میدانم که بحث در مورد این موضوع فوقالعاده دشوار و حساس است. با این حال، از آنجایی که این موضوع عمیقاً بر زندگی جوانان ما تأثیر میگذارد، بسیار مهم است که با هم با آن روبرو شویم. خودکشی زمانی اتفاق میافتد که فردی عمداً به زندگی خود پایان میدهد، اغلب به دلیل ناامیدی، یاس شدید یا این احساس که هیچ راه دیگری برای حل مشکلاتش وجود ندارد. برای خانواده، دوستان و جامعه، از دست دادن یک جوان به این شکل، دردی عمیق و ماندگار است.
چرا جوانان ما به چنین اقدامات افراطی روی میآورند؟
دلایل خودکشی جوانان پیچیده است و به ندرت یک علت واحد وجود دارد. نوجوانی دورانی پرتلاطم از زندگی است که پر از احساسات شدید و تغییرات سریع است، به همین دلیل است که در این سالهای شکلگیری شخصیت، بالاترین میزان افکار خودکشی و اقدام به آن را مشاهده میکنیم.
طبق گزارشهای سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سایر نهادها، خودکشی دومین علت اصلی مرگ و میر در بین جوانان ۱۰ تا ۱۴ ساله و سومین علت اصلی در بین افراد ۱۵ تا ۲۴ ساله (پس از تصادفات و قتل) است. همچنین مهم است که بدانیم اقدام به خودکشی بسیار بیشتر از خودکشیهای منجر به مرگ رخ میدهد.
خطرات مربوط به وسایل خانه
این یک موضوع ایمنی حیاتی است. وجود سلاح گرم در خانه خطر خودکشی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد. در بسیاری از مناطق، درصد زیادی از خودکشیهای جوانان با سلاح گرم انجام میشود. اگر در خانه سلاح دارید، باید آن را قفل شده، بدون فشنگ و کاملاً دور از دسترس کودکان یا نوجوانان نگهداری کنید.
علاوه بر این، مصرف بیش از حد داروها یک روش بسیار رایج برای اقدام به خودکشی است. در مورد تمام داروها، چه بدون نسخه و چه با نسخه، هوشیار باشید. برخی از نوجوانان ممکن است داروها را با همسالان خود به اشتراک بگذارند یا آنها را در کیف یا کمد مدرسه خود نگه دارند. ضروری است که تمام داروهای موجود در خانه خود را به شدت کنترل کنید.
آیا بین دختران و پسران تفاوتهایی وجود دارد؟
وقتی صحبت از خودکشی میشود، تفاوتهایی بین دختران و پسران مشاهده میشود. از نظر آماری، دختران بیشتر از پسران به خودکشی فکر میکنند و اقدام به خودکشی میکنند، که اغلب از طریق روشهایی مانند مصرف دارو یا خودآزاری انجام میشود.
با این حال، تعداد پسرانی که بر اثر خودکشی جان خود را از دست میدهند به طور قابل توجهی بیشتر - اغلب چهار برابر بیشتر - از دختران است. کارشناسان معتقدند که این به این دلیل است که پسران تمایل دارند از روشهای کشندهتری استفاده کنند.
کدام جوانان در معرض خطر بیشتری هستند؟
همه ما دوران جوانی خود را پشت سر گذاشتهایم و به یاد داریم که اگرچه دوران زیبایی است، اما پلی گیجکننده بین کودکی و بزرگسالی نیز هست. این دوره پر از انتظارات بالا، فشار و مسئولیت است - نیاز به همراهی با همسالان، پیشرفت تحصیلی و رفتار مسئولانه.
در این دوران، کودکان همچنین شروع به کشف هویت جنسی و روابط خود میکنند. میل طبیعی به استقلال اغلب میتواند با قوانین والدین در تضاد باشد.
به طور خاص، جوانانی که از قبل با چالشهای سلامت روان مواجه هستند، در معرض خطر بیشتری برای افکار خودکشی قرار دارند.
مثالها عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- اختلال دوقطبی
- اختلالات خواب مانند بیخوابی
علاوه بر این، جوانانی که با تغییرات عمده زندگی (مانند طلاق، نقل مکان به منطقه جدید، استقرار یکی از والدین یا استرس مالی) روبرو هستند.) و همچنین کسانی که مورد قلدری، نژادپرستی یا سایر اشکال انگ قرار میگیرند، در معرض خطر بیشتری هستند.
به یاد داشته باشید، آنچه که ممکن است برای یک بزرگسال مسئلهای جزئی به نظر برسد، میتواند برای یک جوان مانند باری غیرقابل تحمل باشد.
سایر عوامل خطر عبارتند از:
- سابقه بیماری روانی، به ویژه افسردگی یا اختلال دوقطبی، و سوء مصرف مواد (از نظر آماری، ۹۵٪ از کسانی که در اثر خودکشی جان خود را از دست میدهند، در زمان خودکشی از یک بیماری روانی رنج میبردند).
- احساس مداوم فشار شدید، تحریکپذیری یا آشفتگی.
- ناامیدی و عزت نفس پایین با افسردگی مرتبط است.
- اقدام به خودکشی قبلی.
- سابقه خانوادگی افسردگی یا خودکشی.
- سابقه سوء استفاده جسمی، جنسی یا عاطفی.
- فقدان یک سیستم حمایتی، روابط تیره و تار با والدین یا همسالان، یا احساس انزوای اجتماعی.
- بدون حمایت خانواده یا جامعه با هویت جنسی خود دست و پنجه نرم میکند. (این یک حوزه حساس است؛ این کودکان به عشق و درک فراوان نیاز دارند.)
علائم هشدار دهنده چیست؟
در بسیاری از موارد، جوانانی که به خودکشی فکر میکنند، به نوعی به نزدیکان خود هشدار میدهند. آگاهی از این علائم برای والدین بسیار مهم است تا بتوانند فوراً به آنها کمک کنند. این علائم اغلب پس از یک رویداد استرسزا، مانند مشکلات تحصیلی، جدایی، از دست دادن یکی از عزیزان یا درگیری خانوادگی ظاهر میشوند.
فرد جوانی که به خودکشی فکر میکند، ممکن است موارد زیر را نشان دهد:
- صحبت کردن مکرر در مورد خودکشی یا مرگ.
- اشارههایی مثل «من دیگر زیاد اینجا نخواهم بود»
- ابراز احساس ناامیدی یا گناه.
- کنارهگیری از دوستان و خانواده.
- نوشتن شعر، نامه یا آهنگ در مورد مرگ، جدایی یا فقدان.
- بخشیدن ناگهانی داراییهای ارزشمند (مثل کتاب، اسباببازی، لباس) به خواهر و برادر یا دوستان.
- از دست دادن علاقه به سرگرمیها یا فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت میبردند.
- مشکل در تمرکز یا تفکر واضح.
- تغییرات قابل توجه در عادات غذایی یا خواب (خوابیدن به طور قابل توجهی بیشتر یا کمتر، خوردن خیلی بیشتر یا امتناع از خوردن غذا).
- درگیر شدن در رفتارهای پرخطر (مثلاً رانندگی بیاحتیاط، سوءمصرف مواد).
- کاهش ناگهانی عملکرد تحصیلی یا علاقه به ورزش.
ما به عنوان والدین چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
همانطور که گفته شد، بسیاری از نوجوانان قبل از اقدام به خودکشی علائم هشدار دهندهای از خود نشان میدهند. تشخیص این علائم حیاتی است. اگرچه نمیتوان از هر خودکشی جلوگیری کرد، اما آگاه ماندن و اقدام فوری برای حمایت از کودکی که در شرایط بحرانی قرار دارد میتواند جان انسانها را نجات دهد. اگر گمان میکنید فرزندتان در معرض خطر فوری است، لطفاً فوراً با خدمات اورژانس (911) یا نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان خود تماس بگیرید.
برخی از بزرگسالان ممکن است فکر کنند، «آنها فقط برای جلب توجه این کار را انجام میدهند.» با این حال، اگر این علائم را صرفاً به عنوان جلب توجه نادیده بگیرید، ممکن است ناخواسته خطر آسیب رساندن فرزندتان به خود را افزایش دهید. اکثر جوانان معمولاً به دنبال اورژانس، ویزیت پزشک یا مراکز درمانی نیستند - مگر اینکه از افسردگی شدید رنج ببرند، به خودکشی فکر کنند یا احساس کنند که مرگ تنها راه فرار آنهاست. بنابراین، این علائم هشدار دهنده را به عنوان «جلب توجه» ساده نادیده نگیرید. آنها باید با نهایت جدیت مورد توجه قرار گیرند.
با دقت تماشا کنید، با دقت گوش دهید
اگر فرزندتان از افسردگی رنج میبرد یا از زندگی اجتماعی کنارهگیری میکند، هوشیار باشید. درک این نکته حیاتی است که افسردگی نوجوانانمیتواند متفاوت از افسردگی بزرگسالان بروز کند. به جای غم یا گریه مداوم، ممکن است متوجه تغییرات رفتاری مانند درگیری با دوستان، افت عملکرد تحصیلی، اختلالات خواب، تحریکپذیری مداوم یا طغیانهای پرخاشگرانه شوید.
تا حد امکان خطوط ارتباطی را باز نگه دارید. بگذارید فرزندتان مراقبت، حمایت و عشق شما را احساس کند. اگر فرزندتان با شما درد دل میکند، به او نشان دهید که نگرانیهایش را جدی میگیرید. به یاد داشته باشید، اگرچه ممکن است اختلاف با یک دوست برای شما جزئی به نظر برسد، اما برای یک نوجوان میتواند بسیار طاقتفرسا و عمیقاً دردناک باشد. آنچه فرزندتان از سر میگذراند را کوچک یا نادیده نگیرید؛ انجام این کار فقط ممکن است احساس ناامیدی او را افزایش دهد.
اگر فرزندتان برای صحبت کردن با شما مشکل دارد، به او پیشنهاد دهید که با شخص دیگری صحبت کند - یکی از اقوام مورد اعتماد، یک رهبر مذهبی، یک مربی، یک مشاور مدرسه یا پزشک خود فرزندتان.
از پرسیدن نترسید
بعضی از والدین میترسند که پرسیدن سوال از فرزندانشان در مورد خودکشی یا خودآزاری، «این فکر را در ذهن آنها ایجاد کند».
با این حال، پرسیدن همیشه کار درستی است، حتی اگر دشوار باشد. گاهی اوقات، توضیح دلیل پرسیدن میتواند مفید باشد. برای مثال، میتوانید بگویید: «متوجه شدهام که اغلب در مورد تمایل به مرگ صحبت میکنید. آیا واقعاً به خودکشی فکر میکنید؟»
چگونه میتوانیم کمک دریافت کنیم؟
اگر متوجه شدید که فرزندتان به خودکشی فکر میکند، فوراً درخواست کمک کنید. پزشک خانوادهتان میتواند شما را به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد. همچنین میتوانید برای دریافت فهرستی از متخصصان محلی با بخش روانپزشکی بیمارستان محلی خود تماس بگیرید یا با انجمنهای حرفهای سلامت روان یا پزشکی در منطقه خود مشورت کنید.
در مواقع اضطراری، میتوانید با این سرویسهای بینالمللی تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید:
- ۹۸۸ خط نجات خودکشی و بحران: میتوانید با ۹۸۸ تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید. آنها همچنین از طریق وبسایتشان قابل دسترسی هستند.
- خط نجات ترور برای جامعه LGBTQ: با شماره 1-866-488-7386 تماس بگیرید، یا کلمه START را به شماره 678678 پیامک کنید. آنها همچنین از طریق وبسایتشان قابل دسترسی هستند.
