Jo hawwe wierskynlik sokke advertinsjes sjoen, toch? "Ferlies 5 kilo yn 10 dagen!", "Iet wat jo wolle en ferlies gewicht!", "Krimp elke dei in jurkmaat!" As jo sokke ferhalen hearre, tinke jo miskien dat fluch gewicht ferlieze hiel maklik is. Mar binne dizze dingen echt sa ienfâldich as se sizze? Binne se feilich? Litte wy it hjoed hawwe oer dit rappe gewichtsverlies (Rapid Weight Loss).
Wat is no krekt dit 'fluch gewichtsverlies'?
Simpelwei sein, as jo mear as ien kilo (2 pûn) per wike ferlieze oer in perioade fan ferskate wiken, neame wy it rap gewichtsverlies . D'r binne in soad produkten en metoaden op 'e merk dy't beweare hjirmei te helpen. Se kinne wurde ferdield yn ferskate haadkategoryen.
- Hongerdieten: Lykas de namme al seit, beheine dizze diëten iten en drinken slim. Soms drinke jo mar in lytse hoemannichte floeistof de hiele dei troch. Guon minsken beweare dat dizze diëten it lichem helpe mei "detox", wat betsjut dat se gifstoffen eliminearje.
- Dieetpillen en oanfollingen: Der binne in soad pillen en oanfollingen op 'e merk dy't beweare gewichtsverlies te fersnellen. Dizze produkten wurde sein dat se de opname fan fiedingsstoffen út iten blokkearje, de snelheid ferheegje wêrmei't it lichem kaloaren ferbaarnt (metabolisme), of fet ferbaarne.
- Diëten mei in tige leech kaloriegehalte (VLCD's): Dit is in medysk goedkarde metoade. It wurdt lykwols allinich dien ûnder medysk tafersjoch . Meastentiids wurdt dizze metoade brûkt yn spesjale gefallen, lykas foar in operaasje, op advys fan in dokter foar ien dy't slim obesitas hat.
- Crèmes en oare apparaten: It is in folsleine misfetting dat jo gewicht kinne ferlieze mei crèmes, riemen, ensfh. Tink derom, gjin crème of pleister kin jo helpe om gewicht te ferliezen sûnder oefening of dieet.
Dus binne dizze metoaden echt effektyf?
As wy gewicht ferlieze wolle, wolle wy fluch resultaten sjen. Mar hjir is de wierheid.
It makket net út hokker pil jo nimme of hokker crème jo oanbringe, jo gewicht sil eins ôfnimme, om't jo de hoemannichte kaloaren dy't jo lichem krijt drastysk ferminderje, net fanwegen hokker oare magy dan ek.
Der is gjin garânsje dat in protte gewichtsverliesprodukten op 'e merk feilich of effektyf binne. Se wurde beskôge as voedingssupplementen , net as medisinen. Dit betsjut dat se net bewiisd hoege te wurden feilich of wurkjend foardat se ferkocht wurde. Brûk dus neat lykas dit sûnder mei jo dokter te praten.
De gefaren en side-effekten fan rap gewichtsverlies
Fluch en ynienen gewicht ferlieze is in enoarme stress foar ús lichems. Dit kin liede ta serieuze sûnensproblemen. Hjir binne de mooglike risiko's en side-effekten .
| Risiko/bywurking | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Serieuze risiko's | |
| Galstiennen | Dizze tastân kin foarkomme by sawat 12% - 25% fan minsken dy't fluch gewicht ferlieze. |
| Útdroeging | Útdroeging. Dit kin foarkommen wurde troch in soad wetter te drinken. |
| Undervoeding | Benammen feroarsake troch net genôch proteïne binnen te krijen. |
| Elektrolyt-ûnbalâns | Ferlies fan sâlt- en mineralenbalâns yn it lichem. Dit kin soms libbensgefaarlik wêze. |
| Oare gewoane side-effekten | |
| Hoofdpijn, irritabiliteit, wurgens, duizeligheid | Dizze binne gewoan om't it lichem net de nedige enerzjy krijt. |
| Ferstopping | It kin feroarsake wurde troch in hommelse feroaring yn dieet. |
| Unregelmjittige menstruaasjesyklusen by froulju | It kin foarkomme fanwege effekten op hormonale funksje. |
| Hierferlies, spierfergrizing | Tegearre mei fet ferliest it lichem ek essensjele spiermassa en ferliest it hier ek de fieding dy't it nedich hat. |
Hoe langer jo sa'n dieet folgje, hoe grutter it risiko. It is foaral gefaarlik om in dieet te folgjen dat hielendal gjin proteïne befettet.
Dus is it noait goed om fluch gewicht te ferliezen?
Dat kinst net sizze. Der binne wat spesjale gefallen.
In tige leechkalorydieet (VLCD) ûnder tafersjoch fan in dokter kin geskikt wêze foar ien dy't al lijt oan serieuze sykten lykas diabetes, hege cholesterol en hege bloeddruk troch obesitas. Hjir hawwe wy it oer minsken mei in Body Mass Index (BMI) fan mear as 30. Mei sa'n medysk begeliede programma kinne jo feilich 15%-25% fan jo lichemsgewicht ferlieze yn sawat 12 wiken.
Mar dit hat ek syn neidielen. It is lestich om sa'n strang dieet fol te hâlden. Dit betsjut dat tegearre mei it fet, jo spieren ek fuortsmelte . It fertraget ek jo metabolisme. Dit betsjut dat as jo wer normaal begjinne te iten, jo miskien rapper oan gewicht komme as foarhinne .
Guon spesjale gelegenheden
- Nei de swangerskip: Te fluch gewichtsverlies nei de befalling kin de molkefoarsjenning fan in boarstfiedende mem ferminderje . Dêrom is it it bêste om te wachtsjen oant de poppe teminsten 2 moannen âld is foardat jo tinke oan gewichtsverlies.
- Antidepressiva:Guon antidepressiva kinne gewichtstoename feroarsaakje. As dit in grut probleem is, kinne jo mei jo dokter prate oer it oerskeakeljen nei in medikaasje dy't minder effekt hat op it gewicht.
In protte minsken besykje sels fluch gewicht te ferliezen, sûnder advys fan in dokter. Foar in doel op koarte termyn, lykas it dragen fan in jurk foar in brulloft of der goed útsjen op it strân. As jo sûn binne, kin it beheinen fan kaloaren foar in pear dagen net folle skea feroarsaakje. Mar as jo dat dogge, fertel it dan oan jo dokter . Soargje derfoar dat jo teminsten 70-100 gram proteïne deis ite, nim in multivitamine en yt iten dat ryk is oan kalium, lykas bananen, tomaten en sinaasappels.
Berjocht foar thús
- Lit dy net ferrifelje troch pillen, crèmes en detox-metoaden dy't beweare dat se op magyske wize gewicht ferminderje kinne.
- Fluch gewicht ferlieze is gefaarlik foar it lichem, en it ferlerne gewicht wurdt meastentiids wer oanhelle.
- It echte geheim fan sûn gewichtsverlies en ûnderhâld is in lange-termyn libbensstyl fan systematyske dieetkontrôle en oefening .
- Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo mei in strang dieet begjinne of in gewichtsverliessupplement nimme.
- As jo sûnensproblemen hawwe fanwegen obesitas, is de ienige feilige manier om fluch gewicht te ferliezen dit te dwaan ûnder medysk tafersjoch .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta