As oansteande mem hast in soad fragen yn dyn holle dizze dagen, net? Benammen oer watst ite en drinkst. "Is it goed om in kopke kofje te drinken?" "Hoefolle moat ik deis drinke?" It is hiel normaal dat dizze fragen yn dyn holle komme. In protte memmen hawwe dizze fraach. Dus meitsje dy gjin soargen, hjoed sille wy dúdlik prate oer dit ferhaal oer kofje en kafee.
Dus, is kofje drinke echt goed tidens swangerskip?
Dit is de earste fraach dy't in protte minsken stelle.
It earste en wichtichste om te sizzen is dat as jo swier binne, it it bêste en feilichst is om mei jo dokter te praten, of it no in dokter of in ferpleechkundige is, oer it nimmen fan produkten mei kafeeïne. Want de dokter kin jo advys jaan dat goed foar jo is, ôfhinklik fan jo sûnenstastân en de aard fan jo swangerskip. Yn 't algemien sizze dokters dat it goed is om ien of twa kopkes kofje deis te drinken. Se sizze lykwols ek dat it drinken fan mear as dat gjin goed idee is. Mar hjir is noch wat oars. It is in bytsje lestich om krekt te sizzen hoefolle kafeeïne der yn in kopke kofje sit. Dêr binne ferskate redenen foar:
- Soart kofje : De hoemannichte kafeeïne ferskilt ôfhinklik fan it merk kofjepoeier dat jo brûke en de ferskaat oan kofjebeanen. Guon kofjes binne tige sterk, wat betsjut dat se in protte kafeeïne hawwe.
- Hoe't it makke wurdt: De hoemannichte kafeeïne yn in kofje fariëarret ôfhinklik fan faktoaren lykas de hoemannichte kofjedik dy't brûkt wurdt en hoe lang de kofje lûkt. Bygelyks, espresso is konsintrearre.
- Bekergrutte: Oft jo út in grutte of lytse beker drinke is ek wichtich. In 'grutte' beker kofje út guon winkels kin likefolle kafeeïne befetsje as twa gewoane bekers.
Dus, ek al seit it "in beker", is it goed om in bytsje foarsichtich te wêzen oer de werklike hoemannichte kafeeïne dy't it befettet.
Wêrom moatte wy ús safolle soargen meitsje oer kafeeïne?
Witte jo wat kafeeïne is? Simpelwei sein, kafeeïne is
in stimulearjend middel . Dat wol sizze, it wekket ús sintrale senuwstelsel in bytsje, wêrtroch't wy alert en minder wurch bliuwe. Dêrom drinke in protte minsken moarns kofje. Dizze stimulearjende stof moat lykwols mei foarsichtigens brûkt wurde tidens de swangerskip. Undersyk hat oantoand dat it konsumearjen fan
mear as 200 milligram (mg) kafeeïne per dei tidens de swangerskip net hiel sûn is. Dizze hoemannichte fan 200 mg (200 mg) wurdt meastentiids fûn yn in kopke kofje fan 12 ounce, of sawat twa kopkes kofje fan 6 ounce.
Tefolle kafeeïne drinke tidens de swangerskip kin liede ta bepaalde risiko's:
- Ferhege risiko op miskream : Guon stúdzjes hawwe oantoand dat oermjittige kafee-yntak, benammen yn 'e earste trije moannen fan' e swangerskip , it risiko op miskream fergruttet.
- Leech bertegewicht: In poppe mei in leech bertegewicht hat in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan ferskate sûnensproblemen yn 'e takomst. Se kinne bygelyks te krijen hawwe mei dingen lykas fermindere ymmúniteit en sykheljensproblemen .
- Oare komplikaasjes fan 'e swangerskip: Guon stúdzjes suggerearje dat oermjittige kafee-konsumpsje de hertslach fan 'e poppe ferheegje kin en de sliep fersteure kin. It wurdt ek fertocht dat it keppele is oan te betiid berte.
Hoe beynfloedet kafee it bern?
Simpelwei sein, de kafeeïne dy't jo konsumearje giet maklik oer
de placenta en komt yn 'e bloedstream fan jo poppe. Wylst jo lichem kafeeïne ôfbrekke, ferwurkje en metabolisearje kin, is it dreger foar jo poppe om dat te dwaan, om't har systemen, foaral har lever, net folslein ûntwikkele binne. Dat de kafeeïne bliuwt lang yn it lichem fan jo poppe. Dêrom kin it negative effekten hawwe op jo poppe. Jo kinne ek wat feroaringen ûnderfine as jo tefolle kafeeïne konsumearje. Jo kinne bygelyks muoite hawwe mei sliepen, jo hertslach kin wat tanimme, en jo kinne faker urinearje. Dizze dingen barre elkenien, mar se kinne merkberder wêze tidens de swangerskip. As jo net genôch sliepe, kin dat ek yndirekt ynfloed hawwe op jo poppe, toch?
Tink derom: Kafeïne beynfloedet elkenien oars. Guon minsken fiele miskien gjin effekten fan in kopke kofje, wylst oaren sels fan in lytse hoemannichte sliepeleazens en nervositeit ûnderfine kinne. Dus, jo moatte ek omtinken jaan oan hoe't jo lichem him fielt.
As it dreech is om yn ien kear te stopjen mei kofjedrinken, hoe kinne jo it dan ferminderje?
Foar guon minsken kin kofje in essinsjeel ûnderdiel fan harren dei wêze. Miskien fiele se har de hiele dei wat traach as se moarns gjin kofje drinke. It kin wat lestich wêze om immen te fertellen dat er yn ien kear ophâlde moat mei kofjedrinken. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne manieren om dizze gewoante stadichoan te ferminderjen:
- Beheine it oantal kopkes kofje dat jo deis drinke: Beheine earst it oantal kopkes kofje dat jo drinke ta ien of twa deis. Wês ek foarsichtich mei de grutte fan it kopke. Kies in kopke dat sa lyts mooglik is .
- Mingje mei kafeeïnefrije kofje:Begjin troch wat kafeeïnefrije kofjepoeier yn jo gewoane kofje te mingen. Begjin troch sawat de helte en de helte ta te foegjen, ferminderje dan stadichoan de hoemannichte gewoane kofje en ferheegje de hoemannichte kafeeïnefrije kofje. Op dizze manier kinne jo genietsje fan 'e smaak fan kofje en de hoemannichte kafeeïne ferminderje.
- Oerstappe op kafee-frije kofje: Besykje mei de tiid, as it mooglik is, hielendal te stopjen mei it drinken fan gewoane kofje en oerstappe op kafee-frije kofje. Dizze smaakje tige ferlykber mei gewoane kofje.
- Beheine jo drinken: As jo moarns kofje drinke, besykje it dan net wer te drinken yn 'e middei of jûn. Of besykje it om de oare dei te drinken.
- Kies oare alternativen: As jo sin hawwe om kofje te drinken, besykje dan ynstee wat waarms te drinken, lykas fruitsap (mar mei minder sûker), of kafee-frije krûdetee. It is lykwols in goed idee om jo dokter te freegjen oft krûdetee feilich is foar swangere froulju, om't guon krûdetee net geskikt binne tidens de swangerskip.
As jo dizze metoaden besykje, sille jo realisearje dat jo fan kafee ôfbliuwe kinne.
Dit is in geweldich ding dat jo dogge foar jo poppe. Sit kafeeïne allinnich yn kofje? Wat moatte wy noch mear witte?
Ek al hawwe wy it al sa lang oer kofje hân, it wichtichste om te ûnthâlden is dat kafee net allinich yn kofje sit. Der binne in soad oare dranken en iten dy't wy alle dagen konsumearje dy't kafee befetsje kinne. Dat it is wichtich om ek bewust te wêzen fan dizze dingen. Hjir binne wat oare dingen dy't kafee befetsje kinne:
- Soarten tee:
- Swarte tee: Sels in gewoane kopke tee, dy't wy faak drinke, befettet in flinke hoemannichte kafeeïne.
- Griene tee: Hoewol it beskôge wurdt as foardielich, befettet griene tee ek kafeeïne. Hoewol it wat minder is as swarte tee, moatte jo foarsichtich wêze mei de hoemannichte.
In kopke tee befettet meastentiids minder kafeeïne as in kopke kofje, mar it drinken fan tefolle kopkes tee deis kin der ek foar soargje dat jo jo deistige kafeeïnelimyt oerskriuwe.
- Enerzjydranken: Dizze binne hielendal net geskikt tidens swangerskip. Se kinne tefolle kafeeïne, sûker en oare skealike gemikaliën befetsje. Bliuw hjir hielendal fan ôf.
- Cola en oare frisdranken: Guon soarten cola en sûkelade-smaak frisdranken befetsje ek kafeeïne. Dizze binne ek ryk oan sûker, dus se binne net goed foar jo tidens de swangerskip. Kontrolearje it etiket om te soargjen dat se kafeeïne befetsje.
- Sûkelade:Hjir is wat goed nijs foar sûkelarjeleafhawwers! Sjokolade befettet wol kafeeïne, mar jo kinne it mei mate ite.
- In typyske molkesûkeladereep befettet tusken de 5 en 30 milligram (mg) kafeeïne. Pure sûkelade kin wat mear befetsje.
- Dus, in bytsje sûkelade ite is gjin grutte deal. Mar tink derom, 'in bytsje' is net itselde as elke dei in grutte sûkelarjereep ite. It is goed om sa no en dan in stik of twa sûkelade te iten. Mar sûkelade befettet wol sûker, dus dêr moatte jo ek oer neitinke. Praat mei jo dokter oer sûkelade, foaral as jo in tastân hawwe lykas swangerskipsdiabetes .
Dat is dus in goede gewoante om it etiket te lêzen as jo wat ite of drinke. Sa kinne jo sels begripe oft it kafeeïne befettet en hoefolle.
Dus, hokker boadskip moatte wy ûnthâlde fan dit ferhaal?
Okee, wy hawwe no in soad praat, net? De wichtichste dingen om rekken mei te hâlden yn dit alles binne dizze:
- It is echt wichtich om foarsichtich te wêzen mei kafee tidens swangerskip.
- It advys fan jo dokter moat altyd earst komme. Aarzelje net om jo dokter te freegjen as jo fragen of soargen hawwe.
- Besykje jo kafee-yntak te beheinen ta net mear as 200 milligram (mg) deis. Simpelwei sein, beheine josels ta 1-2 gewoane kopkes kofje (let op de kopgrutte!).
- Tink derom dat net allinnich kofje, mar ek tee (swarte tee, griene tee), koladranken, enerzjydranken en sûkelade kafeeïne befetsje.
- It is ferstannich om safolle mooglik oer te gean nei kafeeïnefrije/kafeïnefrije opsjes.
- Ferjit net dat oermjittich kafeeïnegebrûk serieuze problemen feroarsaakje kin, lykas it risiko op miskream en in leech bertegewicht .
Uteinlik is de sûnens fan jo en jo ûnberne poppe it wichtichste yn 'e wrâld. Dus, in bytsje ekstra omtinken jaan oan wat jo ite en drinke, en lytse offers derfoar meitsje, sil jo grut lok bringe. Jo binne net allinnich op dizze reis, wy binne allegear mei jo iens!
Wy winskje jo in sûne, lokkige swangerskip!
kafeeïne, swangerskip, kofje, miskream, leech bertegewicht, sûnder kafeeïne, feilige limyt foar kafeeïne, swangerskip, kofje, kafeeïne
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta