Yn dizze moaie tiid wêryn't jo mem wurde wolle, hat de dokter jo ferteld dat jo ' swangerskipsdiabetes ' of " swangerskipsdiabetes " hawwe? It hearren fan dy wurden moat jo in bytsje bang en soargen makke hawwe. "O myn God, wat sil ik no ite?", "Sil dit ynfloed hawwe op myn poppe?", "Sil it lestich wêze om myn iten te kontrolearjen?" Jo hawwe wierskynlik in protte fragen yn jo gedachten. Mar wês net bang. Dit is net iets dat jo allinich oerkommen is, in protte memmen belibje dizze tastân. It wichtichste is dat it net sa dreech te behearskjen is as jo tinke. Litte wy hjir ienfâldich en dúdlik oer prate.
Earst fan alles, wat is swangerskipsdiabetes?
Simpelwei sein, dit is in soarte fan diabetes dy't allinnich foarkomt tidens de swangerskip. As jo diabetes hiene foardat jo swier waarden, falt it net yn dizze kategory. Mei de hormonale feroarings dy't yn ús lichem foarkomme tidens de swangerskip, wurdt it wat dreger foar it lichem om sûker (glukoaze) te brûken. Dit feroarsaket dat it bloedsûkernivo omheech giet. Dit is wat wy 'swangerskipsdiabetes' neame.
It goede nijs is dat dizze tastân foar in grut part kontrolearre wurde kin troch in goed dieet te behâlden en ienfâldige oefeningen te dwaan lykas oanjûn troch jo dokter . Yn guon gefallen kin jo dokter ek medisinen foarskriuwe om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
Wat binne de risiko's as dizze situaasje net ûnder kontrôle is?
Wês net bang om dit te lêzen. It is wichtich om bewust te wêzen fan dizze dingen en de nedige stappen te nimmen om dizze risiko's te foarkommen. As wy gjin omtinken jouwe oan dizze situaasje, kin it jo en de poppe yn jo liifmoer beynfloedzje.
It wichtige is dat de measte fan dizze risiko's allinich foarkomme as se net behannele wurde. Hast al dizze kinne foarkommen wurde troch in goed dieet en it folgjen fan medysk advys.
Litte wy nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen hokker risiko's de poppe kin rinne.
| Mooglik risiko foar de poppe | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Ferhege bertegewicht | Omdat de bloedsûker fan 'e mem heech is, kin de poppe ek mear sûker krije, wat kin liede ta in tanimming fan it gewicht fan 'e poppe. Dit kin de befalling dreger meitsje. |
| Te betiid berte | De poppe kin te betiid berne wurde fanwegen komplikaasjes feroarsake troch hege bloedsûkernivo's. |
| Moeite mei sykheljen | Poppen dy't te betiid berne wurde, hawwe miskien net folslein ûntwikkele longen. Dizze tastân wurdt 'Respiratory Distress Syndrome' neamd. |
| Lege bloedsûkernivo's | Direkt nei de berte kin it bloedsûkernivo fan in poppe ynienen sakje. Dit kin gefaarlik wêze. |
| Lettere sûnensproblemen | As it bern âlder wurdt, nimt it risiko op obesitas en type 2-diabetes ta. |
| Deade berte | Dit is iets dat tige selden barre kin, yn 'e lêste stadia fan behanneling, en dêrom moatte wy hjir foarsichtich mei wêze. |
Okee, dus hoe geane wy hjir krekt mei om? Hoe oanpasse wy ús dieet?
Dit is it wichtichste diel. Dyn dokter sil dy ferwize nei in diëtist dy't dy fertelle sil hoefolle koalhydraten ( setmoal en sûkers) jo deis ite moatte. Mar yn 't algemien binne hjir wat ienfâldige rjochtlinen dy't jo folgje kinne.
- Ite net tefolle by ien miel. Ite ynstee lytse hoemannichten de hiele dei troch.
- Besykje 3 haadmieltiden en 2 of 3 tuskenmieltsjes deis te iten. Dit sil helpe om jo bloedsûkernivo's stabyl te hâlden.
- Beheine stivelrike iten (rys, brea, ierappels, noedels). Mar stopje net hielendal mei it iten. It lichem hat se nedich foar enerzjy. Foegje in lytse hoemannichte ta oan elke miel.
- Drink ien beker molke tagelyk. Molke befettet ek koalhydraten, dus in protte tagelyk drinke kin jo bloedsûkernivo ferheegje.
