Tee is in ûnmisber ûnderdiel fan ús libben, net wier? As wy moarns wekker wurde, as wy nei in hurde wurkdei thús komme, nei in miel, of as der in gast by ús thús komt... Op al dizze tiden ferlangje ús herten nei in hearlik kopke tee. Eins is tee de meast konsumearre drank yn 'e wrâld nei wetter. Wylst guon minsken it kâld leaver hawwe, hawwe in protte leaver in waarme kopke tee. Mar is it drinken fan waarme tee echt goed foar ús lichems? Of is it min? Litte wy hjir djipper oer prate.
Litte wy in bytsje leare oer teesoarten?
Hoewol wy 'tee' sizze, wurdt tee eins makke fan 'e plant `(Camellia sinensis)`. Der binne in soad ferskillende farianten fan dizze plant oer de hiele wrâld. De wichtichste soarten tee makke fan dizze plant binne:
- Swarte tee: Dit is wat wy meastentiids drinke as 'kahata'.
- Griene tee: Dit is no tige populêr yn ús lân.
- Wite tee: Dit is wat seldsumer en djoerder.
- Oolongtee
- Pu-erh tee
Mar dêrneist binne der in grut tal oare soarten dy't wy 'tee' neame. Se wurde
krûdetee neamd. Dizze wurde makke fan ferskate blommen, blêden en woartels. Bygelyks:
- Kamille
- Hibiskus
- Pipermunt
- Rooibos
De sûnensfoardielen en risiko's fan tee kinne ferskille ôfhinklik fan it type tee dat jo drinke, dus it is de muoite wurdich om wat ûndersyk te dwaan nei it type dat jo drinke.
Hokker fiedingsstoffen sitte der eins yn in kopke tee?
Simpelwei sein, de tee dy't jo meitsje is wetter mei in hiel lyts bytsje fan it aroma en de smaak fan 'e dingen dy't jo yn it wetter dogge, oplost deryn. Stel jo foar dat jo wat belimal yn wetter siede en tee meitsje. Dat jout de belimal it aroma en de smaak. Mar mar in hiel lyts persintaazje fan 'e fiedingswearde fan 'e belimal wurdt tafoege oan
it wetter dat jo drinke .
It wichtichste is dat in gewoane kopke tee (sawat 240 milliliter) makke sûnder sûker of molke ta te foegjen, tige min fiedingswearde hat.
| Fiedingsstofseksje | De hoemannichte dy't normaal befettet |
|---|
| Kaloryen | Tichtby nul |
| Proteïne | Tichtby nul |
| Fet | Tichtby nul |
| Koalhydraten | Tichtby nul |
| Fezels | Tichtby nul |
Ek binne de vitaminen en mineralen yn in tige lege konsintraasje.
It wichtige hjir is lykwols dat de measten fan ús tee mei sûker drinke, en guon mei molke. Dan feroaret it ferhaal yn dizze fiedingstabel folslein.
Ofhinklik fan it oantal lepels sûker en de hoemannichte molke dy't jo tafoegje, nimt it kaloriegehalte, sûkergehalte en fetgehalte ta. Wat binne de foardielen fan it drinken fan waarme tee?
Guon minsken sizze dat de temperatuer fan tee gjin effekt hat op 'e sûnens. Mar ûndersyk lit sjen dat dit net hielendal wier is. Benammen waarme dranken hawwe foardielen foar de geastlike sûnens.
Mentale wolwêzen
Der is in konsept yn 'e psychology mei de namme "waarmte". It ferwiist nei de gefoelens fan goede wil en fertrouwen dy't wy hawwe foar in oar persoan. Yn ien stúdzje krige in groep minsken in kopke waarme kofje of in kopke kâlde kofje om in skoftke fêst te hâlden foardat se in frjemdling moete. Ferrassend genôch wurdearren
dejingen dy't de waarme kop fêsthâlden de frjemdling as betrouberder en "freonliker". Dit suggerearret dat de "waarmte" fan in waarme drank ús geast beynfloedzje kin, krekt as it komfort dat wy fiele nei it drinken fan in waarme kopke tee.
Helpt mei gewichtskontrôle
Undersyk hat oantoand dat it drinken fan waarme tee yn in beskate mjitte kin helpe by gewichtsbehearsking. It is waarnommen dat minsken dy't regelmjittich waarme tee drinke
in legere tailleomtrek en Body Mass Index (BMI) hawwe as oaren . Dit betsjut lykwols net dat it drinken fan tee sil liede ta gewichtsverlies, mar it lit wol in ferbân sjen tusken dizze gewoante en in sûn gewicht.
It wichtichste risiko om omtinken oan te jaan: oerferhitting!
Neist de foardielen is der ek in serieus risiko ferbûn mei it drinken fan waarme tee. Dat is it risiko op
sloktermkanker .
In grutte stúdzje ûnder mear as 50.000 minsken yn Iran liet sjen dat dejingen dy't twa oant trije bekers swarte tee deis dronken, hjit genôch om har mûle te ferbaarnen , in dûbeld risiko hiene op it ûntwikkeljen fan sloktermkanker .
Dizze hege temperatuer wurdt definiearre as in temperatuer fan 60 graden Celsius (140 Fahrenheit) of heger. Dizze temperatuer wurdt meastal berikt as jo de tee direkt nei it út 'e wetterketel yn in beker jitte, sûnder it even ôf te koelen. Wês net bang as jo dit hearre. Dit betsjut net dat it drinken fan tee min is.
It gefaar leit yn it 'te hyt' drinken. Dus wat dogge wy?
Wat jo dwaan moatte om dit risiko te foarkommen is hiel ienfâldich.
- Lit it lûke: Nei it meitsjen fan de tee, lit it in pear minuten lûke foardat jo it drinke. Drink it oant it waarm genôch is om te drinken sûnder jo mûle te ferbaarnen.
- Molke tafoegje: As jo graach molketee drinke, sil it tafoegjen fan molke oan 'e tee de temperatuer fluch ferleegje. Dat is ek in goede manier.
Oare sûne alternativen foar waarme tee
Foar dyjingen dy't har soargen meitsje oer de gefaren fan it drinken fan waarme tee, of dy't gewoan net fan waarme tee hâlde, is d'r goed nijs. Kâlde tee befettet hast alle antioksidanten en fiedingsstoffen dy't yn waarm wetter fûn wurde. Benammen
wite tee is fûn om mear antioksidanten te hawwen as it yn kâld wetter set wurdt as wannear't it yn waarm wetter set wurdt. Dus as jo fan kâlde tee hâlde, kinne jo noch mear sûnensfoardielen krije troch in wite tee te kiezen.
Berjocht foar thús
- In kopke tee sûnder sûker of molke is in tige sûne drank. As sûker en molke lykwols tafoege wurde, nimt de kaloarie-ynhâld ta.
- Undersyk lit sjen dat it drinken fan waarme tee rêst en mentaal wolwêzen biedt, en oant in beskate mjitte kin helpe by gewichtskontrôle.
- It wichtichste: Drink nea tee dy't sa hyt is dat it jo mûle ferbaarnt. It kin it risiko op slokdarmkanker ferheegje. Set de tee en lit it in pear minuten ôfkuolje foardat jo it drinke.
- It drinken fan kâldbrúnde tee as alternatyf foar waarme tee is in goede sûnensgewoante.
- As jo soargen of twifels hawwe oer jo sûnens of itengewoanten, ferjit dan net om der mei jo dokter oer te praten .
Tee, waarme tee, foardielen fan tee, side-effekten fan tee, kanker, sûn libjen, fieding
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta