در یک روز زیبا، دلتان میخواهد برای باغبانی یا پیادهروی با دوستان بیرون بروید. اما ناگهان عطسه، قرمزی و خارش چشمها، خارش پوست و مشکل در تنفس را به یاد میآورید... این یک تجربه بسیار آشنا برای کسی است که آلرژی دارد. آیا داشتن آلرژی به این معنی است که باید این لحظات شاد را تا آخر عمر از دست بدهید؟ به هیچ وجه. با برنامهریزی مناسب و توجه به چیزهای کوچک، حتی با وجود آلرژی، میتوانید از زندگی در فضای باز نهایت لذت را ببرید. بیایید ببینیم چگونه کار میکند.
قبل از بیرون رفتن فکر کنید: اهمیت برنامهریزی
درست مانند برنامهریزی قبل از رفتن به میدان نبرد، برای کسی که آلرژی دارد مهم است که قبل از رفتن به فضای باز کمی برنامهریزی داشته باشد. فکر کردن به این موارد میتواند شما را از دردسرهای زیادی نجات دهد.
بیایید با توجه به آب و هوا و زمان کار کنیم.
مواد آلرژیزا مانند گرده و کپک در ساعات خاصی از روز و تحت شرایط آب و هوایی خاص ، بیشتر در هوا وجود دارند.
به عبارت ساده، گردهها در روزهای گرم، خشک و بادی بیشترین میزان را در هوا دارند. عاقلانه است که فعالیتهای خارج از منزل را در چنین روزهایی محدود کنید.
- صبح: به طور کلی، از ساعت ۵ صبح تا ۱۰ صبح، گردهها و کپکها در اوج خود هستند. اگر عادت دارید صبحها پیادهروی یا دویدن انجام دهید، بهتر است آن را به بعد از ظهر منتقل کنید.
- بهترین زمان: روزهای خنک و نم نم باران برای مبتلایان به آلرژی طلایی هستند. باران تمام گردهها و گرد و غبار موجود در هوا را میشوید. بنابراین چنین روزی را برای ورزش یا پیادهروی در فضای باز انتخاب کنید. اشکالی ندارد که در باران کمی خیس شوید، درست است؟
- رعد و برق: هنگام باران شدید و ناگهانی مراقب باشید. بادهای شدید میتوانند گردهها و ذرات کپک را از درختان و زمین به قطعات کوچک خرد کرده و به هوا بفرستند. این میتواند اوضاع را برای افرادی که بیماریهایی مانند آسم دارند، بدتر کند.
| شرایط مناسب برای رفتن به فضای باز | موقعیتهایی که باید مراقب آنها باشید |
|---|---|
| روزهای خنک و بارانی | روزهای گرم، خشک و بادخیز |
| بعد از باران | از ساعت ۵ تا ۱۰ صبح |
| عصر | روزهایی با آلودگی هوای بالا |
چگونه میتوانیم در فضای باز از خود محافظت کنیم؟
خب، حالا که یک روز خوب و یک زمان خوب را انتخاب کردهایم، بیایید ببینیم وقتی بیرون هستیم چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم.
بیایید از تجهیزات ایمنی استفاده کنیم.
- ماسک: اگر در حال چمنزنی، کارهای حیاط پر از گرد و غبار یا جمع کردن برگها هستید، بهتر است از ماسک معمولی استفاده کنید. این کار میزان گرد و غبار، گرده و کپکی را که وارد بینی و ریههای شما میشود، تا حد زیادی کاهش میدهد.
- عینک آفتابی: عینک آفتابی فقط یک وسیلهی مد نیست. آنها به محافظت از چشمان شما در برابر گردهها و اشعههای مضر فرابنفش کمک میکنند.
- برای روزهای سرد: هوای سرد و خشک نیز میتواند برای برخی افراد مشکلات تنفسی ایجاد کند. اگر در چنین روزی در فضای باز ورزش میکنید، دهان و بینی خود را با یک شال نازک بپوشانید .
مراقب حشرات و گیاهان سمی باشید.
- اگر به نیش حشرات حساسیت دارید: اگر به نیش حشراتی مانند زنبور عسل و زنبورهای معمولی حساسیت شدید دارید، هنگام بیرون رفتن از عطر، دئودورانت معطر یا شامپوهای معطر استفاده نکنید. این عطرها میتوانند حشرات را جذب کنند . اگر قصد پیادهروی در جنگل را دارید، ضروری است که یک اپیپن (در صورت تجویز پزشک) همراه داشته باشید. از پزشک خود نحوه دقیق استفاده از آن را بپرسید.
- گیاهان سمی: برخی از گیاهان میتوانند هنگام لمس باعث خارش شدید و بثورات پوستی شوند. اگرچه در کشور ما گیاهی مانند پیچک سمی وجود ندارد، اما ممکن است گیاهان دیگری وجود داشته باشند که برای پوست مضر باشند. بنابراین، هنگام پیادهروی در جنگل، درختان و برگهای ناشناخته را لمس نکنید. به خصوص اگر حیوانات خانگی شما (سگ، گربه) به چنین بوتههایی نزدیک شوند، مواد شیمیایی مانند روغنهای موجود در آن گیاهان میتوانند روی خز آنها پخش شوند و به خانه بیایند. بنابراین، پس از پیادهروی در منطقه جنگلی، قبل از آوردن حیوان خانگی خود به داخل خانه، آن را کاملاً بشویید و تمیز کنید.
کارهایی که باید پس از بازگشت به خانه انجام دهید
با رعایت این عادتها، بعد از بازگشت از بیرون، احساس آرامش زیادی خواهید کرد.
۱. دوش خوبی بگیرید: به محض اینکه از بیرون به خانه رسیدید، لباسهایتان را عوض کنید و دوش خوبی بگیرید. این کار تمام گردههایی را که روی بدن و موهایتان جمع شده است، میشوید.
۲. بینی خود را تمیز کنید: از اسپری بینی نمکی که در داروخانهها موجود است، برای شستشوی داخل بینی خود استفاده کنید. این کار به پاک شدن هرگونه مخاط و آسانتر شدن تنفس کمک میکند. میتوانید برای اطلاعات بیشتر در این مورد از پزشک خود سوال کنید.
۳. شستن لباسها: لباسهایی را که بیرون پوشیدهاید، به محض درآوردن، بشویید. آنها را در خانه رها نکنید.
علائم و راه حل های بلندمدت
حتی با وجود همه این موارد، علائم آلرژی هنوز هم ممکن است رخ دهند. با این حال، راه حلهایی برای جلوگیری از تجربه این مشکل هر روز وجود دارد.
- برای خارش پوست: اگر روی پوست خود بثورات یا کهیرهای پوستی دارید، مثلاً در اثر لمس یک گیاه سمی، یک پارچه مرطوب روی محل مورد نظر قرار دهید . استفاده از لوسیون کالامین نیز میتواند تسکیندهنده باشد. اگر خارش شدید است، میتوانید با توصیه پزشک از قرص آنتیهیستامین استفاده کنید. با این حال، قبل از استفاده از هر دارویی، همیشه با پزشک مشورت کنید.
- به پزشک مراجعه کنید: اگر حتی پس از یک پیادهروی کوتاه یا دوچرخهسواری، دچار خسخس سینه و عطسه شدید، آن را نادیده نگیرید. این نشانه آن است که برای مدیریت آلرژی خود به کمک نیاز دارید.
نگذارید آلرژی زندگی شما را کنترل کند. همین امروز به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید. درمان مناسب میتواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.
پزشک ممکن است به شما بگوید که چند هفته قبل از شروع فصل آلرژی، مصرف داروهای آلرژی را شروع کنید. این کار بدن شما را قبل از شروع علائم آلرژی آماده میکند.
پیام مفید برای خانه
- برنامهریزی: قبل از بیرون رفتن، آب و هوا، میزان گردهها و زمان روز را در نظر بگیرید. روزهای خنک و بارانی بهتر از روزهای گرم، خشک و بادخیز هستند.
- از خودتان محافظت کنید: هنگام کار در شرایط گرد و غبار، ماسک بزنید. برای محافظت از چشمانتان در برابر گرده، از عینک آفتابی استفاده کنید.
- تمیز بمانید: بعد از بیرون رفتن لباسهایتان را عوض کنید و کاملاً دوش بگیرید. حیوانات خانگی خود را نیز تمیز کنید.
- به پزشک مراجعه کنید: علائم آلرژی را نادیده نگیرید. همیشه برای درمان و توصیههای مناسب با پزشک خود مشورت کنید، نه اینکه هر دارویی را که دوست دارید مصرف کنید.
- از زندگی لذت ببرید: با مدیریت و درمان مناسب، آلرژیها نباید مانعی برای لذت بردن از فضای باز باشند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید