It grutste probleem dat in protte minsken hawwe is gewichtstoename. Dat it is normaal om te sykjen nei manieren om fluch gewicht te ferliezen . Soms hawwe jo miskien heard oer 'diëten' wêrmei jo fluch gewicht kinne ferlieze troch heul pear kaloaren deis te konsumearjen. Hjoed prate wy oer ien sa'n spesjaal dieet. Dat binne Very Low-Calorie Diets (VLCD's). Litte wy krekt begripe wat dit is, foar wa't it goed is, en wat de risiko's binne.
Wat is dit 'dieet mei in tige leech kaloriegehalte' (VLCD)?
Simpelwei sein, dit is in itenplan dat jo totale kaloarenynname ûnder de 800 kaloaren deis hâldt. Dit giet net allinich oer it ferminderjen fan iten.
Meastentiids komme dizze yn 'e foarm fan kommersjeel makke formules. Stel jo foar dat jo jo gewoane rys, curry en oare iten oerslaan en ynstee dit spesjale floeibere iten ite dat ferrike is mei fiedingsstoffen. Soms kinne diëten dy't rjochte binne op it iten fan in protte fan itselde type leechkalorie-iten (lykas jambalaya bygelyks) ek yn dizze kategory falle.
It wichtige is, betize dit net mei in 'Meal Replacement' dy't jo yn 'e supermerk keapje en brûke ynstee fan ien of twa mielen deis. In VLCD is wat jo al jo mielen mei ferfange, en wurdt dien ûnder medysk tafersjoch.
Is dizze metoade echt effektyf? Sil it jo helpe om gewicht te ferliezen?
Ja, op koarte termyn is dizze metoade tige effektyf foar gewichtsverlies.
Benammen as jo Body Mass Index (BMI) mear as 30 is, wat betsjut dat ien dy't medysk as " obesitas " beskôge wurdt, 1,5 oant 2,5 kilo per wike kin ferlieze mei dizze metoade. Dit betsjut dat as jo dit dieet 12 wiken, of sawat 3 moannen, folgje, jo gemiddeld sawat 20 kilo kinne ferlieze.
In oar foardiel hjirfan is dat sels as jo mar 5% fan jo totale gewicht ferlieze, it in lange wei kin gean yn it kontrolearjen fan omstannichheden lykas diabetes , hege bloeddruk en hege cholesterol.
Mar it wichtichste om te ûnthâlden is dat VLCD's op 'e lange termyn net effektiver binne as oare kaloariebeheinde diëten. Om it gewichtsverlies te behâlden nei't jo it dieet stopje, moatte jo libbensstylferoarings meitsje. Dat betsjut in sûn dieet oannimme en regelmjittich oefenje.
Mar is dit feilich? Wa moat dit dwaan?
Dit is it wichtichste ûnderdiel. In VLCD is net iets dat foar elkenien geskikt is en kin dien wurde sa't jo wolle. As jo in dieet lykas dit folgje, moatte jo perfoarst de vitaminen en mineralen dy't jo lichem nedich hat fan bûten krije. Dêrom moatte jo, foardat jo mei soks begjinne, mei jo dokter prate en beslute oft dit geskikt foar jo is.
| Foar wa't it is | Oanbefelling |
|---|---|
| Minsken mei in BMI fan mear as 30 (obesitas) | It is oer it algemien feilich as it dien wurdt ûnder it juste tafersjoch fan in dokter. |
| Dyjingen mei in BMI fan 27-30 (oergewicht) | It moat allinich dien wurde as jo oare medyske omstannichheden hawwe (lykas diabetes, hege bloeddruk) feroarsake troch gewicht en ûnder medysk tafersjoch. |
| Swangere of boarstfiedende memmen | It wurdt hielendal net oanrikkemandearre. It kin ûnderfieding feroarsaakje by sawol mem as bern. |
| Bern en jonge bern | Hielendal net passend. Dit kin har groei hinderje, útsein ûnder spesjalisearre medyske behannelingprogramma's. |
| Minsken boppe de 50 jier | Fanwegen de mooglikheid fan side-effekten en medisinen dy't brûkt wurde foar oare omstannichheden, is it net oan te rieden om dit te dwaan sûnder goedkarring fan in dokter. |
Wat binne de side-effekten hjirfan?
Lykas alles kin dizze metoade side-effekten hawwe. Dizze kinne wurde ferdield yn twa haadkategoryen.
Lytse side-effekten
Foar dyjingen dy't dit dieet tusken 4 en 16 wiken folgje,
- Wurgens
- Ferstopping
- Mislikens
- Diarree
Sokke situaasjes kinne foarkomme. Mar der is neat om jo soargen oer te meitsjen, dizze ferdwine meastal binnen in pear wiken en binne selden serieus genôch om jo te stopjen mei it dieet.
Serieuze side-effekten
De wichtichste en earnstichste side-effekt fan it VLCD-dieet is de foarming fan galstiennen.
Dit komt om't as wy ús kaloaren-yntak te folle ferminderje, ús lichem fet begjint te ferbaarnen foar enerzjy. Tidens dit proses produseart de lever mear cholesterol. Dit cholesterol kombinearret mei gal om galstiennen te foarmjen. Dit risiko nimt ta as wy rap gewicht ferlieze.
Binne der noch oare dingen om jo soargen oer te meitsjen?
Ja, der binne noch in pear oare dingen om te beskôgjen.
Om sûn te bliuwen, moatte wy in lykwichtich dieet krije út ferskate itengroepen. Mar as jo in VLCD dogge, is it tige lestich om dat lykwichtige dieet te krijen. Ek mei mar 800 kaloaren deis hawwe jo miskien net de enerzjy dy't jo nedich binne om jo deistige aktiviteiten te dwaan of te sporten. Dit kin jo de hiele tiid wurch en libbensleas fiele litte.
Dêrom, foardat jo oan sa'n dieet begjinne, soargje derfoar dat jo mei jo dokter of in kwalifisearre diëtist prate om der wis fan te wêzen dat jo de fiedingsstoffen krije dy't jo yn dy tiid nedich binne.
Berjocht foar thús
- In dieet mei in tige leech kaloriegehalte (VLCD) is in metoade dy't brûkt wurdt foar koarte termyn, rap gewichtsverlies.
- Doch dit nea allinnich. Doch it altyd ûnder tafersjoch fan in dokter.
- Dizze metoade is net geskikt foar swangere memmen, bern en guon folwoeksenen.
- Lytse side-effekten lykas wurgens en constipaasje kinne foarkomme, lykas serieuze side-effekten lykas galstiennen.
- Dit is gjin oplossing op lange termyn. As jo nei it dieet gjin sûne libbensstyl oannimme, kinne jo it gewicht dat jo ferlern hawwe werom krije.
dieet mei in tige leech kaloriegehalte, VLCD, gewichtsverlies, dieet, kaloaren, obesitas, BMI
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta