آیا گاهی اوقات چنین احساسی دارید؟ "من کیستم؟ معنای این زندگی چیست؟ آیا واقعاً به کاری که انجام میدهم اهمیت میدهم؟ بعد از مرگم چه اتفاقی خواهد افتاد؟" اگر این سؤالات ذهن شما را مشغول کرده است، تنها نیستید. این یک وضعیت روانی است که بسیاری از افراد در برههای از زندگی خود تجربه میکنند و ما از نظر پزشکی آن را "بحران وجودی" مینامیم. این یک بیماری نیست، اما میتواند بار سنگینی بر دوش ذهن ما باشد.
به عبارت ساده، این بحران وجودی چیست؟
این ممکن است کلمه بسیار عمیقی به نظر برسد، اما معنای آن بسیار ساده است. بحران وجودی مجموعهای از سوالات و افکار نگرانکننده است که در ذهن ما در مورد زندگی، هویت، هدف زندگی و آنچه پس از مرگ از خود به جا خواهیم گذاشت، ایجاد میشود.
به زبان ساده، همه این افکار حول دو پرسش اساسی میچرخند: «من کیستم؟» و «هدف زندگی من چیست؟»
تصور کنید از خودتان سوالاتی مانند این بپرسید:
- من واقعاً کیستم؟
- چرا در این دنیا به دنیا آمدم؟ معنای زندگی من چیست؟
- با زمان باقی مانده از زندگیم چه خواهم کرد؟
- آیا من آنطور که واقعاً میخواهم زندگی میکنم، یا آنطور که دیگران میخواهند؟
- آیا تصمیماتی که در زندگی گرفتهام درست بودهاند؟
اگر هر کدام از این سوالات در ذهنتان هست، طبیعی است. اما اگر این سوالات همچنان شما را آزار میدهند، اگر بر فعالیتهای روزانه و شادی شما تأثیر میگذارند، اینجاست که باید کمی بیشتر در مورد این موضوع فکر کنیم.
چه زمانی چنین افکاری به سراغمان میآیند؟
این نوع بحران میتواند برای هر کسی در هر سنی اتفاق بیفتد، اما بیشتر در زمان تغییرات اساسی زندگی رایج است.
- در دوران جوانی: این موقعیت میتواند به ویژه پس از فارغالتحصیلی از دبیرستان و هنگام تصمیمگیری در مورد آینده، با سوالاتی مانند «میخواهم چه نوع شخصی باشم؟» و «چه شغلی باید داشته باشم؟» پیش بیاید.
- در اواخر دهه بیست زندگی: وقتی به شغل، ازدواج یا تثبیت زندگی فکر میکنید، ممکن است از خود بپرسید: «آیا در مسیر درستی هستم؟»
- در میانسالی و پس از آن: وقتی فرزندانتان بزرگ میشوند و خانه را ترک میکنند، یا شما از شغل خود بازنشسته میشوید، ممکن است افکاری مانند «با بقیه عمرم چه خواهم کرد؟» و «در زندگیام چه دستاوردهایی داشتهام؟» به ذهنتان خطور کند.
نکته مهم این است که این بحران وجودی، بیماری به نام «افسردگی» یا «اضطراب» هم نیست. این یک بیماری شناختهشده پزشکی نیست. این الگویی از افکار ماست. با این حال، این بحران میتواند باعث ایجاد شرایطی به نام افسردگی یا اضطراب شود و فردی که این شرایط را دارد نیز میتواند به این بحران مبتلا شود.
چه چیزی میتواند باعث این بحران شود؟
اغلب، این سوالات عمیق با یک اتفاق بزرگ و آسیبزا در زندگی ایجاد میشوند. اما گاهی اوقات، میتواند ناشی از یک اتفاق خوشحالکننده نیز باشد. بیایید به دلایل اصلی نگاه کنیم.
| علت/رویداد | برای مثال |
|---|---|
| یک بیماری جدی | وقتی متوجه میشوید که به یک بیماری تهدیدکننده زندگی مانند سرطان مبتلا شدهاید. |
| مرگ یکی از عزیزان | مرگ والدین، همسر، فرزند یا بهترین دوست. |
| تغییرات بزرگ در زندگی | از دست دادن شغل، ازدواج، بچهدار شدن، مهاجرت به کشوری دیگر. |
| احساس پیری | ترک خانه توسط فرزندان، بازنشستگی، تغییرات بدنی. |
| یک تجربه عمیقاً آسیبزا | مثل یک تصادف بزرگ که به سختی از مرگ فرار کرده است. |
نه تنها این، بلکه گاهی اوقات این افکار میتوانند بدون هیچ دلیل خاصی به ذهن خطور کنند. همچنین، افرادی که دارای بیماریهای روانی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اختلال وسواس فکری- عملی هستند، بیشتر احتمال دارد این نوع بحرانهای وجودی را تجربه کنند.
از کجا معلوم که شما هم دچار این بحران شدهاید؟
این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما برخی علائم مشترک وجود دارد. بیایید این علائم را به دو دسته تقسیم کنیم: روانی و جسمی.
| ویژگیهای مشترک بحران وجودی | |
|---|---|
| علائم روانی | |
| ۱. | مدام به این فکر میکنم که روزی خواهم مرد، و از آن میترسم. |
| ۲. | احساس اینکه هیچ معنایی در چیزهای روزمره وجود ندارد. |
| ۳. | همیشه در دنیا احساس تنهایی می کند. |
| ۴. | اینکه نتونی بفهمی کی هستی، هویتت چیه. |
| ۵. | احساس اینکه نمیتوانید زندگی خود را تغییر دهید یا کنترل کنید. |
| علائم فیزیکی | |
| ۱. | احساس کسالت، خستگی مداوم. |
| ۲. | از دست دادن اشتها یا ناتوانی در کنترل خوردن. |
| ۳. | بیخوابی یا خواب بیش از حد. |
| ۴. | اینکه نتونی از چیزهایی که قبلاً ازشون لذت میبردی لذت ببری. |
اما به یاد داشته باشید، این علائم جسمی اغلب با شرایطی مانند افسردگی یا اضطراب مرتبط هستند که میتوانند با این بحران رخ دهند. اگر در این مورد شک دارید، بهترین کار این است که با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند بر اساس علائم و الگوهای فکری شما دقیقاً به شما بگوید که چه چیزی دارید.
خب، پس چطور با این موضوع کنار بیاییم؟
این یک تجربه کاملاً شخصی است و رویکرد هر کس برای کنار آمدن با آن متفاوت است. با این حال، چند نکته کلی وجود دارد که میتواند به شما در عبور از این بحران کمک کند.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: در چنین مواقعی، ما اغلب ترجیح میدهیم خودمان را منزوی کنیم. اما این کار فقط مشکل را بدتر میکند. میتوانید در مورد آنچه در ذهنتان میگذرد صحبت کنید، با یک دوست، شریک زندگی یا والدینی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. آگاه کردن آنها از وضعیتتان به شما قدرت میدهد تا در صورت نیاز از کمک حرفهای استفاده کنید.
- سعی کنید دیدگاه خود را تغییر دهید: شاید آسان نباشد، اما سعی کنید به جای منفی بافی، در مورد زندگی و تجربیات گذشته خود مثبت فکر کنید. به جای اینکه به این فکر کنید که «من شکست خوردم»، به این فکر کنید که «من از آن تجربه درس گرفتم». اگر انجام این کار به تنهایی برایتان دشوار است، از یک مشاور کمک بگیرید.
- مدیتیشن کنید: مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی میتواند به شما در تمرکز ذهن و کنترل افکار ناخواسته کمک کند. این کار شما را تشویق میکند تا از چیزهای کوچک زندگی روزمره خود شادی پیدا کنید.
- یک دفتر خاطرات یا دفترچه یادداشت داشته باشید: نوشتن افکار و احساساتتان روی کاغذ، راهی عالی برای آزاد کردن ذهنتان است. همچنین، سعی کنید بنویسید که چه راه حل هایی برای مشکلاتی که شما را آزار می دهند، به ذهنتان می رسد.
اگر با وجود همه اینها، هنوز در خلاص شدن از شر این افکار مشکل دارید، از آن شرمنده نباشید. به تنهایی رنج نبرید. بسیار مهم است که از یک درمانگر/مشاور واجد شرایط کمک بگیرید. این بزرگترین کمکی است که میتوانید دریافت کنید. پزشک خانواده شما میتواند شما را به کسی که برای شما مناسب است، ارجاع دهد.
پیام مفید برای خانه
- بحران وجودی یک بیماری نیست. این یک الگوی فکری است که در مورد مسائل عمیقتر زندگی بروز میکند.
- این یک وضعیت عادی است که میتواند برای هر کسی در زمان تغییرات اساسی زندگی رخ دهد.
- اگرچه این با افسردگی یا اضطراب متفاوت است، اما میتواند همراه با این شرایط رخ دهد.
- شما میتوانید با صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد، مثبت اندیشی، مدیتیشن و نوشتن خاطرات روزانه با این وضعیت کنار بیایید.
- اگر این افکار بیش از حد برایتان طاقتفرسا هستند و نمیتوانید آنها را کنترل کنید، در صحبت با پزشک یا یک مشاور متخصص تردید نکنید. این یک ضعف نیست، بلکه یک نقطه قوت است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න