Käytätkö vitamiineja ja lisäravinteita? Tiedä nämä asiat varmasti!

Nykyään me kaikki olemme kiireisiä, eikö niin? Tämän kiireisen elämän myötä tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on tullut erittäin vaikeaksi. Tästä syystä monet ihmiset ovat tottuneet ottamaan vitamiinipillerin tai jonkin lisäravinteen päivän alussa. Jotkut ajattelevat, että tämä voi suojata heitä sairauksilta, kun taas toiset ajattelevat, että se antaa keholle hyvää energiaa ja elinvoimaa. Mitä nämä vitamiinit ja lisäravinteet tarkalleen ottaen ovat? Tarvitsemmeko niitä todella? Otetaanpa tästä selvää tänään.

Mitä nämä vitamiinit ja lisäravinteet ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna vitamiinit ovat ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee hyvin pieniä määriä pysyäkseen terveinä. Yleensä saamme näitä syömästämme ruoasta.

Ravintolisät ovat pillerin, nesteen tai jauheen muodossa olevia tuotteita, jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita tai näiden yhdistelmää. Niitä käytetään auttamaan ruokavaliomme aukkojen täyttämisessä, kun emme saa tarpeeksi tarvitsemiamme ravintoaineita. Jotkut ihmiset ottavat päivittäin monivitamiinia , kun taas toiset ottavat vain yhtä, josta he uskovat olevansa erityisen puutteellisia, kuten rautaa .

Asiat, jotka sinun on tiedettävä ennen lisäravinteiden käyttöä!

Ennen kuin aloitat minkään vitamiinin tai lisäravinteen käytön, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa . Kun keskustelet hänen kanssaan, voit kysyä häneltä seuraavat kysymykset. Tämä auttaa sinua saamaan selkeämmän käsityksen.

Ole tarkkana lisäravinteiden turvallisuuden suhteen.

Tässä on erittäin tärkeä asia ymmärtää. Toisin kuin reseptilääkkeet, lisäravinteiden turvallisuutta ja tehoa ei ole tiukasti säännelty ennen markkinoille tuloa. Joten sinun on oltava erittäin varovainen valitessasi jotain.

Mutta muista, että vaikka nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä kehollemme, jotkut niistä voivat olla erittäin haitallisia, jos niitä nautitaan liikaa . Erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit .Sinun on oltava erittäin varovainen A-, D-, E- ja K-vitamiinien kanssa. Jos otat näitä enemmän kuin kehosi tarvitsee, ne eivät poistu helposti elimistöstäsi. Sen sijaan ne varastoituvat maksaan ja rasvakudoksiin, ja ajan myötä niistä voi tulla myrkyllisiä keholle.

Lisäksi on olemassa vesiliukoisia vitamiineja. Näitä ovat esimerkiksi C-vitamiini ja B-vitamiinit. Jos näitä otetaan liikaa, elimistö ottaa tarvitsemansa määrän ja erittää loput virtsaan. Siksi myrkytyksen riski on pieni, mutta elimistössä voi helposti esiintyä puutoksia.

Kenen ei tulisi käyttää vitamiineja ja lisäravinteita?

Vitamiinit ja lisäravinteet eivät ole hyvä idea ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia. Jotkut lisäravinteet voivat myös häiritä muiden käyttämiesi lääkkeiden tehoa. Keskustele siis aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään päätöksiä. Näiden ihmisten tulisi olla erityisen varovaisia:

• Raskaana olevat tai imettävät äidit: Jotkut ravintolisät voivat olla vaarallisia sikiölle. Raskauden aikana tarvitaan vain lääkärin suosittelemia ja erityisesti kyseiseen aikaan kehitettyjä raskaudenaikaisia ​​vitamiineja.
• Tiettyjä lääkkeitä käyttävät ihmiset: Sydänlääkkeitä , diureetteja, verenohennuslääkkeitä, aspiriinia, immunosuppressantteja ja steroideja käyttävien ihmisten tulisi olla erityisen varovaisia. Nämä voivat olla vuorovaikutuksessa lisäravinteiden kanssa ja aiheuttaa vakavia ongelmia.
• Leikkauksessa olevat ihmiset: Jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, kuten liiallista verenvuotoa leikkauksen aikana tai sen jälkeen.
• Syöpäpotilaat tai syöpähoitoa saavat: Jotkut ravintolisät voivat aiheuttaa syöpäsolujen kasvua tai vähentää syöpähoitojen tehoa.

Ota tämä huomioon lisäravinnetta ostaessasi

Jos harkitset lisäravinteen ostamista, pidä nämä asiat mielessä.

• Etsi tieteellistä näyttöä: Älä anna houkuttelevien mainontamallien, kuten "tämä parantaa sairauksia", "tämä on täysin luonnollista", "saat rahasi takaisin", hämätä sinua. Ota selvää, onko tuotteesta todella tehty tieteellistä tutkimusta.
• Jos jokin on liian hyvää ollakseen totta, se luultavasti ei ole: Mieti kahdesti tuotteita, jotka väittävät tuottavan ihmeellisiä tuloksia yhdessä yössä.
• Katso laatusertifikaatit:Jos mahdollista, valitse tuotteita, joilla on kansainvälisesti tunnustetut laatusertifikaatit, kuten NSF International ja US Pharmacopeia (USP). Nämä tarkoittavat, että etiketissä oleva on sama asia kuin pullon sisältö.
• Varo sääntelemättömiä tuotteita: Sääntelemättömät tuotteet, erityisesti ulkomailta tuodut, voivat sisältää elimistölle haitallisia ja myrkyllisiä aineita.

Miten vitamiineja säilytetään oikein?

Kun tuot vitamiinipullon kotiin, on myös erittäin tärkeää säilyttää se oikein.

• Säilytä hyvässä paikassa: Säilytä vitamiineja aina pimeässä, viileässä ja kuivassa paikassa. Vältä niiden säilyttämistä paikoissa, joissa on korkea kosteus, kuten kylpyhuoneessa.
• Pidä poissa lasten ulottuvilta: Tämä on erittäin tärkeää. Säilytä sitä aina korkealla tai lukitussa kaapissa lasten ulottumattomissa .
• Hävitä vanhentuneet tuotteet: Tarkista vitamiinipullojen viimeinen käyttöpäivä. Hävitä vanhentuneet vitamiinit käyttämättä niitä.

Lopuksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat vitamiinien tai lisäravinteiden käytön, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia tai käytät muita lääkkeitä. Kaikki tuotteet eivät sovi kaikille, ja jotkut voivat olla vaarallisia.