Kuinka valita itsellesi sopiva urheilulaji? (Oikean urheilulajin valitseminen) Puhutaanpa tästä!

Jos olet opiskelija tai muuten vain kuntoilusta kiinnostunut, olet luultavasti miettinyt: "Mikä urheilulaji sopii minulle?" Joskus voi olla vaikea päättää, kun valittavana on niin paljon eri urheilulajeja. Mutta älä huoli, se on hyvin yksinkertaista. Katsotaanpa, kuinka voimme auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan urheilulajin.

Onko sinullakin ongelmia koululajin valinnassa?

Urheilun harrastaminen on todella hyvä asia. Toisaalta saat hyvää treeniä kehollesi ja toisaalta voit saada hyvän ystäväporukan . Urheilu myös auttaa sinua irtautumaan koulusta ja keskittymään johonkin muuhun. Jotkut ihmiset ajattelevat: "Minä aion harrastaa tätä lajia" heti koulun alkaessa. Mutta monille tämä on päätös, joka vaatii harkintaa.

Tärkeintä on , että urheilulaji on sellainen, jossa on hauskaa . Jos on laji, josta pidät, mutta pelkäät: "Ai, minua ei valita joukkueeseen?", jätä pelkosi syrjään ja kokeile sitä. Et voi tietää, pystytkö siihen vai et, ellet kokeile. On olemassa lajeja, esimerkiksi maastojuoksu ja yleisurheilu, jotka antavat sinulle mahdollisuuden osallistua harjoitteluun, vaikka et olisikaan heti valmis kilpailemaan. Sekin on eräänlainen alku!

Sopiiko sinulle paremmin joukkuelaji vai yksilölaji?

Tätäkin kannattaa miettiä. Millaisista asioista pidät?

On olemassa urheilulajeja, kuten esimerkiksi netball, lentopallo, kriketti, jalkapallo tai jääkiekko, joissa voittaakseen kaikkien joukkueen jäsenten on tultava yhteen ja työskenneltävä saman päämäärän eteen . Ajattele, että riippumatta siitä, kuinka lahjakas yksi pelaaja on, joukkueen on vaikea voittaa, jos muut eivät tue häntä. Joskus, vaikka joukkueessa olisi paljon lahjakkaita pelaajia, siitä voi olla hyödytöntä , jos kaikki eivät työskentele yhdessä. Tämä tarkoittaa, että joukkuehenki on erittäin tärkeä .

Toisaalta on olemassa urheilulajeja, kuten tennis, sulkapallo, yleisurheilu, uinti, voimistelu, karate ja paini, joissa yksilölliset taitosi ovat usein tärkeimpiä . Vaikka näissä lajeissa joukkuetulokset lasketaan yhteen, monet asiat ratkaisevat yksilölliset taitosi. Esimerkiksi juoksukilpailussa voit voittaa yksin, mutta joukkueesi voi myös hävitä. Tai vaikka häviäisit, joukkue voi voittaa. Mutta esimerkiksi yleisurheilun viestilajeissa tarvitaan jälleen joukkuehenkeä.

Mieti siis, haluatko mieluummin työskennellä kaikkien kanssa yhdessä vai hyödyntää omaa osaamistasi.

Entä jos en pidä järjestetystä urheilusta?

Saatat ajatella: "Voi, ne koulun urheilulajit tai kerhot eivät ole minua varten." Se on ihan okei. Kaikkien ei tarvitse pitää samoista asioista .Olet paras ihminen, joka tuntee itsensä. Jos järjestetyt urheilulajit eivät sovi sinulle, se on okei. On paljon muita aktiviteetteja, jotka voivat pitää sinut kunnossa ja pitää hauskaa.

Todennäköisesti harrastat jo liikuntaa tai aktiviteettia vapaa-ajallasi, mutta jos harkitset uuden aloittamista, kokeile näitä asioita:

Kalliokiipeily

Olitko lapsi, joka rakasti kiipeillä puissa ja hypätä seinien yli? Silloin kalliokiipeily on täydellinen vaihtoehto sinulle. Se antaa sinulle koko kehon treenin. Kuvittele, että kätesi, jalkasi, hartiasi, selkäsi ja vatsalihaksesi työskentelevät samaan aikaan! Nykyään tähän on tiloja myös joissakin paikoissa Sri Lankassa.

Vaellus tai pyöräily luonnossa

Puiden, kasvien ja eläinten tuntemuksen oppimisen ohella suosittelen myös patikointia (kävelyä vuoristoalueilla) ja polkupyöräilyä (pyöräilyä metsäpolkuja pitkin). Vaikka menisitkin metsäpolulle, on aina hyvä ajatus lähteä jonkun muun kanssa . On hyvä, että joku auttaa, jos jokin menee pieleen. Jos suunnittelet vaikeaa, useita päiviä kestävää vaellusta, varmista, että lähdet kokeneen ja koulutetun henkilön kanssa.

Vesiaktiviteetit

Vesi on loistava paikka löytää uusia haasteita. Tarjolla on monia vesiaktiviteetteja, joita voit tehdä taitotasi ja voimiasi vastaavasti. Uinnin lisäksi voit kokeilla esimerkiksi melontaa , kajakkimelontaa, kalastusta, soutua, purjehdusta, vesilautailua, vesihiihtoa ja purjelautailua. Jos tunnet olosi hieman rohkeammaksi, voit kokeilla myös surffausta.

Pidä tauko urheilukaudesta ja tee jotain erilaista! (Monipuolinen harjoittelu)

Harrastatpa sitten yhtä tai useampaa urheilulajia, on tärkeää antaa kehollesi hieman lepoa harjoitusten välillä. Tätä kutsumme "cross-trainingiksi". Yksinkertaisesti sanottuna kyse on tauon pitämisestä tavallisesta urheilulajista ja jonkin erilaisen tekemisestä. Se on kuin kokeilisit jotain erilaista sen sijaan, että söisit samaa ruokaa joka päivä. Tämä vähentää toistuvien liikkeiden aiheuttamien rasitusvammojen riskiä . Se auttaa myös ylläpitämään kuntoasi.

Kaksi hyvää esimerkkiä monipuolisesta harjoittelusta ovat uinti ja pyöräily.Molemmat voivat parantaa sydän- ja verisuonikuntoa ja vahvistaa lihaksia. Uinti voi kiinteyttää ylävartaloa, kun taas pyöräily voi vahvistaa jalkoja.

Kauniina päivinä voit lähteä pyöräretkelle tai lenkille ulkona. Voit myös pysähtyä matkan varrella ja tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten vatsalihaksia ja punnerruksia. Nämä voivat vahvistaa keskivartalon lihaksia .

Toinen hyvä asia urheilulajien välillä on aloittaa voimaharjoittelurutiini . Mutta ennen voimaharjoittelun aloittamista muista käydä lääkärissä ja, jos sinulla on sellainen, keskustella koulusi voima- ja kuntovalmentajan kanssa. Lääkärisi voi antaa sinulle terveysluvan tämän tyyppiseen liikuntaan. Valmentajasi voi luoda lajillesi sopivan harjoitussuunnitelman.

Muista: On tärkeää kuunnella kehoasi. Jos tunnet olosi väsyneeksi, pidä tauko. Jos sinulla on vamma, odota, kunnes se paranee.

Tutustu näihin aktiviteetteihin, jotka tekevät hyvää kehollesi ja mielellesi.

On olemassa aktiviteetteja, jotka kehon liikunnan lisäksi tuovat suurta helpotusta mielellesi. Kaikki nämä kolme aktiviteettia vahvistavat sinua sekä fyysisesti että henkisesti.

Jooga

Joogan sanotaan parantavan joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Fyysisten hyötyjen lisäksi monet joogan harjoittajat sanovat sen vähentävän ahdistusta ja stressiä sekä auttavan heitä kirkastamaan ajatuksiaan .

Pilates

Pilates on kehonhuoltorutiini, joka auttaa kehittämään joustavuutta, voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiokykyä ilman lihasmassan kasvattamista. Pilates parantaa verenkiertoa, auttaa kiinteyttämään kehoa ja vahvistaa kehon "keskivartaloa" tai "voimalaitosta" (vatsan aluetta). Säännöllisesti pilatesta harrastavat ihmiset kertovat, että heidän ryhtinsä paranee ja heillä on pienempi todennäköisyys loukkaantua.

Tai Chi

Tai Chi on muinainen kiinalainen kamppailulaji. Se on loistava tapa parantaa joustavuutta ja vahvistaa jalkoja, keskivartalon lihaksia ja käsivarsia. Se on sarja hitaita liikkeitä, jotka vaativat keskittymistä.

• Jooga: Lisää joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Vähentää stressiä ja kirkastaa mieltä.
• Pilates: Parantaa voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä ilman lihasmassan kasvattamista. Parantaa ryhtiä ja vähentää vammoja.
• Tai Chi: Lisää joustavuutta, vahvistaa jalkoja, vatsaa ja käsivarsia. Kehittää keskittymiskykyä.

Mitä jos koulussani ei ole haluamaani urheilulajia?

Jokaisessa koulussa ei ole kaikkia urheilulajeja. Esimerkiksi kaupungin koulussa ei välttämättä ole tarpeeksi suuria leikkikenttiä. Samoin maaseutukoulussa ei välttämättä ole tarpeeksi lapsia muodostamaan joukkuetta jokaiseen urheilulajiin. Joskus koulun sijaintialueen ilmasto vaikuttaa myös siihen. Esimerkiksi alueella, jossa sataa suurimman osan vuotta, ulkourheilun harrastaminen on vaikeaa.

Älä tunne oloasi huonoksi, jos suosikkilajiasi ei tarjota koulussasi. Ei ole mitään hätää. Voit kokeilla toista urheilulajia kauden aikana. Tai voit liittyä kaupunkisi tai kyläsi harrastesarjaan ja pelata suosikkilajiasi.

Lopuksi minun on sanottava...

Joten valitsetpa minkä tahansa urheilulajin tai harjoitatpa mitä tahansa, tärkeintä on, että pidät hauskaa samalla, kun ylläpidät fyysistä kuntoasi . Älä pelkää kokeilla uusia asioita. Ehkä jokin urheilulaji, jota et ole koskaan ajatellutkaan, voisi olla sinulle sopiva. Löydä itsellesi sopiva laji ja kokeile muutamia eri asioita. Tärkeintä on pysyä aktiivisena ja nauttia siitä!

Lajivalikoima, fyysinen kunto, kouluurheilu, joukkuelajit, yksilölajit, cross-training, jooga, pilates, tai chi