Hawwe jo ek lêst fan dit soarte problemen tidens jo moanlikse menstruaasje? (PMS, krampen, unregelmjittige menstruaasje) Litte wy hjir oer prate!

As in famke har moanlikse menstruaasje begjint te krijen, of "menstruaasjes" sa't wy se allegear kenne, kin se soms wat lytse ûngemak en problemen ûnderfine. Om earlik te wêzen, fiele in protte minsken har yn dizze perioade in bytsje oars of ûngemaklik. Mar meastentiids is der neat om jo soargen oer te meitsjen, se binne normaal. Mar d'r binne wat problemen, wêrfoar jo help fan jo dokter nedich binne, en miskien behanneling. Dat, hjoed sille wy prate oer hoe't jo kinne omgean mei de protte problemen dy't mei menstruaasje komme, en wat jo kinne dwaan. Litte wy dit allegear ienfâldich prate, op in manier dy't jo kinne begripe, oké?

Wat is premenstrueel syndroom (PMS)?

Jo hawwe wierskynlik wolris fan PMS heard. Guon fan jo freonen sizze miskien: "Och, myn menstruaasje is al in pear dagen echt dreech foar my, en ik bin net yn in goede stimming." Dat is wat PMS is. Simpelwei sein, it is in set feroarings dy't in famke ûnderfynt yn har geast en lichem, of yn 'e dagen foar of tidens har menstruaasje.

Gewoanwei binne dizze '(PMS)'-symptomen op har slimst sawat fjouwer dagen foar it begjin fan jo menstruaasje. Mar d'r is goed nijs! Meastentiids ferdwine dizze '(PMS)'-symptomen stadichoan binnen twa oant trije dagen nei it begjin fan jo menstruaasje. Dat is dus net iets dat de hiele tiid bart.

Dus, wat binne de symptomen fan PMS?

Okee, lit ús no ris sjen hokker symptomen in persoan mei PMS ûnderfine kin. Dizze symptomen komme net foar elkenien op deselde wize foar, en kinne ferskille fan persoan ta persoan. Guon minsken ûnderfine miskien mar ien of twa fan dizze symptomen, wylst oaren ferskate ûnderfine kinne.

• Fertrietlik fiele, eangstich fiele: Soms kinne jo gewoan fertrietlik fiele, of sels de lytste dingen kinne fiele as in grutte lêst op jo hert.
• Stemmingswikselingen: Jo kinne jo it iene momint bliid fiele, en it oare momint lilk of fertrietlik. It is as in achtbaan ride.
• Grinsigens: Sels it lytste ding kin jo lilk meitsje, en as immen wat seit, kin it jo echt oerstjoer meitsje.
• Eangst : Jo kinne ûnrjochtfeardige eangst en soargen fiele oer de takomst of deistige taken .
• Wurgens : Jo kinne jo sa wurch en slieperich fiele dat jo neat dwaan kinne.
• Itenferlet: Jo kinne in sterke winsk ûnderfine om dingen te iten, foaral swieterijen, sûkelade en sâlt iten.
• Akne : Akne is dizze dagen in probleem foar in protte minsken.
• Opblaasd gefoel : De mage kin opgeblazen en ûngemaklik fiele.
• Rêchpine : Jo kinne pine yn jo rêch ûnderfine.
• Sear boarsten: De boarsten kinne sear of swier fiele as se oanrekke wurde.
• Hoofdpijn : Jo kinne faak hoofdpijn hawwe.
• Ferstopping: Moeite mei nei it húske gean.
• Diarree: Diarree kin ek soms foarkomme.

Sjoch, der binne in protte fan dizze symptomen. Mar tink derom, net allegear komme se by elkenien foar.

Wat kinne jo dwaan as jo PMS hawwe?

Okee, as jo dizze PMS-symptomen ûnderfine, binne d'r in pear dingen dy't jo kinne dwaan om se te ferminderjen.

• Behearskje jo itenferlet: It is wichtich om in lykwichtich dieet te iten. Dat betsjut dat jo in protte farske fruit en griente yn jo dieet opnimme moatte. Dit kin helpe om dy itenferlet in bytsje te ferminderjen.
• Ferminderje opgeblazenheid: Ferminderje sâltynname yn jo dieet. Sâlt feroarsaket wetterbehâld yn it lichem, wêrtroch jo jo fol fiele.
• Ferminderje irritabiliteit en eangst: Ferminderje jo yntak fan tee, kofje en oare dranken dy't kafeeïne befetsje. It is ek tige wichtich om regelmjittich te bewegen . Allinnich al in koarte kuier meitsje of in sport dwaan dy't jo leuk fine, kin grutte ferlichting jaan.
• Foar rêchpine, hoofdpijn en boarstpine: Plak in waarme wetterflesse (waarmtekussen) op it pinegebiet. Of freegje jo dokter om in pineferlichter lykas 'Acetaminophen' (bygelyks Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (bygelyks Advil, Motrin), of 'Naproxen' (bygelyks Aleve). Mar tink derom, it is net goed om dizze medisinen kontinu te brûken sûnder advys fan in dokter.
• Kalmearje jo geast: Jo kinne jo geast kalmearje troch oefeningen te dwaan lykas yoga of meditaasje .
• Aknebehanneling: Foar akneproblemen is it it bêste om in dermatolooch te rieplachtsjen.

It wichtichste is om nei jo lichem te harkjen. Besykje sels te begripen wat jo nedich binne en wat ûngemaklik is.

Wannear moatte jo in dokter sjen foar PMS?

Meastentiids kinne jo de symptomen fan PMS kontrolearje mei dizze ienfâldige hûsmiddels. Soms kinne dizze symptomen lykwols wat earnstiger wêze. As dat bart, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Sjoch in dokter yn dizze gefallen:

• As jo ​​dizze thúsbehannelingen besykje en d'r gjin ferlichting is .
• As jo ​​​​​​jo oer wat dan ek tige fertrietlik en hopeleas fiele .
• As jo ​​gedachten hawwe om josels sear te dwaan of jo libben te beëinigjen (dit is tige wichtich, as jo jo sa fiele, bliuw dan net allinnich, fertel it fuortendaliks oan ien dy't jo fertrouwe, gean nei in dokter).
• As jo ​​PMS-symptomen it lestich foar jo meitsje om jo deistige aktiviteiten of skoalwurk te dwaan .
• As jo ​​PMS-symptomen ferskate dagen nei it begjin fan jo menstruaasje oanhâlde .

Yn sokke tiden kin in dokter jo helpe, en miskien sels medisinen foarskriuwe.

Wat binne menstruaasjekrampen?

Okee, lit ús no prate oer in oar probleem dêr't in protte famkes mei te krijen hawwe. Dat binne menstruaasjepine, of wat wy "perioadepine" neame. Dit is pine yn 'e ûnderbuik as jo menstruaasje begjint. De measte famkes ûnderfine dizze pine yn 'e earste pear dagen fan har menstruaasje.

Wêrom komt dizze pine foar? Dit komt troch in gemyske stof yn ús lichem mei de namme 'Prostaglandine'. Dizze '(Prostaglandine)' soarget derfoar dat de spieren fan 'e uterus gearlûke. Dy gearlûking is wat wy as pine fiele. Stel jo foar, it is as it knypjen fan in lyts stikje fleis en it docht sear.

Wat kin der oan dizze pine dien wurde?

As jo ​​ek lêst hawwe fan dizze "krampen", besykje dan dizze dingen:

• Plak in waarmtekussen op jo ûnderbuik. De waarmte sil helpe om wat fan 'e pine te ferminderjen.
• Nim in pineferlichter lykas ibuprofen (bygelyks Advil, Motrin) of naproxen (bygelyks Aleve). De kaai is om it medisyn yn te nimmen sa gau as de pine begjint of as jo it fiele oankommen. As jo ​​it letter nimme, as de pine echt slim is, kin jo fermogen om te funksjonearjen ferminderje. (It is it bêste om dizze medisinen te nimmen ûnder begelieding fan in dokter.)

Wannear moat ik in dokter sjen?

Dizze metoaden kinne meastentiids helpe om de pine te kontrolearjen. It is lykwols in goed idee om in dokter te rieplachtsjen yn gefallen lykas dizze:

• As jo ​​net nei skoalle kinne of jo deistige aktiviteiten dwaan kinne fanwegen slimme pine .
• As de pine net ferdwynt, sels nei it nimmen fan ibuprofen of naproxen.

Yn sokke tiden kin in dokter de krekte oarsaak fan 'e pine diagnostisearje en jo de juste behanneling jaan. Soms kin sokke slimme pine feroarsake wurde troch in oar sûnensprobleem.

Wat binne unregelmjittige perioaden?

Litte wy it no hawwe oer in oar wichtich ûnderwerp. Dat is unregelmjittige menstruaasje, wat betsjut dat menstruaasjes net op 'e tiid komme. Gewoanwei menstruearret in famke of frou elke 4-5 wiken.

Mar hjir is it ding. It is normaal dat de syklus fan in famke de earste twa jier nei't se begjint te menstruearjen ûnregelmjittich is. Dat betsjut dat it guon moannen betiid kin komme, en guon moannen let. Meitsje jo dêr gjin soargen oer. Want yn dy tiid is it hormonale systeem fan it lichem noch dwaande mei it oanpassen oan dit nije proses.

As jo ​​menstruaasjesyklus lykwols noch altyd ûnregelmjittich is, wat betsjut dat it net op 'e tiid komt, sels nei sawat twa jier nei it begjin fan jo menstruaasje, moatte jo jo in bytsje soargen meitsje. It duorret meastal sawat twa jier foardat jo menstruaasjesyklus weromkomt nei in regelmjittich patroan.

Wat kin dit dwaan?

De bêste manier om te witten oft jo menstruaasjes regelmjittich binne of net is om se by te hâlden.

• Jo kinne in kalinder, in app op jo tillefoan of in notebook brûke om de dei op te skriuwen wêrop jo menstruaasje begjint, hoefolle dagen it duorret en oft jo yn dy tiid spesjale ûngemak hawwe (lykas pine of swiere bloedingen).
• Nei in pear moannen hjirfan sille jo begripe oft jo menstruaasjesyklus regelmjittich is of net, en hoe lang it duorret foardat it foarkomt.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Yn sokke gefallen is it tige wichtich om perfoarst in dokter te rieplachtsjen en advys te freegjen:

• As it twa jier lyn is dat jo begûn binne mei menstruearjen, en jo hawwe noch altyd gjin regelmjittige menstruaasjes, lykas elke 4-5 wiken .
• As jo ​​earder regelmjittige menstruaasjes hân hawwe en dan trije moannen gjin menstruaasje hân hawwe .
• As jo ​​menstruaasjesyklus ynienen ûnregelmjittich wurden is , nei't er earder regelmjittich west hie.
• As jo ​​​​​​tige swiere bloedingen hawwe tidens jo menstruaasje (d.w.s. safolle dat jo sawat ien kear yn 'e oere in maandverband of tampon moatte feroarje).
• As jo ​​menstruaasje langer as in wike duorret .

As jo ​​dizze symptomen hawwe, is it wichtich om út te finen wat se feroarsaket. Soms kinne hormonale ûnbalâns en oare medyske omstannichheden dit feroarsaakje.

Wat wy hjirfan leard hawwe (Take-Home Message)

No, wy hawwe hjoed oer in protte dingen praat, net? Oer PMS, oer menstruaasjepine, oer ûnregelmjittige menstruaasjes. Ik hoopje dat jo hjirfan allegear wat leard hawwe.

It wichtichste is om bewust te wêzen fan jo lichem en jo menstruaasjesyklus, want allinich dan kinne jo problemen fluch werkenne en de nedige stappen nimme.

De measte famkes reitsje úteinlik wend oan in regelmjittige menstruaasjesyklus. Ek kinne de lytse ûngemakken dy't mei dizze perioade komme, behannele wurde mei hûsmiddels.

Mar,As jo ​​tinke dat der wat mis is mei jo menstruaasje, hoe lyts it ek is, wês dan noait bang om mei in dokter te praten of út te stellen. Jo dokter, oft it no manlik of froulik is, is der om jo te helpen en nei jo fragen te harkjen. Jo sûnens is it wichtichste!

Menstruaasje, PMS, Menstruaasjekrampen, Unregelmjittige menstruaasjes, Famkes sûnens