Onko normaalia tuntea epämukavuutta ennen kuukautisia? Vai onko kyseessä PMDD (Premenstruaalinen dysforinen häiriö)?

Tunnetko olosi käsittämättömän vihaiseksi, surulliseksi ja avuttomaksi noin viikkoa ennen kuukautistesi alkua? Riiteletkö perheen, työtovereiden tai ystävien kanssa ilman syytä? Tuntuuko sinusta, ettet pysty hallitsemaan itseäsi? Ajatteletko koskaan: "Tämä ei ole vain PMS"? Silloin tämä tarina on sinulle erittäin tärkeä. Tänään puhumme PMDD:stä , tilasta, joka on vakavampi kuin PMS, josta monet ihmiset ovat kuulleet ja jolla on valtava vaikutus elämääsi.

PMDD ja PMS… Mitä eroa niillä kahdella on?

Yksinkertaisesti sanottuna monet naiset kokevat jonkin verran epämukavuutta ennen kuukautisten alkua. Kutsumme tätä yleensä PMS:ksi, joka on lyhenne sanoista "( premenstruaalinen oireyhtymä )". Vatsakivut , rintojen arkuus, ruoanhimo, lievä ärtyneisyys ja väsymys ovat yleisiä PMS:n aikana. Tästä on tullut normaali osa elämää monille ihmisille.

Mutta premenstruaalinen dysforinen häiriö ( PMDD) on paljon vakavampi tila . Ajattele sitä näin: PMS on kuin lievä flunssa, kun taas PMDD on kuin vakava keuhkokuume. PMDD:n henkiset ja fyysiset oireet voivat olla niin vakavia, että ne voivat häiritä päivittäisiä toimintoja, työtä, koulua, perhe-elämää ja jopa sosiaalisia suhteita. Se on enemmän kuin vain "mielialan vaihtelu".

Mitkä ovat PMDD:n tärkeimmät oireet?

PMDD-oireet alkavat yleensä viikkoa - kymmenen päivää ennen kuukautisten alkamista. Nämä oireet häviävät yleensä muutaman päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta. Nämä oireet voivat olla sekä psykologisia että fyysisiä.

Miksi PMDD:tä esiintyy? Syyt ja riskitekijät

Tutkijat eivät vieläkään ole varmoja, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa PMDD:n, mutta pääteorian mukaan sen aiheuttaa aivojen epänormaali reaktio kuukautiskierron aikana tapahtuviin normaaleihin hormonaalisiin muutoksiin .

Tarkemmin sanottuna aivoissamme on kemikaali, joka säätelee esimerkiksi onnellisuutta, unta ja tarkkaavaisuutta. Sitä kutsutaan serotoniiniksi . Tämä serotoniinitaso laskee kuukautiskierron aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten myötä. PMDD-potilaiden aivot ovat hyvin herkkiä tälle serotoniinin vähenemiselle. Tämän katsotaan olevan merkittävä syy PMDD:n vakaviin mielenterveysoireisiin.

PMDD:n kehittymisen riskiä lisäävät useat muut tekijät:

• Kärsit jo ennestään mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta.
• Perheessä olevan henkilön (äidin, sisaren) sairastaminen PMDD:hen tai vaikeaan PMS:ään.
• Vaikea PMS aiemmin.
• Traumaattiset tapahtumat tai elämässä koettu vakava stressi.

Mistä tiedät varmasti, onko sinulla PMDD?

Jos sinulla on yllä mainittuja oireita, parasta on mennä lääkäriin . Kerro lääkärille oireistasi yksityiskohtaisesti.

Ennen kuin lääkäri diagnosoi PMDD:n, hän tarkistaa, onko oireillesi muita syitä. Esimerkiksi:

• Muut mielenterveysongelmat, kuten masennus tai paniikkihäiriö.
• Gynekologiset sairaudet, kuten endometrioosi ja myoomit.
• Lähestymässä vaihdevuodet.
• Muita hormonaalisia ongelmia, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöitä.

Tarkistettuaan kaiken tämän lääkärisi saattaa diagnosoida sinulla PMDD:n, jos seuraavat ehdot koskevat sinua:

• Sinulla tulee olla vähintään viisi yllä mainituista ominaisuuksista.
• Näiden oireiden pitäisi alkaa 7–10 päivää ennen kuukautisten alkua.
• Näiden oireiden pitäisi hävitä kuukautisten alkaessa.

Lääkärisi voi myös pyytää sinua pitämään oirepäiväkirjaa. Oireiden ilmaantumisen ja menemisen kirjaaminen kuukautiskierron mukaan noin kahden kuukauden ajan voi olla erittäin hyödyllistä sairauden diagnosoinnissa.

Mitä hoitoja PMDD:hen on?

Hyvä uutinen on, että PMDD on hoidettava sairaus. Saatavilla on useita hoitovaihtoehtoja. Voit keskustella lääkärisi kanssa päättääksesi, mikä hoitovaihtoehto sopii sinulle parhaiten.

Elämäntapamuutokset

Näitä voit kokeilla ensin.

• Liikunta: Vähintään 30 minuutin päivittäinen liikunta, kuten kävely , juoksu tai uinti, voi parantaa huomattavasti henkistä hyvinvointia .
• Ruokavalio: Vähennä sokerin, suolan, kofeiinin (kahvi, tee) ja alkoholin käyttöä mahdollisimman paljon. Syö enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (ruskea riisi, kaura, vihannekset).
• Stressinhallinta: Jooga, meditaatio ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä.
• Riittävä uni: On erittäin tärkeää nukkua hyvin, 7–8 tuntia vuorokaudessa.

Lääkkeet ja vitamiinit

Jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä.

• Masennuslääkkeet: SSRI-lääkkeet ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä. Ne auttavat tasapainottamaan serotoniinitasoja aivoissa ja auttavat hallitsemaan PMDD:n psyykkisiä oireita.
• Ehkäisypillerit: Jotkin ehkäisypillerit voivat auttaa vakauttamaan hormonitasoja ja vähentämään PMDD-oireita. Tämä ei kuitenkaan toimi kaikille. Sinun tulisi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
• Kipulääkkeet: Voit ottaa kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai tulehduskipulääkkeitä, esimerkiksi päänsärkyyn ja lihaskipuihin.
• Vitamiinit ja lisäravinteet: Tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi kalsium, B6-vitamiini ja magnesium voivat auttaa joitakin ihmisiä. Älä kuitenkaan ota vitamiineja tai lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Keskusteluterapia

Keskustelemalla koulutetun terapeutin (kognitiivinen käyttäytymisterapia – CBT) kanssa voit oppia, miten käsitellä tätä tilaa onnistuneesti, hallita vihaasi ja hallita ajatuksiasi.

Miten voit auttaa PMDD-potilasta?

Jos vaimollasi, tyttöystävälläsi, siskollasi tai ystävälläsi on PMDD, tukesi on heille korvaamatonta.

• Ymmärrä, että kyseessä on todellinen sairaus: Älä tyrmää sitä ajatuksella "näin se vain on" tai "vain vitsinä". Hyväksy, että kyseessä on todellinen ja kivulias sairaus.
• Ole kärsivällinen: Hän saattaa käyttäytyä eri tavalla tänä aikana. Hän voi suuttua ja itkeä. Ole kärsivällinen, kunnes oireet häviävät.
• Kysy, miten voit auttaa: Kysy: "Kuinka voin auttaa sinua?" Ehkä hän vain tarvitsee aikaa yksin, tai ehkä hän vain haluaa tuntea, että olet läsnä.
• Kannusta häntä hakeutumaan lääkärin hoitoon: Kannusta häntä menemään lääkäriin. Mene tarvittaessa hänen mukaansa.
• Ajattele myös itseäsi: Eläminen PMDD-potilaan kanssa voi olla ajoittain stressaavaa. Pidä huolta myös mielenterveydestäsi.