As jo ea yn in sportskoalle of spa west hawwe, hawwe jo wierskynlik heard fan wat in 'Ynfraread Sauna' hjit. Dit is in heul populêr ûnderwerp ûnder in protte minsken dy't dizze dagen ynteressearre binne yn sûnens en fitness . Guon sizze dat it in protte geweldige sûnensfoardielen hat. Dêrom kinne jo no sels thús sa'n sauna keapje. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze Ynfraread Sauna echt is, hat it echt alle foardielen dy't it beweart te hawwen, en wat jo witte moatte as jo it brûke sille.
Wat is in ynfraread sauna? Is it oars as in gewoane sauna?
Simpelwei sein, in sauna is in manier om ús kearnlichemstemperatuer te ferheegjen. As wy op dizze manier opwaarmje, switte wy, ús hertslach nimt ta en wurdt der mear bloed nei ús hûd pompt. Dit is as ús lichem besiket himsels fan binnenút ôf te koelen. Dit proses is fergelykber mei wat der bart as wy sportje, en it wurdt leaud dat it sûnensfoardielen hat.
Der is lykwols in grut ferskil tusken de tradisjonele sauna dy't jo kenne en dizze ynfrareadsauna.
- Tradisjonele sauna : Stel jo foar dat jo in lytse keamer yngeane, en in kachel binnen ferwaarme de loft yn 'e hiele keamer. Dy waarme loft is wat jo lichem waarm makket en swit. De temperatuer yn dizze kin 80-100 graden Celsius (sawat 200 Fahrenheit) berikke.
- Ynfraread sauna: Dit is in oar ferhaal. Dizze sauna brûkt ynfraread ljocht, dat ûnsichtber is foar ús eagen. Dizze ljochtstrielen reitsje jo lichem direkt, wêrtroch jo lichemsweefsels fan binnenút ferwaarme wurde. Dit betsjut dat it jo lichem direkt ferwaarme, sûnder de loft om jo hinne te ferwaarmjen. Dêrom is de temperatuer leger as yn in gewoane sauna. Omdat in protte minsken muoite hawwe om ekstreme waarmte te fernearen, is dizze ynfraread sauna in nofliker en ûntspannender ûnderfining.
Ynfraread sauna's binne no te krijen yn in protte ferskillende foarmen. Der binne tekkens dy't jo drage kinne, lytse kabinen dy't jo thús hâlde kinne, bûtensaunen, en sels draachbere dy't jo maklik ferpleatse kinne.
Binne der echt safolle deugden as dizze? Litte wy de wierheid fan 'e falske skiede.
Lykas mei alles populêrs, binne der geroften oer de ynfraread sauna . Litte wy sjen hoefolle hjirfan wittenskiplik wier is.
Ferhaal 1: Jo kinne gewicht ferlieze!
In protte minsken beweare dat it helpt by gewichtsverlies. Ien lytse stúdzje fûn dat minsken dy't regelmjittich in sauna brûkten wat lichemsfet ferlearen. Dit kin wêze om't de ferhege lichemstemperatuer in ferlykber effekt hat as dat fan in goede training.
Mar hâld dit yn gedachten. Allinnich om't in sauna jo helpt om gewicht te ferliezen , betsjuttet net dat it de ienige of bêste manier is om gewicht te ferliezen. Der is net genôch wittenskiplik bewiis om te bewizen dat it gewichtsverlies te tankjen is oan 'e sauna. Dus ferwachtsje net dat jo gewicht ferlieze allinich troch in sauna te brûken, sûnder oefening en in lykwichtich dieet.
Ferhaal 2: Detoxifikaasje!
Dit is it oare grutte ferhaal. " Detoxing " betsjut dat de gifstoffen yn it lichem frijkomme troch swit. Hoewol dit moai klinkt, is it echte ferhaal in bytsje oars.
Us lichems hawwe organen lykas de lever en nieren dy't op in natuerlike wize ûnwinske stoffen en gifstoffen út it lichem ferwiderje. Dit proses bart konstant. Dêrom hoecht in sûn persoan net spesifyk nei in sauna te gean om te "detoxen". Faak wurdt it wurd "detox" brûkt as in marketingtrúk.
Guon stúdzjes hawwe wat ferlichting fûn fan saunagebrûk by pasjinten dy't bleatsteld binne oan giftige gemikaliën, mar it is lestich om in grutte "detox" fan in sauna te ferwachtsjen foar de gemiddelde sûne persoan.
Dus wat binne de echte sûnensfoardielen fan infraroodsauna?
Neist de foardielen fan gewichtsverlies en ûntgifting binne d'r ek wat echte, wittenskiplik bewiisde sûnensfoardielen oan it brûken fan in ynfraread sauna. Dizze kinne brûkt wurde as oanfolling op oare behannelingen.
| Sûnenssektor | Foardiel/observaasje |
|---|---|
| Kardiovaskulêr systeem | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat minsken dy't regelmjittich sauna's brûke in leger risiko hawwe op hege bloeddruk , en it is ek oantoand dat it de symptomen ferbetteret by minsken mei kongestyf hertfalen . |
| Respiratoire systeem (Longen) | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat saunagebrûk it risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas longûntstekking ferminderet en astmasymptomen ferlicht. |
| Pynbehear | It kin helpe by it ferminderjen fan pine feroarsake troch omstannichheden lykas artrose , reumatoïde artritis en fibromyalgie . It is ek fûn om ferlichting te jaan fan spanningshoofdpijn . |
| Ymmúnsysteem | Regelmjittich gebrûk fan 'e sauna kin it ymmúnsysteem fan it lichem fersterkje, wêrtroch't it beskermet tsjin sykten lykas ferkâldheid. |
| Ûntspanning | Tiid trochbringe yn in sauna kin tige ûntspannend wêze, wat kin helpe om stress, eangst en depresje te ferminderjen. |
Dingen om yn gedachten te hâlden by it brûken fan in ynfraread sauna
As jo fan doel binne in ynfraread sauna te brûken, is it tige wichtich om dit feilich te dwaan.
- Begjin lyts: Bliuw de earste kear net te lang yn it bad. Begjin mei in lege temperatuer (sawat 45 °C) en bliuw der in koarte tiid yn, lykas 5-10 minuten. Ferheegje de tiid stadichoan as jo lichem deroan wend rekket.
- Beheine jo tiid: Sels as jo tige fit binne, bliuw net langer as 30 minuten tagelyk op 'e treadmill. It mear as trije of fjouwer kear yn 'e wike brûke kin jo lichem belastend wêze.
- Drink genôch wetter: Jo switte in protte yn 'e sauna. Dit betsjut dat wetter en sâlt út it lichem ferlern geane. Drink dus genôch wetter foar, tidens en nei it gean nei de sauna. As it mooglik is, is it noch better om in drankje mei elektrolyten te drinken. Drink noait alkohol.
- Nim in dûs as jo klear binne:Nei de sauna, nim in dûs en waskje jo lichem. Dit sil helpe om de stoffen te ferwiderjen dy't mei swit nei it oerflak fan 'e hûd kamen sûnder dat se werom yn it lichem opnommen wurde.
Wa kin risiko hawwe by it brûken fan in ynfraread sauna?
Hoewol ynfraread sauna's oer it algemien feilich binne, binne se miskien net geskikt foar guon minsken. As jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe, is it ferstannich om gjin sauna te brûken:
Tink derom: It is essinsjeel dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in sauna brûke, foaral as jo medyske omstannichheden hawwe.
- Sykten lykas multiple sklerose (MS): Minsken mei dizze soarten sykten fan it senuwstelsel kinne gjin ferhege lichemstemperatuer ferneare.
- Tidens de swangerskip: In ferheging fan 'e lichemstemperatuer, foaral yn 'e earste moannen fan 'e swangerskip, kin skealik wêze foar de poppe yn 'e liifmoer en berteôfwikings feroarsaakje.
- Manlju dy't bern ferwachtsje: Hege temperatueren kinne it oantal sperma ferminderje.
- As jo siik binne: Foarkom it gean nei in sauna as jo koarts, hoast of ferkâldheid hawwe. Gean allinich nei't jo folslein hersteld binne.
As jo in sauna brûke wolle om jo sûnensproblemen te ferbetterjen, prate dan earst mei jo dokter. Hy of sy kin beslute oft it in goed idee is om it te dwaan neist de behannelingen dy't jo al krije.
Berjocht foar thús
- In ynfraread sauna brûkt ynfraread ljocht om it lichem direkt te ferwaarmjen, ynstee fan de loft te ferwaarmjen. Dit makket it foar guon minsken nofliker.
- Praten oer gewichtsverlies en ûntgifting wurdt faak oerdreaun. Der binne bettere sûnenspraktiken as dat.
- Saunagebrûk kin echte foardielen hawwe foar dingen lykas hertsûnens, hege bloeddruk, guon pineomstannichheden en geastlik wolwêzen.
- As jo in sauna brûke, begjin dan altyd mei in koarte tiid, drink in soad wetter en beheine jo tiid.
- As jo in medyske tastân hawwe, swier binne, of oare sûnensproblemen hawwe, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo in sauna brûke.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta