بعد از بچهدار شدن، خیلی خوب است که بتوانید شبها راحت بخوابید، درست است؟ اما به عنوان یک مادر جدید، آیا تا به حال با تعریق بیش از حد شبانه مواجه شدهاید؟ گاهی اوقات، آنقدر عرق میکنید که لباسها و ملحفههایتان خیس میشود و از خواب بیدار میشوید. این یک تجربه واقعاً ناراحتکننده و آزاردهنده است. بسیاری از مادران کمی در مورد صحبت در مورد آن مردد هستند. اما مهمترین چیزی که باید بدانید این است که این چیزی نیست که فقط برای شما اتفاق بیفتد. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چه چیزی باعث این امر میشود، آیا طبیعی است، چه زمانی باید نگران باشیم و چه کاری میتوانیم برای کنترل این وضعیت انجام دهیم صحبت کنیم.
چرا اینجوری عرق میکنی؟ دلیل واقعیش چیه؟
به زبان ساده، دلیل اصلی این امر تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ می دهد. به آن فکر کنید، در دوران بارداری، بدن ما سطح بسیار بالایی از دو هورمون به نام استروژن و پروژسترون دارد تا نه ماه از نوزاد مراقبت کند. این برای رشد نوزاد ضروری است.
با این حال، پس از بچهدار شدن، بدن به این هورمونها در چنین مقادیر بالایی نیاز ندارد. بنابراین، سطح این هورمونها تقریباً بلافاصله کاهش مییابد. در واقع، ظرف چند هفته پس از زایمان، سطح این هورمونها به سطح طبیعی خود قبل از بارداری برمیگردد.
این تغییر هورمونی عظیم، تأثیر کمی بر بخشی از مغز ما که دما را کنترل میکند ( هیپوتالاموس ) دارد. انگار ترموستات بدن ما کمی از کار افتاده است. به همین دلیل است که ناگهان و بدون هیچ دلیلی احساس گرما میکنیم و بدن ما برای کنترل آن شروع به تعریق میکند. این کمی شبیه گرگرفتگیهایی است که زنان با نزدیک شدن به یائسگی تجربه میکنند.
علائم تعریق و زمان مراجعه به پزشک
معمولاً این تعریق موقتی است. با این حال، گاهی اوقات میتواند نشانهی یک بیماری دیگر باشد. بنابراین، بیایید به وضوح بین علائم طبیعی و علائمی که باید به آنها توجه کرد، تمایز قائل شویم.
| علائم شایع (اغلب هورمونی) | علائمی که نیاز به مراجعه به پزشک دارند |
|---|---|
| شبها با تعریق زیاد در حین خواب از خواب بیدار میشود. | تب و لرز همراه با تعریق. |
| رختخواب و لباسهای خیس. | کاهش وزن غیر قابل توضیح. |
| احساس بوی عرق شدیدتر از حد معمول. | اضطراب یا افسردگی شدید ناشی از این بیماری. |
| احساس خستگی و تحریکپذیری در طول روز به دلیل اختلال در خواب. | تعریق مداوم که هفتهها ادامه دارد. |
سایر علل تعریق
گاهی اوقات، تعریق میتواند نشانهی یک بیماری دیگر باشد. برای مثال:
- افزایش فعالیت غده تیروئید ( پرکاری تیروئید )
- تیروئیدیت پس از زایمان
- عفونتها
- دیابت یا قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
همچنین، مصرف غذاها و نوشیدنیهای تند مانند قهوه ، به خصوص در شب، میتواند دمای بدن را افزایش داده و باعث افزایش تعریق شود.
برای کاهش این ناراحتی چه کاری میتوان انجام داد؟
وقتی به دلیل این تعریق نمیتوانید به درستی بخوابید، بودن در کنار نوزادتان در طول روز میتواند بسیار خستهکننده باشد. این همچنین میتواند باعث استرس شود. به یاد داشته باشید، این چیزی است که با گذشت زمان بهتر میشود. اما تا آن زمان، کارهای سادهای وجود دارد که میتوانید برای تسکین انجام دهید.
مهمترین چیز این است که با بدن خود صبور باشید. بدن شما در حال بهبودی از رویداد بزرگ زایمان است. کمی به آن زمان بدهید.
- یک حوله روی تخت خود بیندازید: وقتی شبها میخوابید، یک حوله بزرگ روی ملحفههای خود بیندازید و روی آن بخوابید. این کار بیشتر عرق را جذب میکند.
- لباس سبک بپوشید: لباسهای سبک و قابل تنفس مانند پنبه که عرق را جذب میکنند، بپوشید. در صورت امکان، فقط با لباس زیر بخوابید.
- اتاق را خنک نگه دارید: دمای اتاقی که در آن میخوابید را پایین نگه دارید. پنجرهها را باز نگه دارید. در صورت امکان از پنکه یا کولر استفاده کنید.
- آب سرد بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب سرد قبل از خواب، بدن را از درون خنک میکند. در طول روز آب فراوان بنوشید.
- مراقب آنچه میخورید باشید: از خوردن غذاهای تند یا چیلی زیاد برای شام خودداری کنید. همچنین، نوشیدن قهوه و چای را در شب متوقف کنید.
- خنک شوید: وقتی با عرق از خواب بیدار میشوید، گردن، صورت و سینه خود را با پارچهای که در آب سرد خیس شده است پاک کنید. این کار باعث تسکین سریع میشود.
- تکنیکهای آرامش: قبل از خواب کاری انجام دهید که شما را آرام کند. سعی کنید کتاب بخوانید یا به موسیقی آرامشبخش گوش دهید.
چرا مراجعه به پزشک و مشاوره پزشکی مهم است؟
اگر علائمی مانند تب و لرز دارید، میتواند نشانه عفونت باشد، بنابراین حتماً به پزشک مراجعه کنید. او شما را معاینه میکند، در صورت لزوم آزمایش خون انجام میدهد و در صورت وجود عفونت، آنتیبیوتیک تجویز میکند.
اگر دیابت یا بیماری تیروئید دارید، پزشک ممکن است قند خون و سطح هورمون تیروئید شما را بررسی کند. ممکن است لازم باشد دوز داروهای شما را تنظیم کند.
خیلی مهم: گاهی اوقات ممکن است بخواهید «داروهای سنتی» یا «مکملهای گیاهی» مصرف کنید، اما مشخص نیست که آیا این داروها برای شما و نوزادتان در دوران شیردهی بیخطر هستند یا خیر. بنابراین، بدون مشورت با پزشک، از هیچ دارو یا گیاه دیگری استفاده نکنید.
اگر در خوابیدن مشکل زیادی دارید یا اگر این موضوع باعث اضطراب یا استرس زیادی در شما میشود، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. آنها ممکن است راهحلهایی داشته باشند که بتوانند به شما کمک کنند.
پیام مفید برای خانه
- تعریق شبانه پس از زایمان یک بیماری بسیار شایع است که در اثر تغییرات هورمونی پس از زایمان ایجاد میشود. از این موضوع خجالت نکشید یا بیجهت نترسید.
- این وضعیت اغلب موقتی است و پس از بازگشت سطح هورمونها به حالت عادی، ظرف چند هفته یا چند ماه خود به خود از بین میرود.
- کارهای سادهای مانند پوشیدن لباسهای سبک، خنک نگه داشتن اتاق و پرهیز از غذاهای تند میتواند تسکین زیادی برای این ناراحتی ایجاد کند.
- با این حال، اگر علائمی مانند تب، لرز یا کاهش وزن بیدلیل دارید، میتواند نشانهی یک بیماری دیگر باشد. بنابراین فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- در دوران شیردهی، بدون تجویز پزشک از مصرف هرگونه داروی اضافی، ویتامین یا داروی سنتی خودداری کنید. این کار میتواند برای شما و نوزادتان خطرناک باشد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید