گاهی اوقات، پس از خوردن یک وعده غذایی کامل، آیا ناگهان ظرف دو یا سه ساعت احساس ضعف، خستگی و سرگیجه میکنید؟ برخی افراد عرق میکنند و دست و پایشان میلرزد. بسیاری از مردم فکر میکنند این طبیعی است. اما این میتواند وضعیتی باشد که ناشی از افت سطح قند خون پس از غذا خوردن است. در پزشکی، ما به این حالت هیپوگلیسمی واکنشی میگوییم. بیایید امروز به طور ساده در مورد این موضوع صحبت کنیم.
اول از همه، هیپوگلیسمی چیست؟
به عبارت ساده، هیپوگلیسمی زمانی است که سطح قند خون یا گلوکز شما پایینتر از حد طبیعی باشد. سطح قند بدن ما در طول روز تا حدی بالا و پایین میرود. این طبیعی است . اما تنها زمانی که خیلی پایین میآید، مشکلساز میشود.
اگرچه این بیماری عمدتاً در بین بیماران دیابتی شایع است، اما دو نوع آن وجود دارد که میتواند در هر کسی ایجاد شود:
۱. افت قند خون ناشتا: این حالت معمولاً ناشی از یک بیماری زمینهای دیگر است. در این حالت، سطح قند خون هنگام غذا نخوردن کاهش مییابد.
۲. هیپوگلیسمی واکنشی: این نوعی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم و همان نوعی است که اکثر مردم به آن مبتلا هستند. این نوع هیپوگلیسمی پس از صرف غذا رخ میدهد. به همین دلیل است که گاهی اوقات « هیپوگلیسمی پس از صرف غذا» نامیده میشود. این به معنای «افت قند خون پس از خوردن غذا» است.
علائم هیپوگلیسمی واکنشی چیست؟
این علائم معمولاً ظرف ۴ ساعت پس از خوردن غذا ظاهر میشوند. ببینید آیا این علائم برای شما آشنا هستند یا خیر. ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را همزمان تجربه کنید.
| علامت | چگونه رخ میدهد |
|---|---|
| خستگی مفرط/کسالت | احساس ناگهانی از دست دادن زندگی. |
| لرز و عرق کردن | لرزش دست و پا، عرق کردن انگار از سرما. |
| سرگیجه و غش | سرگیجه، احساسی که انگار هر لحظه ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهید. |
| بیقراری و تحریکپذیری | احساس ترس و به راحتی عصبانی شدن. |
| تپش قلب | قلب آنقدر تند میتپد که خودت هم میتوانی صدایش را بشنوی. |
| گرسنگی شدید | کمی بعد از غذا خوردن دوباره احساس گرسنگی کنید. |
| سایر ویژگیها | تاری دید، سردرد، عدم توانایی در تمرکز، بی خوابی. |
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
دلیل این امر همیشه مشخص نیست، اما اغلب به این دلیل است که بدن شما پس از یک وعده غذایی بزرگ حاوی کربوهیدرات زیاد، هورمونی به نام انسولین بیشتری تولید میکند.
تصور کنید که مقدار زیادی برنج، نان، رشته فرنگی و یک چیز شیرین را به طور همزمان میخورید. سپس لوزالمعده ما انسولین را برای کنترل این قند تولید میکند. اما در بدن برخی افراد، حتی پس از هضم غذا، این انسولین همچنان تولید میشود. سپس انسولین بیشتری از حد لازم در خون تجمع مییابد و باعث میشود سطح قند خون به طور ناگهانی کاهش یابد. این علت این علائم است.
به عبارت ساده، اتفاقی که اینجا میافتد این است که تلاش بدن برای کنترل قند کمی «اشتباه» پیش میرود و بیش از حد واکنش نشان میدهد.
علاوه بر این، ممکن است دلایل دیگری نیز وجود داشته باشد:
- برخی از انواع تومورها.
- نوشیدن الکل (به خصوص بدون غذا).
- برخی جراحیها. به عنوان مثال، جراحی بای پس معده یا جراحی زخم معده.
- برخی از بیماریهای متابولیک.
- افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
از کجا میشه فهمید که اینطوره یا نه؟
اگر فکر میکنید ممکن است این علائم را تجربه کنید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. او در مورد علائم، سابقه پزشکی و اینکه آیا کسی در خانواده شما دیابت دارد یا خیر، از شما سؤال خواهد کرد.
پزشک ممکن است برای تشخیص بیماری، آزمایشهایی مانند موارد زیر را تجویز کند:
- آزمایش قند خون: میتوانید سطح قند خون خود را هنگام بروز علائم بررسی کنید و آن را با سطح قند خون پس از رفع علائم مقایسه کنید.
- آزمایش تحمل وعدههای غذایی مخلوط (MMTT): در این آزمایش، یک نوشیدنی مخصوص (پر از قند) به شما داده میشود که میتواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. سپس، طی ۵ ساعت آینده چندین بار از خون شما نمونهبرداری میشود تا سطح قند خون شما بررسی شود. این میتواند به بررسی افت غیرطبیعی سطح قند خون شما کمک کند.
درمان و تغییر سبک زندگی
روشهای درمانی بستگی به این دارد که چه چیزی باعث ایجاد بیماری شما شده است.
درمان پزشکی
برای فرد مبتلا به دیابت، اگر سطح قند خون به زیر ۷۰ میلیگرم در دسیلیتر برسد، حالت هیپوگلیسمی رخ داده است. در آن زمان، باید ۱۵ گرم کربوهیدرات (مثلاً مقداری گلوکز، مقداری آب میوه) مصرف کنید و ۱۵ دقیقه بعد دوباره قند خون خود را بررسی کنید. اما این کارها فقط باید با توصیه پزشک انجام شود .
اکثر افراد مبتلا به هیپوگلیسمی واکنشی به هیچ داروی خاصی نیاز ندارند. با این حال، اگر علت تومور یا بیماری دیگری باشد، پزشک درمان لازم (جراحی یا سایر داروها) را تجویز میکند.
کارهایی که میتوانید در خانه انجام دهید
بسیاری از افراد نیازی به درمان پزشکی ندارند، اما میتوانند با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی، این بیماری را به خوبی مدیریت کنند.
در اینجا چند مورد وجود دارد که میتوانید امتحان کنید:
- هر ۳ ساعت یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده میل کنید. خوردن ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک در روز، به جای ۳ وعده غذایی بزرگ، به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک میکند.
- یک رژیم غذایی متعادل انتخاب کنید. پروتئین (ماهی، گوشت، تخم مرغ، نخود، عدس)، میوهها و سبزیجات، لبنیات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- مصرف غذاهای سرشار از قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده را کاهش دهید. این شامل نان سفید، کیک، بیسکویت، نوشیدنیهای شیرین و چای بسیار شیرین میشود. این مواد میتوانند باعث افزایش و سپس افت قند خون شوند.
- اگر الکل مینوشید، از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید. همیشه الکل را همراه با غذا بنوشید.
- مرتباً ورزش کنید. حتی تمرینات ساده روزانه میتواند به بدن شما کمک کند تا قند را به طور مؤثرتری مصرف کند.
پیام مفید برای خانه
- علائم هیپوگلیسمی واکنشی شامل خستگی، سرگیجه و لرزش بعد از غذا خوردن است. این موارد را نادیده نگیرید .
- دلیل اصلی این امر این است که بدن پس از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات، انسولین بیشتری تولید میکند .
- اگر این علائم را مرتباً تجربه میکنید، فقط به حدس و گمان اکتفا نکنید، بلکه حتماً برای مشاوره با پزشک خود مشورت کنید .
- این وضعیت را میتوان تا حد زیادی با خوردن وعدههای غذایی کوچک و مکرر، حفظ رژیم غذایی متعادل (شامل پروتئین، سبزیجات و میوهها) و محدود کردن غذاهای سرشار از قند کنترل کرد .
هیپوگلیسمی واکنشی سینهالی، قند خون پایین بعد از غذا خوردن، هیپوگلیسمی بعد از غذا، قند خون پایین، هیپوگلیسمی، خستگی بعد از غذا خوردن، دیابت
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment