Tuntuuko sinusta joskus siltä, että mielesi on epäkunnossa, kaikki on sekaisin, et saa yhtäkään tehtävää kunnolla valmiiksi ja mielessäsi on aina jotain levotonta? Ehkä ajattelet: "Minussa on jotain vakavasti vialla, en tiedä olenko tulossa hulluksi." Jos olet elänyt näiden tunteiden kanssa vuosia ja eräänä päivänä lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on ADHD ( tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö ), miltä sinusta tuntuisi? Siitä puhumme tänään.
Diagnoosin mukanaan tuoma tunteiden myrsky
Aikuisena, kun saa tietää sairastavansa ADHD:ta, mieleen voi tulla paljon tunteita. Se on kuin tunteiden vuoristoradassa oloa. Jotkut ihmiset eivät vain pysty hyväksymään tätä. He ajattelevat: "Ei, ei... ADHD-ihmiset ovat ilkeitä, he riitelevät, he joutuvat vaikeuksiin lain kanssa. Minä en ole sellainen." Tämä on yhteiskunnassa vallitseva väärinkäsitys.
Kuvittele kolmekymppinen nainen, joka on uransa huipulla, lahjakas ja tulee hyvin toimeen kaikkien kanssa. Mutta hänellä on sisällään suuri taistelu. Hän ei pysty keskittymään työhön, hän on ahdistunut, kun ei saa töitä ajoissa valmiiksi, ja hän unohtaa asioita. Kärsittyään tästä vuosia hän menee lääkäriin ja saa selville, että hänellä on ADHD.
Ensimmäinen mieleen tuleva tunne on kieltäminen. Ajatus: "Tämä ei voi olla mahdollista." Sen mukana tulee pelko siitä, että jos puhut mielenterveysongelmasta, yhteiskunta eristää sinut ja että ihmiset ajattelevat väärin. Pelko kuulla tarinoita, kuten " ADHD -ihmiset eivät tee työtään hyvin, heihin ei voi luottaa", on piinaava ajatus.
Mutta totuus on aivan toinen. ADHD:sta kärsivän henkilön aivot käsittelevät tunteita hieman eri tavalla kuin muiden aivot. Yksinkertaisesti sanottuna jokainen heidän tuntemansa tunne tuntuu hieman "suurelta".
- Jos olet surullinen: Se voi tuntua musertavalta surulta.
- Jos onnellisuus saapuu: Se voi tuntua ylivoimaiselta ilon ja jännityksen tunteelta.
- Jos tunnet helpotusta: Sekin voi tuntua käsittämättömän vapauden tunteelta.
Joten on normaalia kokea paljon ristiriitaisia tunteita kerralla, kun saat tietää, että sinulla on ADHD.
Vaihtelee helpotuksen ja surun välillä
Tämä diagnoosi on kuin miekka. Se sattuu toiselta puolelta, mutta tuo myös suurta helpotusta toiselta. Monet ihmiset kokevat tämän tunteen, että heidät on repitty näiden kahden välille.
| Tunne, jonka tunnet | Saatat ajatella... |
|---|---|
| Suru | "Voi, jospa olisin tiennyt tämän jo vuosia sitten... Kuinka erilaisia kouluaikani, ihmissuhteeni olisivat olleet?" "Kuinka monta tilaisuutta olisin menettänyt tämän takia?" "Olenko menettänyt sen kauniin elämän, jonka kuvittelin?" Surun tunne. |
| Helpotus | "Hmm... sitten tämä on syy ongelmaan, joka minulla on ollut niin kauan. Se ei ole minun vikani." "Nyt on olemassa nimi sille syylle, miksi en saa asioita tehtyä ajoissa, unohdan asioita enkä pysty pitämään mieltäni yhdessä paikassa." Vapaus sanoa: "Nyt tähän on hoito, voin kääntää elämäni parempaan suuntaan." |
| Suututtaa | "Miksi vanhempani, opettajani tai ystäväni eivät nähneet tätä?" "Miksi kukaan ei auttanut minua?" "Olenko kärsinyt niin kauan turhaan?" Tunnen vihaa itselleni ja muille. |
Totuuden tietämisen lohtu
Joillekin tämä diagnoosi on kuin pimeydestä löytyvä soihtu. Jollekulle, joka on vuosia kamppaillut kyvyttömyyden kanssa suorittaa tehtäviä, ylläpitää ihmissuhteita tai edetä koulutuksessaan, ADHD:n syyksi tuleminen voi olla suuri helpotus ja rauha.
"Vaikka asiat ovatkin päässäni järjestyksessä, kun puen ne sanoiksi ja kerron ne jollekulle toiselle, ne menevät sekaisin. Minun on todella vaikea pysyä keskittyneenä ja saada tehtävä valmiiksi." Olet ehkä kokenut jotain tällaista. Kun ymmärrät syyn tähän kaikkeen, voit alkaa hyväksyä sen ja ajatella: "Okei, minulla on tämä tila. Miten nyt hoidan sitä?"
Tärkeintä on ymmärtää, että kyseessä ei ole persoonallisuutesi heikkous, vaan aivotoiminnan muutos.
Miten näiden suurten tunteiden kanssa voi elää?
Okei, nyt tiedät, että sinulla on tämä sairaus. Kamppailet siihen liittyvien tunteiden kanssa. Mitä teet nyt? Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja auttaa sinua hallitsemaan tätä sairautta ja elämään onnellista elämää.
1. Lääketieteellinen hoito: Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä hoito sopii sinulle. Jotkut ihmiset saavat suurta helpotusta stimulanttilääkkeistä . Nämä voivat auttaa keskittymiskyvyssä ja levottomuuden hallinnassa.
2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on kuin mielen harjoittamista. Tämä terapia auttaa tunnistamaan ja muuttamaan ADHD:n aiheuttamia negatiivisia ajatusmalleja ja hallitsemaan niitä käytännönläheisesti.
3. Toiminnanohjauksen parantaminen: Tämä saattaa kuulostaa tekniseltä termiltä, mutta yksinkertaisesti sanottuna se viittaa aivojemme kykyyn suunnitella, organisoida, ylläpitää tarkkaavaisuutta, muistaa ja hallita tunteita. Nämä kyvyt ovat jonkin verran heikentyneet ADHD-ihmisillä. Näiden parantamiseksi on olemassa erityisiä aivoharjoitteluharjoituksia ("kognitiivinen harjoittelu" tai "aivoharjoittelu").
4. Tukiryhmät : Muiden ADHD-ihmisten tapaaminen voi olla suuri voimanlähde. On suuri helpotus tietää, etten ole ainoa, joka kamppailee tämän kanssa. Tämä on loistava paikka jakaa kokemuksiasi ja oppia muilta.
5. Käytännön vinkkejä:
- Tee tehtävälistoja . Aseta muistutuksia puhelimeesi.
- Valitse hiljainen ja keskittynyt työpaikka. Keskustele tästä tarvittaessa pomosi kanssa.
- Kerro tästä perheellesi ja läheisille ystävillesi. Kun he ymmärtävät käytöksesi syyn, saat heiltä enemmän tukea ja ymmärrystä.
ADHD ei ole elämän loppu. Se on paremman itseymmärryksen alku. Sen sijaan, että murehtisit asioita, jotka olet jäänyt paitsi elämässäsi, käytä sitä tilaisuutena pohtia, miten voit rakentaa paremman ja menestyksekkäämmän elämän tulevaisuudessa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aikuisena on täysin normaalia kokea ristiriitaisia, voimakkaita tunteita, kuten surua, vihaa ja helpotusta, kun saa tietää, että hänellä on ADHD.
- Tämä diagnoosi ei ole vika sinussa. Se on työkalu, joka selittää syyt haasteisiin, joita olet kohdannut niin kauan, ja vahvistaa sinua.
- Lääkitys ja käyttäytymisterapia voivat olla suureksi avuksi elämäsi ja tunteidesi hallinnan ottamisessa.
- Paras henkilö, jonka kanssa voit keskustella tästä, on lääkärisi . Keskustele hänen kanssaan ja laadi hoitosuunnitelma, joka toimii parhaiten sinulle.
- Perheeltä, ystäviltä ja kaltaisiltasi ADHD-potilailta koostuvilta tukiryhmiltä saamasi tuki on korvaamatonta. Muista, ettet ole yksin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi