیماری آسان‌تر خواهد بود.

• یک روال مشخص ایجاد کنید: سر یک ساعت به رختخواب بروید، سر یک ساعت از خواب بیدار شوید، سر یک ساعت غذا بخورید و سر یک ساعت ورزش کنید . مشخص شده است که وقتی به این روش به زندگی خود ریتم می‌دهید، کنترل خلق و خوی شما آسان‌تر می‌شود.
• علائم هشدار دهنده خود را شناسایی کنید: علائمی که قبل از شعله‌ور شدن بیماری بروز می‌کنند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با روانپزشک خود صحبت کنید و الگوهای رفتاری خود را شناسایی کنید. به عنوان مثال، ممکن است بتوانید بدون هیچ خستگی حتی با خواب کم، به کارهایتان برسید، حتی وقتی پولی ندارید، احساس کنید که چیزهای غیرضروری را جمع می‌کنید، یا ناگهان به دین یا چیزهای جدید بیش از حد علاقه مند شوید.
• سازگاری: این شناخت می‌تواند به شما کمک کند تا در طول یک دوره شیدایی از رفتارهای شرم‌آور در مقابل دیگران اجتناب کنید. پزشک شما همچنین می‌تواند به شما در تعیین اهداف واقع‌بینانه برای درمان و مدیریت ترس‌هایتان در مورد عود مجدد بیماری در آینده کمک کند.
• خواب منظم: تغییرات در الگوهای خواب مستقیماً بر مدارهای مغزی که احساسات ما را کنترل می‌کنند تأثیر می‌گذارد. این می‌تواند منجر به نوسانات خلقی شود. بنابراین، حتماً یک برنامه منظم خواب داشته باشید.
• از مصرف الکل و مواد مخدر کاملاً خودداری کنید: این مواد می‌توانند علائمی مانند افسردگی یا شیدایی را تحریک کنند یا این شرایط را بدتر کنند. از همه مهمتر، آنها در اثربخشی داروهایی که مصرف می‌کنید اختلال ایجاد می‌کنند.

مشکلات دیگری که می‌توانند با اختلال دوقطبی همراه باشند

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر سایر مشکلات سلامت روان هستند. شایع‌ترین این مشکلات، اعتیاد به الکل و مواد مخدر است. علاوه بر این، ممکن است بیماری‌هایی مانند اختلالات اضطرابی، اختلالات خوردن یا اختلالات شخصیتی نیز رخ دهد.

سوء مصرف مواد همچنین می‌تواند علائم اختلال دوقطبی (شیدایی یا افسردگی) را ایجاد کند. بنابراین، برای تشخیص صحیح اختلال دوقطبی، ضروری است که ابتدا هرگونه مشکل سوء مصرف مواد زمینه‌ای درمان شود. در این مورد با پزشک خود آشکارا صحبت کنید.

دوقطبی، روان‌درمانی، اختلال دوقطبی، روان‌درمانی، سلامت روان، بیماری روانی، گفتگو درمانی، سریلانکا