Puhutaanpa "mikroaggressiosta": hienovaraisesta sanallisesta väkivallasta

Oletko koskaan kuullut jonkun sanovan: "Voi, et näytä siltä seudulta..."? Tai oletko koskaan kuullut jonkun sanovan: "Olet niin kaunis, vaikka olet musta"? Ehkä olet sanonut: "Näytät niin valkoiselta", koska puhut hyvin englantia. Kun kuulet näitä asioita, saatat nauraa, mutta etkö tunne oloasi hieman epämukavaksi, hieman loukkaantuneeksi jossain sydämessäsi? Nämä ovat asioita, joita teemme tiedostamattamme, ja jotka hienovaraisesti luovat vihaa, surua ja epävarmuutta meitä kuuntelevan henkilön sydämessä, ja niitä kutsumme "( mikroaggressioksi )".

Tämä on todella monimutkainen aihe. Koska useimmat ihmiset, jotka tekevät näitä asioita, eivät tarkoita satuttaa muita. Mutta heidän aiheuttamansa vahinko voi olla valtava. Columbian yliopiston psykologian professorin Darrell Wing Soon mukaan: "Meillä kaikilla on tiedostamattamme tiettyjä ennakkoluuloja asioista, kuten rodusta, sukupuolesta ja seksuaalisesta suuntautumisesta. Joten meillä kaikilla on potentiaalia toimia tavoilla, jotka satuttavat muita ja syrjivät heitä."

Mitä mikroaggressio tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hienovaraista, jopa tahatonta, häirintää, joka kohdistuu jonkun rotuun, uskontoon, kastiin, sukupuoleen, vammaisuuteen tai mihin tahansa vähemmistöryhmään, johon hän kuuluu, sanojen, käyttäytymisen tai ympäristömme kautta. Vaikka tämä ei välttämättä ole yhtä ilmeistä kuin suorat loukkaukset, se lähettää viestin toiselle henkilölle, että "et ole kuin me, olet erilainen", "olet alempiarvoinen".

Nämä ovat niin yleisiä, että sinullakin on luultavasti ollut samanlaisia ​​kokemuksia . Ja olet ehkä tehnyt jotain tällaista edes tajuamattasi sitä. Mieti näitä esimerkkejä.

Mitä tekisit, jos sinulle tapahtuisi jotain tällaista?

Kun tällaista tapahtuu, mieleen tulevat kipu, viha ja epämukavuus ovat ylivoimaisia. Silloin sinun tulisi ensin ajatella omaa henkistä hyvinvointiasi.

1. Ymmärrä tunteitasi: On ihan okei tuntea surua tai vihaa. Se ei ole sinun vikasi. Älä tukahduta näitä tunteita.

2. Keskustele luotettavien ihmisten kanssa: Keskustele ystävien kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​asioita kuin sinä. Kun sinusta tuntuu, että "olen ainoa", voi olla lohduttavaa tietää, että muutkin käyvät läpi samaa. Tiedät, ettet ole yksin.

3. Reagoi välittömästi (vain tarvittaessa): Joskus pelkkä sanotun lähettäminen takaisin henkilölle voi "riisua hänet aseista" ja saada hänet ymmärtämään, kuinka loukkaavaa se on.

• Jos joku sanoo: "Olet tamili, mutta puhut sinhalaa hyvin", voit hymyillä ja sanoa: "Olet myös sinhala, mutta puhut sinhalaa hyvin." Silloin henkilö ymmärtää lausunnon outouden.

4. Mieti asiayhteyttä: Jos keskustelukumppanisi on sinulle tärkeä ja sinusta tuntuu mukavalta puhua siitä, puhu siitä myöhemmin. Voi olla vaikea sanoa: "Tunsin oloni vähän surulliseksi, kun sanoit noin", mutta se ilmaisee tunteesi.

5. Hiljaisuus ei ole väärin: Jos yritämme vastata kaikkeen koko ajan, se voi masennuttaa meitä entisestään. Siksi on ihan ok, jos päätät pysyä hiljaa tuolloin oman mielenrauhasi vuoksi. Se ei ole heikkoutesi osoitus. Voit miettiä sitä myöhemmin ja puhua myöhemmin, jos on tarpeen.

Mitä jos näet jotain vastaavaa tapahtuvan jollekin toiselle?

Jos näet jonkun toisen joutuvan kiusatuksi tällä tavalla, ole hyvä liittolainen.

• Tue uhria: Mene henkilön luo ja kysy: "Oletko kunnossa?" (Oletko kunnossa?). Se on loistava tapa sanoa henkilölle: "Se, mitä hän sanoi, ei ole oikein."
• Älä puhu uhrin puolesta, puhu hänen kanssaan: Älä yritä puhua henkilön puolesta sanomalla: "Tämän henkilön täytyy ajatella näin." Se voi olla toinen "(mikroaggressiivisen ESS- ilmiön)" muoto. Sen sijaan puhu omasta puolestasi sanomalla: "Mielestäni sanomasi on täytynyt loukata hänen tunteitaan."

Mitä jos jotain tällaista tapahtuu tietämättäsi?

Tämä on vaikein asia hyväksyä. Monet meistä ajattelevat: "En koskaan tekisi niin." Mutta se ei pidä paikkaansa. Meidät kaikki on kasvatettu yhteiskunnassa, jossa meidät on ehdollistettu ajattelemaan, ettemme ole tarpeeksi hyviä. Se ei tee sinusta huonoa ihmistä vain siksi, että teit jotain sellaista. Se tarkoittaa vain, että olet osa kyseistä yhteiskuntaa.

Jos joku sanoo sinulle: "Se, mitä sanoit, loukkasi minua", älä heti puolustele itseäsi.

• Sen sijaan, että yrittäisit korjata itseäsi sanomalla "Ai, en tarkoittanut sitä niin", pysähdy hetkeksi .
• Kuuntele. Yritä ymmärtää, miltä henkilöstä tuntuu.
• Pyydä anteeksi. Sen sijaan, että sanoisit "Olen pahoillani, että sinusta tuntui siltä", pyydä vilpittömästi anteeksi sanomalla: "Olen pahoillani, että loukkasin sinua sanomallani. En tarkoittanut sitä. Olen jatkossa tarkempi sen suhteen."
• Jos henkilö on halukas puhumaan, kysy häneltä, mitä hänen on tehtävä välttääkseen samojen virheiden tekemisen tulevaisuudessa. Tämä on oppimisprosessi.

Me kaikki teemme virheitä. Tärkeintä on hyväksyä virhe, oppia siitä ja yrittää olla parempi ja kunnioittavampi ihminen. Jos haluat keskustella tästä lisää, mielenterveysneuvojan tai lääkärin kanssa keskusteleminen voi olla erittäin hyödyllistä.