چشمان شما مثل طلا هستند! آیا می‌توانیم در مورد نحوه مراقبت از آنها (مراقبت از چشم) صحبت کنیم؟

می‌دانید چشمانتان چقدر ارزشمند هستند، درست است؟ این چشمان گرانبها به ما کمک می‌کنند دنیا را ببینیم، چیزهای زیبا را تجربه کنیم و چهره عزیزانمان را ببینیم. بنابراین، چه از قبل بینایی خوبی داشته باشید و چه نداشته باشید، مراقبت از این چشمان گرانبها، محافظت از آنها در برابر آسیب‌ها و بیماری‌های مختلف بسیار مهم است. امروز، بیایید در مورد چگونگی سالم نگه داشتن این چشم‌ها و آنچه که باید از آنها مراقبت کنیم صحبت کنیم.

معاینه چشم چقدر مهم است؟

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای حفظ سلامت چشمان خود انجام دهید، معاینه چشم توسط پزشک در هر معاینه فیزیکی منظم است. گاهی اوقات می‌توانیم بدون اینکه حتی متوجه شویم، متوجه تغییرات کوچکی در چشمان خود شویم. اگر در بینایی مشکل دارید، چشمانتان آسیب دیده است یا هرگونه ناراحتی چشمی دیگری را تجربه می‌کنید، حتماً از والدین خود بخواهید که چشمان شما را توسط یک متخصص چشم معاینه کنند.

حالا ببینیم این متخصصان چشم چه کسانی هستند.

عمدتاً دو مورد وجود دارد:

• « چشم‌پزشک »: به عبارت ساده، این پزشکی است که دارای مدرک پزشکی در مراقبت از چشم است. یعنی کسی که چشم‌ها را معاینه می‌کند، بیماری‌های چشم را تشخیص می‌دهد، برای آنها دارو تجویز می‌کند، درمان‌های مختلفی انجام می‌دهد و حتی در صورت لزوم جراحی چشم انجام می‌دهد.
• « بینایی‌سنج » (اپتومتریست): این فرد پزشک با مدرک پزشکی نیست. با این حال، مانند یک «چشم‌پزشک»، کسی است که آموزش ویژه‌ای در تشخیص و درمان بسیاری از بیماری‌های چشمی (به جز جراحی) دیده است. او همچنین می‌تواند مواردی مانند عینک و «لنز تماسی» تجویز کند.

بنابراین، چند وقت یکبار باید چشمان خود را معاینه کنید؟

به طور کلی ایده خوبی است که حداقل هر دو سال یکبار چشمان خود را معاینه کنید. به خصوص اگر کسی در خانواده شما بیماری دارد که باعث افزایش فشار چشم می‌شود، مانند گلوکوم یا مشکلات بینایی مانند آب مروارید ، عاقلانه است که او را بیشتر، شاید حتی سالی یک بار، معاینه کنید.

اختلالات بینایی رایجی که در مورد آنها صحبت می‌کنیم

احتمالاً از کودکی داستان‌هایی در مورد چشمانتان شنیده‌اید. برای مثال، ممکن است کسی به شما گفته باشد که تماشای تلویزیون یا خیره شدن به کامپیوتر برای مدت طولانی به چشمانتان آسیب می‌رساند. اما در واقع اینطور نیست. به طور مشابه، برخی افراد می‌گویند که خواندن کتاب در شب در نور کم (نور شب) می‌تواند باعث نزدیک‌بینی شود. هیچ مدرک علمی روشنی برای این موضوع نیز وجود ندارد. اما یک چیز وجود دارد. خواندن کتاب در نور کم می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد، اما به طور دائم به بینایی شما آسیب نمی‌رساند.

بنابراین علت واقعی این مشکلات بینایی چیست؟ اغلب اوقات، علت ، شکل و اندازه چشم است. در مورد آن فکر کنید، فردی با بینایی کاملاً سالم و بی‌نقص (دید 20/20) چشمانی تقریباً گرد مانند توپ بیسبال دارد. چشمان کسی که برای اصلاح بینایی خود به عینک نیاز دارد، معمولاً کمی متفاوت شکل می‌گیرد.