- Iet mar ien portsje fruit tagelyk. Fruit befettet ek natuerlike sûker.
- Sla it moarnsiten noait oer. It is de bêste manier om de dei te begjinnen.
Spesjale warskôging: Wês foarsichtich mei iten dat yn 'e winkel mei it label " Fetfrij " of "Sûkerfrij" markearre is. Se kinne koalhydraten of sûkeralkoholen befetsje (bygelyks "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol"). Dizze kinne ek ynfloed hawwe op de bloedsûkernivo's. Lês dus it etiket goed troch. As jo twifelje, freegje jo dokter.
Hoe wolle jo jo iten tariede?
In lykwichtich dieet is hjir goud wurdich. As jo in fegetarysk / veganist binne, prate dan ek mei jo dokter oer dat en krije advys oer hoe't jo de fieding krije kinne dy't jo nedich binne.
Jou spesjaal omtinken oan koalhydraten!
De koalhydraten dy't wy ite (setmoal/ kerrels , sûker) binne wat yn it lichem yn sûker feroaret. Dêrom is it type koalhydraten dat wy kieze tige wichtich.
- Goede koalhydraten: Folsleine kerrels (brúne rys, folkoarnbrea, folkoarnpasta) en fezelrike grienten. Dizze hawwe langer nedich om te fertarren, sadat se sûker stadiger yn it bloed frijlitte.
- Koalhydraten om te beheinen: Dyjingen dy't fluch fertarre wurde en in hommelse pyk yn bloedsûkernivo's feroarsaakje.
- Wite rys, wyt brea
- Ierdappels, patat
- Toffee, sûkelade, koeke, frisdrank
- Sûte fruitdrank
In lyts idee oer portsjegrutte
Hjir binne wat ienfâldige foarbylden fan 'e ferskate itengroepen dy't jo deis nedich binne en wat ien portsje fan elk is.
- Nôt, nuten en stivelrike grienten (sawat 6 porties deis):
- Ien portsje: 1 stik folkoarnbrea, 1/2 beker kochte brune rys, 1/2 beker kochte linzen.
- Oare grienten (sawat 3-5 porties deis):
- Ien portsje: 1 beker kochte of rau hakke grienten, 1/2 beker grienten lykas woartels, brokkoli.
- Fruit (sawat 2-4 porties deis):
- Ien portsje: 1 middelgrutte appel, sinaasappel of banaan, 1/2 beker hakke fruit.
- Suvelprodukten (sawat 4 porties deis):
- Ien portsje: 1 beker molke of yoghurt.
- Proteïne (fleis, fisk, aaien) (sawat 3-4 porties deis):
- Ien portsje: 60-90 gram kocht fleis of fisk, 1 aai, 1/2 beker kochte kikkererwten.
Wat bart der nei de befalling?
Nei't jo befallen binne, sil jo dokter de sûnens fan jo poppe kontrolearje, benammen syn of har bloedsûkernivo's. Yn 'e measte gefallen sille jo bloedsûkernivo's weromgean nei normaal nei't jo jo poppe krigen hawwe.
Der is lykwols ien tige wichtich ding om te ûnthâlden. Diabetes hawwe tidens de swangerskip betsjut dat jo in heger risiko hawwe om yn 'e takomst type 2-diabetes te ûntwikkeljen. Soargje dêrom, sels nei de befalling, foar jo sûnens. It is tige wichtich om jo dokter regelmjittich te sjen en de nedige testen te dwaan.
Berjocht foar thús
- Swangerskipsdiabetes is net iets om bang foar te wêzen. It is in tastân dy't goed behannele wurde kin.
- Net folle tagelyk ite, mar lytse hoemannichten ite oer de dei, lykas 3 haadmieltiden en 2-3 tuskenmieltsjes, helpt in protte by it kontrolearjen fan de bloedsûkernivo's.
- It wichtichste yn jo dieet is om koalhydraten (setmoal en sûkers) te kontrolearjen. Beheine dingen lykas wite rys, brea en sûkerige dranken en yt in lykwichtich dieet mei folsleine kerrels, grienten en proteïne.
- As jo fragen of twifels hawwe, nim dan gjin besluten allinnich. Soargje derfoar dat jo der mei jo dokter oer prate.
- Sels nei de befalling is it yn gedachten hâlden fan it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes yn 'e takomst en it regelmjittich ûndergean fan medyske kontrôles ien fan 'e grutste ynvestearrings dy't jo yn jo sûnens meitsje kinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta