آیا شما هم از کمردرد رنج می‌برید؟ (کمر درد) بیایید دقیقاً در این مورد اطلاعات کسب کنیم

پیدا کردن کسی که در مقطعی از زندگی‌اش کمردرد نداشته باشد، سخت است، اینطور نیست؟ گاهی اوقات وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، کمرتان سفت می‌شود. گاهی اوقات، هنگام بلند کردن چیزی سنگین، کمرتان رگ به رگ می‌شود. با این حال، کمردرد چیز بسیار آزاردهنده‌ای است. بنابراین امروز، بیایید در مورد کمردرد، درمان‌های موجود برای آن و آنچه باید از آن آگاه باشیم صحبت کنیم.

پزشک چگونه می‌تواند علت این امر را پیدا کند؟

وقتی به دلیل کمردرد به پزشک مراجعه می‌کنید، اولین کاری که او انجام می‌دهد معاینه کامل شما است. او کمر شما را معاینه می‌کند تا ببیند چقدر می‌توانید آن را خم کنید، عضلات کمر شما چگونه کار می‌کنند و آیا مشکلی در اعصاب شما وجود دارد یا خیر. گاهی اوقات، ممکن است آزمایش خون و ادرار نیز انجام دهند تا مطمئن شوند که هیچ بیماری دیگری (مانند سنگ کلیه یا عفونت) وجود ندارد.

معمولاً اگر درد مداوم داشته باشید، اگر کمرتان در جایی درد می‌کند، اگر درد همراه با تب دارید، یا اگر علائم عصبی مانند سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها دارید، پزشک شما را برای آزمایش‌های ویژه ارجاع می‌دهد.

درمان‌های ساده‌ای که می‌توانید در خانه انجام دهید

برای یک رگ به رگ شدن یا کشیدگی جزئی عضله، اولین کاری که باید انجام دهید استراحت به مدت یک یا دو روز است.

• برای ۲۴ تا ۷۲ ساعت اول: یک کیسه یخ روی ناحیه درد و تورم قرار دهید. این کار به کاهش تورم کمک می‌کند.
• بعد از دو یا سه روز: به محض اینکه تورم فروکش کرد، ایده خوبی است که از گرما ( یک پد گرمکن ) روی ناحیه استفاده کنید . این کار به شل شدن عضلات و بافت‌ها و کاهش درد کمک می‌کند.
• مسکن‌ها: می‌توانید از پزشک بخواهید دارویی مانند استامینوفن، آسپرین یا ایبوپروفن برایتان تجویز کند.
• حالت خوابیدن: اگر کمردرد مداوم دارید، روی تشک کمی سفت‌تر بخوابید. اگر به پهلو می‌خوابید، یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید. اگر به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوها می‌تواند تسکین زیادی برای کمر شما فراهم کند.

مراقب طرز ایستادن هم باشیم.

خیلی مهم است که در طول روز به وضعیت بدنتان توجه داشته باشید.

• صاف بنشینید: هنگام نشستن روی صندلی، تا حد امکان صاف بنشینید. این کار فشار وارده به کمر را کاهش می‌دهد.
• مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید: برای مدت طولانی در یک موقعیت نمانید. هر 20 تا 30 دقیقه بلند شوید و کمی راه بروید و بدن خود را کمی بکشید.
• هنگام کار روی زمین: هنگام باغبانی یا جارو کردن خانه، با یک زانو روی زمین کار کنید. یا در حالت نشسته کار کنید.

ورزش و فیزیوتراپی خیلی مهمه!

بنابراین، بهتر است بعد از چند روز با فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی شروع کنید. سپس می‌توانید به تدریج به سطح معمول ورزش خود بازگردید.

تقویت عضلات شکم و کمر در اطراف ستون فقرات، ستون فقرات را تثبیت می‌کند. ورزش‌هایی مانند پیلاتس برای این منظور عالی هستند. آب درمانی راهی عالی برای تسکین کمردرد است. آب وزن شما را تحمل می‌کند و ورزش کردن را آسان‌تر می‌کند. یوگا می‌تواند به شما کمک کند انعطاف‌پذیرتر و قوی‌تر شوید و همچنین می‌تواند به شما در کاهش استرس و درد کمک کند.

فیزیوتراپی (PT) نیز یک گزینه درمانی بسیار مؤثر است. یک فیزیوتراپیست یک برنامه درمانی متناسب با شرایط شما طراحی خواهد کرد.

داروها و سایر درمان‌ها

اگر درد با مسکن‌های معمولی کنترل نشود، پزشک ممکن است مسکن‌های قوی‌تر یا شل‌کننده‌های عضلانی تجویز کند. با این حال، برخی از این داروها می‌توانند شما را خواب‌آلود کنند. مسکن‌های اپیوئیدی نیز احتمال بیشتری برای ایجاد اعتیاد دارند. بنابراین، بسیار مهم است که همیشه این داروها را دقیقاً طبق دستور پزشک و فقط برای مدت زمان درمان خود مصرف کنید .

گاهی اوقات، داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و تزریق استروئید برای درمان درد عصبی استفاده می‌شوند. اگرچه این تزریقات تسکین موقت ایجاد می‌کنند، اما می‌توانند به تعیین دقیق علت درد کمک کرده و فیزیوتراپی را آسان‌تر کنند.

جراحی آخرین راه حل است

اغلب اوقات، کمردرد نیازی به جراحی ندارد. این روش به عنوان آخرین راه حل استفاده می‌شود. جراحی فقط در صورتی در نظر گرفته می‌شود که دیسکی در ستون فقرات بیرون زده و عصبی را تحت فشار قرار دهد، مانند «فتق دیسک»، یا اگر بیماری جدی دیگری در ستون فقرات وجود داشته باشد. «دیسککتومی»، «لامینکتومی» و «فیوژن ستون فقرات» برخی از انواع اصلی جراحی هستند که در چنین مواردی انجام می‌شوند. پزشک شما این موارد را به طور کامل برای شما توضیح خواهد داد.