حالا بیایید ببینیم رایج‌ترین اختلالات بینایی کدامند:

نزدیک‌بینی - میوپی

نزدیک‌بینی یا چیزی که ما معمولاً آن را نزدیک‌بینی می‌نامیم، یک مشکل بسیار رایج است، به خصوص در بین جوانان. فرد مبتلا به نزدیک‌بینی نمی‌تواند چیزهایی را که در فاصله دور قرار دارند به وضوح ببیند. یک تابلو روی اتوبوس یا یک تخته سیاه در کلاس ممکن است تار به نظر برسد.

دلیل این امر این است که چشمان آنها کمی بلندتر از افراد معمولی است. این بدان معناست که فاصله از جلو تا عقب کره چشم بیشتر است. به دلیل این طول اضافی، پرتوهای نور از یک جسم کمی جلوتر از شبکیه، لایه حساس داخل چشم که تصاویر را دریافت کرده و به مغز ارسال می‌کند، متمرکز می‌شوند. به همین دلیل است که دوربینی رایج است. این مشکل را می‌توان به راحتی با عینک یا لنزهای تماسی اصلاح کرد.

دوربینی - نزدیک‌بینی

دوربینی یا نزدیک‌بینی یکی دیگر از اختلالات بینایی رایج است. افراد مبتلا به دوربینی در دیدن اشیاء نزدیک، مثلاً هنگام خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلفن خود، مشکل دارند.

زیرا چشمان آنها از جلو به عقب کمی "کوتاه" است. این بدان معناست که کره چشم کوتاه‌تر از حد معمول است. بنابراین به جای تمرکز روی "شبکیه" (رتینا)، پرتوهای نور در پشت آن متمرکز می‌شوند. به همین دلیل است که اشیاء نزدیک تار به نظر می‌رسند. فردی که این بیماری کمی شدید است، باید برای بهبود بینایی خود عینک بزند.

اما یک واقعیت شگفت‌انگیز وجود دارد: بسیاری از نوزادان با «هایپروپیا» (دوربینی) متولد می‌شوند! اما جای نگرانی نیست. با بزرگتر شدن، کره چشم آنها نیز بلندتر می‌شود و برای اکثر افراد، این وضعیت به خودی خود از بین می‌رود.

«آستیگماتیسم»

آستیگماتیسم یکی دیگر از بیماری‌هایی است که در آن شکل چشم متفاوت است. در این حالت، قسمت شفاف جلوی چشم، قرنیه، دقیقاً گرد نیست، بلکه کمی بیضی شکل است. مانند یک توپ راگبی. این باعث می‌شود نور به جای تمرکز در یک مکان، در چندین مکان متمرکز شود. بنابراین، دید در فاصله نزدیک، دور یا هر دو می‌تواند تار شود. این بیماری همچنین با استفاده از لنزهای تماسی یا عینک قابل اصلاح است.

جراحی‌های اصلاح بینایی

حدود سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی، زمانی که چشم‌ها کاملاً رشد کرده‌اند و احتمال تغییر شکل آنها کمتر است، برخی افراد برای اصلاح دائمی شرایطی مانند نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم، جراحی انکساری را انتخاب می‌کنند. در این صورت دیگر نیازی به استفاده از عینک یا لنز تماسی نخواهند داشت. این روشی است که معمولاً با استفاده از لیزر انجام می‌شود و می‌تواند در عرض چند دقیقه تکمیل شود. این شامل تغییر شکل قرنیه برای تغییر نحوه ورود نور به چشم و تشکیل تصاویر است. این به فرد اجازه می‌دهد تا به وضوح ببیند.

اگر اتفاقی برای چشمتان بیفتد چه؟ تصادفات و مشکلات جزئی

اگر به طور ناگهانی هر نوع آسیب چشمی، حتی جزئی، را تجربه کردید، بهتر است آن را نادیده نگیرید. بهترین کار این است که "اگر شک دارید، حتماً توسط پزشک معاینه شوید!"

در صورت وجود موارد زیر قطعاً باید به متخصص چشم مراجعه کنید:

• اگر چشمانتان قرمز است .
• اگر دردی دارید که پس از مدتی از بین نمی‌رود .
• اگر تا به حال تغییر ناگهانی در بینایی خود داشته‌اید (مثلاً تاری دید، دوبینی، دیدن حلقه در اطراف چراغ‌ها).

تصور کنید که با دوستانتان بازی می‌کنید و یک دانه کوچک شن وارد چشمتان می‌شود. اوه، در آن لحظه نباید چشمتان را با وحشت بمالید؟ اگر این کار را انجام دهید، دانه شن می‌تواند قرنیه داخل چشم شما را خراش دهد. در عوض، به آرامی چشم خود را برای چند دقیقه با آب تمیز و ولرم بشویید. انجام این کار در حمام ممکن است آسان‌تر باشد. اگر هنوز احساس می‌کنید چیزی در چشمتان گیر کرده است، حتماً به یک متخصص چشم مراجعه کنید. اگر چیزی مانند گرد و غبار چوب یا فلز وارد چشمتان شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر ضربه شدیدی به چشمتان وارد شده است، ظاهر آن عجیب به نظر می‌رسد، اگر به نظر می‌رسد که از داخل چشم خون می‌آید، یا اگر تغییر قابل توجهی در بینایی خود دارید یا حتی بینایی خود را به طور کامل از دست داده‌اید، فوراً به اورژانس بیمارستان مراجعه کنید و تحت معاینه قرار بگیرید. در چنین شرایطی تأخیر ایده خوبی نیست.

خراش قرنیه

یک آسیب چشمی رایج در بین جوانان، به ویژه کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند و کسانی که ورزش می‌کنند، ساییدگی قرنیه است. قرنیه غشای شفاف و روشنی در جلوی چشم است. وقتی این لایه خراشیده می‌شود، ممکن است احساس شود چیزی داخل چشم است، حتی اگر چیزی در آن نباشد. چشم ممکن است قرمز، خارش‌دار و آبکی شود و چشم‌ها ممکن است آنقدر آبی شوند که نتوانند به نور نگاه کنند (فتوفوبیا).

اگر فکر می‌کنید آسیب چشمی دارید و از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، فوراً استفاده از آنها را متوقف کنید تا به متخصص چشم مراجعه کنید. استفاده از لنز در حالی که آسیب چشمی دارید می‌تواند باعث آسیب بیشتر یا عفونت جدی شود. نگران نباشید - اگر قرنیه شما خراشیده شده است، معمولاً با درمان مناسب، ظرف چند روز به سرعت بهبود می‌یابد. ممکن است لازم باشد از قطره‌های چشمی دارویی استفاده کنید و لنزهای خود را به مدت یک یا دو هفته استفاده نکنید. ممکن است نخواهید عینک قدیمی خود را بزنید، اما این فقط برای چند روز است - بهتر از آسیب دائمی به چشمان شماست، درست است؟

این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا از چشمانتان مراقبت کنید.

همانطور که هنگام رانندگی کمربند ایمنی خود را می‌بندید تا از خود محافظت کنید، محافظت از چشمانتان قبل از اینکه اتفاقی برایشان بیفتد نیز بسیار مهم است.

• عینک آفتابی ضروری است:

استفاده از عینک آفتابی یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از بینایی است. اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند در دراز مدت به ساختارهای ظریف داخل چشم شما آسیب برساند. بنابراین، هر زمان که در معرض آفتاب هستید، از یک عینک آفتابی با محافظت UV400 استفاده کنید . این می‌تواند به شما در محافظت از بیماری‌های جدی چشم مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا که می‌تواند در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ایجاد شود، کمک کند.

• آب مروارید وضعیتی است که در آن عدسی چشم کدر می‌شود و به تدریج بینایی را مختل می‌کند.
• دژنراسیون ماکولا یک بیماری چشمی است که باعث می‌شود ماکولا - بخشی از چشم که به شما دید واضح و تیز می‌دهد، به شما در خواندن کمک می‌کند و چهره‌ها را تشخیص می‌دهد - به تدریج ضعیف شود و باعث از دست دادن بینایی و حتی نابینایی شود.

مهم: افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دژنراسیون ماکولا هستند. بنابراین، این دلیل خوب دیگری برای ترک سیگار است!

• عینک محافظ:

وقتی ورزش‌های پرسرعتی مانند راکت‌بال یا کریکت انجام می‌دهید، یا وقتی در خانه نجاری می‌کنید، آزمایش‌های آزمایشگاهی انجام می‌دهید، فلز می‌برید یا از سنگ فرز استفاده می‌کنید، حتماً از عینک محافظ/عینک ایمنی استفاده کنید. چشم بدون محافظ می‌تواند در عرض چند ثانیه ضربه ببیند و باعث آسیب جدی و احتمالاً تهدیدکننده زندگی شود.

• مراقب ترقه‌ها باشید:

اگرچه روشن کردن ترقه در طول جشن‌ها سرگرم‌کننده است، اما نزدیک محل انفجار آنها نباشید. ترقه‌ها می‌توانند آسیب جدی به چشمان شما وارد کنند. چرا با بینایی گرانبهای خود خطرات غیرضروری را به جان می‌خرید؟

• هنگام استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه مراقب باشید:

حالا ببینید، بیشتر ما بیشتر روزمان را جلوی کامپیوتر، تبلت یا تلفن می‌گذرانیم. شاید در دفتر کار کنیم، یا در خانه فیلم تماشا کنیم، بازی کنیم یا در شبکه‌های اجتماعی باشیم. وقتی مدت زیادی به آن خیره می‌شویم، چشمانمان خسته می‌شوند، اینطور نیست؟ چشمانمان قرمز، خشک و گاهی حتی سردرد می‌شود. دلیلش این است که معمولاً حدود ده تا پانزده بار در دقیقه پلک می‌زنیم. اما وقتی مدت زیادی به صفحه نمایش خیره می‌شوید، تعداد دفعات پلک زدن می‌تواند به دو، سه، چهار یا پنج بار در دقیقه کاهش یابد.

پس بهترین کار این است که:

• پلک زدن بیش از حد! آگاهانه تلاش کنید تا مرتباً پلک بزنید.
• قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به چیزی در فاصله حدود ۲۰ ثانیه‌ای (حدود ۲۰ فوت) نگاه کنید. سپس دوباره کار را شروع کنید.
• صفحه کامپیوتر را کمی پایین‌تر از سطح چشم نگه دارید.
• روشنایی صفحه نمایش را متناسب با محیط تنظیم کنید.
• اگر چشمان شما خشک و تحریک‌پذیر است، از پزشک خود در مورد استفاده از اشک مصنوعی سوال کنید. با این حال، استفاده از قطره‌های چشمی که قرمزی را کاهش می‌دهند را ادامه ندهید. اگرچه این قطره‌ها حاوی یک ماده شیمیایی (منقبض‌کننده عروق) هستند که به طور موقت قرمزی را کاهش می‌دهد، اما استفاده طولانی مدت از آنها می‌تواند باعث قرمزتر شدن چشمان شما شود (قرمزی برگشتی).

• از سایر شرایط پزشکی آگاه باشید:

اگر به بیماری مزمنی مانند «دیابت شیرین» یا «آرتریت روماتوئید نوجوانان» مبتلا هستید، باید مراقبت بیشتری از چشمان خود داشته باشید. این به این دلیل است که شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های جدی چشمی مانند «رتینوپاتی دیابتی» و «یوئیت» هستید. اگر به هر بیماری مبتلا هستید که می‌تواند بر چشمان شما تأثیر بگذارد، مراجعه به چشم پزشک حداقل سالی یک بار بسیار مهم است. بسته به شرایط شما، پزشک ممکن است توصیه کند که چشمان خود را بیشتر، مثلاً هر ۳ ماه یکبار، معاینه کنید.

بیایید خودمان را از عفونت‌های چشمی محافظت کنیم.

یکی دیگر از نکات مهم برای محافظت از چشمانتان، جلوگیری از عفونت‌هایی است که می‌توانند به آنها آسیب برسانند. ورم ملتحمه یا همانطور که همه ما آن را می‌شناسیم، چشم صورتی، یک عفونت شایع چشم است. این بیماری می‌تواند در اثر ویروس، باکتری، آلرژی، مواد شیمیایی یا یک ماده محرک مانند گرد و غبار که وارد چشم می‌شود، ایجاد شود.

ورم ملتحمه که توسط میکروب‌هایی مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها ایجاد می‌شود، می‌تواند به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل شود. به عنوان مثال، اگر با کسی که سرماخوردگی شدید و عفونت چشم دارد دست بدهید و سپس با همان دست چشم خود را لمس کنید، احتمال زیادی وجود دارد که عفونت به چشم شما نیز سرایت کند.

بنابراین، در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از شیوع میکروب‌هایی که باعث عفونت چشم می‌شوند، انجام دهید:

• هرگز لوازم آرایش چشم خود - ریمل، خط چشم و غیره - یا قطره چشم را با کسی به اشتراک نگذارید.
• نوک بطری قطره چشم را با دست، چشم یا پلک خود لمس نکنید . انجام این کار می‌تواند آن را با میکروب‌ها آلوده کرده و دفعه بعد که از آن استفاده می‌کنید، باعث عفونت شود.
• هرگز لنزهای تماسی خود را برای خیس شدن در دهان خود قرار ندهید . دهان شما می‌تواند میزبان بسیاری از باکتری‌ها و ویروس‌ها - حتی ویروسی که باعث تبخال می‌شود - باشد که می‌توانند به راحتی به چشمان شما سرایت کرده و باعث عفونت‌های جدی شوند.
• همیشه دست‌هایتان را کاملاً با صابون بشویید، مخصوصاً قبل از اینکه به چشمانتان دست بزنید!

عینک و لنز

اگر به دلیل ضعف بینایی مجبور به استفاده از عینک یا لنز تماسی هستید، این نکات را به خاطر داشته باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

• هنگام انتخاب عینک:

هنگام انتخاب فریم عینک، به یاد داشته باشید که اگرچه سبک‌های زیادی وجود دارد، اما به عنوان یک قاعده کلی، فریم‌های کوچکتر واضح‌ترین دید را به شما می‌دهند . هرچه فریم بزرگتر باشد، اعوجاج بیشتری در اطراف لبه‌های لنز تجربه خواهید کرد و میدان دید شما کمتر واضح خواهد بود. بنابراین، فریمی را انتخاب کنید که متناسب با صورت شما باشد و برای چشمان شما راحت باشد، اما خیلی بزرگ نباشد.

• هنگام استفاده از «لنزهای تماسی»:

اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، مهم است که دستورالعمل‌های چشم‌پزشک یا اپتومتریست خود را به دقت دنبال کنید ، از جمله نحوه تمیز کردن آنها (فقط با محلول‌های توصیه‌شده)، حداکثر تعداد ساعاتی که می‌توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید و اینکه چند وقت یکبار باید آنها را تعویض کنید (روزانه، هفتگی، ماهانه).

اگر این کار را نکنید، ممکن است دچار عفونت‌های جدی در داخل چشم خود (کراتیت میکروبی) یا زخم‌های قرنیه شوید که دردناک و درمان آنها دشوار است و ممکن است به ماه‌ها دارو یا جراحی نیاز داشته باشد. این موارد گاهی اوقات حتی می‌توانند منجر به نابینایی دائمی شوند. بنابراین، باید آزادی استفاده از لنز و همچنین مسئولیتی که با آن همراه است را درک کنید.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

بنابراین، می‌توانید ببینید که چشم‌ها و بینایی ما چقدر برای همه ما ارزشمند هستند. هیچ کس نمی‌خواهد آنها را از دست بدهد. اگر می‌خواهید چشمانتان را برای سال‌های طولانی سالم و با عملکرد خوب نگه دارید، بسیار مهم است که اکنون از آنها محافظت کنید و به بهترین شکل ممکن از آنها مراقبت کنید.

چشمان شما دنیای شماست. محافظت از آنها مسئولیت شماست!

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید همیشه به خاطر داشته باشید:

• چشمان خود را مرتباً، حداقل هر دو سال یک بار، معاینه کنید.
• اگر هرگونه آسیب چشمی، حتی جزئی، دارید و در مورد آن شک دارید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
• هر زمان که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، از عینک آفتابی خوب با محافظ UV استفاده کنید.
• هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش‌هایی مانند کامپیوتر و تلفن برای مدت طولانی، به چشمان خود استراحت دهید، مرتباً پلک بزنید و از قانون 20-20-20 پیروی کنید.
• اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، دستورالعمل‌های پزشک خود را در مورد تمیز کردن و استفاده از آنها به دقت دنبال کنید.
• برای جلوگیری از عفونت چشم، همیشه چشمان خود را تمیز نگه دارید و کرم یا قطره چشم را با دیگران به اشتراک نگذارید.

اگر به این نکات ساده توجه کنید، می‌توانید چشمان گرانبهای خود را برای مدت طولانی سالم نگه دارید!

مراقبت از چشم، بینایی، سلامت چشم، نزدیک بینی، دوربینی، عفونت چشم، عینک