این خدمات رایگان و محرمانه هستند و توسط متخصصان آموزش دیده ارائه میشوند. اگرچه این خدمات در سطح بینالمللی فعالیت میکنند، اما میتوانید از آنها برای پشتیبانی استفاده کنید یا بررسی کنید که آیا خدمات معادلی در محل شما موجود است یا خیر. صرف نظر از این، در هر مورد اورژانسی که جان شما را تهدید میکند، فوراً با خدمات اورژانس محلی خود (مثلاً ۹۱۱) تماس بگیرید یا به نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
اگر فرزند شما در شرایط بحرانی است، بخش اورژانس محلی شما میتواند ارزیابی روانپزشکی انجام دهد و شما را به منابع لازم راهنمایی کند. اگر مطمئن نیستید که فرزندتان نیاز به مراجعه به اورژانس دارد یا خیر، فوراً با پزشک خانواده خود تماس بگیرید.
اگر قرار ملاقاتی با یک متخصص سلامت روان تعیین کردهاید، حتماً در آن شرکت کنید، حتی اگر فرزندتان بگوید «الان حالم خوب است» یا از رفتن امتناع کند. افکار خودکشی میتواند گذرا باشد، اما فرزند شما برای توسعه مهارتهای مدیریت این افکار و رفتارها در بحرانهای آینده به کمک نیاز دارد.
اگر فرزندتان تمایلی به شرکت ندارد، به متخصص سلامت روان اطلاع دهید. با شرکت خودتان در جلسه، میتوانید مسیر دریافت حمایت را باز نگه دارید و در مورد چگونگی ایجاد انگیزه در فرزندتان برای درخواست کمک، مشاوره دریافت کنید.
به یاد داشته باشید، اختلافات بین والدین و فرزندان میتواند وضعیت نوجوانی را که با افکار خودکشی دست و پنجه نرم میکند و احساس انزوا، سوءتفاهم یا کمارزش بودن میکند، بدتر کند. برای حل مشکلات خانوادگی به روشی سالم، از دیگران کمک بگیرید. اگر خانواده شما سابقه افسردگی، سوءمصرف مواد یا خشونت خانگی دارد، این موضوع را با یک متخصص سلامت روان در میان بگذارید. همچنین، به سایر عوامل استرسزای موجود در خانه، مانند یک محیط دائماً بحرانی، رسیدگی کنید.
اگر فرزندی را به دلیل خودکشی از دست دادهاید…
برای والدین، از دست دادن فرزند دردی غیرقابل تصور است. برای کسانی که فرزند خود را در اثر خودکشی از دست دادهاند، این غم میتواند حتی پیچیدهتر باشد. در حالی که این احساسات ممکن است هرگز به طور کامل از بین نروند، کسانی که با این مسیر روبرو هستند میتوانند با انجام این مراحل روند بهبودی را آغاز کنند:
- با دیگران در ارتباط باشید. پس از خودکشی، خانوادهها اغلب احساس انزوا میکنند زیرا دوستان ممکن است ندانند چه بگویند یا چگونه کمک کنند. افرادی را پیدا کنید که از شما حمایت کنند و بتوانید با آنها در مورد فرزندتان و احساساتتان صحبت کنید. اگر اطرافیانتان معذب به نظر میرسند، ابتکار عمل را به دست بگیرید و از آنها حمایتی را که نیاز دارید درخواست کنید.
- به یاد داشته باشید که سایر اعضای خانواده نیز سوگوار هستند و هر کس غم و اندوه خود را به طور متفاوتی ابراز میکند. به عنوان مثال، فرزندان دیگر شما ممکن است سعی کنند درد خود را پنهان کنند تا از تحمیل بار بر شما جلوگیری کنند. از طریق اشک، خشم و سکوت از یکدیگر حمایت کنید. در صورت نیاز با هم کمک بخواهید.
- انتظار داشته باشید که سالگردها، تولدها و تعطیلات برایتان دشوار باشند. احساس فقدان و اضطراب اغلب در طول تاریخهای مهم دوباره ظاهر میشوند. در این روزها کاری را انجام دهید که برای نیازهای عاطفی شما بهترین نتیجه را دارد - چه با خانواده و دوستان خود باشید و چه با گذراندن وقت در آرامش و تفکر.
- درک کنید که احساس گناه و پرسیدن «چرا؟» طبیعی است. با این حال، بپذیرید که ممکن است هرگز پاسخهایی را که به دنبالشان هستید پیدا نکنید. بهبودی زمانی حاصل میشود که به جایی از بخشش برسید - هم برای فرزندتان و هم برای خودتان.
- گروههای مشاوره و حمایتی میتوانند کمک بزرگی به شما کنند تا متوجه شوید تنها نیستید. اغلب، خانوادههایی که چنین فقدانهایی را تجربه کردهاند، به عضویت شبکههای پیشگیری از خودکشی در میآیند و به والدین، جوانان و مدارس دیگر کمک میکنند تا از وقوع فجایع آینده جلوگیری کنند.
چگونه به نوجوانی که با خودکشی دوستش روبروست کمک کنیم؟
اگر کسی که فرزندتان میشناسد اقدام به خودکشی کرده یا بر اثر خودکشی فوت کرده است، چه کاری میتوانید انجام دهید؟ ابتدا، تمام احساسات پیچیده فرزندتان را تأیید کنید. برخی از نوجوانان ممکن است احساس گناه ابراز کنند - به خصوص آنهایی که معتقدند باید اعمال یا سخنان دوستشان را بهتر درک میکردند. نیروگی لانکا اینجا است تا در این دوران چالشبرانگیز از شما حمایت کند.
برخی دیگر ممکن است نسبت به کسی که اقدام به خودکشی کرده یا خودکشی را به پایان رسانده است، ابراز خشم کنند و آن را عملی خودخواهانه بدانند. برخی ممکن است بیحس باشند یا به سادگی برای بیان احساسات خود به مشکل بربخورند. به فرزندتان اطمینان دهید که چیزی به نام «درست» یا «غلط» برای احساس کردن وجود ندارد و کاملاً اشکالی ندارد که منتظر بماند تا زمانی که احساس کند آماده صحبت در مورد آن است.
وقتی کسی از اقدام به خودکشی جان سالم به در میبرد، دیگران اغلب از مطرح کردن این موضوع میترسند یا معذب میشوند. فرزندتان را تشویق کنید که از آن شخص کنارهگیری نکند - این دقیقاً زمانی است که ارتباط انسانی بسیار حیاتی است.
بسیاری از مدارس، مشاوران تخصصی برای حمایت از دانشآموزان پس از خودکشی در جامعه مدرسه ارائه میدهند. اگر فرزند شما با از دست دادن همکلاسی یا دوستش دست و پنجه نرم میکند، او را تشویق کنید که از این منابع مدرسه استفاده کند یا برای دریافت حمایت با شما یا یک بزرگسال مورد اعتماد دیگر تماس بگیرد.
در نهایت، مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید…
اگرچه خودکشی یک مسئله پیچیده است، اما اغلب قابل پیشگیری است. حفظ خطوط ارتباطی باز، ارائه عشق و حمایت بیقید و شرط و گوش دادن واقعی به جوانانمان، گامهای اساسی در حفاظت از رفاه آنها است.
اگر گمان میکنید فرزندتان در حال مبارزه است، هرگز در جستجوی کمک حرفهای تردید نکنید. انتخاب درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف. شما در این مسیر تنها نیستید. با درخواست و ارائه پشتیبانی، میتوانیم با هم از فرزندانمان محافظت کنیم. ارائه شده توسط نیروگی لانکا.
واژههای کلیدی: پیشگیری از خودکشی، سلامت روان جوانان، افسردگی، علائم هشدار دهنده، حمایت والدین، مشاوره
