Me kaikki tiedämme synnytyksen jälkeisestä masennuksesta , jota esiintyy äideillä synnytyksen jälkeen. Yhteiskunnassa on nykyään hyvä tietoisuus siitä. Mutta yksi tärkeä aihe, josta monet eivät puhu, on raskaudenaikainen masennus. Tämä tila on itse asiassa yleisempi kuin luuletkaan. Mutta se jää usein diagnosoimatta. Joten tänään puhutaanpa siitä, miksi näin tapahtuu, miten se tunnistetaan ja mitä sille voidaan tehdä.
Miksi raskaudenaikainen masennus on vaikea tunnistaa?
Suurin syy tähän on se, että raskauden normaalit oireet ja masennuksen oireet ovat hyvin samankaltaisia. Ajattele, kuinka paljon kehosi muuttuu, kun odotat vauvaa. Hormonaalisten muutosten myötä kaikki tuntuu uudelta.
Yksinkertaisesti sanottuna, nämä ovat oireita, joita saatat kokea raskauden ja masennuksen aikana:
- Ruokahaluttomuus tai halu syödä liikaa
- Unettomuus tai liiallinen uneliaisuus
- Liiallinen kehon väsymys
- Asiat, kuten kehonkivut ja selkäkipu
- Vaikeus keskittyä johonkin
- Usein itkeminen tai surun tunne
Koska näitä oireita esiintyy, äiti usein ajattelee: "Voi... nämä ovat normaaleja asioita, joita tapahtuu vauvan saamisen aikana." Joten he eivät usko, että heillä on masennusta. Joskus edes lääkärit eivät kysy tästä erikseen. Siksi on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen.
Tämä samankaltaisuus tulee sinulle vielä selvemmäksi, kun katsot tätä taulukkoa.
| Oire | Onko tämä normaali raskausoire? | Onko se masennuksen oire? |
|---|---|---|
| Liiallinen väsymys/uneliaisuus | ✔ Kyllä | ✔ Kyllä |
| Unettomuus | ✔ Kyllä | ✔ Kyllä |
| Ruokavalion muutokset | ✔ Kyllä | ✔ Kyllä |
| Keskittymisvaikeudet | ✔ Kyllä | ✔ Kyllä |
| Surullinen ja usein itkevä olo | ✔ Kyllä (hormonaalisen vaikutuksen vuoksi) | ✔ Kyllä (tärkeä ominaisuus) |
Oletko vaarassa? Mitkä ovat riskitekijät?
Joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua masennukseen raskauden aikana. Terveyshistoriasi ja elämäntapasi voivat vaikuttaa tähän.
Tärkein riskitekijä tälle on mielenterveysongelmien, kuten masennuksen tai ahdistuksen, historia. Jos sinulla on tällaisia sairauksia, sinun tulee olla erityisen varovainen raskauden aikana.
Lisäksi on olemassa useita muita riskitekijöitä:
- Kilpirauhasen häiriöt: Nämä voivat myös vaikuttaa mielialaan, koska ne muuttavat kehon hormonitasoja.
- Muut sairaudet: Pitkäaikaissairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine .
- Raskauskomplikaatiot: Stressi, joka johtuu esimerkiksi raskausmyrkytyksestä tai ultraäänitutkimuksesta, joka paljastaa vauvan poikkeavuuden.
- Elämäntapaongelmat: taloudelliset vaikeudet, perheriidat, epävakaa suhde aviomiehen kanssa.
- Traumaattiset tapahtumat menneisyydessä .
- Suunnittelemattoman tai ei-toivotun raskauden aiheuttama stressi.
Jos sinulla on näitä asioita, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen. Mutta se ei tarkoita, että sinulle varmasti kehittyy masennus. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on pidettävä hieman enemmän huolta mielenterveydestäsi.
Voidaanko tämä parantaa? Mikä on hoito?
Kyllä! Ehdottomasti. Kun huomaat, että sinulla on tämä sairaus, älä pelkää sitä. Tämä sairaus on hyvin hoidettavissa. Tärkeintä on olla pelkäämättä pyytää apua.
Yleensä raskauden aikana pyrimme ensin turvautumaan lääkkeettömiin hoitoihin, koska kaikki käyttämämme lääkkeet siirtyvät vauvaan.
1. Psykoterapia: Tämä on erittäin tehokas menetelmä. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa keskustelua koulutetun terapeutin kanssa ja stressin, surun ja ahdistuksen hallintakeinojen oppimista. Tunteidesi jakaminen jonkun toisen kanssa voi olla suuri helpotus.
2. Liikunta: Kevyt liikunta, kävely ja jooga voivat auttaa parantamaan mielialaasi. Mutta sinun kannattaa kysyä lääkäriltäsi, millainen liikunta sopii sinulle.
3. Tukiryhmät: Keskustelu muiden äitien kanssa, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia, on suuri voimanlähde.
Joskus, jos masennus on vakava, saatat kuitenkin joutua käyttämään lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä , lääkärin määräämällä tavalla. On olemassa lääkkeitä, joita voi käyttää turvallisesti raskauden aikana.
Tärkeintä: Jos sinulla on näitä oireita, älä koskaan tee päätöksiä yksin. Keskustele tästä avoimesti perhelääkärisi tai gynekologisi kanssa. Hän auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivimman hoitovaihtoehdon.
Joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:
Jos mielialaasi tuntuu hieman muuttuneelta, kysy itseltäsi nämä kysymykset. Nämä auttavat sinua saamaan karkean käsityksen tilanteestasi.
| Kysy itseltäsi | Harkitse tätä |
|---|---|
| 1. Löydätkö edelleen iloa asioista, joista yleensä nautit ja joista nautit? | Tuntuvatko asiat, joista ennen nautit (esim. kirjan lukeminen, ystävän kanssa jutteleminen, elokuvan katsominen), nyt tyhjiltä ja merkityksettömiltä? |
| 2. Millainen mielialaasi on suurimman osan päivästä? | Tunnetko olosi surulliseksi, raskaaksi, tyhjäksi tai alakuloiseksi koko päivän? |
| 3. Mitä fyysisiä oireita sinulla on ollut viime aikoina? | Kärsitkö usein unettomuudesta, liiallisesta väsymyksestä, ruokahaluttomuudesta, keskittymisvaikeuksista, lihaskivuista ja turhasta itkemisestä? |
| 4. Tunnetko olosi masentuneeksi? | Joskus yksinkertaisimmat kysymykset ovat parhaita. Jos huomaat sanovasi "Minusta tuntuu, että olen masentunut", älä jätä sitä tunnetta huomiotta. |
Monet äidit tuntevat syyllisyyttä, kun he ovat surullisia tai ahdistuneita tänä aikana. He ajattelevat: "Minun pitäisi olla onnellinen juuri nyt", "Mitä muut ihmiset ajattelevat?" Mutta ymmärrä, että masennus ei ole jotain, jonka sinä valitset. Se on sairaus. Älä syytä siitä itseäsi. Mitä enemmän puhut siitä avoimesti, sitä enemmän yhteiskunnan kielteiset asenteet tätä tilaa kohtaan katoavat.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus raskauden aikana on todellinen ja yleinen. Älä jätä sitä huomiotta.
- Normaalin raskauden ja masennuksen oireet voivat olla samankaltaisia, joten ole tietoinen tunteistasi.
- Älä tunne tästä syyllisyyttä. Masennus ei ole heikkous, se on hoidettavissa oleva sairaus.
- Jos tunnet olosi surulliseksi, ahdistuneeksi tai yksinäiseksi, keskustele siitä kumppanisi, luotettavan ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa.
- Mikä tärkeintä: Muista keskustella lääkärisi kanssa tuntemuksistasi. Oikeilla neuvoilla ja hoidolla tämä tila voidaan parantaa kokonaan.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi