De pine en iensumens dy't wy fiele as wy immen ferlieze dy't ticht by ús stiet en fan har hâldt, is dreech yn wurden út te drukken, net? It is itselde as wy in grut ferlies yn ús libben belibje troch in ûngelok of in natuerramp. Dit djippe fertriet en pine is wat wy "fertriet" neame. Dit is normaal, mar soms wurdt dit fertriet te swier om te dragen. Dus litte wy hjoed prate oer wat fertriet is en hoe't wy help krije kinne om dermei om te gean.
Wat is roubegelieding?
Simpelwei sein, is roubegelieding in profesjonele behanneling dy't jo helpt om te gean mei en it djippe fertriet en de pine dy't jo fiele te behearskjen. It helpt jo jo gefoelens te begripen, se net te bestriden, en te libjen mei jo nije realiteit.
Psychiater Elisabeth Kubler-Ross identifisearre yn 1969 fiif haadstadia fan fertriet. Hoewol net elkenien al dizze stadia yn folchoarder trochgiet, is it wichtich om har bewust te wêzen.
- Untkenning: Tinke: "Nee, dit kin net barre."
- Lulkens : Lulk fiele op dysels, oaren, en sels God, en freegje: "Wêrom is dit my oerkommen?"
- Underhannelje: Besykje de situaasje te feroarjen troch dingen te tinken lykas: "As ik dit dien hie, soe hy hjir noch wêze."
- Depresje: Gefoelens fan djippe fertriet, iensumens en ferlies fan belangstelling foar wat dan ek.
- Akseptaasje: Erkenne dat it ferlies bard is en it beslút nimme om mei dy realiteit fierder te gean.
Tink derom, elkenien rouet oars. Der is gjin fêste tiid of folchoarder foar. Guon minsken belibje twa of trije fan dizze stadia, wylst oaren dit fertriet op in folslein oare manier belibje kinne.
Tidens dizze perioade kinne jo ek symptomen ûnderfine lykas:
As dizze gefoelens it dreech meitsje foar jo om te funksjonearjen yn jo deistich libben, is it in teken dat jo help nedich binne. Guon minsken herstelle binnen 6 moannen, mar oaren kinne in jier of langer duorje.
Binne der ferskillende soarten fertriet?
Ja, de aard fan fertriet kin ferskille ôfhinklik fan 'e aard fan it ferlies dat wy ûnderfine en de relaasje dy't wy mei dy persoan of ding hiene. Litte wy nei guon fan 'e wichtichste soarten sjen.
Yngewikkeld fertriet
De measte minsken leare mei de tiid om mei har fertriet om te gean. Mar foar guon minsken (sawat 15%) kin dit fertriet in jier of langer duorje, en kin it tige slim wêze. Dit wurdt yngewikkeld fertriet neamd. It kin it lestich meitsje om yn it deistich libben te funksjonearjen.
| Karakteristiken fan yngewikkeld fertriet | |
|---|---|
| Gefoel fan yntinsive en oanhâldende fertriet en mentale pine. | Altyd winskje dat jo de ferlerne persoan wer moetsje koene. |
| Gefoel fan leech en hopeloos oer it libben. | Konstant tinke oan de fermiste persoan of hoe't hy/sy ferstoarn is. |
| It is dreech om sels de goede oantinkens oan de ferstoarne persoan mei blydskip werom te heljen. | Alles foarkomme (plakken, besittings) dat jo oan de fermiste persoan tinken docht. |
| In ferlies fan selsbesef, in gefoel fan ferlies fan identiteit. | Besykje allinnich te bliuwen, fuort fan freonen en famylje. |
Traumatysk fertriet
Stel jo foar hoe't jo jo fiele soene as jo in dierbere ûnferwachts ferlieze, lykas by in ûngelok, of as jo de barren mei jo eigen eagen meimakke hawwe. It fertriet dat yn sa'n situaasje ûntstiet, kin traumatysk fertriet neamd wurde. Dizze gefoelens kinne soms oeren, dagen of sels wiken nei de barren ûntstean. Dit kin in tige drege en skriklike ûnderfining wêze om mei om te gean. As jo dit ûnderfine, gean dan direkt nei jo dokter en sykje help.
Syndroom fan in brutsen hert
Hoewol fertriet minder wierskynlik immen deadzje sil, kin de stress fan in hommelse skok it hert beynfloedzje. As jo oerweldigjend fertriet fiele, lit jo lichem in protte stresshormonen frij. Dit kin derfoar soargje dat in diel fan jo hert swollet en jo bloed ûnregelmjittich pompt. Jo kinne ek boarstpine ûnderfine, fergelykber mei in hertoanfal. Dit wurdt it syndroom fan brutsen hert neamd. Mar meitsje jo gjin soargen, de measte minsken herstelle binnen in pear wiken.
De relaasje tusken fertriet en depresje
De symptomen fan fertriet, lykas fertriet, eangst en hopeleazens, binne tige ferlykber mei dy fan depresje. Dizze omstannichheden binne lykwols oars. Fertriet kin lykwols ek liede ta depresje, wat it fertriet slimmer meitsje kin. Dêrom, as jo dizze symptomen hawwe, is it tige wichtich om mei in dokter, psychiater of adviseur te praten.
Hokker metoaden wurde brûkt yn roubegelieding?
Der binne fjouwer haaddoelen fan roubegelieding:
- Helpe om te akseptearjen dat it ferlies in realiteit is.
- Begelieding foar it omgean mei de pine fan fertriet.
- Helpe om oan te passen oan it libben sûnder de ferlerne persoan.
- Manieren fine om foarút te gean yn it libben, wylst jo de bân mei de ferlerne persoan yn jo hert hâlde.
Hjirfoar brûke psychologen of adviseurs metoaden lykas kognitive gedrachsterapy (CBT) of psychoterapy .
| Advysmetodyk | Beskriuwing |
|---|---|
| Ferwizend nei it petear | Ik moedigje jo oan om te praten oer it ferlies, de persoan dy't jo ferlern hawwe, en de omstannichheden dy't ta de dea laat hawwe. |
| Emoasjeherkenning | Jo wurde frege om de emoasjes te beskriuwen dy't jo fiele (fertriet, lilkens, skuld). |
| Previnsjestrategyen | Omgeanstrategyen wurde ûntwikkele om om te gean mei spesjale dagen lykas jierdeis en jubileums. |
| Skealik gedrach identifisearje | It identifisearjen en helpen om skealik gedrach te oerwinnen dat skealik is foar it deistich libben. |
| In nije identiteit bouwe | It helpt jo nije relaasjes op te bouwen en in nije identiteit yn it libben te kreëarjen. |
Hoe kinne bern helpe om mei fertriet om te gean?
Bern belibje fertriet oars as folwoeksenen. Se begripe it ferlies en de ynfloed dêrfan op harren libben yn it earstoan net. Se leare te rouwen troch folwoeksenen te observearjen. Dêrom is it wichtich om earlik en direkt te wêzen as jo mei in bern hjir oer prate.
As jo in dierbere ferlieze, is it wichtich om de help te sykjen fan in berneterapeut om jo te helpen learen hoe't jo op in sûne manier mei fertriet omgean kinne. Jo kinne ek as famylje meidwaan oan famyljeterapy. Jo kinne jo bern ek helpe dit ferlies te begripen troch aktiviteiten lykas ferhalen fertelle en boartsjen.
Hoe krij ik begelieding?
As jo fertriet jo oerweldiget en it jo lestich makket om te funksjonearjen, is it it bêste om profesjonele help te sykjen. It is nea te betiid of te let om help te sykjen. Mar hoe earder jo help sykje, hoe earder jo de krêft kinne opbouwe dy't jo nedich binne om dermei om te gean.
Jo kinne mei jo húsdokter prate en in ferwizing krije nei in kwalifisearre psycholooch of adviseur. Jo kinne ek help krije fan ienheden foar geastlike sûnenssoarch yn oerheidssikehûzen. It wichtichste is om help te freegjen en net allinnich te lijen.
Berjocht foar thús
- It is hiel normaal om te rouwen om it ferlies fan in dierbere. It is gjin swakte.
- Elkenien rouet oars en de tiid dy't it duorret is oars. Fergelykje dysels net mei oaren.
- As jo pine sa slim is dat it jo foarkomt om jo deistige aktiviteiten út te fieren, aarzel dan net om profesjonele help te sykjen. Praat mei jo dokter.
- Soargje yn dizze tiid goed foar jo fysike en mentale sûnens. Iet goed, oefenje safolle mooglik en krije genôch sliep.
- Wês geduldich mei dysels. Jou dysels tiid om te genêzen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta