Moat alles 'perfekt' wêze? Dêr sit in gefaarlike kant oan (perfeksjonisme)

Kenne jo ien dy't tinkt dat wat se ek dogge, it perfekt wêze moat, sûnder de lytste flater? Miskien fiele jo itselde. Hoewol it miskien in goed ding liket om wat krekt te dwaan, sûnder gebreken, is dit eins wat stress feroarsaket en ús libben negatyf beynfloedzje kin. Hjoed prate wy oer dizze mentale steat fan 'alles moat perfekt wêze', dat is Perfeksjonisme .

Wat is Perfeksjonisme krekt?

Simpelwei sein, it is de yntinse needsaak om alles perfekt te hawwen, om perfekt te wêzen, om troch oaren as perfekt sjoen te wurden. Mar dit is hiel oars as besykje jo bêst te dwaan. Besykje jo bêst te dwaan is sûn. Mar perfeksjonisme is in negative geastestoastân wêrby't jo josels ûnder druk sette, unrealistyske doelen stelle, en dan depressyf wurde as jo se net berikke.

Der binne twa haadtypen fan perfeksjonisme. Beide stelle hege noarmen. Mar maladaptive perfeksjonisten ûnderfine swiere stress as se dy doelen net berikke.

Neffens ûndersyk bestiet dizze situaasje út trije ûnderdielen:

• Sels-oriïntearre perfeksjonisme: Perfeksje fan jinsels ferwachtsje.
• Oare-oriïntearre perfeksjonisme: Ferwachtsje perfeksje fan dyjingen om jo hinne (famylje, freonen, meiwurkers).
• Sosjaal foarskreaun perfeksjonisme: Trochsette ûnder druk fan 'e maatskippij of oaren om perfekt te wêzen.

Hokker type jo ek binne, jo lizze josels in tige strange set regels op. Dit docht mear skea as goed. Litte wy sjen wat dy binne.

1. Útstelgedrach en fermindere produktiviteit

It is fernuverejend dat minsken dy't besykje alles kreas en perfekt te dwaan, faak útstelle. Dat betsjut dat se minder produktyf binne. Wêrom is dat?

Stel jo foar dat jo in grut projekt hawwe om te dwaan. As perfeksjonist binne jo fan doel it 100% goed te dwaan, sels oant yn it lytste detail. Mar de druk fan hoe perfekt it wêze moat, makket dat jo bang binne om oan it projekt te begjinnen. Jo tinke: "Och, ik sil noait sa perfekt wêze as ik tink dat ik bin," en jo stelle it begjinnen fan it projekt út oant it heule ein.

2. Mentale swakte en ferhege stress

As perfeksjonist draachst in soad druk op dyn skouders. Dit kin sels oplein wêze, of it kin wat wêze wêrfan jo tinke dat it fan 'e maatskippij komt. Dizze oermjittige druk kin dy mentaal tige swak meitsje. Dit iepenet de doar foar in protte oare mentale problemen.

Guon fan harren binne:

• Angst en depresje
• Suïcidale gedachten
• Iensumens
• Ungeduld en frustraasje
• Lilkens
• Obsessiveness en kompulsiveness

Derneist kinne jo gefoelich wêze foar in tastân dy't Imposter Syndrome hjit. Dit is as jo it gefoel hawwe: "Ik bin net geskikt foar dizze posysje, dizze baan, dizze relaasje. Ik bin net sa goed as oaren. Ik bedroch minsken." Dizze gedachten kinne ek jo fermogen om út te blinken op it wurk of yn jo stúdzje hinderje.

3. Angst en depresje

Der is in tige nau ferbân tusken perfeksjonisme en eangst/depresje. As jo ​​net foldogge oan de hege noarmen dy't jo foar josels stelle, kinne de druk en stress dy't jo fiele liede ta eangst. As dizze situaasje oanhâldt, kin it ûntwikkelje ta depresje.

Guon minsken litte dizze gefoelens net nei bûten sjen. Se ferbergje har eangst, fertriet en frustraasje, en sette in 'perfekte' glimlach op. Dit is in tige gefaarlike situaasje. Want sels as jo frustrearre binne mei it libben en selsmoardgedachten hawwe, wit nimmen derfan. Jo kinne jo weardeleas fiele.

As jo ​​dizze gefoelens fiele, lije dan net allinnich. Praat mei ien dy't jo fertrouwe. Of gean perfoarst nei jo dokter en besprek dit.

4. Problemen mei de fysike sûnens

Dizze stress kin ek it lichem beynfloedzje. Guon minsken kinne itensteurnissen ûntwikkelje. In foarbyld is Orthorexia Nervosa . Dit is as in persoan in heul strange, rigide set regels hat oer wat se ite en drinke, en yntinse skuld en stress fielt as se sels mar in bytsje ôfwike fan dat itenpatroan.

Dizze yntinse needsaak om alles yn it libben te kontrolearjen kin soms liede ta in obsessive-kompulsive steurnis (OCD).It kin ek ûntwikkelje ta in geastlike sykte neamd perfeksjonisme. Perfeksjonisme is in sterk ferlet fan kontrôle. As dy kontrôle ferlern giet, kinne oare geastlike problemen ûntstean.

5. Fersteuring fan minsklike relaasjes

In oar serieus gefolch is de spanning op jo relaasjes mei jo famylje, partner en freonen. Dit is foaral wier as jo deselde hege 'perfekte' noarmen fan oaren ferwachtsje dy't jo fan josels ferwachtsje, en dêr ûntsteane problemen.

Jo kinne sels by de lytste dingen dy't jo partner docht, flaters fine. Jo kinne unrealistyske ferwachtingen hawwe fan jo bern. Jo binne miskien net tefreden mei it wurk dat oaren op it wurk dogge. Dit kin in soad druk sette op de minsken om jo hinne en derfoar soargje dat se ôfstân fan jo nimme. Dit is net sûn foar hokker relaasje dan ek.

6. Unfermogen om yn it hjoed te libjen

De geast fan in perfeksjonist is altyd oan it wurk. Jo binne net yn it hjoeddeiske momint, jo binne yn jo holle. Jo kleie oer wat yn it ferline bard is ("As ik it mar wat better dien hie..."), of jo binne oan it plannen hoe't jo wat perfekt dwaan kinne yn 'e takomst.

Dit soarget derfoar dat jo de freugde en frede fan it hjoeddeiske momint ferlieze. As jo ​​mei in freon prate, tiid trochbringe mei famylje, of in moai plak besykje, binne jo gedachten der net. Dit makket jo ek mear iensum en frustrearre.