آیا دیابت نوع ۱ در بزرگسالان نیز رخ می‌دهد؟ آنچه باید بدانید!

وقتی به دیابت نوع ۱ فکر می‌کنیم، آن را به عنوان بیماری‌ای در نظر می‌گیریم که کودکان خردسال و بزرگسالان جوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. قبلاً به آن "دیابت نوجوانان" می‌گفتند. اما آیا می‌دانستید که از هر چهار نفر مبتلا به این بیماری، یک نفر در بزرگسالی به آن مبتلا می‌شود؟ گاهی اوقات، این بیماری می‌تواند در اوایل ۸۰ یا ۹۰ سالگی تشخیص داده شود. اگرچه هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به زندگی با آن در بزرگسالی انجام دهید. بیایید در مورد آن صحبت کنیم.

بهترین تیم را برای کمک به خودتان بسازید.

هر فرد مبتلا به دیابت به یک برنامه شخصی‌سازی‌شده و منحصر به فرد برای خود نیاز دارد. حتی اگر شما کسی هستید که آن برنامه را اجرا می‌کند، لازم نیست همه کارها را به تنهایی انجام دهید. شما به یک تیم خوب نیاز دارید تا در این مسیر به شما کمک کنند. درست مانند یک تیم کریکت، شما کاپیتان تیم هستید، اما به چند بازیکن خوب نیاز دارید تا به شما کمک کنند.

اضافه کردن این افراد به تیمتان بسیار مهم است:

• پزشک خانواده شما (پزشک عمومی): شخصی که از سلامت عمومی شما مراقبت می‌کند و شما را به بهترین شکل می‌شناسد.
• متخصص غدد درون ریز: از آنجایی که دیابت یک مشکل مرتبط با هورمون است، کمک چنین متخصصی ضروری است.
• متخصص تغذیه/رژیم درمانی: این فرد می‌تواند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی مناسب برای خودتان کمک کند تا بتوانید سطح قند خون خود را کنترل کنید.
• مربی دیابت: این فرد می‌تواند نکات کاربردی مانند نحوه زندگی خوب با دیابت، نحوه استفاده از انسولین و نحوه بررسی سطح قند خون را به شما آموزش دهد.
• سایر متخصصان: ممکن است لازم باشد به متخصص پا یا چشم پزشک نیز مراجعه کنید.

مرتباً با این تیم صحبت کنید . آنها را در مورد تغییرات وضعیت خود و هرگونه مشکلی که ممکن است تجربه کنید، مطلع نگه دارید. تنها در این صورت است که آنها می‌توانند به بهترین شکل ممکن به شما کمک کنند.

از عوارض احتمالی آگاه باشید

سطح بالای قند خون در مدت زمان طولانی می‌تواند به اندام‌های مختلف بدن شما آسیب برساند. مهم نیست که چقدر دیابت خود را کنترل می‌کنید، برخی از مشکلات می‌توانند به آرامی در طول زمان ایجاد شوند. به همین دلیل است که انجام معاینات پزشکی منظم بسیار مهم است. همچنین، از هرگونه علائم هشدار دهنده آگاه باشید.

اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، درنگ نکنید و فوراً با پزشک خود صحبت کنید . اگر این علائم را زود تشخیص دهید، می‌توانید آسیب را کاهش دهید یا حتی متوقف کنید.

بیایید مراقب آنچه می‌خوریم باشیم - کم کم و به طور مکرر غذا بخوریم

ما معمولاً روزانه سه وعده غذایی اصلی می‌خوریم. با این حال، برای کسی که دیابت نوع ۱ دارد، بهتر است به جای سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کوچک‌تری در طول روز بخورد . این کار کنترل افزایش ناگهانی قند خون را آسان‌تر می‌کند.

با متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا دقیقاً بدانید چه غذاهایی برای شما مناسب است. به طور کلی، ایده خوبی است که این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• چربی‌های سالم: آجیل‌هایی مانند بادام هندی، بادام زمینی و بادام.
• پروتئین: گوشت بدون چربی (مرغ)، ماهی، لوبیا، نخود فرنگی، عدس.
• کربوهیدرات‌های پیچیده: برنج قهوه‌ای، جو دوسر و عدس.
• سبزیجات رنگارنگ: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، هویج، چغندر، کدو تنبل.
• نوشیدنی‌های کم‌کالری: چای بدون شکر، آب با یک تکه میوه.

هنگام ورزش باید خیلی «هوشمندانه» عمل کنید.

فعالیت بدنی منظم فواید زیادی دارد. به شما در کاهش وزن، حفظ سطح قند خون سالم و کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین به محافظت در برابر آسیب به چشم‌ها و کلیه‌ها کمک می‌کند.

با این حال، هنگام ورزش باید بسیار مراقب باشید. زیرا ورزش می‌تواند باعث افزایش یا کاهش ناگهانی سطح قند خون شما شود. گاهی اوقات، وضعیتی به نام هیپوگلیسمی ، که افت خطرناک سطح قند خون است، می‌تواند رخ دهد.

سیگار کشیدن مطلقاً ممنوع!

این چیزی است که باید خیلی واضح به خاطر داشته باشید. سیگار کشیدن کنترل دیابت را بسیار دشوارتر می‌کند. همچنین خطر عوارضی مانند آسیب عصبی و نابینایی را به شدت افزایش می‌دهد.

دلیلش این است که ماده شیمیایی موجود در سیگار به نام نیکوتین ، سطح قند خون شما را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که مشکل در نیکوتین نهفته است. این بدان معناست که چسب‌های نیکوتین یا آدامس‌هایی که برای ترک سیگار استفاده می‌شوند نیز برای شما مناسب نیستند.

واکسن‌های لازم را به موقع بزنید.

دیابت می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و باعث شود که بدن نتواند با عفونت‌ها مبارزه کند. برخی از عفونت‌ها، مانند آنفولانزا، نیز می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شما شوند.

بنابراین، برای همه بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 1 بسیار مهم است که واکسن‌های مورد نیاز خود را به موقع دریافت کنند. این واکسن‌ها عبارتند از:

• هر سال واکسن آنفولانزا بزنید.
• واکسن هپاتیت B
• واکسن ذات‌الریه
• واکسن زونا، بیماری مرتبط با آبله مرغان
• واکسن TDAP برای کزاز، دیفتری و سیاه سرفه

با پزشک خود در مورد این واکسن‌ها صحبت کنید و دریابید که چگونه می‌توانید آنها را دریافت کنید.

تنها به این سفر نروید - سلامت روان بسیار مهم است

فکر کردن به آنچه هر روز می‌خورید، آزمایش قند خون چندین بار در روز، تزریق انسولین... وقتی سال‌هاست که همه این کارها را انجام می‌دهید، گاهی اوقات می‌تواند واقعاً خسته‌کننده و ملال‌آور شود، درست است؟ به این حالت «فرسودگی ناشی از دیابت» نیز می‌گویند.

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که همه چیز اشتباه پیش می‌رود. یک تغییر جزئی در محل تزریق انسولین یا یک تغییر کوچک در رژیم غذایی شما می‌تواند باعث نوسان سطح قند خون شما شود. بپذیرید که این موارد طبیعی هستند. شما همیشه نمی‌توانید ۱۰۰٪ اوضاع را کنترل کنید. اجازه ندهید یک روز کل برنامه شما را از مسیر خارج کند.

گاهی اوقات، صحبت کردن با افرادی که با شرایط مشابه شما زندگی می‌کنند مفید است. از پزشک یا مشاور دیابت خود در مورد گروه‌های حمایتی سوال کنید.

همچنین، در صورت بروز این علائم، مراجعه به متخصص بسیار مهم است.

• آیا دیگر به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، علاقه‌ای ندارید؟
• آیا از زندگی ناامید هستید و همه چیز تاریک به نظر می‌رسد؟
• آیا احساس می‌کنید که از پا افتاده‌اید و نمی‌توانید هیچ کاری انجام دهید؟

اینها می‌توانند نشانه‌های افسردگی باشند. اگر چنین احساسی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

دیابت، دیابت نوع ۱، دیابت بزرگسالان، قند خون، انسولین، عوارض دیابت، رژیم غذایی دیابت