Gníomhaíochtaí simplí is féidir leat a dhéanamh le do ghaolta a bhfuil néaltrú orthu

Is gnách go mbraitheann tú brónach agus faoi léigear nuair a chloiseann tú go bhfuil néaltrú ar dhuine a bhfuil grá agat dó, cosúil le do mháthair, d’athair, do sheanmháthair nó d’aintín. Ní furasta féachaint orthu ag dearmad rudaí de réir a chéile agus ag fáil deacair fiú na rudaí a dhéanamh a bhíodh siad ag déanamh. Ach ní chiallaíonn sin go bhfuil an deis bainte díobh go hiomlán a bheith sásta agus na rudaí is breá leo a dhéanamh. Déanta na fírinne, is féidir le daoine a choinneáil gníomhach go meabhrach agus go fisiciúil cabhrú le feidhm na hinchinne a choinneáil agus dul chun cinn an ghalair a mhoilliú.

Cén fáth go bhfuil na gníomhaíochtaí seo chomh tábhachtach?

Go simplí, is é an damáiste do chealla inchinne is cúis le néaltrú, go háirithe le riochtaí cosúil le galar Alzheimer. Mar thoradh air seo, cailltear cuimhne, smaointeoireacht agus cumais cinnteoireachta de réir a chéile. Mar sin féin, nuair a bhíonn muid ag gabháil do ghníomhaíochtaí a spreagann an inchinn agus a mbainfidh sí taitneamh astu, tarlaíonn go leor rudaí.

• Feabhsaíonn an giúmar : laghdaíonn mothúcháin imní, feirge agus bróin, agus tosaíonn tú ag mothú socair agus sásta.
• Neartaítear caidrimh : Nuair a chaitheann siad am leat, mothaíonn siad nach bhfuil siad ina n-aonar. Is neart mór é sin duit féin agus dóibhsean.
• Feabhsaíonn sláinte choirp: Neartaíonn fiú cleachtaí simplí cosúil le siúl an corp agus cabhraíonn siad leat codladh níos fearr.
• Athbheochanaítear seanchuimhní: Cuidíonn roinnt gníomhaíochtaí, mar shampla éisteacht le seanamhrán, le dea-chuimhní cinn ón am atá thart a thabhairt ar ais.

Anois, féachfaimid cad iad na rudaí simplí, úsáideacha is féidir linn a dhéanamh i gcomhar leo, atá oiriúnaithe dá gcumas.

Rudaí is féidir linn a dhéanamh le chéile

Seo roinnt smaointe ar féidir leat triail a bhaint astu. Cuimhnigh, ní hé an rud is tábhachtaí ná an rud a dhéanann tú, ach an méid spraoi a bhíonn agaibh le chéile.

1. Téimis ag siúl beag.

Seo ceann de na rudaí is simplí agus is fearr is féidir leat a dhéanamh. Is aclaíocht agus sóisialú araon é. Más féidir leat siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain, tá sé iontach. Más deacair é sin, is féidir le fiú 5-10 nóiméad a bheith ina chabhair mhór. Má tá duine i gcéim níos airde den ghalar, fan gar dóibh . Tá sé an-tábhachtach cosc ​​a chur orthu dul amú nó titim.

2. Breathnaímis trí shean-albam grianghraf.

Is bealach iontach é breathnú trí sheanghraif de theaghlach agus de chairde chun athcheangal a dhéanamh leis an am atá thart agus cuimhní cinn áille a roinnt. Is fearr na grianghraif a bheith in albam eagraithe, óna n-óige go dtí le déanaí. Labhair faoi imeachtaí tábhachtacha ina saol le chéile, mar shampla a bpósadh, breith a bpáistí, nó a gcuid ama ar scoil.

3. Éistimis le hamhrán is fearr linn.

Is ionadh é, gurb iad na codanna dár n-inchinn a chabhraíonn linn ceol a aithint na codanna deireanacha a ndéantar damáiste dóibh de bharr néaltrú. Mar sin, cé nach bhfuil sé soiléir an bhfeabhsaíonn éisteacht le ceol an chuimhne, tá sé léirithe go bhfuil sé an-suaimhneach . Roghnaigh amhráin atá speisialta dóibh a d’éist siad leo nuair a bhí siad níos óige. Can leo, agus tabhair cuireadh dóibh páirt a ghlacadh. Má bhíodh siad ag seinm uirlis cheoil, is féidir leat é sin a chur leis freisin.

4. Déanaimis roinnt oibre sa ghairdín.

Ní hamháin gur tasc oibre é garraíodóireacht, is cineál teiripe é. Is foinse iontach síochána agus compord é bheith i measc plandaí agus an dúlra. Is féidir le garraíodóireacht strus a laghdú, codladh a fheabhsú, agus folláine iomlán a fheabhsú. Is cineál maith aclaíochta é freisin.

5. Imirimis cluiche a chleachtann an inchinn.

Is cleachtaí iontacha inchinne iad cluichí inchinne cosúil le crosfhocail, puzail mhíreanna, agus Sudoku. Is féidir iad seo a dhéanamh trí iad a ghearradh amach as nuachtán nó ar líne. Tá sé tairbheach do gach duine na cluichí seo a dhéanamh le chéile. Léiríonn taighde gur féidir le stíl mhaireachtála ghníomhach mheabhrach moill a chur ar thús galar Alzheimer faoi thart ar 5 bliana.

6. Déanaimis cócaireacht le chéile.

Roghnaigh oideas sláintiúil, éasca le déanamh. Sannadh tascanna dóibh a bhfuil a fhios agat gur féidir leo a dhéanamh go sábháilte. Sna céimeanna luatha den ghalar, is féidir leat cabhrú leo oidis a roghnú agus dul chuig an siopa. De réir mar a théann an galar ar aghaidh, is féidir leat tascanna simplí a thabhairt dóibh cosúil le comhábhair a mheascadh agus cnó cócó a ghrátáil. Níos tábhachtaí fós: Bí an-chúramach le sceana géara agus sorn oscailte. Má dhoirteann rud éigin ar an urlár, glan suas láithreach é, mar d’fhéadfadh sé sleamhnú agus titim a chur faoi deara. Má bhíonn deacracht acu a shlogadh, gearr an bia ina phíosaí beaga nó tabhair bianna boga dóibh.

7. Am a chaitheamh le peata

Is féidir le ham a chaitheamh le hainmhí, amhail madra nó cat, cabhrú le comharthaí imní agus suaimhnis a laghdú. Is féidir fiú an gníomh simplí ainmhí a pheatáil a bheith an-chompordach. Cuireann beathú agus cúram ainmhí cuspóir lena saol. Mura bhfuil am agat aire a thabhairt do pheata, is féidir leat cúpla uair an chloig a chaitheamh le cara a bhfuil ainmhithe aige nó aici nó in áit a bhfuil grá ag daoine d’ainmhithe. Mar sin féin, déan cinnte go bhfuil an t-ainmhí atá leo socair, cairdiúil, agus nach ngreimeann sé nó sí.

A bheith foighneach agus tuisceanach

Cibé gníomhaíocht a roghnaíonn tú, déan iarracht a bheith foighneach . Tógfaidh sé tamall orthu dul i dtaithí air. Déan gach rud leat féin. Athraigh gach gníomhaíocht chun freastal ar a gcumas éagsúil. Cuimhnigh, má bhíonn siad trína chéile, feargach, nó mura bhfuil suim acu sa rud atá á dhéanamh agat, ná cuir iallach orthu. Athraigh go rud éigin eile. Ní hé an rud atá á dhéanamh agat an rud is tábhachtaí, ach an t-am cáilíochta a chaitheann sibh beirt le chéile. Is é an rud is tábhachtaí ná go mbraitheann siad do ghrá agus do chúram. Má bhíonn sé deacair ort an cás seo a bhainistiú ag aon phointe nó má bhíonn aon fhadhbanna eile agat, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (dochtúir) le haghaidh comhairle . Néaltracht, Galar Alzheimer, cúram do dhaoine scothaosta, cailliúint cuimhne, aclaíocht inchinne, sláinte mheabhrach, cúram do dhaoine scothaosta