کاهش وزن در دیابت چقدر مهم است؟ (کاهش وزن با دیابت) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا پزشک به شما گفته است که دیابت نوع ۲ دارید؟ بنابراین، مراقبت از وزن، یعنی حفظ وزن سالم، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای مبارزه با این بیماری انجام دهید. حتی اگر مقدار کمی وزن کم کنید، هنوز می‌توانید خود را از عوارض خطرناکی که دیابت می‌تواند در آینده ایجاد کند، نجات دهید. اگر فردی هستید که برای دیابت از تزریق انسولین استفاده می‌کند، کاهش کمی وزن نیز عملکرد آن انسولین را بهبود می‌بخشد. حتی ممکن است بتوانید میزان انسولین مورد نیاز خود را کاهش دهید.

رابطه دیابت و وزن بدن چیست؟

در واقع ارتباط بسیار قوی و مستقیمی بین این دو وجود دارد. مطالعات نشان داده است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. به عبارت ساده، اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بین 25 تا 30 باشد، اضافه وزن دارید. اگر بیش از 30 باشد، چاق هستید.

تعدادی از مطالعات انجام شده در ایالات متحده و اروپا مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و نشان داده‌اند که در مقایسه با افرادی با وزن سالم، مردان چاق هفت برابر و زنان چاق دوازده برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند . این اعداد ناچیز نیستند، درست است؟

درست است که وزن تنها عامل مؤثر در ابتلا به دیابت نیست. عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند.

• سن شما
• نژاد یا قومیت شما
• سابقه خانوادگی دیابت (وراثت)
• چقدر فعال هستید؟
• سطح استرس شما

اما از بین همه اینها، اصلی‌ترین و مهم‌ترین عاملی که می‌توانیم کنترل کنیم، وزن بدنمان است.

وزن شما چگونه بر سطح قند خونتان تأثیر می‌گذارد؟

برای درک این موضوع، ابتدا باید بفهمیم که هورمون انسولین در بدن ما چه کاری انجام می‌دهد. آن را مانند کلیدی در نظر بگیرید که درهای سلول‌های بدن ما را باز می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا منبع انرژی گلوکز را در خون دریافت کنند.

وقتی چاق می‌شویم، مخصوصاً وقتی چربی دور شکممان جمع می‌شود، سلول‌های بدنمان به درستی به این کلید که انسولین نام دارد، واکنش نشان نمی‌دهند. این چیزی است که ما به آن مقاومت به انسولین می‌گوییم. انگار کلید آنجاست، اما قفل در گیر کرده است. سپس، چون سلول‌ها نمی‌توانند قند را جذب کنند، تمام آن قند در خون جمع می‌شود.

وقتی سطح قند خون بالا می‌ماند، لوزالمعده ما برای کنترل آن شروع به تولید انسولین بیشتر و بیشتری می‌کند. این مانند فشار آوردن بیشتر و بیشتر برای باز کردن دری است که گیر کرده است. با گذشت زمان، لوزالمعده در اثر استفاده مداوم ضعیف می‌شود و قادر به تولید انسولین کافی نیست. این زمانی است که دیابت نوع ۲ رخ می‌دهد.

چرا چربی شکم خطرناک است؟

چربی احشایی که از نظر پزشکی به عنوان چربی شکم شناخته می‌شود، خطرناک‌تر از چربی ذخیره شده در هر جای دیگر بدن ماست. دلیل این امر این است که این سلول‌های چربی مواد شیمیایی بیشتری آزاد می‌کنند که باعث التهاب در بدن می‌شوند. این التهاب همان چیزی است که باعث جدی‌ترین عوارض دیابت می‌شود:

• بیماری قلبی
• نارسایی کلیه
• آسیب چشم
• آسیب عصبی
• مشکلات دندان و لثه

چنین اتفاقاتی می‌افتد. بنابراین، توجه به اندازه کمر بسیار مهم است. اگر کمر شما برای یک زن بیش از 80 سانتی‌متر و برای یک مرد بیش از 100 سانتی‌متر باشد، خطر ابتلا به این عوارض بسیار زیاد است.

وقتی وزن کم می‌کنید، چه اتفاقی برای درمان دیابت شما می‌افتد؟

این بهترین خبری است که تا به حال شنیده‌اید. کاهش وزن می‌تواند به سرعت و به طور مثبت برنامه درمانی دیابت و سلامت آینده شما را تغییر دهد.

تنها کاهش ۵٪ از وزن بدن می‌تواند مقاومت به انسولین را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در نتیجه، ممکن است بتوانید میزان مصرف داروهای دیابت خود را کاهش دهید یا حتی مصرف آنها را به طور کامل متوقف کنید. اگر بیش از یک نوع داروی دیابت مصرف می‌کنید، ممکن است بتوانید تعداد داروهای مصرفی خود را کاهش دهید.

نتایج این آزمایش همچنین به وضوح در گزارش آزمایش A1c شما قابل مشاهده است. A1c یک مقدار میانگین است که نشان می‌دهد قند خون شما در 2-3 ماه گذشته چقدر خوب کنترل شده است.

یک مطالعه کوچک نشان داد،

• افرادی که حدود ۵٪ از وزن بدن خود را از دست دادند، شاهد کاهش حدود ۰.۵ واحدی مقدار A1c خود بودند.
• کسانی که 10٪ از وزن بدن خود را از دست دادند، شاهد کاهش حدود 1.5 واحدی در مقدار A1c خود بودند.

آیا این نشان نمی‌دهد که کاهش وزن چقدر قدرتمند است؟

رسیدن به وزن سالم و حفظ آن نه تنها برای مدیریت دیابت، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید است. این به شما انرژی می‌دهد تا روز را با احساس شادابی و بهترین حالت سپری کنید. بنابراین اگر احساس می‌کنید که نیاز به کاهش وزن دارید، قطعاً با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند به شما کمک کند تا محدوده وزن سالم را برای خود تعیین کنید و برنامه‌ای برای رسیدن به آن هدف و حفظ آن ایجاد کنید.

دیابت، کاهش وزن، دیابت نوع ۲، انسولین، وزن سالم، سطح قند خون، سریلانکا