Fielst dy dat wolris? As jo in tige yntinsyf petear mei ien hawwe, wurdt dyn geast ynienen leech. Of jo ferjitte ynienen in wichtich detail, lykas wêr't jo jo freonen moetsje kinne. Jo ûnderbrekke de oare persoan miskien sûnder dat jo it sels beseffe. As dit jo faak oerkomt, binne jo net allinnich. Dizze tastân kin feroarsake wurde troch ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) .
Wêrom is praten in útdaging by ADHD?
Simpelwei sein, guon fan 'e harsensfunksjes fan minsken mei ADHD binne in bytsje oars. Wy neame dit problemen mei " útfierende funksjes". Stel jo foar dat der in manager yn jo harsens sit. Dizze manager is dejinge dy't ynformaasje yn it deistich libben beheart, jo gedachten organisearret te midden fan in rap petear. As jo ADHD hawwe, is dizze manager in bytsje drok, of syn oandacht wurdt ek ôflaat nei oare dingen. Dêrom ûntsteane lytse problemen tidens petearen.
Meitsje dy gjin soargen, dit is net dyn skuld. Dit is ûnderdiel fan 'e ADHD-tastân. It bêste is dat der ienfâldige strategyen binne dy't wy brûke kinne om dizze kommunikaasjeproblemen te oerwinnen.
Litte wy ris sjen nei faak foarkommende kommunikaasjeproblemen feroarsake troch ADHD en wat deroan dien wurde kin.
Problemen dy't ûntstean kinne tidens petearen en praktyske oplossingen
ADHD kin in ferskaat oan útdagings presintearje yn petearen. Yn 'e tabel hjirûnder sille wy nei dizze problemen sjen en hokker oplossingen jo derfoar fine kinne.
| Algemien probleem | Wat kin dien wurde (oplossing) |
|---|---|
| Tefolle prate As jo prate oer in ûnderwerp wêryn jo ynteressearre binne, merke jo dan dat jo it hiele ferhaal oannimme sûnder it sels te realisearjen? | Oefenje fragen stelle. Nei't jo in pear sinnen sprutsen hawwe, stel dan in fraach om de oare persoan de kâns te jaan om te antwurdzjen. Werhelje ek wat de oare persoan sein hat. Dit sil jo helpe om jo te fokusjen op harkjen ynstee fan praten. |
| Dingen ferjitte Jo ferjitte ynienen wat jo sizze soene, of wat wichtichs dat de oare persoan sein hat. | Meitsje koarte notysjes. Foardat jo prate, skriuw op wat jo sizze wolle op in stikje papier. Meitsje notysjes wylst jo prate, as it mooglik is. Of freegje tastimming fan 'e oare persoan en nim it op jo tillefoan op. As jo midden yn in petear ôflaat wurde, wês dan net ferlegen om te sizzen: "Sorry, ik haw dat mist, kinne jo dat nochris sizze?" |
| Oaren ûnderbrekke Underbrekst de oare persoan wylst se prate, bang datst wat wichtichs ferjitst om te sizzen? | Wês hjir earst bewust fan. Tel hoefolle kearen jo ûnderbrekke yn in gearkomste of tidens in normaal petear. Stel in doel om dat oantal te ferminderjen. As jo fiele dat jo deryn springe wolle, helje dan djip sykhelje en stadich útademe. As jo ûnderbrutsen wurde, freegje dan: "Sorry dat ik jo ûnderbrutsen haw, wat woe jo sizze?" |
| Moeilijkheden mei it finen fan de juste wurden Ek al haw ik wat te sizzen yn myn holle, komme de juste wurden der net út. Soms sis ik it ferkearde wurd. | Nim dyn tiid. Hastje dy net. Nim in djippe sykheljen en besykje dyn gedachten te organisearjen. As de wurden net komme, sis dan: "Ik sil hjir in skoftke oer neitinke en it dy letter fertelle." As jo net wis binne oft de oare persoan begrepen hat wat jo seine, freegje dan: "Kinne jo werhelje wat ik tsjin jo sein haw?" |
Of it ûnderwerp gean en ôfleid wurde
Dit is ek wat in protte minsken mei ADHD ûnderfine.
Stel jo foar dat jo mei jo famylje prate oer it skoalwurk fan jo bern. Ynienen sjogge jo in moaie auto foarby it finster riden, en jo begjinne deroer te praten. Jo famylje kin har net yntinke wat der ynienen bard is.
Wat dochsto hjir oan?
- Brûk in "geheime koade": Fertel in goede freon of partner dat er jo in lyts sinjaal jaan moat as jo fan it ûnderwerp ôfwike. It kin bygelyks in lyts tikje op jo skonk jaan sûnder dat immen it merkt.
- Ferminderje ôfliedingen : As immen mei jo praat, besykje josels dan ôf te lieden fan oare dingen.
- Liz de tillefoan oan 'e kant. Doch it yn dyn bûse of tas.
- Ferwiderje ûnnedige technyske warskôgings (notifikaasjes).
- PrateStel in rêstich plak foar.
- Jo kinne ek sizze: "Ik kin hjir no net myn folsleine oandacht oan jaan, kinne wy letter prate?"
- Meitsje eachkontakt: Dit helpt jo om jo te konsintrearjen op it petear. It helpt jo ek om non-ferbale oanwizings te begripen, lykas de gesichtsútdrukkingen fan 'e oare persoan.
Impulsiviteit
Sels folwoeksenen mei ADHD kinne soms muoite hawwe om har emoasjes te kontrolearjen. Dingen lykas sizze wat se yn 't sin hawwe en lilk raze kinne in goede relaasje ferneatigje. Dus, foardat jo oer in gefoelich ûnderwerp prate, hâld dizze dingen yn gedachten:
- Wachtsje oant de situaasje rêstiger wurden is: Praat der net oer wylst it noch hjit is. Praat mei-inoar neidat jim beide rêstiger wurden binne.
- Wês derop taret om mear te harkjen as te praten: Harkje nei wat de oare persoan seit en freegje nochris om te befêstigjen: "Is dat wat jo bedoele?"
- Tink posityf: Jo doel moat wêze om de situaasje te ferbetterjen, net om jo lilkens te uterjen.
- Kies dyn wurden foarsichtich: Brûk gjin wurden lykas " dyn skuld ", " min ", " altyd " of " nea ". Beskuldigje dy net.
- Oefenje soksawat as Mindfulness-meditaasje : As it hawwen fan in rêstich petear in útdaging is, kin it oefenjen fan soksawat helpe om jo fokus te ferbetterjen en jo impulsive aksjes te kontrolearjen.
Hawwe jo it gefoel dat "nimmen my begrypt"?
It kin lestich wêze foar ien sûnder ADHD om de útdagings te begripen dêr't ien mei ADHD foar stiet. Dus, help harren om jo te helpen. Diel dizze dingen mei harren:
- Lit se jo helpe: Fertel de persoan mei wa't jo prate dat er jo werombelje moat as jo ôfleid wurde. Jo kinne har ek freegje om te freegjen foardat jo begjinne te praten: "Lústerje jo nei my?"
- Sykje profesjonele help: As dizze problemen ynfloed hawwe op jo persoanlike relaasjes, kin begelieding of terapy jo en jo partner helpe om elkoar better te begripen en te kommunisearjen. Praat hjir mei jo dokter oer en freegje om in ferwizing.
Berjocht foar thús
- It is gewoan om muoite te hawwen mei kommunikaasje mei ADHD. Dit is net dyn skuld, it is ûnderdiel fan 'e ADHD-tastân.
- Der binne ienfâldige, praktyske oplossingen foar dingen lykas oaren ûnderbrekke, dingen ferjitte en fan it ûnderwerp ôfdwale. Besykje dingen lykas koarte notysjes meitsje, fragen stelle en yn in rêstige omjouwing prate.
- As jo in útdaging hawwe om jo emoasjes te kontrolearjen, nim dan tiid om te kalmearjen foardat jo gefoelige petearen hawwe. It oefenjen fan mindfulness kin tige nuttich wêze.
- Ljochtsje dyn situaasje ta oan dyn freonen. Freegje harren om help as do dyn fokus kwytreitsje.
- As jo dizze situaasje lestich te behearskjen fine, aarzel dan net om mei in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur te praten. Sy sille jo de juste begelieding jaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta