Jokainen äiti miettii paljon omaa ja vauvansa terveyttä siitä päivästä lähtien, kun saa tietää odottavansa lasta. He ottavat lääkärin määräämät raskausvitamiinit ajoissa, syövät hyvin ja juovat runsaasti nesteitä. Mutta vauvan saamisen jälkeen? Monet ihmiset unohtavat ajatella ravitsemustaan. Itse asiassa on erittäin tärkeää, että kehosi saa hyvää ravintoa myös vauvan saamisen jälkeen. Erityisesti imetyksen aikana sinun kannattaa miettiä tätä kahdesti.
Mitä nämä synnytyksen jälkeiset vitamiinit ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat erityisiä vitamiineja ja lisäravinteita, jotka on suunniteltu erityisesti uusille äideille. Ne sisältävät monia samoja ravintoaineita kuin raskausajan vitamiinit, mutta ne sisältävät myös ainesosia, jotka auttavat tietyissä vaivoissa, joita uusi äiti voi kohdata synnytyksen jälkeen.
Mieti, mitä tapahtuu vauvan saamisen jälkeen. Kehosi käy läpi paljon muutoksia väsymyksestä hormonaalisiin muutoksiin, unenpuutteeseen ja imetykseen. Aivan kuten auton huolto, nämä synnytyksen jälkeiset vitamiinit auttavat kehoasi palautumaan, antavat sinulle tarvitsemaasi energiaa ja auttavat välttämään ravintoainepuutoksia.
Lapsen saamisen jälkeen on aivan yhtä tärkeää ajatella omaa terveyttä kuin vauvan terveyttä. Terve äiti on terveen vauvan suurin vahvuus.
Mitä nämä vitamiinit sisältävät?
Synnytyksen jälkeisen vitamiinin ainesosat voivat vaihdella hieman riippuen sen pääasiallisesta käyttötarkoituksesta. Ne kaikki sisältävät kuitenkin muutamia välttämättömiä ravintoaineita, joita uusi äiti tarvitsee. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Ravintoaine | Miten tärkeää se on äidille ja vauvalle? |
|---|---|
| Rauta | Rauta on välttämätöntä äidin elimistölle veren (hemoglobiinin) tuotannolle. Koska synnytyksen aikana menetetään paljon verta, myöhemmin voi esiintyä anemiaa.Tämä auttaa ehkäisemään ummetusta. Vauva saa tätä ravintoa myös rintamaidon kautta, ja se on erittäin tärkeää vauvan aivojen kehitykselle. |
| D-vitamiini | D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia, jota tarvitaan luiden vahvistamiseen. Vauvan rintamaidosta saama D-vitamiinin määrä voi usein olla riittämätön. Siksi äiti voi korvata puutteen ottamalla D-vitamiinia. Siksi lääkärit suosittelevat joskus vauvoille erillisten D-vitamiinitippojen antamista. |
| DHA (dokosaheksaeenihappo) | Tämä on eräänlainen hyvä rasva nimeltä omega-3. DHA on välttämätön vauvan aivojen ja näön nopean kehityksen aikana sekä kohdussa että syntymän jälkeen. Sitä lisätään rintamaitoon äidin syömistä ruoista ja ravintolisistä. |
| Koliini | Kuten DHA, se on myös erittäin tärkeä vauvan aivojen kehitykselle ja hermoston toiminnalle. Koliini auttaa myös vahvistamaan äidin immuunijärjestelmää. |
| Muita tärkeitä ravintoaineita | Lisäksi synnytyksen jälkeiset vitamiinit sisältävät monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia, K-vitamiinia, kalsiumia, sinkkiä ja jodia. |
Milloin minun pitäisi aloittaa synnytyksen jälkeisten vitamiinien käyttö? Miten?
Kuten nimestä voi päätellä, sinun tulisi aloittaa näiden vitamiinien ottaminen synnytyksen jälkeen. Sinun tulisi kuitenkin ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa parhaasta aloitusajasta ja siitä, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten. Hän saattaa kehottaa sinua aloittamaan niiden ottamisen heti, kun pääset kotiin sairaalasta.
Kuinka kauan haluat käyttää näitä, riippuu tarpeistasi.
- Monet äidit käyttävät näitä koko imetysaikanaan .
- Toiset käyttävät niitä, kunnes tietty ongelma, kuten hormonaalinen epätasapaino, on ratkaistu.
Jos olet epävarma siitä, pitäisikö sinun jatkaa tämän vitamiinin käyttöä, harkitse terveydentilaasi. Älä epäröi kysyä asiasta lääkäriltäsi.Jos haluat silti ottaa vitamiinia, vaikka et tarvitsisikaan synnytyksen jälkeistä vitamiinia, voit vaihtaa tavalliseen aikuisten monivitamiiniin.
Onko ok, jos jatkan samojen vanhojen raskausvitamiinien ottamista?
Tämä on ongelma, joka pahentaa monia äitejä. Itse asiassa ei ole mitään väärää jatkaa samojen raskausajan vitamiinien käyttöä raskauden jälkeen. Lääkärit usein suosittelevat sitä. Jos olet tyytyväinen merkkiin ja tyyppiin, voit jatkaa sen käyttöä.
Jos sinulla kuitenkin on jokin tietty ongelma, kuten vähäinen maidontuotanto tai jokin muu synnytyksen jälkeen kehittynyt terveysongelma, voi olla parempi valita synnytyksen jälkeinen vitamiini, joka on erityisesti suunniteltu tätä tarkoitusta varten, koska ne saattavat sisältää enemmän ravintoaineita näihin erityistarpeisiin.
Viime kädessä lääkärisi on paras henkilö päättämään, mikä on sinulle parasta. Joten sen sijaan, että miettisit synnytystä edeltävää tai synnytyksen jälkeistä aikaa, keskustele lääkärisi kanssa ja tee päätös.
Viestin kotiin vietäväksi
- On erittäin tärkeää tarjota kehollesi asianmukaista ravintoa sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen.
- Synnytyksen jälkeiset vitamiinit ovat erityinen ravintolisä, joka auttaa kehoa palautumaan synnytyksen jälkeen, tarjoaa imetyksen tarvitsemaa ravintoa ja tasapainottaa hormoneja.
- Rauta, D-vitamiini, DHA ja koliini ovat ravintoaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä sekä äidille että vauvalle tänä aikana.
- Yleensä ei ole mitään väärää jatkaa raskauden aikana käyttämiesi äitiysvitamiinien käyttöä, mutta jos sinulla on erityistarpeita, synnytyksen jälkeinen vitamiini voi olla sopivampi vaihtoehto.
- Tärkeintä on aina keskustella lääkärin kanssa ennen vitamiinilisän aloittamista tai lopettamista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi