Meitsje jo jo soargen oer it gewicht fan jo bern? Litte wy prate oer oergewicht en obesitas!

Tinke jo dat jo bern in bytsje oergewicht hat? Of hat in dokter wat sein oer it gewicht fan jo bern? Eins hawwe in protte âlden dizze dagen lêst fan dit probleem. Dus litte wy it hjoed hawwe oer de omstannichheden fan oergewicht en obesitas by bern, of sa't se yn it Ingelsk sizze, `(Overweight)` en `(Obesity)`. Dit is in tige wichtich ûnderwerp, om't it direkt ynfloed hat op 'e sûnens fan ús bern.

Wat bedoele dokters mei "oergewicht" en "obesitas"?

Simpelwei sein, dokters brûke de wurden "oergewicht" of "obesitas" om oan te jaan dat immen in ferhege risiko hat op it ûntwikkeljen fan gewichtsrelatearre sûnensproblemen. Dit is gjin sykte, mar in tastân dy't kin liede ta in oantal sykten. Dêrom moatte wy ús der soargen oer meitsje.

Hoe wurdt gewicht metten? Wat is BMI (Body Mass Index)?

Body Mass Index (BMI) is in mjitte dy't dokters brûke om rûchwei te skatten hoefolle fet in bern op syn lichem hat. It wurdt berekkene mei de lingte en it gewicht fan it bern. Jo kinne dit sels útfine mei in BMI-rekkenmasine, mar it is it bêste om mei in dokter te praten om in krekte lêzing te krijen. Sadree't de BMI berekkene is, fergelykje dokters it mei standert BMI-diagrammen. Der binne fjouwer haadkategoryen foar bern tusken de 2 en 19 jier:

• Undergewicht: As de BMI ûnder it 5e persintil is, betsjut dit dat it bern ûndergewicht hat foar syn leeftyd en lingte.
• Normaal gewicht : As de BMI tusken it 5e persintil en it 85e persintil leit, is dit it sûne gewichtsnivo.
• Oergewicht : As jo ​​BMI tusken it 85e persintil en it 95e persintil leit, moatte jo jo mear soargen meitsje oer jo gewicht.
• Obesitas : As jo ​​BMI op of boppe it 95e persintil is, wurdt dit beskôge as in serieuze tastân.

Ynstee fan BMI brûke dokters gewicht-foar-lingte-diagrammen om it gewicht fan bern ûnder de 2 jier te mjitten. Dizze diagrammen sjogge oft it gewicht fan it bern passend is foar syn of har lingte. As in bern ûnder de 2 jier op of boppe it 95e persintyl op dizze diagrammen sit, wurdt dat bern as oergewicht beskôge.

Jout de BMI altyd in krekte oanwizing fan lichemsfet?

Dit is ek wat wy begripe moatte. BMI is gjin absolute mjitte fan lichemsfet. Soms kin dit ús in ferkeard byld jaan. Stel jo foar, in persoan dy't goed sporte hat en spiermassa opboud hat, kin in hege BMI hawwe. Mar hy is net fet, om't syn lichem mear spiermassa hat as fet. Ek tidens de puberteit, as bern rap groeie, kin it wat lestich wêze om de BMI-wearde te begripen.

Tink derom, BMI is gewoan in goede yndikator fan hoefolle lichemsfet jo yn 't algemien hawwe. It is gjin direkte mjitting.

Wat te dwaan as jo twifels hawwe oer it gewicht fan jo bern?

As jo ​​soargen hawwe oer it gewicht fan jo bern, is it it bêste om in dokter te sjen . De dokter sil freegje nei de itengewoanten en aktiviteitsnivo's fan jo bern. Se sille jo ek suggestjes jaan foar sûne libbensstylferoaringen. Soms kinne bloedûndersiken dien wurde om te kontrolearjen op omstannichheden dy't relatearre binne oan obesitas, lykas diabetes. Ofhinklik fan 'e BMI (of lichemsmassa-yndeks) fan jo bern en de algemiene sûnens, kin jo dokter jo ferwize nei in registrearre diëtist of in programma foar gewichtsbehear. Hiel selden moatte guon bern medisinen of sels sjirurgy foarskreaun krije.

Wêrom wurde jonge bern "oergewicht" of "obesitas"?

It is lestich om ien reden hjirfoar oan te wizen. Meastentiids is it in kombinaasje fan ferskate redenen.

Wat binne de wichtichste redenen?

• Minne itengewoanten: Tefolle swiet, fet iten, fastfood en ferwurke iten ite .
• Gebrek oan oefening: Op ien plak stean sûnder it lichem te bewegen.
• Genetika: Soms kinne erflike genen dit ek beynfloedzje.
• Dit is in samling fan allegear.

Derneist kinne guon famyljes muoite hawwe mei it finen fan sûn iten en feilige plakken foar har bern om aktyf te wêzen. Hiel selden kin gewichtstoename ek feroarsake wurde troch in endokrine probleem, in genetysk syndroom of bepaalde medisinen.

Hoe dieet en libbensstyl ynfloed hawwe

Wy kieze faak iten dat maklik en fluch te meitsjen is. Fan fastfood oant foarmakke, ynpakte mielen en snacks. Mei in drok libben is der minder tiid om thús fiedsume mielen te meitsjen en wat te bewegen. Likegoed binne porsjegruttes wichtich . De hoemannichten dy't wy thús en bûten ite binne soms mear as wy tinke. Boppedat is it libben dizze dagen tige sedentair. Jonge bern besteegje mear tiid oan it boartsjen mei tillefoans, tablets en kompjûterspultsjes as oan it boartsjen bûten. Bern dy't mear tiid foar skermen trochbringe, hawwe in gruttere kâns om oan te kommen. Ek ferminderet skermferslaving de sliep. Bern dy't net genôch sliepe, kinne ek oankomme.

Hoe wichtich is oefening?

In protte bern krije net genôch beweging. Aldere bern en jongerein moatte teminsten in oere matige oant swiere oefening deis krije. Dit moat aerobyske oefening omfetsje, lykas aktiviteiten dy't spieren en bonken fersterkje. Bern tusken de 2 en 5 jier moatte teminsten in oere matige oant swiere oefening deis krije.Jo moatte op syn minst 3 oeren aktyf wêze. Dat betsjut rinnen, springen en boartsjen.

De ynfloed fan genen `(Genetika)`

Genen kinne ek ynfloed hawwe op it gewicht fan bern. Us genen bepale ús lichemstype, hoe't wy fet opslaan en hoe't wy fet ferbaarne. Genen allinnich kinne lykwols net ferantwurdlik wêze foar de hjoeddeiske obesitaskrisis. Lykas genen wurde minne gewoanten fan generaasje op generaasje trochjûn, sadat ferskate leden fan deselde famylje lêst kinne hawwe fan gewichtsrelatearre problemen. Tink derom, famyljeleden ite faak itselde iten, liede deselde sittende libbensstyl en oefenje deselde hoemannichte. As ien fan 'e âlden oergewicht of obesitas hat, hat it bern in gruttere kâns om deselde tastân te ûntwikkeljen.

Hokker sûnensproblemen kinne feroarsake wurde troch oergewicht?

Minsken mei in hege BMI, wat betsjut dat se oergewicht of obesitas hawwe, hawwe in gruttere kâns op gewichtsrelatearre sûnensproblemen. De meast foarkommende hjirfan binne 'Type 2-diabetes' (Type 2-diabetes), 'Hege bloeddruk' (High Blood Pressure) en 'Hege cholesterol' (Hege cholesterol). Dizze omstannichheden, dy't eartiids allinich by folwoeksenen foarkamen, komme no faker foar by bern. Bern en adolesinten mei oergewicht kinne ek lêst hawwe fan:

• Problemen mei bonken en gewrichten
• Koarte sykheljen : Dit kin it lestich meitsje om te sporten of te boartsjen. As jo ​​astma hawwe , kin it slimmer wurde of ûntwikkelje.
• Sliepeleazens of sykhelproblemen tidens de sliep, bygelyks `(Obstruktive sliepapneu)`
• Iere ryping: Bern mei oergewicht kinne earder langer en seksueel ryp wêze as oare bern fan harren leeftyd. Dit liedt derta dat de maatskippij ferwachtet dat se har folwoeksener gedrage as se binne.
• Unregelmjittige menstruaasjesyklusen en fruchtberensproblemen yn folwoeksenheid
• Lever- en galblaassykte

Kardiovaskulêre risikofaktoaren, lykas hege bloeddruk, hege cholesterol en diabetes, dy't ûntwikkelje yn 'e bernetiid kinne liede ta serieuze sûnensproblemen lykas hert sykte en beroerte yn folwoeksenheid. Dêrom kin it foarkommen of behanneljen fan oergewicht en obesitas yn 'e bernetiid helpe om har letter yn it libben te beskermjen tsjin dizze problemen.

Kinne der psychologyske effekten wêze?

Ja, fansels. Oergewicht kin in grutte ynfloed hawwe op 'e geasten fan bern.

• Leech selsbyld: Jo kinne teloarsteld fiele yn josels.
• Fan oare bernDer is in mooglikheid om marginalisearre, bespot en pest te wurden .

Bern dy't net tefreden binne mei har gewicht kinne risiko's tsjinkomme lykas:

• Unsûne diëten en itensteurnissen
• Depresje
• Substansmisbrûk

Hoe kinne bern foarkomme dat se oergewicht en obesitas hawwe?

Dit is net iets dat ien persoan allinnich dwaan kin. It is in beslút dat troch de hiele famylje makke wurde moat. Jo moatte neitinke oer hoe't jo famylje yt, hoe't se sportje en hoe't se tiid mei-inoar trochbringe. Om in sûne libbensstyl by jo bern yn te bringen, moatte âlden it goede foarbyld jaan. Hâld bern op alle leeftiden op in sûn gewicht en belûk de hiele famylje derby. Meitsje sûn iten en sporten in famylje-affêre. Betrek jo bern hjir ek by. Betrek se by it tarieden en plannen fan sûne mielen. Nim se mei as jo boadskippen dogge. Lear se hoe't se goede itenkeuzes meitsje kinne.

Wat binne de gewoane flaters dy't wy allegear meitsje? Foarkom dizze

• Stopje mei it jaan fan snobbersguod, toffee en sûkelade as beleanning foar goed gedrach of om min gedrach te stopjen. Praat mei in dokter oer oare manieren om it gedrach fan jo bern te feroarjen.
• Meitsje der gjin regel fan dy't seit "jo moatte fan it bord ite." Sels lytse poppen sille har gesichten fan 'e flesse of memmemolke ôfdraaie as se fol binne. As jo ​​bern seit dat se genôch hân hawwe, twing se dan net om te iten. Jo moatte se begripe litte dat se allinich ite moatte as se honger hawwe en stopje as se fol binne.
• Label iten net as "min" of ferbied favorite swiets en snacks net folslein. Dit kin bern oanmoedigje om se stikem út te iten of se mei nei hûs te nimmen om te iten. Biede meastentiids sûn iten oan, en bied sa no en dan lytse lekkernijen oan.

Tips geskikt foar ferskate leeftydsgroepen

Der binne dingen dy't oer it algemien wichtich binne foar bern fan alle leeftiden, en ek dingen dy't spesjale oandacht nedich binne ôfhinklik fan har leeftyd.

• Berte oant 1 jier: Neist de protte sûnensfoardielen fan boarstfieding, helpt it ek om net winske gewichtstoename te foarkommen. Folgje it advys fan jo dokter oer wannear't jo begjinne moatte mei fêst iten.
• Leeftyd 1 oant 5: Bring goede gewoanten betiid oan. Help harren itenfoarkarren te foarmjen troch in ferskaat oan sûn iten oan te bieden. Stimulearje de natuerlike aktiviteit fan bern.
• Leeftyd 6 oant 12: Hâld jo bern alle dagen aktyf. Dit kin organisearre boartsjen wêze, skoft op skoalle, of bûtenboartsjen. Hâld se thús aktyf, lykas bûten boartsjen of kuierjen mei famylje. Lear se sûne itenkeuzes te meitsjen, en belûk se by dingen lykas it ynpakken fan in lunch.
• Leeftyd 13 oant 18:Lear jongerein om sûne mielen en snacks thús te meitsjen. Stimulearje se om sûne keuzes bûten it hûs te meitsjen en elke dei aktyf te bliuwen.

Algemiene wichtige dingen foar bern fan alle leeftiden

• Ferminderje de tiid dy't jo trochbringe foar de tv, tillefoan, kompjûter en fideospultsjes. Stopje mei iten foar in skerm.
• Biede in ferskaat oan sûn iten oan, en lit de hiele famylje safolle mooglik tegearre ite.
• Stimulearje bern om alle dagen moarnsiten te iten.
• Jou teminsten 5 porties fruit en griente deis.
• Beheine sûkerige dranken, lykas frisdrank, sap en sportdranken.
• Sliep genôch .

Ta beslút, wat jo te sizzen hawwe (Take-Home Message)

Praat mei jo bern oer it belang fan goed iten en aktyf bliuwen. Wês sels in goed foarbyld. Iet goed, oefenje regelmjittich en yntegrearje sûne gewoanten yn jo deistich libben. As dit in famylje-oangelegenheid is, sil in sûne libbensstyl foar elkenien in twadde natuer wurde.

Tink derom, it gewicht fan in bern is noch de skuld fan it bern noch jo eigen. Dit is wat wy allegear mei-inoar oplosse moatte, mei leafde en begryp. Begrypt? Jo kinne it!

---

Oergewicht, obesitas, BMI, sûnens fan bern, dieet, oefening, obesitas