Jos sinulla tai jollakulla läheiselläsi on kaksisuuntainen mielialahäiriö , tiedät luultavasti liiankin hyvin, miltä tuntuu olla uskomattoman onnellinen ja energinen yhtenä päivänä ja vajota syvään masennukseen seuraavana. Tiedät luultavasti omakohtaisesti, kuinka tärkeää on noudattaa lääkärin määräämiä ohjeita ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja mielialan vaihteluiden hallitsemiseksi. Mutta tiesitkö, että jotkut päivittäin syömämme ja juomamme asiat voivat joko vahvistaa tai pilata tämän tilan?
Mitä kaksisuuntainen mielialahäiriö oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna kaksisuuntainen mielialahäiriö on monimutkainen mielenterveystila, johon liittyy epätavallisia, dramaattisia mielialan vaihteluita. Se voidaan jakaa kahteen pääääripäähän. Toinen on äärimmäisen henkisen ja fyysisen energian ja euforian jaksot. Lääketieteessä tätä kutsutaan maniaksi. Toinen ääripää on äärimmäisen surun, toivottomuuden, apatian ja toivottomuuden tunteen jaksot. Tätä kutsutaan masennukseksi.
Nämä mielialan vaihtelut voivat tapahtua hyvin hitaasti, päivien tai jopa viikkojen kuluessa. Tai ne voivat vaihdella äkillisesti muutamassa päivässä. Kyse ei ole vain mielialan vaihtelusta. Se vaikuttaa kaikkeen unesta energiatasoihin, ajattelutapaan ja käyttäytymiseen. Tärkeintä on, että nämä oireet ovat normaalin vaihteluvälin ulkopuolella ja kestävät vähintään muutaman päivän.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta. Koska oireet voivat olla samankaltaisia kuin muissakin mielenterveysongelmissa , tilan diagnosointi oikein voi joskus olla vaikeaa. Tämä johtaa usein siihen, että ihmiset eivät saa asianmukaista hoitoa.
Onko olemassa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön tarkoitettua ruokavaliota?
Rehellisesti sanottuna ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "tämä on paras ruokavalio kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön". On kuitenkin tärkeää valita tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa sinua ylläpitämään yleistä terveyttäsi ja terveellistä painoa, sillä jotkut kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua.
Muista, että terveellinen ruokavalio on yksi suurimmista asioista, joita voit tehdä itsellesi kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidon lisäksi.
Katsotaanpa, mihin meidän on kiinnitettävä huomiota.
| Sisällytettävät ruoat | Vältettävät/rajoitettavat ruoat |
|---|---|
| Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio: Tuoreet hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyvävilja, vähärasvainen liha, syvänmeren kala, kananmunat, vähärasvaiset maitotuotteet, soijatuotteet, pähkinät ja siemenet. Nämä tarjoavat keholle tarvitsemansa ravintoaineet ja auttavat suojautumaan sairauksilta yleisesti. | "Länsimaisen" ruokavalion: Ruoat, joissa on paljon punaista lihaa, tyydyttynyttä rasvaa, transrasvaa ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Esimerkiksi pikaruoka, sokeripitoiset juomat, friteeratut ruoat, kakut ja keksit. Nämä lisäävät lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. |
| Tarkkaile kalorien saantiasi: Oikean kalorimäärän syöminen kehollesi ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä painonhallinnassa. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista ehkäistä painonnousua kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkityksen aikana. | Pitkälle prosessoidut ruoat: Näissä on vähän ravintoarvoa ja ne sisältävät monia epäterveellisiä ainesosia. |
Onko kalaöljy todella hyväksi mielialalle?
Olet luultavasti kuullut kalaöljyssä olevista omega-3-rasvahapoista . Tiedämme, että ne ovat hyviä sydämelle. Mutta jotkut asiantuntijat uskovat, että ne vaikuttavat myös aivojen toimintaan ja käyttäytymiseen.
Vaikka omega-3-rasvahappojen vaikutusta kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön koskevien tutkimustulosten ei ole täysin varma, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että niistä voi olla jonkin verran hyötyä, erityisesti sydänsairauksien tai korkean veren rasva-arvon (triglyseridien) riskiryhmään kuuluville. Jotkut tutkimukset ovat myös viitanneet siihen, että ne voivat auttaa vähentämään masennusta.
Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, jotta kalaöljyä voidaan suositella kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon.
Jos voit syödä kalaa , on hyvä sisällyttää ruokavalioosi rasvaista kalaa, jota ei ole paistettu öljyssä, vähintään kaksi kertaa viikossa.
- Lohi
- Tonnikala (valkotonnikala)
- Makrilli
- Sardiinit (Sa RDI nes)
- Silli
- Taimen
Jos olet kasvissyöjä, voit saada omega-3-rasvahappoja myös esimerkiksi saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä ja rypsiöljystä.
Mitä asioita minun tulisi ehdottomasti välttää kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavana ihmisenä?
Näiden asioiden kanssa on oltava erityisen varovainen.
Kofeiini ja runsasrasvaiset ruoat
Kofeiini on piriste. Sitä löytyy kahvista, teestä ja joistakin virvoitusjuomista. Pienen kofeiinimäärän nauttiminen alamaissa voi antaa tilapäisen energia- ja valppausannoksen. Ongelmana on kuitenkin se, että kofeiini voi häiritä unta . Hyvä uni on välttämätöntä kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle. Kofeiini voi myös aiheuttaa ahdistusta, sydämentykytys ja päänsärkyä.
Runsasrasvaisen aterian syöminen voi hidastaa joidenkin kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeiden imeytymistä. Kysy siis lääkäriltäsi, onko sinun tarpeen noudattaa ruokavaliota lääkityksen aikana.
Suolan ja litiumin välinen suhde
Jos sinulle on määrätty litiumia , sinun on oltava erittäin varovainen suolan saannin suhteen. Jos kehosi suolapitoisuus laskee äkillisesti liian alas, veren litiumpitoisuus voi nousta vaarallisen korkeaksi. Myös liiallinen suolan käyttö voi alentaa litiumpitoisuuksia ja heikentää lääkkeen tehoa. Noudata siis lääkärisi ohjeita suolan saannista.
Mitkä ovat pahimmat ruoat syödä MAO-estäjien kanssa?
Tämä on erittäin tärkeää. MAO-estäjät ovat vanha lääkeryhmä, jota käytetään masennuksen hoitoon. Jos näitä lääkkeitä käyttävä henkilö syö aminohappo tyramiinia sisältäviä ruokia, hänen verenpaineensa voi nousta nopeasti ja vakavasti. Tämä voi olla hengenvaarallista. Jos käytät tämän tyyppisiä lääkkeitä, sinun tulee välttää kokonaan seuraavia ruokia.
| Tyramiinipitoisia ruokia, joita ei tule ottaa MAO-estäjien kanssa | |
|---|---|
| Kypsytetty juusto | Hanaolutta |
| Kypsytetyt/suolatut lihat | Jotkin viinityypit (esim. Chianti) |
| Erittäin kypsiä banaaneja ja banaaninkuoria | Fermentoidut soijatuotteet (esim. soijakastike) |
Muista: Pyydä lääkäriltäsi selkeä luettelo käyttämistäsi lääkkeistä ja niiden kanssa yhteensopimattomista ruoista.
Ole tietoinen luonnollisista lisäravinteista.
Jotkut ihmiset käyttävät masennuksen hoitoon luontaistuotteita, kuten mäkikuismaa ja SAM-e:tä. Nämä voivat kuitenkin olla yhteisvaikutuksessa kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkityksen kanssa ja aiheuttaa sivuvaikutuksia tai muuttaa sen tehoa. Älä siis ota vitamiineja tai luontaistuotteita ilman lääkärin neuvoja.
Alkoholin ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön välinen suhde
Alkoholi on lamauttava aine . Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset ovat viisi kertaa todennäköisemmin riippuvaisia alkoholista tai muista huumeista kuin muut. He turvautuvat usein alkoholiin keinona paeta mielialaansa liittyviä tuskallisia tunteita.
Mutta todellisuudessa asia on päinvastoin. Alkoholi voi pahentaa masennusjaksoja. Lisäksi alkoholin käyttö voi vakavasti häiritä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa. Siksi on parasta, että henkilö, jolla on tämä sairaus, pidättäytyy alkoholista kokonaan.
Onko greippimehun juominen sallittua?
Ole tämän kanssa erittäin varovainen. Greippi ja greippimehu voivat häiritä monien kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon käytettävien lääkkeiden vaikutusta. Tämä voi aiheuttaa vaarallisen korkeita lääkepitoisuuksia veressä. Esimerkiksi greippi on yhteisvaikutuksessa sellaisten lääkkeiden kanssa kuin karbamatsepiini, ketiapiini (Seroquel) ja lurasidoni (Latuda).
Siksi muista kysyä lääkäriltäsi ennen greipin syömistä tai juomista lääkkeesi kanssa.
Pitäisikö minun ottaa lääke ennen ateriaa vai sen jälkeen?
Kaikki lääkkeet eivät ole samanlaisia. Jotkut lääkkeet imeytyvät elimistöön parhaiten, kun ne otetaan ruoan kanssa (esim. `Latuda`, `Geodon`). Jotkut lääkkeet ovat vähemmän tehokkaita, kun ne otetaan ruoan kanssa (esim. `Saphris`). Jotkut lääkkeet voidaan ottaa ennen ruokaa tai sen jälkeen. Siksi kysy lääkäriltäsi parhaat neuvot lääkkeen ottamisesta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö on hallittavissa oleva sairaus. Tärkeintä on noudattaa hoitoa.
- Vaikka ei ole olemassa erityistä "kaksisuuntaista ruokavaliota", tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on suuri piristysruiske yleiseen hyvinvointiisi.
- Muista kysyä lääkäriltäsi ruoista, jotka saattavat olla yhteisvaikutuksessa käyttämäsi lääkkeen kanssa (esim. litium ja suola, MAO-estäjät ja tyramiini, greippi ).
- Vältä alkoholin ja tarpeettoman kofeiinin käyttöä. Ne voivat vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi ja uneesi.
- Älä käytä mitään luonnollisia lisäravinteita tai vitamiineja ilman lääkärin neuvoja.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, lääkkeisiisi tai elämäntapaasi. Et ole yksin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi