Elämä on nykyään todella kiireistä, eikö vain? Ongelmia työssä, ongelmia kotona, lasten töitä... Kaiken tämän keskellä on vaikea löytää ihmistä, jolla ei olisi pientä henkistä stressiä. Niinpä tällaisina aikoina monet ihmiset etsivät luonnollisia ratkaisuja . Olet ehkä kuullut nimistä kuten ashwagandha ja tulsi. Näistä aiomme tänään puhua, ja ne kuuluvat erityisluokkaan nimeltä "adaptogeenit". Katsotaanpa, mitä nämä ovat, ovatko ne todella hyviä terveydellemme ja mitä sinun on tiedettävä ennen niiden käyttöä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä nämä adaptogeenit ovat?
Adaptogeenit ovat tiettyjen yrttien ja sienten yleisnimitys. Niitä valmistavat yritykset väittävät, että niillä on monia terveyshyötyjä, erityisesti auttaessaan kehoamme selviytymään stressistä. Niitä on saatavilla markkinoilla teelaatuina, tinktuuroina, jauheina ja kapseleina.
Tämän taustalla oleva teoria on, että kehomme sopeutuu erilaisiin stressitekijöihin – olivatpa ne fyysisiä, kemiallisia tai biologisia – stimuloimalla kehomme stressintorjuntajärjestelmiä ja auttamalla palauttamaan kaiken normaaliin tasapainotilaan eli "homeostaasiin".
Ajattele sitä kuin auton moottoria. Stressi on kuin moottorin ylikuumeneminen. Adaptogeenit auttavat jäähdyttämään ylikuumentunutta moottoria ja palauttamaan sen normaaliin lämpötilaan.
Mutta vaikka tämä kuulostaakin hyvältä, meidän on muistettava, että adaptogeeneistä ja niiden terveyshyödyistä tarvitaan perusteellisempaa tieteellistä tutkimusta.
Mitä sinun on ehdottomasti tiedettävä ennen adaptogeenin käyttöä!
Tämä on tämän artikkelin tärkein osa. Jos harkitset adaptogeenituotteen tai minkä tahansa uuden ravintolisän käyttöä, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jokin muu terveysongelma tai käytät muita lääkkeitä.
Miksi sinun täytyy keskustella lääkärin kanssa?
- Muut sairaudet: Jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai autoimmuunisairauksia , nämä adaptogeenit voivat vaikuttaa näihin sairauksiin.
- Lääkkeiden yhteisvaikutukset:Nämä yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin käyttämiesi lääkkeiden kanssa, lisäämällä tai vähentämällä niiden tehoa, mikä voi aiheuttaa odottamattomia sivuvaikutuksia.
- Sääntelyn puute: Toisin kuin käsikauppalääkkeet, näitä lisäravinteita ei säännellä tiukasti, joten on vaikea antaa 100 %:n varmuutta niiden ainesosien laadusta, määrästä ja turvallisuudesta.
Jos lääkärisi sanoo: "Okei, voit käyttää tätä", kysy häneltä selvästi näistä asioista:
- Minkä tyyppinen adaptogeeni sopii minulle?
- Millainen on luotettava ja hyvä tuotemerkki?
- Kuinka paljon annosta minun pitäisi ottaa?
- Kuinka kauan minun pitäisi käyttää tätä?
Joitakin yleisimmin käsiteltyjä adaptogeenityyppejä
Yli 70 yrttiä pidetään adaptogeeneinä. Joitakin on käytetty perinteisessä itämaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Tässä on joitakin suosittuja yrttejä, joiden sanotaan auttavan vähentämään stressiä .
| Adaptogeenityyppi | Yksinkertainen johdanto ja lukuominaisuudet |
|---|---|
| Ashwagandha | Tämä on ikivihreä pensas, joka kasvaa Intiassa, Lähi-idässä ja osissa Afrikkaa. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa ikääntymiseen, ahdistukseen ja muihin vaivoihin. |
| Tulsi (pyhä basilika) | Tämä tuoksuva kasvi, joka tunnetaan myös nimellä "yrttien kuningatar", on kotoisin Intiasta ja muualta Aasiasta. Sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä kaikenlaiseen hoitoon yskästä ja vilustumisesta skorpionin pistoihin. |
| Ginseng | Tämä on suosittu yrtti, josta olet ehkä kuullut. Sen sanotaan auttavan vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Sekä amerikkalaista ginsengiä (Panax quinquefolius) että aasialaista ginsengiä (Panax ginseng) pidetään adaptogeeneinä. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Tämä on pensas, joka kasvaa Pohjois-Amerikan, Euroopan ja Aasian vuoristoisilla ja arktisilla alueilla. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on ikääntymistä ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, mutta lisätutkimusta tarvitaan. |
| Astragalus | Tätä kasvia on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sitä yhdistetään yleensä muiden yrttien kanssa esimerkiksi heinänuhan hoitoon ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. |
Lopuksi...
Adaptogeenien käsite on erittäin mielenkiintoinen. On hienoa, kun jokin luonnollinen auttaa kehoamme. Sana "luonnollinen" ei kuitenkaan aina tarkoita "turvallista". Meidän tulisi miettiä kahdesti ennen tällaisten lisäravinteiden käyttöä, varsinkin jos käytämme lääkkeitä muihin sairauksiin. On aina viisasta luottaa tieteeseen ja lääketieteellisiin neuvoihin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Adaptogeenit ovat yrttejä tai sieniä, joiden sanotaan auttavan kehoa sopeutumaan esimerkiksi stressiin. Tieteellinen tutkimus niiden ominaisuuksista on kuitenkin vielä käynnissä.
- Älä koskaan aloita adaptogeenien tai minkään muun lisäravinteen käyttöä ilman lääkärin neuvoja mistään syystä. Turvallisuutesi on tärkeintä.
- Nämä voivat olla yhteisvaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa, eivätkä ne välttämättä sovi henkilöille, joilla on tiettyjä sairauksia.
- Jos olet saanut lääkärisi hyväksynnän, käytä vain hänen suosittelemaansa tyyppiä, annostusta ja kestoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi