Mem, hoe is dyn lichem en geast nei'tsto in poppe krigen hast? Litte wy hjir mear oer leare! (Herstel nei de befalling)

Nei it krijen fan in poppe, tegearre mei de grutste freugde yn jo libben, komt der in grutte feroaring, toch? Mei dizze nije freugde begjinne jo lichem en geast ferskate lytse feroarings te fielen. Dit is hiel normaal. Dat, hjoed sille wy prate oer wat jo kinne ferwachtsje nei de befalling, dat is, tidens de postpartumperioade , hoe't wy dermei omgean, en hoe't wy herstelle.

Wat binne de fysike feroarings?

Nei't jo in poppe krigen hawwe, sil jo lichem begjinne te feroarjen. Guon fan dizze dingen kinne in bytsje ûngemaklik foar jo wêze, mar tink derom, de measte fan dizze dingen binne tydlik.

• Boarstpine en swelling: As jo ​​molke begjint te kommen, kinne jo boarsten in pear dagen pynlik fol en swollen wurde. Soms kinne jo tepels ek sear dwaan. Dit wurdt '(Engorgement)' neamd.
• Pine om 'e fagina hinne: As it gebiet tusken de fagina en de anus, it "perineum" neamd, skuorre wurdt tidens de befalling, of as de dokter in lytse sneed yn dat gebiet makket, in "episiotomy" neamd, kin it lestich wêze om in pear dagen te sitten of te rinnen mei de hechtingen. It kin ek sear dwaan by hoastjen of niesjen. De fagina kin ek in bytsje pynlik wêze.
• Ferstopping of ferstopping: Jo kinne miskien in pear dagen nei de befalling gjin stoelgong hawwe. As jo ​​aambeien hawwe, kin it pynlik wêze om in stoelgong te hawwen, om't de spieren yn dat gebiet sear binne oant de hechtingen fan 'e episiotomy genêze.
• Kâlde en hjitte gloeden: Dyn lichemstemperatuer kin ynienen omheech en omleech gean as dyn lichem him oanpast oan feroaringen yn hormonen en bloedstream. It is as wurdt de termostaat yn dyn lichem omheech en omleech draaid.
• Aambeien: Dit is wat de measte minsken oerkomt, mar foar guon is it wat dat as in ferrassing komt. Dit is in swelling fan 'e bloedfetten om it rectum of de anus hinne.
• Urine-ynkontininsje of fekale ynkontininsje: As jo ​​spieren nei de befalling strakker wurde, kinne jo urine lekke as jo laitsje, hoastje of wat optille. Soms kinne jo ek muoite hawwe mei it kontrolearjen fan jo darmen, foaral as jo in lange skiednis fan ynkontininsje hiene foardat jo faginaal befallen.
• Neipine: Dyn uterus sil noch in pear dagen nei de berte fan dyn poppe trochgean mei gearlûken. Dit kin fiele as menstruaasjepine. Jo kinne bloedingen ûnderfine as jo jo poppe boarstfieding jouwe.Dit wurdt mear field by it nimmen fan medisinen om gewicht te ferliezen.
• Vaginale ôfskieding (Lochia): Yn it earstoan sille jo in faginale ôfskieding hawwe dy't bloedkleurich is, swierder as jo normale menstruaasje, en kin bloedklonters befetsje. It sil stadichoan wyt of giel wurde en nei in pear wiken stopje. Dit wurdt lochia neamd.
• Gewichtsferlies: Nei't jo in poppe krigen hawwe, sille jo sawat 12 oant 13 pûn ferlieze, ynklusyf it gewicht fan 'e poppe, placenta en fruchtwetter. Dan, binnen de earste wike, sil jo lichemswetter ek ôfnimme. Mar it kin ferskate moannen duorje, miskien sels in jier, om werom te kommen nei jo gewicht foar de swangerskip. Dus meitsje jo gjin soargen, oké?

As jo ​​in keizersneed (C-section) hân hawwe ...

As jo ​​in keizersneed (C-sneed) hân hawwe, sil it wat langer duorje om te herstellen. Dit komt om't it in abdominale operaasje is dy't lang duorret om te genêzen. De pine sil de earste pear dagen nei de operaasje yntinsiver wêze, mar it moat stadichoan ôfnimme. Jo dokter sil jo fertelle wêr't jo nei de operaasje foarsichtich mei wêze moatte. Jo moatte bygelyks in skoft stopje mei ynspannende aktiviteiten, gewichtheffen en autoriden . Jo dokter sil jo ek fertelle hoe't jo badje moatte, hoe't jo begjinne kinne mei lytse oefeningen om jo te helpen fluch te herstellen en constipaasje te foarkommen.

Wat binne de emosjonele feroarings?

Sawol it lichem as de geast ûnderfine feroarings yn dizze tiid. It is tige wichtich om hjir ek bewust fan te wêzen.

Wat binne "Babyblues"?

In protte nije memmen kinne har yn 'e earste pear dagen nei de befalling yrritearre, fertrietlik, triennen of eangstich fiele. Dit wurdt de 'babyblues' neamd. Dit komt hiel faak foar. It kin feroarsake wurde troch fysike feroarings (hormonale feroarings, wurgens, ûnferwachte befalling) en de emosjonele oergong as jo jo oanpasse oan jo nije poppe en nije ferantwurdlikheden. De 'babyblues' giet meastal binnen in wike of twa fuort.

Postpartumdepresje (PPD)

Dit is in earnstiger en langer duorjende tastân as de 'babyblues'. It kin stimmingswikselingen, eangst, skuldgefoelens en oanhâldend fertriet feroarsaakje. Postpartumdepresje (PPD) kin oant in jier nei de befalling fan in poppe foarkomme. Minsken dy't earder in depresje hân hawwe, dyjingen dy't in protte problemen yn har libben hawwe, en dyjingen dy't in famyljeskiednis fan depresje hawwe, hawwe in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen. As jo ​​jo sa fiele, wês dan net ferlegen en praat mei in dokter.

It sekslibben tusken dy en dyn man...

Do en dyn man hawwe op dit stuit seks .Der binne twa manieren om oer yntimiteit nei te tinken. Jo binne miskien ree om werom te gean nei hoe't jo wiene foar de berte fan 'e poppe. Mar jo fiele jo miskien net goed, dus jo moatte gewoan wat sliepe. Dokters advisearje meastentiids om seks in pear wiken te mijen om te herstellen.

It genêzingsproses

Krekt sa't it moannen duorret foar jo lichem om in poppe op 'e wrâld te bringen, duorret it ek tiid foar't it wer normaal wurdt. As jo ​​in keizersneed hân hawwe, kin it noch langer duorje, om't it langer duorret om te genêzen nei in operaasje. As jo ​​in net-plande keizersneed moasten hawwe, kin it ek emosjoneel útputtend wêze.

Tink derom, de hersteltiid fan elke mem is oars. Lit dysels yn dyn eigen tempo genêze.

Jo moatte ek tinke oer metoaden foar famyljeplanning (bertekontrôle).

Jo kinne wer swier wurde foar jo earste menstruaasje nei de befalling. Dit is minder wierskynlik as jo jo poppe allinnich boarstfieding jouwe, as jo menstruaasje noch net begûn is, of as jo poppe jonger is as 6 moannen, mar it is noch altyd mooglik.

As jo ​​josels beskermje wolle tsjin wer swier wurden, prate dan mei jo dokter oer de opsjes dy't foar jo beskikber binne. Dizze kinne barriêremetoaden omfetsje lykas kondooms of diafragma's, in spiraaltsje, pillen, pleisters, in ymplantearber apparaat of ynjeksjes.

Dizze dingen binne wichtich foar in boarstfiedende mem (Advys oer boarstfieding)

Jo moatte genôch sliepe, in soad wetter en goede fieding krije, foaral as jo boarstfieding jouwe. De maklikste manier is om in glês wetter te drinken nei't jo poppe drinkt. Teminsten oant jo molke binnenkomt, ferminderje kafeeïne (lykas kofje en tee). Dizze kinne it urinearjen ferheegje en jo poppe útdroegje, wêrtroch jo poppe soms wekker en pietluttig wurdt.

As jo ​​problemen hawwe mei boarstfieding, prate dan mei jo dokter, ferloskundige of in laktaasjespesjalist. In laktaasjespesjalist by jo klinyk of sikehûs kin jo helpe mei alle fragen dy't jo miskien hawwe.

• Ferstoppe molkkanalen: Ferstoppe molkkanalen kinne genêzen wurde troch boarstmassaazje, faak boarstfieding, waarme baden foar it boarstfieden en waarme fochtige kompressen de hiele dei troch.
• As jo ​​in boarstynfeksje hawwe (mastitis): As jo ​​koarts, rillingen hawwe, of jo boarsten sear of read binne, kinne jo in ynfeksje hawwe (mastitis), wêrfoar antibiotika nedich wêze kinne. As dit bart , skilje dan fuortendaliks jo dokter.Mar bliuw boarstfieding jaan fan beide boarsten of pompe, en drink in soad wetter.

Guon mear nuttige tips

Hoe soargje foar episiotomy-steken

Bliuw de earste pear dagen sitbaden nimme, earst mei kâld wetter en dan mei hyt wetter. Druk jo billen byinoar as jo sitte, wat sil helpe om de pine fan 'e hechtingen te ferminderjen. It kin nofliker wêze om op in kessen te sitten dan yn in hurde posysje te sitten. Brûk in spuitfleske waarm wetter om it gebiet te spieljen as jo nei it húske geane; brûk it stadich. Nei in stoelgong, feie fan foaren nei efteren om ynfeksje te foarkommen. Ferminderje swelling mei iispakken of gekoelde toverhazelaarpads. Lokale anesthesiasprays kinne ek helpe. Oerlis mei jo dokter oer it nimmen fan in anty-inflammatoire medisyn lykas ibuprofen om te helpen mei pine en swelling.

Hoe te begjinnen mei oefenjen?

Begjin mei sporten sa gau as jo dokter jo goedkarring jout. It sil jo helpe om jo krêft en lichem fan foar de swangerskip werom te krijen, jo enerzjy en wolwêzen te fergrutsjen, en constipaasje te ferminderjen. Begjin lyts en ferheegje stadichoan jo aktiviteit. Kuierjen en swimmen binne geweldige oefeningen.

Wat te dwaan foar aambeien en constipaasje?

Ofwikseljend waarme sitzbaden en kâlde kompressen kinne helpe by aambeien. Sittend op in opblaasber donutkessen kin ek helpe. Freegje jo dokter oer in stoelgangfersachter. Brûk gjin laxeermiddelen, zetpillen of klysma's sûnder goedkarring fan jo dokter. Drink in soad wetter, yt fruit en grienten dy't ryk binne oan fezels, en oefenje nei't jo dokter jo tastimming jûn hat.

Foardat jo wer begjinne mei seks ...

Dyn lichem hat tiid nedich om te genêzen. Dokters advisearje meastal om seks 4-6 wiken te mijen om it risiko op ynfeksje, ferhege bloedingen en it wer iepenjen fan genêzende wûnen te ferminderjen. Begjin stadich. Begjin mei dingen lykas strelen en aaien. Jo kinne fernimme dat jo faginale smering fermindere is (dit is in hormonale feroaring, meastentiids tydlik), dus in glijmiddel op wetterbasis kin helpe. Besykje posysjes te finen dy't noflik binne en druk op seare gebieten ferminderje. As jo ​​pine of eangst fiele tidens seks, fertel it dan oan jo partner - deroer prate kin jim beide helpe om minder eangstich te fielen en mear fertrouwen te hawwen oer it opnij begjinnen fan in seksueel libben.

Ferlies fan kontrôle oer urine/fekale stoelgong (ynkontininsje)

As jo ​​lichem weromgiet nei de steat fan foar de swangerskip, sille problemen lykas ûnwillekeurige urine- of stoelgong stadichoan ôfnimme. Doch Kegel-oefeningen om dit proses te helpen. Dizze fersterkje de bekkenbodemspieren. Fyn de juste spieren en stel jo foar dat jo besykje te stopjen mei urinearjen . Span dy spieren in pear sekonden oan en ûntspanne dan (jo dokter kin sjen oft jo dit goed dogge). Draach in maandverband foar beskerming, en fertel jo dokter oer elk ferlies fan kontrôle dat jo hawwe.

Help krije fan oaren

It is dreech foar dy om dizze dagen alles sels te dwaan. Dus wês net ferlegen om dyn man, freonen of famylje om help te freegjen. Tink derom watsto harren fertelle koest as immen dy frege om harren te helpen.

• Freegje in freon of famyljelid om jo wat út 'e winkel te bringen.
• Freegje harren om de poppe fêst te hâlden wylst jo in bad nimme of in kuier meitsje.
• Of freegje harren om in miel te meitsjen en it foar jo te bringen.
• As it mooglik is, hiere in jongerein of in skjinmaktsjinst yn om it hûs skjin te meitsjen.

Wannear moat ik de dokter belje?

Jo moatte direkt mei jo dokter prate as jo ien fan dizze soargen hawwe oer jo sûnens nei de postpartumperioade:

• As jo ​​in koarts hawwe fan 100.4 °F (38 °C) of heger.
• As jo ​​mear as ien maandverband per oere wiet meitsje, grutte bloedklonters útskiede (grutter as in kwart), of as jo blieden swier is.
• As jo ​​in keizersneed of in episiotomy hân hawwe en de ynsnijdingsplak is tige read, swollen of sijpeljend pus.
• As jo ​​nije pine, swelling of gefoelichheid yn jo skonken hawwe.
• As jo ​​boarsten hawwe dy't hjit, read of pynlik oanfiele, of as der in barst of blieding is yn 'e tepel of de donkere hûd om 'e tepel (areola).
• As jo ​​faginale ûntslach min rûkt.
• As it sear docht by it urinearjen , as jo ynienen moatte urinearje , of as jo jo urinearjen net kontrolearje kinne.
• As de pine om 'e fagina hinne tanimt.
• As jo ​​nije of slimme magepine hawwe.
• As jo ​​​​​​in hoest, boarstpine, mislikens of braken hawwe.
• As jo ​​hoofdpijn of feroaringen yn it sicht hawwe.
• As jo ​​jo depressyf fiele, hallusinaasjes hawwe, gedachten hawwe oan selsmoard, of gedachten hawwe oan it skea dwaan fan jo poppe. Dit binne tige serieuze warskôgingsbuorden, dus sykje direkt medysk advys.

Ta beslút, ik moat jo fertelle ... (Berjocht foar thús)

Mem, de herstelperioade nei it krijen fan in poppe kin wat dreech wêze. Der binne nije dingen om oan te wennen. Mar tink derom, dizze dingen sille makliker wurde. Earder as jo tinke, sille jo jo kinne rjochtsje op it gewoan bliid wêze mei jo nije poppe. Jo binne sterk, jo kinne dit dwaan!

` Herstel nei de befalling, soarch nei de befalling, mem en poppe, keizersneed, boarstfieding, babyblues, postpartumdepresje