Tunnetko sinäkin sietämättömän vihaa tai kiihtyneisyyttä kuullessasi tiettyjä ääniä? Puhutaanpa misofoniasta!

Oletko koskaan huomannut, että syömisen, äänekkään hengityksen tai jopa kynän naputtelun ääni saa sinut tuntemaan olosi niin vihaiseksi, inhottuneeksi tai kiihtyneeksi, ettet kestä sitä? Ovatko nuo tunteet niin voimakkaita, että niitä on joskus vaikea hallita? Juuri tällaisesta tilasta, josta aiomme tänään puhua, puhumme, eli misofoniasta. Menetät sietokykysi tietyille äänille ja asioille, joihin ne liittyvät (näkemillesi asioille, koskettamillesi asioille).

Mitä misofonia oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna misofonia on tila, jossa koet voimakkaita tunteita (kuten vihaa, ahdistusta, inhoa) kuullessasi tiettyjä ääniä . Se ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Joillakin ihmisillä voi olla vain yksi "laukaiseva" ääni, eli ääni, joka aiheuttaa tämän voimakkaan reaktion. Toisilla voi olla useita tällaisia ​​ääniä.

Näiden reaktioiden vakavuus vaihtelee myös henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, mutta he voivat hallita käyttäytymistään. Jotkut taas eivät pysty hallitsemaan molempia ja reagoivat odottamattomilla tavoilla. Vakavissa tapauksissa jotkut ihmiset eivät ehkä pysty tekemään tiettyjä asioita tai olemaan tietyissä ympäristöissä. Kuvittele, jos et kestä lähellä olevan purukumin ääntä, et ehkä edes halua matkustaa bussissa, eikö niin?

Ketä tämä eniten koskettaa? Kuinka yleistä se on?

Tutkimukset osoittavat, että vaikka kuka tahansa voi sairastua misofoniaan, se näyttää olevan yleisempää naisilla . Joidenkin raporttien mukaan 55–83 % sairaudesta kärsivistä on naisia.

Misofoniaa voi esiintyä missä iässä tahansa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se alkaa todennäköisimmin varhaisnuoruudessa , noin 13–14 vuoden iässä. Lisätutkimuksia tehdään sen selvittämiseksi, onko muita tekijöitä, jotka vaikuttavat tähän tilaan.

Mitä tulee tämän tilan yleisyyteen, nykytutkimukset viittaavat siihen, että misofonia voi vaikuttaa jopa joka viidenteen ihmiseen jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä tarkoittaa, että se voi olla yleisempää kuin luulemme.

Mitä oireita tämä on? Katso, tapahtuuko näin myös sinulle.

Misofonian oireet riippuvat pitkälti siitä, miten reagoit näihin "laukaiseviin" ääniin. Nämä reaktiot näyttävät kaikki liittyvän kehomme luonnolliseen "taistele tai pakene" -vaistoon. Toisin sanoen, nämä reaktiot voivat olla seuraavia:

• Tunnereaktiot:Nämä ovat asioita, joita tunnet. Ne voivat olla hyvin voimakkaita, lähes sietämättömiä. Kuvittele, se voi alkaa pienestä vihasta ja yhtäkkiä muuttua suureksi vihaksi, ehkä jopa raivoksi. Se on kuin joku yhtäkkiä painaisi tunteidesi "kaasupoljinta".
• Kehon reaktiot: Nämä ovat luonnollisia, kehossasi tapahtuvia puolustautumiseen liittyviä prosesseja. Nämä ovat usein samanlaisia ​​kuin mitä tapahtuu, kun kohtaat jotain vaarallista tai pelottavaa.
• Käyttäytymisreaktiot: Nämä ovat asioita, joita teet reaktiona kyseiseen "liipaisevaan" ääneen. Nämä eivät usein ole asioita, joita ajattelet, vaan asioita, jotka tapahtuvat automaattisesti, vaistonvaraisesti. Tämä tarkoittaa, että et ehkä pysty täysin hallitsemaan niitä. Harvinaisissa tapauksissa saatat reagoida rajusti muihin ihmisiin tai asioihin.

Katsotaanpa nyt, mitä kukin näistä reaktiotyypeistä on.

Tunnereaktiot

Näitä voivat olla:

• Suututtaa
• Ahdistus
• Inho
• Pelko
• Ärtymys – Pientenkin asioiden aiheuttama ylikuormituksen tunne

Kehon reaktiot

Näitä voivat olla:

• Kohonnut verenpaine
• Rintapaine tai kireys
• Kananliha
• Lisääntynyt syke
• Hikoilu

Käyttäytymisreaktiot

Näitä voivat olla:

• Vältä paikkoja , joissa saatat kuulla "liipaisuääniä". Esimerkiksi vältä paikkoja, joissa ihmiset syövät yhdessä.
• Lähde heti, kun kuulet "liipaisinäänen".
• Reagoiminen sanoin tai ääntelyin (esim. nuhteleminen tai huutaminen äänen aiheuttajalle).
• Lopeta melu ja toimi väkivallattomasti .
• Väkivaltainen toiminta melun hiljentämiseksi (tämä tapahtuu hyvin harvoin).

Oireiden vakavuus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Jos oireet eivät ole vakavia, saatat kokea vain emotionaalisia ja fyysisiä reaktioita. Jos oireet ovat kuitenkin vakavia, vaikutus on niin voimakas, että sinulla voi olla myös käyttäytymisreaktioita.

Äärimmäisissä tapauksissa henkilö voi reagoida niin rajusti, joko suullisesti tai teolla, ettei hänellä ole edes aikaa ajatella ennen kuin toimii tavalla, joka on haitallista muille. Tällaisissa tapauksissa on yleistä, että misofoniasta kärsivä henkilö myöhemmin tajuaa tekonsa ja katuu sitä. Hänellä voi kuitenkin olla vaikeuksia hallita tällaisia ​​reaktioita tulevaisuudessa.

Mitkä ovat yleisimmät "liipaisuäänet"?

Mikä tahansa ääni voi laukaista misofonian. Jotkin äänet ovat kuitenkin todennäköisemmin laukaisevia tekijöitä. Esimerkiksi:

• Suusta tulevat äänet: pureskelu, nieleminen, juominen, läimäytys, nieleminen.
• Hengitysäänet: kovat hengitysäänet, nenähengitysäänet, kuorsausäänet.
• Käsien äänet: näppäilyn ääni, kynän naputuksen ääni, sormien naputuksen ääni pöydällä.
• Ympäristöäänet: kellon tikitys, putoavan vesipisaran ääni.

Myös elektronisten laitteiden, kuten televisioiden ja radioiden, melu voi olla "laukaiseva tekijä". Jos kuitenkin olet lähellä melun lähdettä, se ei välttämättä aiheuta tarpeeksi voimakasta reaktiota.

Miksi misofoniaa esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Asiantuntijat eivät vielä tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa misofoniaa. He kuitenkin epäilevät, että sen voi aiheuttaa useiden tekijöiden yhdistelmä. Joitakin näistä epäillyistä syistä ovat:

• Aivojen rakenteelliset erot: Tutkimukset viittaavat siihen, että misofoniaa sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin tiettyjä eroja aivojen rakenteessa ja toiminnassa. Yksi näistä on se, että joillakin aivojen osilla on enemmän yhteyksiä ja aktiivisuutta niiden välillä ja sisällä kuin toisilla. Nämä aivojen osat, joihin tämä vaikuttaa, säätelevät sitä, miten tunnistat ääniä ja miten säätelet tunteitasi . Äänten kuuleminen ja tunteet ovat osa aivojesi puolustusjärjestelmää. Siksi voit yhdistää tunteita, kuten vihaa, inhoa ​​ja pelkoa, vaarallisiin tilanteisiin.

Misofonia on kuin radion kytkeminen päälle täydellä teholla. Reagoit automaattisesti äkilliseen kovaan meluun sammuttamalla sen. Samoin misofoniassa aivosi laittavat sinut virheellisesti " taistele tai pakene " -tilaan. Tämä aiheuttaa aiemmin mainitut emotionaaliset, fyysiset ja käyttäytymiseen liittyvät reaktiot ja oireet.

• Muut olosuhteet: JotkinNeurodivergenttien sairauksien, mielenterveysongelmien ja kuulonaleneman omaavilla ihmisillä on suurempi todennäköisyys kehittää misofoniaa. Joitakin esimerkkejä ovat:
• Neurologiset sairaudet ja muut aivosairaudet:
• Tarkkaavaisuus-/ylivilkkaushäiriö (ADHD)
• Autismin kirjon häiriö
• Touretten oireyhtymä
• Mielenterveysongelmat:
• Vaikea masennushäiriö (MDD)
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
• Epävakaa persoonallisuushäiriö (BPD)
• Kuulon heikkenemiseen liittyvät sairaudet tai oireet:
• Kuulon heikkeneminen
• Tinnitus (jatkuva soiminen korvissa)
• Hyperakusia (normaalien äänien kuuleminen liian kovalla siedettäväksi)

Myös ihmisillä, joilla on pakko-oireiseen häiriöön (OCD) liittyviä oireita, mutta jotka eivät ole vielä täysin kehittyneet pakko-oireisen häiriön diagnosoimiseksi, on todennäköisemmin misofoniaa. On havaittu, että noin 24 prosentilla näistä oireista kärsivistä ihmisistä on misofoniaa.

• Sukuhistoria tai genetiikka: On myös näyttöä siitä, että misofonia voi olla suvussa esiintyvää. Asiantuntijat ovat myös tunnistaneet geneettisen mutaation, jonka uskotaan olevan osallisena. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta sen varmistamiseksi, onko näin todellakin.

Miten tämä diagnosoidaan?

Amerikan psykiatriyhdistys (American Psychiatric Association) ei ole vielä virallisesti tunnustanut misofoniaa häiriöksi mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjansa (DSM-5®) viidennessä (uusimmassa) painoksessa. Vuonna 2022 asiantuntijakomitea pääsi kuitenkin yksimielisyyteen määritelmästä, jota voidaan käyttää tilan tutkimiseen, diagnosointiin ja hoitoon.

Lääkäri voi esittää sinulle kysymyksiä ja kuunnella sinua kokemuksistasi tunnistaakseen misofonian yleisiä oireita. Vastaustesi perusteella hän voi kertoa sinulle, onko sinulla kyseinen sairaus. On kuitenkin tärkeää muistaa, että se ei ole virallinen diagnoosi .

Onko misofoniaan hoitoa? Voidaanko se parantaa?

Vaikka misofonia ei ole virallisesti tunnustettu häiriö, sen vaikutukset eivät ole hoitamattomia. Misofonian ja muiden sairauksien, kuten pakko-oireisen häiriön ja traumaperäisen stressihäiriön, samankaltaisuudet ja yhteydet viittaavat siihen, että misofoniasta kärsivät ihmiset voivat hyötyä erilaisista psykoterapian muodoista.

Vaikka psykoterapia ei voi täysin parantaa misofoniaa, se voi auttaa seuraavissa tilanteissa:

• Tunnista "liipaisuäänesi" .
• Etsi tapoja vähentää tai välttää "liipaisuääniä".
• Kehitä strategioita ja menetelmiä estääksesi äkillisiä, tahattomia reaktioita "liipaiseviin" ääniin.
• Vähennä herkkyyttäsi olemassa oleville ärsykkeille.

Myös muiden misofoniaan liittyvien sairauksien (esim. ahdistuneisuus, pakko-oireinen häiriö) hoito voi auttaa misofonian oireisiin. Lääkärisi on paras henkilö tietämään, auttaako näiden sairauksien hoito sinua ja mitä hoitoja hän voi suositella.

Mitä asioita voimme tehdä yksin?

Monet ihmiset, joilla on esimerkiksi misofonia ja jotka ovat herkkiä äänille, voivat sopeutua sairauteensa tai hallita sitä käyttämällä yleisesti käytettyjä esineitä, teknologiaa tai selviytymisstrategioita. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Korvatulppien tai melua vaimentavien kuulokkeiden/nappikuulokkeiden käyttö.
• Sen sijaan, että odottaisit aivoissasi tapahtuvaa "liipaisuääntä", voit kuunnella jotain muuta (esim. kappaleita tai podcasteja).
• Kohinageneraattorin äänien (erityisesti valkoisen kohinan, vaaleanpunaisen kohinan tai ruskean kohinan) kuunteleminen voi auttaa peittämään muita ympäristön ääniä.
• Työpaikan mukautukset: Työnantajasi voi tarjota sinulle esimerkiksi kuulokkeita tai tehdä muutoksia käytäntöihin auttaakseen sinua välttämään tai vähentämään "laukaisevien" äänien vaikutusta.

Lääkärisi voi ohjata sinut resursseihin, jotka voivat auttaa sinua löytämään tällaisia ​​työpaikkajärjestelyjä. Verkossa ja sosiaalisessa mediassa on myös monia ryhmiä, joissa misofoniasta kärsivät ihmiset voivat jakaa ajatuksiaan, neuvojaan ja resurssejaan, jotka voivat auttaa sinua.

Millainen tämä tilanne tulee olemaan? Mitä odottaa?

Lievässä muodossaan misofonia voi olla vähäinen ärsytys. Oireita voidaan hallita, ja vaikka saatat silti kokea voimakkaita emotionaalisia ja fyysisiä reaktioita, voit hallita reaktioitasi ja saada tunteesi nopeasti hallintaan.

Mutta vakavissa tapauksissaTunneperäiset ja fyysiset reaktiot voivat olla ylivoimaisia. Tästä johtuvat "taistele tai pakene" -reaktiot voivat olla vaikeasti, ellei mahdottomia, hallita. Aivosi siirtyvät automaattisesti puolustustilaan, joten saatat toimia hallitsemattomasti. Tämä voi johtaa siihen, että lyöt "laukaisemaasi" henkilöä jollain, sanallisesti tai fyysisesti.

Aivosi on suunniteltu luomaan ja vahvistamaan yhteyksiä, jotka auttavat suojaamaan sinua. Tämän seurauksena reaktiosi "liipaisuääniin" voivat pahentua ajan myötä , ja saatat alkaa reagoida uusiin "liipaisuääniin".

Nykytutkimukset viittaavat siihen, että misofonia on elinikäinen tila , mutta asiantuntijat tarvitsevat lisää tutkimusta tämän vahvistamiseksi.

Onko tämä vaarallista? Miten se vaikuttaa elämäämme?

Misofonia ei ole suoraan hengenvaarallinen tai hengenvaarallinen . Se voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen, ihmissuhteisiin ja yleiseen hyvinvointiin. Misofoniaa sairastavilla ihmisillä on usein myös muita mielenterveysongelmia.

Vaikeaa misofoniaa sairastavat ihmiset saattavat kokea pelkoa tai ahdistusta kuullessaan "liipaisuääniä". Nämä tunteet voivat joskus olla niin voimakkaita, että ne häiritsevät päivittäisiä toimintoja tai tehtäviä. Hoito voi auttaa sinua selviytymään ja sopeutumaan tilaan. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta, ennen kuin asiantuntijat voivat sopia parhaista tavoista hoitaa tilaa ja siitä, mitä voit tehdä parantaaksesi elämänlaatuasi, jos sinulla on se.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Misofonia voi olla epämiellyttävä tai ärsyttävä, mutta useimmissa tapauksissa se ei ole niin vakava, että se häiritsisi elämääsi. Jos oireesi ovat kuitenkin niin vakavia, että ne häiritsevät elämääsi (sosiaalista tai ammatillista) , sinun tulee käydä lääkärissä. Hän voi auttaa sinua saamaan lisää tietoa tilastasi tai ohjata sinut asiantuntijalle, joka voi auttaa.

Mitä tehdä hätätilanteessa?

Vaikeaa misofoniaa sairastavilla ihmisillä, erityisesti niillä, joilla on muita mielenterveysongelmia, voi olla lisääntynyt riski kehittää ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka voivat vahingoittaa itseään tai aiheuttaa itsemurhan . Jos sinulla on näitä ajatuksia, sinun tulee hakea välittömästi apua . Myös, jos epäilet, että joku tuntemasi on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään, sinun tulee hakea välittömästi apua.

Saadaksesi apua tällaisissa tilanteissa, voit:

• Ota yhteyttä mielenterveyspalveluihin alueellasi . Sri Lankassa voit soittaa kansalliseen mielenterveysapuun numeroon 1926 .
• Mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
• Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee välittömän vaaran olevan olemassa,Soita paikallisiin hätäpalveluihin (esim. poliisin hätänumeroon 119).

Onko misofonia eräänlainen ahdistus?

Ei, ahdistus ja misofonia ovat kaksi eri tilaa . Misofonian ja ahdistuksen välillä voi kuitenkin olla yhteys, ja henkilöllä voi olla molemmat tilat.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Misofonia voi olla todella ärsyttävä vaiva. Se voi olla niin yleinen, että sinusta tuntuu, ettet pääse siitä eroon, koska tietyt äänet "laukaisevat" sen. Vaikka se ei ole virallisesti tunnustettu häiriö (vaikka on näyttöä siitä, että sen pitäisi olla, ja monet asiantuntijat tukevat sitä), lääkärit alkavat ymmärtää, mitä se on, miten se tapahtuu ja miten se voi vaikuttaa sinuun.

Vaikka sen diagnosointi- ja hoitokeinojen kehittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, jotkin samankaltaisten sairauksien hoidot voivat auttaa. Voit myös oppia hallitsemaan sitä ja rajoittamaan sen vaikutusta elämääsi. Sitten voit keskittyä vähemmän asioihin, joista et pidä, ja enemmän asioihin, joista pidät. Älä huoli, et ole yksin. On tärkeää keskustella tästä lääkärin kanssa.