Wy sykje allegear nei ferskillende manieren om de stress, eangst en eangst te ferminderjen dy't wy alle dagen yn ús libben fiele, toch? Soms, sels as it nimmen fan medisinen ferlichting kin jaan, tinke wy twa kear nei oer de side-effekten en kosten. Dus, wolle jo witte oer in ienfâldige metoade dy't rappe ferlichting kin bringe oan 'e geast as alternatyf foar medisinen of reguliere begeliedingstsjinsten? 'EFT Tapping' is ien fan sokke metoaden.
Wat is it idee efter dizze tapmetoade?
Simpelwei sein, dizze metoade is basearre op 'e ferbining tusken ús lichem en geast. Krekt lykas dingen lykas yoga, massaazje en akupunktur ús geast helpe te ûntspannen. Al dizze metoaden falle ûnder de kategory fan lichemsrjochte terapyen.
De 'EFT Tapping'-metoade is eins besibbe oan it âlde Sineeske akupunktursysteem. Se leauwe dat der spesifike paden binne wêrtroch enerzjy yn ús lichems streamt. As bepaalde punten op dy paden (wy neame dizze 'Akupressuerpunten') stimulearre wurde, ferbetteret de enerzjystream fan it lichem. By akupunktur wurdt dit dien troch it prikken yn tige tinne naalden. By 'EFT Tapping' prikke wy lykwols net yn 'e naalden, mar tikje wy leaver op dizze spesifike punten mei ús fingertoppen.
Wittenskiplik hat guon ûndersiken oantoand dat as dizze gebieten stimulearre wurde, sinjalen nei ús sintrale senuwstelsel stjoerd wurde, wêrtroch gemikaliën frijkomme dy't foardielich binne foar it lichem.
Hoe wurdt EFT Tapping krekt dien?
It moaiste is dat jo dit sels dwaan kinne. Jo kinne dit dwaan as jo stress of eangst fiele. As it lykwols in djipper psychologysk probleem is, is it it bêste om help te sykjen fan ien dy't hjiryn oplaat is.
In `EFT Tapping`-sesje folget typysk dizze stappen:
1. Identifisearje jo probleem: Tink earst nei oer hokker probleem jo lestich falt. Beoardielje dan de druk of pine dy't jo fiele fanwegen dat probleem op in skaal fan 0 oant 10 (10 is de measte druk).
2. Sis de "Setup Statement": Dit is in útspraak dy't jo probleem erkent en dat jo fan josels hâlde en josels akseptearje, nettsjinsteande wat. Bygelyks, soksawat as: "Ek al bin ik tige bang foar dizze test, ik hâld folslein fan mysels en akseptearje mysels." As jo dizze útspraak sizze, tik dan sêft op 'e kant fan jo hân (it karate-hakpunt).
3. Begjin de tikkingsekwinsje:No, wylst jo jo probleem yn gedachten hâlde en der in koart wurd oer sizze (bygelyks: "Dit is eangst", "Dit is druk"), tik dan sêft mei jo fingertoppen op 'e punten hjirûnder sawat 7-9 kear.
4. Op 'e nij beoardielje: Nei't in rûnde tikken foarby is, sjoch wêr't jo stress wer is op 'e skaal fan 0-10.
5. Trochgean: Trochgean mei dizze tapsyklus oant de druk tichtby 0 is.
Hokker plakken moatte oanpakt wurde?
Dit binne de wichtichste plakken dy't hjirfoar brûkt wurde.
| Punt | Lokaasje |
|---|---|
| Boppekant fan 'e holle | Krekt yn 'e midden fan 'e holle, oan 'e boppekant. |
| Binnen de wynbrau (wynbrauw) | Wêr't de wynbrauwen begjinne, tichtby de noas. |
| Side fan it each | De hoeke fan it each, boppe it wynbrauwbonke. |
| Under it each | Rjocht ûnder de eagen, boppe de wangbonken. |
| Under de noas | Midden tusken de noas en de boppelippe. |
| Kinnepunt | De groeve tusken de ûnderlippe en de kin. |
| Sleutelbeen | In bytsje ûnder dêr't de twa bonken fan 'e johannesbroodbeam byinoar komme. |
| Under de earm | Sawat 4 inch ûnder de oksel. |
Is dizze metoade echt suksesfol?
Ja, ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat EFT Tapping de mentale sûnens ferbetterje kin. Ien stúdzje fûn dat minsken dy't de metoade brûkten legere hertslaggen en bloeddruk hiene. Se hiene ek legere nivo's fan it stresshormoan kortisol.
Mar guon sizze dat it in 'placebo-effekt' wêze kin. Dat is, it gefoel fan opluchting gewoan om't jo tinke: "Dit sil my better fiele litte." Guon stúdzjes hawwe lykwols aktiviteiten hifke dy't ferlykber binne mei, mar net krekt itselde as, 'EFT Tapping'. Se hawwe fûn dat oare metoaden net sa effektyf binne as de eigentlike 'EFT Tapping'-metoade.
Foar hokker situaasjes kin EFT Tapping brûkt wurde?
Dizze metoade wurdt brûkt om ferlichting te jaan foar ferskate mentale omstannichheden.
Depresje
In analyze fan 'e resultaten fan sawat 20 stúdzjes fûn dat EFT symptomen fan depresje likegoed fermindere as tradisjonele behannelingen, en dat de ferlichting langduorjend wie.
Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)
Ferskate EFT-sesjes binne tige suksesfol west by it behanneljen fan PTSD (Posttraumatyske stressstoornis), in tastân dy't foarkomt by minsken dy't swier trauma meimakke hawwe, lykas dyjingen dy't yn oarloch west hawwe of dyjingen dy't serieuze ûngemakken meimakke hawwe.
Fobyen
Dizze metoade is ek brûkt om de ekstreme eangsten fan guon minsken foar lytse bisten en hichten te behanneljen. Yn ien stúdzje wiene har ekstreme eangsten al nei ien sesje fermindere.
Pine
Hoewol it gjin mentale tastân is, helpt dizze metoade ek by it ferminderjen fan pine dy't ûnderfûn wurdt by groanyske pineomstannichheden lykas stress-relatearre hoofdpijn, beferzen skouder en fibromyalgie.
Gewichtsverlies
Soms ite wy net om't wy honger hawwe, mar fanwegen stress of fertriet. Dus, troch dy stress te ferminderjen fia 'EFT Tapping', kinne wy it iten op ûnnedige tiden kontrolearje. It helpt ek om oermjittige itenferlet te ferminderjen.
Wat binne de foar- en neidielen fan dizze metoade?
Lykas alles hat dit systeem sawol goede as minne kanten.
| Foardielen | Neidielen en oerwagings |
|---|---|
| Gjin pine. | It is noch net 100% bewiisd dat it better is as tradisjonele behannelingen. |
| Hast gjin kosten. | It kin net brûkt wurde as ferfanging foar medyske behanneling. |
| It is maklik te learen, jo kinne it sels dwaan. | As immen in djip traumatyske ûnderfining meimakke hat, kinne opkropte emoasjes ynienen boppe wetter komme. |
| Gjin ferlet fan medisinen mei side-effekten. | Dit allinnich is net genôch foar in slimme geastlike sykte. |
It wichtichste om te ûnthâlden is dat EFT Tapping gjin ferfanging is foar medyske behanneling. As jo in tastân hawwe lykas depresje, eangst of PTSS, moatte jo perfoarst jo dokter of terapeut rieplachtsje foar advys. Dizze metoade kin neist dy behannelingen brûkt wurde as stipe.
Berjocht foar thús
- EFT Tapping is in ienfâldige selshelptechnyk dy't brûkt wurdt om stress en eangst te behearskjen.
- Dit giet om it tikjen fan spesifike punten op it lichem mei de fingertoppen, wêrtroch't de oandacht lûkt wurdt op it probleem dat de geast lestich falt.
- Dizze metoade kin helpe by it ferminderjen fan omstannichheden lykas depresje, PTSS, fobyen en pine.
- Hoewol dit in tige feilige metoade is, moat it nea brûkt wurde as ferfanging foar medyske behanneling.
- As jo in serieus probleem mei de geastlike sûnens hawwe, soargje derfoar dat jo in kwalifisearre dokter rieplachtsje en behanneling sykje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment