بارداری دورانی زیبا و شگفتانگیز در زندگی یک زن است. با این حال، طبیعی است که در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن شما رخ میدهد و رشد کودک، ناراحتیهای جسمی مختلفی را تجربه کنید. از این ناراحتیها نترسید. برای اکثر آنها درمانهای سادهای وجود دارد که میتوان در خانه انجام داد. امروز، در مورد اینکه این ناراحتیهای رایج چیستند، چه کاری میتوان در مورد آنها انجام داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید، صحبت خواهیم کرد.
مشکلات رایج و راه حل های ساده
با پیشرفت بارداری، ممکن است انواع ناراحتیهای جزئی را تجربه کنید. به مواردی مانند کمردرد، ورم پاها و درد سینهها فکر کنید. بیشتر این موارد خطرناک نیستند. بیایید نگاهی به جدول زیر بیندازیم تا ببینیم در مورد برخی از این ناراحتیهای رایج چه کاری میتوانید انجام دهید.
| درد و ناراحتی | درمانهای ساده |
|---|---|
| کمردرد | کفش پاشنه بلند نپوشید. وزن خود را کنترل کنید. هنگام ایستادن و نشستن صاف بایستید. یک کیسه آب گرم روی ناحیهای که درد میکند قرار دهید. هنگام خواب یک بالش بین پاهای خود نگه دارید. |
| سوزش سردل | به جای خوردن وعدههای غذایی حجیم به طور یکجا، وعدههای غذایی کوچک بخورید. مصرف غذاهای چرب، تند و ترش را کاهش دهید. خیلی زود بعد از غذا خوردن دراز نکشید. هنگام خواب سر خود را کمی بالا نگه دارید. |
| یبوست | غذاهای پرفیبر مانند سبزیجات، میوهها و سبزیجات برگدار زیاد بخورید. روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. روزانه ورزش کنید. بدون مشورت با پزشک، ملینها ( داروهای ملین ) را از داروخانه مصرف نکنید. |
| درد و گرفتگی عضلات پا (گرفتگی عضلات پا) | در طول روز از جوراب ساق بلند استفاده کنید. هنگام نشستن روی صندلی، پاهای خود را کمی بالا نگه دارید. وقتی پایتان لنگ میزند، پای خود را دراز کنید و انگشتان پا را به سمت بالا خم کنید. خوابیدن با دو جوراب در شب نیز میتواند کمک کند. |
| تهوع صبحگاهی | حالت تهوع میتواند در هر زمانی از روز، نه فقط صبحها، رخ دهد. با معده خالی غذا نخورید. چیزهایی مانند چای زنجبیل، غذاهای خشک (مانند دانههای زیره) و عطر لیمو میتوانند کمک کنند. به جای خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده، مقدار کمی غذا بخورید. |
خستگی، بیخوابی و سرگیجه
در ماههای اولیه بارداری، ممکن است احساس خستگی بیشتری نسبت به حالت معمول داشته باشید. دلیل اصلی این امر افزایش هورمون `(پروژسترون)` در بدن است. بهترین کار برای این کار استراحت کافی است. خواب شبانه خوبی داشته باشید و در صورت امکان، در طول روز حدود ۱۵ دقیقه در حالی که پاهایتان کمی بالاتر از سطح بدن قرار دارد، استراحت کنید.
بعضی از مادران شبها در خوابیدن مشکل دارند . این میتواند به دلیل عواملی مانند بزرگ شدن شکم، تکرر ادرار و بسیاری از چیزهای دیگر باشد که ذهن آنها را مشغول کرده است. حمام آب گرم یا نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب میتواند کمک کند. هرگز بدون مشورت با پزشک قرص خواب مصرف نکنید.
آیا هنگام بلند شدن یا بیرون آمدن از رختخواب احساس سرگیجه میکنید؟ به این حالت «افت فشار خون وضعیتی» میگویند. در چنین مواقعی وحشت نکنید، فقط دوباره بنشینید. سپس بلند شوید.
مواردی که باید به طور ویژه مراقب آنها باشید: هم برای شما و هم برای کودکتان
هر کاری که در دوران بارداری انجام میدهید، میخورید و مینوشید، روی نوزادتان تأثیر میگذارد. بنابراین باید در این دوران کمی بیشتر مراقب باشید.
در مصرف داروها احتیاط کنید.
این مهمترین چیز است. ۳ ماه اول بارداری آسیبپذیرترین زمان است، زمانی که اندامهای کودک در حال رشد هستند. بنابراین، بدون مشورت با پزشک، هیچ دارو، مسکن یا ویتامینی مصرف نکنید. اگر قبل از بارداری دارویی مصرف میکنید، به محض اینکه متوجه بارداری خود شدید، به پزشک خود اطلاع دهید. اگرچه پاراستامول (تیلنول) به طور کلی برای مواردی مانند تب بیخطر تلقی میشود، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
از خود در برابر برخی بیماریها محافظت کنید
اگر در دوران بارداری به بیماریهای خاصی مبتلا شوید، میتوانند برای جنین خطرناک باشند. برای مثال:
- سرخک آلمانی (سرخجه)
- آبله مرغان
- اوریون
- سیتومگالوویروس «(سیتومگالوویروس)»
- بیماریهای مقاربتی (سیفلیس، سوزاک، اچآیوی/ایدز)
اگر در معرض فردی مبتلا به این بیماری قرار گرفتهاید یا علائم آن را در خود مشاهده کردهاید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر قصد بارداری دارید، مهم است که از قبل در برابر برخی از این بیماریها واکسینه شده باشید.
در زندگی روزمره خود به این موارد فکر کنید.
- از سیگار کشیدن کاملاً پرهیز کنید. هم سیگار کشیدن و هم بودن در کنار فرد سیگاری (دود دست دوم) برای کودک شما بسیار مضر است.
- از استنشاق یا لمس رنگها، آفتکشها و پاککنندههای شیمیایی قوی خودداری کنید.
- مراقب لیز خوردن و افتادن باشید. به خصوص در حمام و روی پلهها مراقب باشید.
- از عکسبرداریهای غیرضروری با اشعه ایکس خودداری کنید. اگر نیاز به عکسبرداری با اشعه ایکس دارید، به پرسنل بگویید که باردار هستید.
- گرم شدن بیش از حد بدن برای بدن خوب نیست. بنابراین، از وان آب گرم و سونا خودداری کنید. از ورزش شدید در روزهای گرم خودداری کنید.
- با پزشک خود در مورد رابطه جنسی صحبت کنید. در حالی که اکثر افراد تا نزدیک به زایمان مشکلی ندارند، اگر قبلاً سقط جنین داشتهاید، خونریزی داشتهاید یا شرایطی مانند جفت سرراهی دارید، پیروی از توصیههای پزشک مهم است.
به یاد داشته باشید، اگر کوچکترین شک یا ترسی در مورد هرگونه ناراحتی دارید، هرگز از پرسیدن از پزشک خود دریغ نکنید. این برای ایمنی شما و کودکتان بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- تجربه ناراحتیهایی مانند کمردرد، یبوست و خستگی در دوران بارداری رایج است. اکثر این موارد خطرناک نیستند.
- بدون مشورت با پزشک از هیچ دارو، مسکن یا طب سنتی استفاده نکنید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی فیبر و انجام تمرینات ساده توصیه شده توسط پزشک، راه حل های خوبی برای بسیاری از مشکلات هستند.
- اگر علائم شدیدی مانند خونریزی شدید واژن، درد مداوم معده، تب بالا یا سردرد شدید دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- شما در این مسیر تنها نیستید. در مورد هر چیزی که احساس میکنید، با شریک زندگی، خانواده و به خصوص پزشک خود آشکارا صحبت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید