Uuden vauvan saapuminen perheeseen on erittäin onnellinen ja elämää mullistava tapahtuma, eikö olekin? Kaikki odottavat innolla vauvan hymyilevän ja leikkivän hänen kanssaan. Mutta tämän ilon, uusien vastuiden, unettomien öiden ja muuttuvan perhe-elämän myötä sekä äidit että isät voivat joskus tuntea paljon stressiä ja surua. Vaikka puhumme usein äitien synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, yhteiskunnassa ei keskustella paljon siitä, että tämä tila voi vaikuttaa isiin samalla tavalla. Joten tänään puhutaan tästä.
Koskeeko tämä tilanne todella myös isiä?
Kyllä. Tämä on lyhyt vastaus. Tiedämme mielenterveysongelmista, jotka liittyvät äidin kehossa tapahtuviin hormonaalisiin muutoksiin lapsen saamisen jälkeen. Mutta voiko isä kokea saman asian? Tutkimukset ovat osoittaneet, että
joka kymmenes tuore isä kokee jonkinasteista masennusta joko ennen lapsen saamista tai sen jälkeen. Tämä luku ei ole paljon pienempi kuin niiden äitien määrä, jotka kokevat tämän tilan. Vaikka tälle ei ole yhtä ainoaa syytä, on olemassa useita mahdollisia syitä.
- Unenpuute : Vastasyntyneen kanssa on harvinaista saada hyvät yöunet ensimmäisten kuukausien aikana. Kun et saa tarpeeksi unta useiksi päiviksi kerrallaan, sillä voi olla valtava vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.
- Lisääntynyt vastuu: Isäksi tuleminen tuo paljon vastuuta. Vauvan tulevaisuuden, perheen menojen sekä vaimon ja lapsen tarpeiden ajatteleminen voi kaikki olla stressaavaa.
- Perhemallien muuttuminen: Vapaus ja aika, joka sinulla oli ennen vauvan syntymää, ovat poissa. Kun kaikki huomio keskittyy vauvaan, saatat tuntea olosi yksinäiseksi.
- Suhde vaimoon: Vauvan syntymän jälkeen vaimon kaikki huomio siirtyy lapseen, mikä voi aiheuttaa muutoksia heidän välisessä suhteessaan. Tämä vaikuttaa myös joihinkin miehiin psykologisesti.
Koska yhteiskunnassamme ei vieläkään tiedetä paljon tästä sairaudesta, monet isät ovat haluttomia myöntämään tunteitaan tai puhumaan siitä. Monet yrittävät pitää nämä tunteet sisällään sosiaalisten stereotypioiden, kuten "miehet eivät itke", vuoksi.
Jos olet tuore isä, pidä silmällä näitä merkkejä
Jos olet tuore isä tai jo pienen lapsen isä, sinun on ajateltava mielenterveyttäsi. Koska vain terveenä voit pitää parempaa huolta vauvastasi ja äidistäsi. Masentuneena et ehkä ole yhtä huolissasi lapsesi turvallisuudesta. Ole siis tietoinen näistä varoitusmerkeistä.
| Oire / Ero | Miltä sinusta tuntuu (yksinkertaisesti) |
|---|
| Muutokset uni- ja ruokailutottumuksissa | On normaalia menettää unta vauvan takia. Mutta etkö vieläkään pysty nukkumaan, vaikka vauvasi nukkuu? Vai nukutko enemmän kuin sinun pitäisi? Menettääkö ruokahalusi tai himoitsetko lisää ruokaa? Nämä ovat merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. |
| Energian puute | Tunnetko olosi aina väsyneeksi ja elottomaksi? Onko sinun vaikea tehdä pienimpiäkään tehtäviä? Tämä voi olla muutakin kuin vain väsymystä. |
| Iloisuuden puute asioista, jotka aiemmin olivat nautinnollisia | Oletko menettänyt halun puhua ystävien kanssa, katsoa televisiota tai leikkiä? Eikö sinua edes huvita leikkiä vauvasi kanssa? Tämä on merkittävä masennuksen oire. |
| Turhautumista, vihaa ja surua | Vihastuitko pienimmistäkin asioista? Turhaudutko kaikesta, oletko surullinen ilman syytä? Tuntuuko sinusta epäonnistujalta, ettet osaa tehdä mitään oikein? |
Tärkeintä on, että jos tällainen muutos normaalissa mielialasi jatkuu useita viikkoja , ei ole liian myöhäistä pyytää apua.
Mitä voit isänä tehdä selvitäksesi tästä tilanteesta?
Tätä ei tarvitse taistella yksin. Voit hallita tilannetta pienillä teoilla.
Yritä nukkua hyvin.
Tiedämme, ettei tämä ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa, mutta uni on välttämätöntä mielenterveydelle. Keskustele vaimosi kanssa ja sopikaa teille molemmille tarkka aikataulu vauvan hoitamiseksi yöllä. Esimerkiksi anna vaimosi nukkua, kun sinä hoidat vauvaa yön ensimmäiset tunnit, ja sinä nukut, kun hän hoitaa vauvaa seuraavat tunnit. Ota päiväunet, jos mahdollista.
Sano mielipiteesi.
Et ole yksin tällä matkalla. Puhu avoimesti vaimosi kanssa tunteistasi, toiveistasi ja paineista, joita kohtaat. Se, että sanot "minusta tuntuu tältä", ei ole merkki heikkoudesta; se on merkki vahvuudesta. Kun kohtaatte tämän haasteen yhdessä, kaikki helpottuu paljon. Ehkä vaimosi tuntee samoin.
Ota hetki aikaa itsellesi.
Löydä 15–20 minuuttia päivässä tehdäksesi jotain, mistä nautit. Lue kirjaa, kuuntele musiikkia, liiku tai ole vain ulkona. Tämä pieni tauko tuo paljon mielenrauhaa.
Hakeudu lääkärin hoitoon.
Useimmiten nämä tuntemukset häviävät muutamassa päivässä. Jos kuitenkin edellä mainitut oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa ja vaikuttavat päivittäisiin toimintoihisi,
mene epäröimättä lääkäriin . Se on parasta, mitä voit tehdä. Ehkä terapian tai tarvittaessa lääkityksen avulla tämä tila voidaan parantaa kokonaan.
Kysymys, jonka monet ihmiset esittävät: "Minulla on ollut masennusta . Onko se syy siihen, miksi minulla on suurempi todennäköisyys sairastua tähän tilaan lapsen saamisen jälkeen?" Vastaus: Kyllä, jos sinulla on ollut masennusta aiemmin, riski on hieman suurempi. Mutta parasta on, että olet jo tietoinen siitä. Joten voit tunnistaa oireet nopeasti, jos niitä ilmenee. Ole henkisesti valmistautunut jo ennen lapsen saamista. Luo hyvä tukeva suhde vaimosi kanssa. Pidä yllä suhteita ystäviin ja sukulaisiin , jotka voivat auttaa sinua. Keskustele myös tarvittaessa lääkärin kanssa tästä etukäteen ja pyydä neuvoja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lapsen saamisen jälkeen sekä äidit että isät voivat kokea synnytyksen jälkeistä masennusta . Se on yleistä.
- Ole tietoinen oireista, kuten mielialan vaihteluista, uni- ja ruokailutottumusten muutoksista, alhaisesta energiasta ja mielihyvän menetyksestä asioissa, jotka ennen olivat nautinnollisia.
- Puhu avoimesti vaimosi kanssa tunteistasi. Hänen tukensa on sinulle suuri voimanlähde.
- Yrittäkää nukkua niin paljon kuin mahdollista. Tehkää yhdessä aikataulu.
- Jos nämä oireet jatkuvat useita viikkoja, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa . Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.
Synnytyksen jälkeinen masennus, Miehen masennus, Isän mielenterveys, Vauvan saaminen, Henkinen stressi, Synnytyksen jälkeinen masennus, Miehen masennus
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi