خودکشی چیست؟
به عبارت ساده، خودکشی عمل آسیب رساندن به خود یا گرفتن جان خود است. این عمل میتواند هر کسی را در هر سنی و از هر جایگاه اجتماعی تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است در ظاهر لبخند بزنید، اما در درون خود با افکار خودکشی دست و پنجه نرم کنید. ممکن است احساس کنید که در پایینترین نقطه زندگی خود هستید. با این حال، اگر مرتباً افکار خودکشی دارید، در معرض خطر هستید.بسیار مهم است که به یاد داشته باشید اگر به خودکشی فکر میکنید، اقدام به خودکشی کردهاید، یا کسی را که میشناسید به دلیل خودکشی از دست دادهاید - صرف نظر از شرایطتان، میتوانید کمک بگیرید.
علائم هشدار دهنده خودکشی چیست؟
همیشه علائم هشدار دهنده واضحی برای خودکشی وجود ندارد. گاهی اوقات میتواند به طور ناگهانی و بدون هیچ نشانه ظاهری از هر چیز اشتباهی رخ دهد. با این حال، برخی از علائم هشدار دهنده رایج وجود دارد که میتوان آنها را مشاهده کرد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.- افکار خودکشی : این به معنای داشتن افکار مکرر برای پایان دادن به زندگی است.
- صحبت کردن با دیگران در مورد افکار خودکشی: گفتن چیزهایی مانند «احساس میکنم دارم میمیرم».
- پنهان کردن افکار خودکشی از دیگران: به کسی نگفتن آنچه در ذهن دارید.
- آمادهسازی: کارهایی مانند نوشتن وصیتنامه، بخشیدن اشیاء قیمتی به دیگران، خداحافظی با عزیزان، تمیز کردن محل زندگی و حتی جستجو و خرید سلاح یا مواد خطرناک.
- رفتار بیملاحظه، خطرناک یا پرخطر بدون در نظر گرفتن عواقب آن: برای مثال، خودآزاری .
- کنارهگیری از عزیزان و تعاملات اجتماعی.
- ابراز احساس سربار بودن برای دیگران یا احساس گرفتار شدن در موقعیتی که راه فراری از آن وجود ندارد.
- تغییرات خلقی: احساسات یا عواطف شدید مانند اضطراب، بیقراری، عصبانیت، افسردگی .
- احساس ناگهانی آرامش پس از یک دوره طولانی نوسانات خلقی.
- نشانههایی که نشان میدهند بیماریای مانند افسردگی در حال بدتر شدن است عبارتند از: تغییر در الگوهای خواب (خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول) یا از دست دادن لذت در چیزهایی که معمولاً لذتبخش هستند.
خط تلفن خودکشی چیست؟
در ایالات متحده، یک شماره تلفن ویژه برای دریافت کمک در چنین شرایطی وجود دارد که ۹۸۸ (Suicide & Crisis Lifeline) است. میتوانید در چنین شرایطی با آنها تماس بگیرید:- اگر افکار خودکشی، خودآزاری یا آسیب رساندن به دیگران دارید.
- اگر احساس اضطراب، استرس یا صرفاً روز بدی دارید.
- اگر در شرایط اضطراری هستید.
- اگر با مسائلی مربوط به هویت جنسیتی خود، ترنسجندر یا غیرباینری بودن، مواجه هستید.
- اگر در مورد چیزهایی مانند پول، مسکن و غذا احساس فشار میکنید.
- اگر نیاز دارید با کسی صحبت کنید، یا اگر تنها بودن برایتان سخت است.
- اگر در مورد یکی از عزیزانتان نگرانی دارید و به مشاوره نیاز دارید.
خودکشیها چقدر رایج هستند؟
خودکشی عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده محسوب میشود. بر اساس گروه سنی:- دومین علت اصلی مرگ و میر در بین افراد ۱۰ تا ۱۴ ساله و ۲۵ تا ۳۴ ساله.
- سومین علت اصلی مرگ و میر در بین افراد ۱۵ تا ۲۴ ساله.
- چهارمین علت اصلی مرگ و میر در بین افراد ۳۵ تا ۴۴ ساله.
چه کسانی در معرض خطر بیشتر خودکشی هستند؟
هر کسی میتواند در معرض خطر خودکشی باشد.این بیماری افراد را در سراسر جهان، صرف نظر از نژاد، مذهب یا سن، تحت تأثیر قرار میدهد. هیچ الگوی خاصی برای آن وجود ندارد. این بیماری میتواند افرادی را که در ظاهر بسیار شاد هستند، افرادی که افسرده هستند و هر کسی را در این بین تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، مطالعات نشان دادهاند که برخی از گروهها در معرض خطر بیشتری هستند. به عنوان مثال:- برای برخی از گروههای بومی، مانند بومیان آلاسکا،
- برای کسانی که در زندان هستند
- برای افراد متعلق به جامعه LGBTQIA+
- برای کسانی که از نظر اجتماعی یا محیطی منزوی هستند
- برای برخی از گروههای قومی عمده (مثلاً سفیدپوستان غیر اسپانیایی - این بر اساس دادههای آمریکایی است)
- برای مردان (احتمال مرگ مردان بر اثر خودکشی بیشتر از زنان است، اما زنان بیشتر اقدام به خودکشی میکنند)
- برای مهاجران یا پناهندگان
- برای افراد بالای ۶۵ سال
- برای کسانی که در ارتش خدمت کردهاند (جانبازان)
- برای کسانی که مورد خشونت یا سوءاستفاده قرار گرفتهاند
- برای آسیب دیدگان جنگ یا بلایای طبیعی
آیا صحبت کردن در مورد خودکشی خطر را افزایش میدهد؟
نه. اصلاً. صحبت کردن در مورد خودکشی نه خطر خودکشی را افزایش میدهد و نه باعث میشود که فرد به آن فکر کند. در واقع، پرسیدن این سوال از کسی که «آیا به خودکشی فکر میکنی؟» میتواند راهی نجاتبخش برای حمایت از آن فرد و کمک به او برای دریافت درمان مورد نیازش باشد.چرا کسی باید به خودکشی فکر کند؟
فهمیدن اینکه دقیقاً چرا کسی به چیزی فکر میکند، دشوار است، مگر اینکه خودش به شما بگوید. با این حال، ممکن است دلایل زیادی وجود داشته باشد که بر این تصمیم تأثیر میگذارد و ممکن است آنها مایل به افشای کامل همه آنها نباشند. در بسیاری از موارد، خودکشی قبل از به اشتراک گذاشتن هرگونه اطلاعاتی اتفاق میافتد. تحقیقات نشان میدهد که چندین عامل مشترک وجود دارد که میتواند منجر به خودکشی فرد شود:- اگر قبلاً اقدام به خودکشی کردهاید.
- یک بیماری زمینهای روانی مانند افسردگی، اختلال اضطراب .
- یک بیماری زمینهای یا بیماری لاعلاج با علائم دردناک یا ناتوانکننده.
- چالشهای مالی، حقوقی، مسکن یا اشتغال.
- آسیبهای بین فردی، مانند سوءاستفاده جسمی، عاطفی یا جنسی؛ یا غفلت، انزوا یا قلدری.
- تغییرات در روابط ( طلاق ، جدایی یا مرگ یکی از عزیزان).
- عدم دسترسی به خدمات درمانی یا پزشکی.
- آرمانهای فرهنگی یا مذهبی (در برخی موارد).
- استرس شدید.
چه بیماریهای روانی با خودکشی مرتبط هستند؟
برخی از بیماریهای روانی میتوانند شما را به فکر خودکشی بیندازند. این موارد عبارتند از:- اختلالات اضطرابی
- درد مزمن
- افسردگی
- اختلالات خلقی
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اسکیزوفرنی-عاطفی «(اسکیزوفرنی)»
- اختلال مصرف مواد یا اختلال مصرف الکل
- آسیب تروماتیک مغزی (TBI)
آیا میتوان از خودکشیها جلوگیری کرد؟
بعد از اینکه کسی را در اثر خودکشی از دست دادیم، ممکن است از خود بپرسید: «آیا کاری بود که میتوانستم برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهم؟» در حالی که کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم به عنوان یک جامعه برای جلوگیری از خودکشی انجام دهیم، اما این چیزی نیست که بتوان به طور کامل از آن جلوگیری کرد و در نهایت تصمیم گیری بر عهده خود فرد است. با این حال، اگر کسی به خودکشی فکر میکند یا علائم هشدار دهنده را مشاهده میکنید، مداخله زودهنگام میتواند به کاهش خطر خودکشی کمک کند. میتوانید این مراحل را انجام دهید:- با عوامل خطر و علائم هشدار دهنده خودکشی آشنا شوید.
- به نیازهای عاطفی دوستان و عزیزانتان توجه کنید.
- برای حمایت از اطرافیانتان در کنارشان باشید و به حرفهایشان گوش دهید.
- اگر مشکوک هستید که کسی به خودکشی فکر میکند، در مورد آن صحبت کنید.
- اگر کسی در حال مبارزه است، او را تشویق کنید که از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرد.
- اگر شما یا شخص دیگری در معرض خطر فوری خودکشی هستید، با خدمات اورژانس محلی (مثلاً شماره فوریتهای پلیس ۱۱۹) یا خطوط کمکرسانی ذکر شده در بالا تماس بگیرید و اشیاء خطرناک را از محل دور کنید.
افرادی که از عزیزان خود حمایت دریافت میکنند، کمتر احتمال دارد که بر اساس انگیزههای خودکشی عمل کنند. با این حال، هنگام صحبت در مورد خودکشی، نباید قضاوت کنید. ممکن است در مورد آن منفی فکر کنید، اما بیان این احساسات به کسی که به خودکشی فکر میکند میتواند مضر باشد.
ارزیابی خطر خودکشی چیست؟
این یک پزشک یا مشاور سلامت روان است.مجموعهای از سوالات که از شما میپرسند. آنها تصمیم میگیرند که آیا شما در معرض خطر خودکشی هستید یا خیر. این شامل سه بخش است: ۱. غربالگری: در این مرحله چند سوال اساسی در مورد خودکشی از شما پرسیده میشود. ۲. ارزیابی ایمنی: اگر غربالگری نشان دهد که شما در معرض خطر هستید، این مرحله بعدی است. یک متخصص گفتگوی کوتاهی با شما خواهد داشت تا بفهمد که آیا در معرض خطر هستید و آیا در معرض خطر فوری هستید یا خیر. این حدود ۱۰ دقیقه طول میکشد. ۳. نتایج و درمان: پزشک شما بر اساس نتایج غربالگری و ارزیابی تصمیم میگیرد که در مرحله بعد چه کاری انجام دهد. مطالعات نشان داده است که بسیاری از افرادی که بر اثر خودکشی جان خود را از دست میدهند، چند ماه قبل از مرگ به پزشک مراجعه کردهاند. این ارزیابی خطر میتواند خطر خودکشی شما را در مراحل اولیه شناسایی کند، بنابراین پزشک شما میتواند درمان نجاتبخش را برای شما تجویز کند. این ارزیابی را هر کسی در هر سنی میتواند دریافت کند.اگر من یا یکی از عزیزانم به خودکشی فکر میکند، چه باید بکنم؟
تجربه افکار خودکشی یا هر موقعیتی که میتواند منجر به از دست دادن زندگی شما شود، میتواند منبع اضطراب و ترس باشد. همچنین، اگر کسی که دوستش دارید به شما بگوید که به خودکشی فکر میکند یا اقدام به خودکشی کرده است، ممکن است نگران امنیت او باشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که میتواند کمک کند:- با خطوط پشتیبانی تماس بگیرید: با خدماتی مانند Sri Lanka Friends (0112692909، 0112696666) یا CCCline 1333 تماس بگیرید. صحبت کردن با کسی میتواند به شما کمک کند، چه در بحران باشید و چه فقط روز بدی را سپری کرده باشید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید.
- اگر شما یا کسی که میشناسید در معرض خطر یا وضعیت ناامنی قرار دارد، فوراً با ۱۱۹ (اورژانس پلیس) یا شماره خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید.
- یک برنامه ایمنی تهیه کنید: یک برنامه ایمنی فهرستی از مواردی است که به شما یا یکی از عزیزانتان کمک میکند در طول یک بحران، از جمله افکار خودکشی، احساس بهتری داشته باشید. این فهرست میتواند شامل کارهایی باشد که میتوانید به تنهایی انجام دهید و کارهایی که میتوانید با دیگران انجام دهید.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: میتواند یک دوست، یکی از اقوام، معلم یا پزشک باشد. همیشه افرادی در اطراف شما هستند که میتوانند در مواقع نیاز از شما حمایت کنند.
- داروهای تجویزی.
- الکل یا مواد مخدر.
- اسلحه یا سلاحهای دیگر. اگر اسلحه دارید، فشنگهای آن را برداشته و در جای جداگانهای قرار دهید.
اقدام به خودکشی چیست؟
اقدام به خودکشی، تلاشی عمدی برای آسیب رساندن به خود است، اما منجر به مرگ نمیشود. اقدام به خودکشی میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد، بسته به اینکه چگونه به خودتان آسیب میرسانید. به عنوان مثال، پس از پریدن از روی پل، ممکن است چندین استخوان شما شکسته باشد. دردی که پس از اقدام به خودکشی احساس میکنید، ممکن است بسیار بیشتر از دردی باشد که قبلاً احساس میکردید. علاوه بر این، کنار آمدن با این واقعیت که پس از تلاش برای پایان دادن به زندگی خود زنده هستید، از نظر عاطفی میتواند دشوار باشد. ممکن است تلاش خود را به عنوان یک "شکست" در نظر بگیرید. با این حال، خودکشی دقیقاً مانند تیراندازی به هدف نیست - هرگز یک انتخاب "موفق" یا "شکست خورده" نیست. این انتخاب کلمات میتواند توانایی شما را برای بهبودی مختل کند. در عوض، میتوانید خود را بازمانده یک اقدام به خودکشی بدانید و میتوانید زنده ماندن خود را به عنوان نقطه عطفی برای تمرکز مجدد بر سلامت و ایمنی خود در نظر بگیرید تا "دفعه بعدی" وجود نداشته باشد. دیدن اینکه در حال حاضر در کجا هستید، میتواند دشوار باشد که امیدی وجود داشته باشد یا اوضاع بهتر شود، اما برای بسیاری از افراد، اوضاع با گذشت زمان و درمان بهتر میشود.خودکشی به کمک پزشک چیست؟
طبق تعریف انجمن پزشکی آمریکا، خودکشی با کمک پزشک فرآیندی است که در آن پزشک به بیمار کمک یا اطلاعاتی ارائه میدهد تا او تصمیم بگیرد به زندگی خود پایان دهد. در مناطقی که این امر قانونی است، فرد مبتلا به بیماری لاعلاج میتواند این درخواست را از پزشک داشته باشد. این امر در سریلانکا قانونی نیست.چگونه افکار خودکشی در خودکشی نقش دارند؟
افکار خودکشی (که به عنوان افکار یا آرزوهای خودکشی نیز شناخته میشود) عمل فکر کردن، در نظر گرفتن یا برنامهریزی برای پایان دادن به زندگی است. این میتواند یک فکر ناگهانی یا مجموعهای از افکار مکرر و مضر باشد. یک فکر لزوماً به معنای اقدام برای پایان دادن به زندگی نیست، اما میتواند منجر به آن شود. میتوان به افکار خودکشی کمک کرد.گرایشهای خودکشی چیست؟
اصطلاح «افکار خودکشی» افزایش افکار خودکشی یا خودآزاری با قصد کشتن را توصیف میکند. اصطلاح «افکار خودکشی» دیگر برای توصیف فراوانی رفتار خودکشی استفاده نمیشود. در عوض، اصطلاح دقیقتر «خطر خودکشی» است.خودکشی یک پدیده ترسناک، دلخراش و پیچیده است. این پدیده مردم سراسر جهان را تحت تأثیر قرار میدهد و متأسفانه رایج است. ممکن است به نظر برسد که هیچ گزینه دیگری وجود ندارد، اما امید و راههایی برای کمک گرفتن وجود دارد. اگر کسی را میشناسید که علائم هشدار دهندهای را نشان میدهد، اشکالی ندارد از او بپرسید که آیا به خودکشی فکر میکند یا خیر. بدون قضاوت به حرفهایش گوش دهید. او را تشویق کنید که با پزشک یا مشاور سلامت روان صحبت کند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان در خطر هستید، از درخواست کمک نترسید.مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)
بهش فکر کن، زندگی مثل اقیانوسه. بعضی وقتا خیلی آروم و زیباست. بعضی وقتا هم موجهای بزرگ و طوفانی داره. تو اون مواقع، آدم حس میکنه نفس کشیدن براش سخته. اما طوفانها همیشه اونجا نیستن.- شما تنها نیستید: شما تنها کسی نیستید که با این احساسات دست و پنجه نرم میکنید.
- صحبت کنید: به اشتراک گذاشتن احساساتتان با کسی که به او اعتماد دارید میتواند تسکین بزرگی باشد.
- درخواست کمک یک نقطه قوت است: درخواست کمک از متخصصان نقطه ضعف نیست، بلکه نشانه این است که شما به فکر خودتان هستید. دوستان در سریلانکا، خدماتی مانند CCCline 1333 وجود دارد.
- مراقب دیگران باشید: اگر میبینید یکی از دوستان یا اعضای خانوادهتان در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات است، با او صحبت کنید و به حرفهایش گوش دهید.
- امیدی هست: مهم نیست چقدر سخت باشد، اوضاع میتواند بهتر شود. برای این کار کمک و حمایت لازم را دریافت کنید.
زندگی ارزشمند است. زندگی شما هم ارزشمند است. پس لطفا درخواست کمک کنید.
خودکشی ، سلامت روان، کمک، استرس، افسردگی، بقا، کانالهای حمایتی
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment