Jo hawwe goed nijs krigen... jo wurde mem. Dit is in tige lokkige en wat ferantwurdlike tiid yn it libben. Yn dizze tiid hearst in gewoane útspraak thús, fan famylje en freonen: "Haw no gjin honger, jo moatte foar twa ite." As jo dat hearre, fiele jo jo noch hongeriger, net? Mar sit der echt wierheid yn dit ferhaal? Litte wy it hjir hjoed oer hawwe.
Sit der wierheid yn it sprekwurd "miel foar twa"?
Simpelwei sein, dit is net hielendal wier. "Ite foar twa" is in âld, wat misliedend idee. Wier, der groeit in oar libben yn jo. Dy lytse moat de fieding krije dy't it nedich hat fan jo. Mar dat betsjut net dat jo alles wat jo ite ferdûbelje moatte.
It wichtichste is kwaliteit boppe kwantiteit . Dat wol sizze, omtinken jaan oan de fiedingswearde fan it iten dat jo ite is wichtiger as it ferdûbeljen fan de hoemannichte dy't jo ite. Tidens de swangerskip hawwe jo ekstra fiedingsstoffen nedich. Bygelyks dingen lykas foliumsoer , izer , kalsium en proteïne . Mar de ekstra kaloaren dy't jo nedich binne binne net sa grut as jo miskien tinke.
Eins hawwe jo mar in lytse hoemannichte ekstra kaloaren nedich tidens de swangerskip, sawat 300 deis. Dit is it lykweardich fan it iten fan in stikje folkoarnbrea en in itenstleppel pindakaas.
Dus hoefolle kaloaren hawwe jo echt nedich?
De hoemannichte ekstra kaloaren dy't jo nedich binne is net itselde tidens jo swangerskip. It feroaret fan tiid ta tiid.
- Earste trimester (wiken 1-12): Yn dizze tiid hawwe jo wierskynlik gjin ekstra kaloaren nedich. Jo kinne gewoan jo normale dieet oanhâlde en jo rjochtsje op fiedingskwaliteit.
- Twadde trimester (wiken 13-28): Dit is wannear't jo poppe rap begjint te groeien. Jo hawwe sawat 340 ekstra kaloaren deis nedich.
- Tredde trimester (wiken 29-40): Dit is de lêste faze fan 'e ûntwikkeling fan jo poppe. Jo kinne yn dizze perioade 450 ekstra kaloaren deis nedich hawwe.
It is dreech foar te stellen hoefolle dat is as jo sizze "300-400 ekstra kaloaren", is it net? Hjir binne wat ienfâldige foarbylden.
| Iten | Kalorytelling (sawat) |
|---|---|
| In beker yoghurt en in lytse banaan | 250-300 kaloaren |
| Twa sean aaien en in stikje folkoarnbrea | 250-300 kaloaren |
| In hantsjefol nuten, lykas cashewnoten, pinda's of amandels | 200-300 kaloaren |
| In glês molke en in lytse appel | 200-250 kaloaren |
Wat binne de risiko's fan gewichtstoename?
As jo sûnder kontrôle ite en tinke: "Ik moat ite foar twa," kinne jo mear gewicht oankomme as jo nedich binne. Dit is net goed foar jo of jo poppe.
1. Swangerskipsdiabetes: In tydlike foarm fan diabetes dy't foarkomt tidens de swangerskip. Oermjittige gewichtstoename is hjir in wichtige oarsaak fan. Dit kin derfoar soargje dat de poppe ûnnedich oankomt.
2. Hege bloeddruk : Hege bloeddruk tidens de swangerskip kin in gefaarlike tastân wêze. Oergewicht fergruttet dit risiko.
3. In keizersneed nedich: As de poppe tige grut is (wy neame dit 'Macrosomia'), kin in normale befalling lestich wêze. Yn sokke gefallen kin in 'keizersneed' / 'keizersneed' nedich wêze.
4. Rêchpine en oare ûngemakken: As it lichemsgewicht tanimt, nimt de druk op 'e rêch en skonken ta. Dit kin liede ta ûndraachlike rêchpine en lichemspinen.
5. Moeilijkheden mei gewichtsverlies nei de befalling:As jo tefolle gewicht oankomme tidens de swangerskip, sil it tige lestich wêze om dat gewicht te ferliezen en nei de befalling werom te kommen nei jo âlde lichem.
Wat as ik net genôch gewicht oankommen bin?
Guon memmen beheine har itenopname út eangst foar gewichtstoename. Dat is ek gefaarlik. Net de winske hoemannichte gewichtstoename is ek in serieus probleem.
- Leech bertegewicht: As de mem net de nedige fieding krijt, kin de groei fan 'e poppe fertrage wurde en kin in poppe mei in leech bertegewicht berne wurde.
- Te betiid berte: It risiko dat in poppe foar de ferwachte datum berne wurdt nimt ta.
- Lettere sûnensproblemen: Bern dy't berne binne mei in leech bertegewicht hawwe it risiko om letter yn it libben ûntwikkelingsfertragingen, learproblemen en oare groanyske sykten te ûntwikkeljen.
Dus jo begripe it, toch? Tefolle gewicht oannimme is net goed, mar te min oannimme is ek net goed. It wichtichste is om op in juste en lykwichtige manier oan te kommen.
Dus hoefolle gewicht moat ik krije?
Dêr is gjin ien antwurd op. Dit wurdt bepaald troch jo lichemsgewicht foar de swangerskip. Wy mjitte dit meastentiids mei de Body Mass Index (BMI). Dit is in mjitte fan oft jo in sûn gewicht hawwe foar jo lingte.
It bêste dat jo dwaan kinne is jo dokter hjir oer freegje en spesifyk advys foar josels krije. Elk lichem is oars, dus fergelykje josels net mei oaren.
Berjocht foar thús
- It sprekwurd "iten foar twa" is in myte. Jo hoege de hoemannichte dy't jo ite net te ferdûbeljen.
- Kwaliteit is wichtiger as kwantiteit. Iet iten ryk oan fiedingsstoffen lykas izer, kalsium en foliumsoer.
- Jo hawwe mar in lytse hoemannichte ekstra kaloaren deis nedich, sawat 300-450. Dit ferskilt ek ôfhinklik fan it stadium fan 'e swangerskip.
- Oermjittige gewichtstoename kin liede ta risiko's lykas swangerskipsdiabetes, hege bloeddruk en keizersneed.
- Net genôch gewicht oannimme kin liede ta serieuze problemen lykas leech bertegewicht en te betiid berte.
- Praat mei jo dokter oer hoefolle gewicht jo oankomme moatte en krije goed advys. Dat is de feilichste manier.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta