Tunnetko usein pelkoa ja ahdistusta vauvan saamisen jälkeen? Puhutaanpa synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta!

Kun perheeseen syntyy vauva, on normaalia tuntea pelkoa ja ahdistusta pienistä asioista. Päässäsi pyörii luultavasti tuhat asiaa, kuten onko pieni kunnossa, onko hän terve, pystynkö käsittelemään tätä kaikkea. Mutta joskus tästä pelosta ja ahdistuksesta voi tulla liikaa hallittavaksi. Jos murehdit jostain asiasta koko päivän ja yön, se voi johtua tästä. Se voi olla tila nimeltä synnytyksen jälkeinen ahdistus tai "synnytyksen jälkeinen ahdistus".

Mitä on synnytyksen jälkeinen ahdistus?

Yksinkertaisesti sanottuna synnytyksen jälkeinen ahdistus on äärimmäisen ahdistuksen tila, joka ilmenee lapsen saamisen tai vanhemmaksi tulemisen jälkeen (tätä ajanjaksoa kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi ajaksi). Tästä ahdistuksesta voi tulla jotain, joka kulkee mielessäsi hallitsemattomasti ja ottaa täysin vallan ajatuksissasi.

On normaalia tuntea jonkin verran ahdistusta, kun tuot vauvan kotiin. Mutta jos sinulla on synnytyksen jälkeistä ahdistusta, se voi olla niin vakavaa, että se voi vallata päiväsi ja pitää sinut hereillä öisin. Saatat pelätä järjettömästi asioita, jotka eivät todennäköisesti tapahdu. Joskus se voi liittyä johonkin menneisyyden tapahtumaan, tai joskus saatat vain tuntea, että jotain tapahtuu ilman syytä. Et ehkä pysty paikantamaan tarkkaa syytä, mutta tunnet jatkuvaa pelon tunnetta.

Tätä tilaa kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi (esim. Se voi esiintyä myös yhdessä synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa. Vaikka molempien tilojen oireet ovat hyvin samankaltaisia, ne ovat kaksi eri tilaa.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 11–21 % uusista äideistä saattaa kokea synnytyksen jälkeistä ahdistusta. Koska ei ole olemassa erityistä seulontatestiä sen tarkkaan diagnosointiin, on vaikea sanoa tarkalleen, kuinka moni kärsii tästä tilasta. Se havaitaan usein synnytyksen jälkeisen masennuksen diagnosointitestin aikana (tutkijat saavat tästä lisää tietoa).

Mitä eroa on synnytyksen jälkeisellä ahdistuksella ja synnytyksen jälkeisellä masennuksella?

Jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, saatat tuntea olosi hyvin surulliseksi, itkeä paljon ja tuntea, ettet pysty huolehtimaan itsestäsi tai vauvastasi. Et ehkä ole onnellinen vauvastasi, etkä ehkä pysty olemaan hyvä vanhempi.

Kuitenkin synnytyksen jälkeinen ahdistus `( Synnytyksen jälkeinenAhdistus ei ole surua, vaan liiallista huolta ja pelkoa. Jos tunnet olosi jatkuvasti ahdistuneeksi ja täynnä pelokkaita ajatuksia, se voi olla synnytyksen jälkeistä ahdistusta.

Molemmissa tilanteissa voi kuitenkin esiintyä oireita, kuten unettomuutta, sydämentykytystä ja pelon tunteita. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivillä on yleistä myös ahdistuksen oireita. Kaikilla synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta kärsivillä ei kuitenkaan ole masennusta.

Tärkeintä on keskustella avoimesti lääkärisi kanssa kaikista oireistasi ja tuntemuksistasi, jotta hän voi auttaa sinua.

Mistä tietää, onko kyseessä synnytyksen jälkeinen ahdistus vai ihan tavallinen huoli?

Kun saat lapsen, kun sinusta tulee vanhempi On normaalia tuntea ahdistusta . Synnytyksen jälkeinen ahdistus on kuitenkin ahdistuksen tyyppi, joka on ylivoimaista ja musertavaa. Jos ahdistuksenne saa sinut tuntemaan olosi jännittyneeksi koko päivän, sinulla saattaa olla sitä. Se voi myös aiheuttaa sinulle motivaation puutetta, ahdistusta ja jatkuvaa huolta.

Ajattele asiaa näin...

• Valvot koko yön peläten, että vauvasi lakkaa hengittämästä nukkuessaan.
• Pelkäät kovasti jättää vauvan luotettavan henkilön (vaikka aviomiehesi/vaimosi) hoitoon edes muutamaksi minuutiksi.
• Rintakehäsi jyskyttää, vaikka ajattelisitkin lähteä kotoa, peläten, että joku satuttaa sinua tai vauvaa.

Oletko kokenut tällaisia ​​asioita? Jos olet, sinun kannattaa olla varovainen sen suhteen.

Mitä oireita synnytyksen jälkeinen ahdistus aiheuttaa?

Ahdistus on itse asiassa kehomme tapa reagoida vaaraan tai uhkaan. Jos sinulla on synnytyksen jälkeistä ahdistusta, saatat tuntea, että sinä tai vauvasi olette jatkuvasti vaarassa. Kokemasi oireet ovat kehosi tapa reagoida tähän jatkuvaan huoleen ja pelkoon.

On olemassa useita yleisiä oireita:

Fyysiset oireet

• Unettomuus tai unihäiriöt.
• Nopeutunut sydämensyke tai tunne sydämen jyskyttämisestä (sydämentykytys).
• Pahoinvointi tai vatsavaivat.
• Hengitysvaikeudet tai tukehtumisen tunne.
• Ruoka on mautonta.
• Kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa, levottomuus.
• Lihasten jäykkyys, kipu.

Mielenterveys- ja emotionaaliset oireet

• Kyvyttömyys rauhoittua, pysyä rauhallisena.
• Kilpa-ajoajatuksia, ajatusta, että pahin tapahtuu.
• Jatkuva ajatus perusteettomista peloista tai asioista, jotka eivät todennäköisesti tapahdu.
• Vaikeuksia keskittyä tai unohtaa asioita.
• Pienistä asioista suuttuminen.
• Jatkuvassa pelossa ja epäilyksessä eläminen.

Käyttäytymisoireet

• Tiettyjen toimintojen, ihmisten tai paikkojen välttäminen.
• Liiallinen huoli jopa vaarattomista tilanteista.
• Tarkistaa asioita toistuvasti (esim. hengittääkö vauva, ovatko ovet kiinni).
• Yritetään kontrolloida muita.

Joskus synnytyksen jälkeisenä aikana voi esiintyä myös pakko-oireista häiriötä (OCD) tai paniikkihäiriötä. Jos sinulla on näitä sairauksia, saatat kokea paniikkikohtauksia tai pakkoajatuksia.

Ole rehellinen lääkäreillesi kaikista kokemistasi oireista. He ovat siellä auttaakseen sinua ja suositellakseen tarvittavaa hoitoa.

Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen ahdistuksen pääasialliset syyt?

Tähän ei ole yhtä ainoaa syytä. Lääkärit uskovat, että useat tekijät voivat vaikuttaa tähän:

• Hormonaaliset muutokset: Synnytyksen jälkeen kehon hormonitasot laskevat äkillisesti. Tämä voi aiheuttaa mielialan vaihteluita ja saada sinut reagoimaan nopeasti pienimpiinkin asioihin.
• Unenpuute: Vastasyntyneen hoitaminen voi olla ympärivuorokautista työtä. Tämäkin voi johtaa unenpuutteeseen.
• Vastuuntunto: Tämä tila voi johtua myös liiallisesta vastuuntunnosta suojella ja hoitaa vastasyntynyttä.
• Stressaavat tapahtumat: Myös imetysongelmat, vaikea raskaus tai stressaava synnytys voivat lisätä ahdistusta.
• Riskitekijät: Tietyt terveydentilat ja aiemmat kokemukset voivat myös lisätä tämän ahdistuneisuushäiriön kehittymisen riskiä.

Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen ahdistuksen riskitekijät?

Joillakin ihmisillä on suurempi todennäköisyys sairastua tähän sairauteen. Näitä riskitekijöitä ovat:

• Jos sinulla tai jollakulla perheenjäsenelläsi on ollut masennusta tai ahdistusta.
• Jos sinulla on ollut aiemmin keskenmeno tai olet menettänyt lapsen.
• Jos sinulla on vauva tai lapsi, jolla on terveysongelmia.
• Jos sinulla on aiemmin ollut epätavallisia syömiskäyttäytymisiä (syömishäiriöitä).
• Jos sinulla on useita lapsia hoidettavana.
• Jos olet luonnostaan ​​taipuvainen ahdistukseen.
• Jos sinulla ei ole tukevaa kumppania tai apua perheeltä tai ystäviltä synnytyksen jälkeen.

Milloin synnytyksen jälkeinen ahdistus alkaa?

Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Joillakin se voi alkaa heti vauvan syntymän jälkeen. Toisilla se voi alkaa muutaman kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Joskus ahdistus voi alkaa jopa raskauden aikana.

Miten tämän tunnistaa?

Toisin kuin muiden sairauksien kohdalla, synnytyksen jälkeistä ahdistusta ei ole mahdollista diagnosoida selkeästi. Lääkärisi saattaa antaa sinulle synnytyksen jälkeistä ahdistusta koskevan kyselyn käynnin aikana. Älä häpeile puhua oireistasi. Avoin ja rehellinen puhuminen ahdistuksestasi on paras työkalu, joka lääkäreillä on tämän tilan diagnosoimiseksi. He esittävät sinulle kysymyksiä ja käyttävät muita seulontatyökaluja tilan ja oireidesi vakavuuden määrittämiseksi.

Miten synnytyksen jälkeistä ahdistusta hoidetaan?

Lääkärisi suosittelee hoitoa oireidesi, terveyshistoriasi ja imetystietojesi perusteella. Jos oireesi ovat lieviä, päivittäisen rutiinisi muutokset ja keskustelu terapeutin kanssa voivat auttaa lievittämään oireitasi. Jos ahdistuneisuutesi on kuitenkin vakavaa tai häiritsee jokapäiväistä elämääsi, lääkitys voi olla tarpeen.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on menetelmä, jossa terapeutit tai psykologit auttavat sinua tunnistamaan tunteitasi ja muuttamaan ajatusmallejasi. Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla voit muuttaa negatiivisia ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi sekä kehittää terveellisempiä ajatuksia ja tapoja. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tapahtuu yleensä useiden henkilökohtaisten tapaamisten aikana. Kysymysten ja vastausten avulla terapeuttisi opettaa sinulle, kuinka reagoida stressiin ja ahdistukseen paremmin. Joissakin tapauksissa terapeutti voi olla myös synnytyksen jälkeisten tunteiden ja käyttäytymisen asiantuntija.

Lääkkeettömiä hoitoja

Lääkitys ei aina ole välttämätöntä synnytyksen jälkeisen ahdistuksen hoitoon. Tässä on joitakin tapoja hoitaa sitä ilman lääkitystä:

• Liity uusien vanhempien tukiryhmiin (jotkut toimivat kokonaan verkossa). Tällä tavoin voit jakaa tunteitasi muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
• Pyydä apua perheenjäseniltä tai ystäviltä. Esimerkiksi avun saaminen kotitöissä tai lastenhoidossa voi auttaa vähentämään stressiäsi.
• Yritä käydä kävelyllä ja liikkua joka päivä. Joogan harjoittelu voi myös auttaa rauhoittamaan mieltäsi.
• Syö hyvää ja ravitsevaa ruokavaliota, nuku niin paljon kuin mahdollista. Pidä huolta itsestäsi tällä tavoin.

Sinusta luultavasti tuntuu, että sinulla on sata asiaa tehtävänä samaan aikaan. Vauvan (ja itsesi) hoitaminen ei ole helppoa, eikä vanhemmuus ole helppoa. Älä koskaan pelkää pyytää apua.

Synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen käytettävät lääkkeet

``SSRI-lääkkeet (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät)`` ovat yleisimmin käytettyjä ja tutkituimpia lääkkeitä synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen ja masennukseen. ``SSRI-lääkkeet`` toimivat lisäämällä serotoniinin eli kemikaalin pitoisuuksia aivoissa. ``Serotoniini`` on kemikaali, joka kuljettaa viestejä solujen välillä. Kun nämä viestit on kuljetettu, hermosolut imevät serotoniinin takaisin. ``SSRI-lääkkeet`` estävät tämän takaisinimeytymisen. Tämä tarkoittaa, että enemmän serotoniinia jää jäljelle viestien kuljettamiseen hermosolujen välillä. Yksinkertaisesti sanottuna tämä auttaa parantamaan mielialaamme.

Lääkkeet, joita kutsutaan "SNRI-lääkkeiksi" (serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät), kuten "SSRI-lääkkeet", toimivat lisäämällä tiettyjen kemikaalien pitoisuuksia aivoissa.

Myös muita lääkkeitä, kuten trisyklisiä masennuslääkkeitä (TCA), monoamiinioksidaasin estäjiä (MAO) ja noradrenaliinin ja dopamiinin takaisinoton estäjiä (NDRI), voidaan käyttää ahdistuksen hoitoon. SSRI-lääkkeitä suositaan kuitenkin enemmän, koska niillä on vähemmän sivuvaikutuksia.

Kaikilla lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia. Ennen kuin otat mitään ahdistuslääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa hyödyistä ja riskeistä. Kerro lääkärillesi, jos imetät tai suunnittelet imettämistä. Hän voi sitten määrätä imettävälle äidille sopivan hoidon.

Voinko imettää vauvaani, kun käytän ahdistuslääkitystä?

Jos imetät, on parasta keskustella lääkärisi kanssa lääkkeiden käytön riskeistä ja hyödyistä. Lääkkeet kulkeutuvat verenkiertoon ja rintamaitoon. Jotkut lääkkeet ovat turvallisia käyttää raskauden ja imetyksen aikana, mutta jotkut eivät.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen ahdistus kestää?

Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Synnytyksen jälkeinen ahdistus ei ole pysyvää, mutta se ei yleensä vain katoa. Lääkärin hoitoon hakeutuminen mahdollisimman pian on paras tapa toipua tästä tilasta. Älä anna ahdistukseen liittyvän stigman estää sinua hakemasta apua.

Voiko synnytyksen jälkeinen ahdistus palata?

Kyllä, se voi tapahtua. Valitettavasti ahdistus voi leimahtaa uudelleen milloin tahansa. Jos se alkaa 12 kuukautta vauvan syntymän jälkeen, sitä ei ehkä kutsuta synnytyksen jälkeiseksi ahdistukseksi, mutta lapsia koskevat ahdistuksen tunteet voivat kehittyä milloin tahansa. Lapsen iästä riippumatta on tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos ahdistus häiritsee elämääsi.

Miten vähentää synnytyksen jälkeisen ahdistuksen riskiä?

Joskus synnytyksen jälkeisen ahdistuksen estämiseksi ei ole mitään tehtävissä. Se ei ole sinun vikasi, eikä se johdu mistään, mitä olet tehnyt tai jättänyt tekemättä.Jos tiedät aiemmin ahdistuksen laukaisevia tekijöitäsi tai jos sinulla on ollut ahdistusta tai masennusta aiemmin, keskustele siitä jonkun kanssa raskauden aikana. Keskustelu neuvojan kanssa ja selviytymiskeinojen oppiminen ennen vauvan syntymää voivat auttaa vähentämään ahdistukseen liittyvien ajatusten voimakkuutta synnytyksen jälkeisenä aikana.

Miten käsittelen synnytyksen jälkeistä ahdistusta?

Ensinnäkin, ymmärrä, ettet ole yksin ja että vastasyntyneen vauvan hoitaminen on kovaa työtä. Tuntemuksesi ovat oikeutettuja, etkä tehnyt mitään aiheuttaaksesi synnytyksen jälkeistä ahdistusta. Paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, on pyytää apua lääkäriltäsi. Hän voi auttaa sinua löytämään tarvitsemaasi tukea ja määrätä tarvittaessa lääkkeitä.

Voi myös auttaa, jos keskustelet muutaman luotettavan ystävän ja perheenjäsenen kanssa ja jaat vastuuta. Lopuksi, yritä varata aikaa aktiviteetteihin, jotka tuovat sinulle iloa. Joskus äidit unohtavat itsensä. Muutaman minuutin käyttäminen harrastuksen parissa voi auttaa sinua irrottautumaan huolistasi hetkeksi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Mene lääkäriin, jos sinulla on synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireita. Ole erityisen tietoinen näistä oireista:

• Jos sinusta tuntuu, ettet saa sidettä vauvaasi.
• Jos sinusta tuntuu, että olet huolissasi koko päivän, koko ajan.
• Jos sinulla on synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.
• Jos tunnet olosi niin ahdistuneeksi, ettet pysty suoriutumaan arkielämästäsi.
• Jos sinusta tuntuu, että ahdistavat ajatuksesi lisääntyvät päivä päivältä.

Jos haluat vahingoittaa itseäsi tai vauvaasi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai mene lähimpään sairaalaan.

Voiko kumppanilleni kehittyä myös synnytyksen jälkeistä ahdistusta?

Kyllä, myös kumppanisi voi kokea synnytyksen jälkeistä ahdistusta. Ahdistus ei vaikuta vain synnyttäneeseen äitiin. Myös adoptiovanhemmat ja ei-biologiset vanhemmat voivat kokea äärimmäistä ahdistusta vauvan saamisen jälkeen.

Miten voin auttaa ystävääni synnytyksen jälkeisessä ahdistuksessa?

Parasta, mitä voit tehdä, on olla tukeva kuuntelija. Anna ystäväsi puhua tunteistaan ​​ja ajatuksistaan. Hän on usein stressaantuneena, joten kotitöissä (kuten siivoamisessa, pyykinpesussa) tai muissa tehtävissä (kuten ruokaostosten kantamisessa) auttaminen voi olla loistava tapa auttaa.

`## Loppusanat Sopeutuminen elämään uuden vauvan kanssa tuo mukanaan monia uusia haasteita. On normaalia tuntea jonkin verran ahdistusta muutaman vuoden ajan synnytyksen jälkeen. Mutta joillekin ihmisille tämä ahdistus voi muuttua ylivoimaiseksi, vallata heidän ajatuksensa ja aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten sydämen tykytystä ja unettomuutta. Tätä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi ahdistukseksi. Jos sinusta tuntuu tältä, muista, että se ei ole sinun vikasi ja että monet muutkin kokevat näitä oireita. Voit saada apua. Jos sinulla on synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireita, keskustele lääkärisi kanssa. Ei ole mitään syytä kärsiä. Oireesi paranevat, kun saat hoitoa. --- Synnytyksen jälkeinen ahdistus, synnytyksen jälkeinen ahdistus, synnytyksen jälkeinen ahdistus, äidin mielenterveys, pelko, huoli, stressi, synnytys, vastasyntynyt