An mbraitheann tú eagla agus imní gan ghá i gcónaí? Labhraimis faoi Neamhoird Imní

An mbraitheann tú róbhuartha, eagla gan ghá, nó imníoch uaireanta? An mbíonn imní ort an iomarca faoi rudaí áirithe? Ní gnáthrud é. D’fhéadfadh gur staid mheabhrach í seo atá á rialú agat go neamhfhiosach. Inniu beimid ag caint faoi Neamhoird Imní, nó tinnis a bhaineann le himní .

Cad go díreach é an neamhord imní seo?

Go simplí, is riocht sláinte meabhrach é Neamhord Imní. Má tá an riocht seo ort, bíonn eagla agus imní mhór ort roimh rudaí agus cásanna áirithe. D’fhéadfadh comharthaí fisiciúla a bheith agat freisin, amhail croí ag rásaíocht agus allas.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Mar sin, bíonn eagla orainn uaireanta, ceart?” Sea, is gnách é. Is gnách dúinn go léir beagán eagla nó imní a bheith orainn uaireanta. Mar shampla, nuair a bhíonn orainn fadhb a réiteach san oifig, dul chuig agallamh, scrúdú a dhéanamh, nó cinneadh tábhachtach a dhéanamh, bíonn eagla nó imní orainn. Déanta na fírinne, uaireanta is maith an rud é beagán eagla a bheith ort. Mar go gcabhraíonn sé linn a bheith cúramach faoi chásanna contúirteacha, coinníonn sé dírithe sinn, agus cosnaíonn sé sinn.

Mar sin féin, is rud é Neamhord Imní a théann thar na mothúcháin ghnáth eagla agus imní. Sainmhínítear Neamhord Imní mar:

• Má théann an eagla seo i bhfeidhm ort go dtí an pointe nach féidir leat do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh .
• Mura mbíonn do chuid frithghníomhartha ag teacht leis an gcás go minic (i.e. má bhíonn tú ró-trína chéile).
• Mura féidir leat do chuid frithghníomhartha ar imeachtaí a rialú.

Is féidir leis an riocht seo dul i bhfeidhm ar naíonáin, ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta. Is minic a bhíonn dhá oiread an seans ann go bhforbróidh mná an riocht seo ná fir.

Is féidir le neamhoird imní a bheith deacair fiú an lá a chaitheamh. Mar sin féin, is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann do na coinníollacha seo .

An bhfuil cineálacha éagsúla neamhoird imní ann?

Sea, de réir lámhleabhar caighdeánach Chumann Síciatrach Mheiriceá (DSM-5) chun galair mheabhracha a dhiagnóisiú, tá roinnt cineálacha (Neamhoird Imní) ann. Seo a leanas cuid acu:

• Neamhord Imní Ginearálaithe (NGI): Sa riocht seo, bíonn imní, imní agus strus ort i gcónaí. Is é príomhthréith an riocht seo ná go mbíonn imní ort gan ghá, go minic agus go neamhréadúil faoi rudaí laethúla fiú ar nós freagrachtaí oibre, sláinte agus cúraimí tí. Samhlaigh, bíonn imní mhór ar Nalini faoina leanbh nuair a thagann sí abhaile ón scoil, ag smaoineamh an dtarlóidh rud éigin dá leanbh. Bíonn imní agus imní uirthi faoi rudaí gan ghá mar seo gach lá. D’fhéadfadh gur riocht ar a dtugtar NGI air seo.

• Agorafóibe:Is sainairíonna don seo eagla mhór a bheith gafa, gan a bheith in ann éalú, agus gan a bheith in ann cabhair a fháil. Seachnaíonn daoine a bhfuil agorafóibe orthu áiteanna nua agus neamhchoitianta, amhail spásanna móra oscailte, áiteanna plódaithe, agus áiteanna lasmuigh den bhaile. Mar shampla, bíonn eagla ar Kamal dul chuig ollmhargadh mór, áit a mbraitheann sé má bhíonn sé gafa ann, nach dtiocfaidh aon duine i gcabhair air.

• Neamhord Scaoill: Sa riocht seo, bíonn taomanna scaoill tobann gan choinne ort. Is é an rud uathúil faoin riocht seo ná go dtagann na taomanna scaoill seo gan rabhadh de ghnáth agus nach mbíonn siad mar thoradh ar aon riocht meabhrach nó fisiceach eile. D’fhéadfadh agorafóibe a bheith ag daoine áirithe a bhfuil Neamhord Scaoill orthu freisin.

• Fóibí Sonracha: Is eagla nó imní í fóibe a bhíonn ort faoi rud éigin. Tá sí chomh dian sin go gcuireann sí isteach ar do shaol ar bhealach leanúnach agus dofhulaingthe. Tá na céadta fóibí ann. Tá an diagnóis chéanna ag baint leo go léir: Fóibe Sonrach. Ní mheastar ach gur diagnóis ar leith í an Agorafóibe. Mar shampla, bíonn eagla mhór ar roinnt daoine roimh damháin alla, airde agus snáthaidí.

• Neamhord Imní Shóisialta: Tugadh Fóibia Shóisialta air seo roimhe seo. Sa riocht seo, bíonn eagla dhian agus leanúnach ort go mbreithneoidh daoine eile ort agus go n-amharcfaidh siad ort. Is féidir leis seo eagla a chur ar roinnt daoine dul amach i measc an phobail nó labhairt.

• Neamhord Imní Deighilte: Is é seo nuair a bhíonn imní mhór ort nuair a bhíonn tú scartha ó dhuine a bhfuil grá agat dó, go háirithe cúramóir príomhúil (e.g., tuismitheoir). Cé gur céim fhorbartha gnáth í an imní deighilte do leanaí óga agus do pháistí réamhscoile, is féidir le Neamhord Imní Deighilte dul i bhfeidhm ar leanaí chomh maith le daoine fásta.

• Mutism Roghnach: Sa riocht seo, stopann tú ag caint uaireanta mar gheall ar eagla nó imní. Is minic a théann sé seo i bhfeidhm ar leanaí óga, ach is féidir leis tarlú i leanaí óga agus i ndaoine fásta freisin .

Tábhachtach: Bíonn comharthaí cosúil le Neamhoird Imní ag baint le riochtaí sláinte meabhrach eile, amhail Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD), Neamhord Struis Géarmhíochaine, agus Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD). Mar sin féin, ní aicmíonn Cumann Síciatrach Mheiriceá iad seo mar Neamhoird Imní, ach mar riochtaí ar leithligh.

Cé chomh coitianta is atá na neamhoird imní seo?

Is riocht sláinte meabhrach an-choitianta iad neamhoird imní. Mar shampla, má fhéachann tú ar na staitisticí sna Stáit Aontaithe:

• Bíonn tionchar ag fóibí sonracha ar suas le 12% den daonra.
• Bíonn tionchar ag Neamhord Imní Shóisialta ar thart ar 7% den daonra.
• Bíonn tionchar ag Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD) ar thart ar 3% den daonra.

Léiríonn na staitisticí seo nach cás neamhthábhachtach é seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Neamhoird Imní?

Bíonn comharthaí neamhoird imní éagsúil ag brath ar an gcineál. Tá roinnt comharthaí coitianta ann.

Is féidir comharthaí meabhracha a bheith ann:

• Mothúcháin eagla, uafáis, imní agus míshuaimhneas.
• I gcónaí ag mothú imníoch agus feargach.
• Smaointe obsessive nach féidir a rialú.
• Deacracht ag díriú.

D’fhéadfadh na hairíonna fisiciúla seo a leanas a bheith san áireamh:

• Míshuaimhneas, neamhábaltacht fanacht in aon áit amháin.
• Buille croí.
• Giorracht anála.
• Teannas matáin.
• Bosa agus boinn fuara nó allais.
• Béal tirim.
• Masmas.
• Numbness nó griofadach sna lámha nó sna cosa.
• Insomnia nó fadhbanna codlata.

Má bhíonn na hairíonna seo ort go minic, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach .

Cad iad na cúiseanna le Neamhoird Imní?

Cosúil le riochtaí sláinte meabhrach eile, níl a fhios ag taighdeoirí go fóill cad is cúis le neamhoird imní go cruinn. Mar sin féin, creideann siad go bhféadfadh ról a bheith ag meascán de fhachtóirí :

• Míchothromaíochtaí Ceimiceacha: Tá roinnt néar-tharchuradóirí agus hormóin inár n-inchinn, amhail (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), agus (Gamma-aminobutyric acid - GABA), nasctha le himní. Is féidir le míchothromaíochtaí sna ceimiceáin seo cur le neamhord imní.
• Athruithe inchinne: Tá cuid dár n-inchinn ar a dtugtar an aimigdala a bhfuil ról tábhachtach aici i mbainistiú eagla agus imní. Léirigh staidéir go mbíonn méadú ar ghníomhaíocht san aimigdala ag daoine a bhfuil neamhoird imní orthu mar fhreagairt ar spreagthaigh a spreagann imní.
• Tionchair ghéiniteacha: Is cosúil go mbíonn neamhoird imní ag tarlú i dteaghlaigh. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh tionchar géiniteach a bheith ann. Má tá neamhord imní ag duine éigin i do theaghlach díreach (e.g., tuismitheoir, siblín), tá riosca níos mó ann go bhforbróidh tú ceann freisin.
• Fachtóirí comhshaoil: Is féidir le strus dian nó fada cothromaíocht na néar-tharchuradóirí a rialaíonn do ghiúmar a athrú. Is féidir le bheith faoi strus mór ar feadh i bhfad cur le neamhord imní. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le himeacht thrámach a bheith ina chúis le forbairt neamhoird imní freisin.

Conas Neamhoird Imní a Aithint?

Má bhíonn comharthaí neamhord imní ort féin nó ar do leanbh, téigh i gcomhairle le dochtúir ar dtús. Déanfaidh an dochtúir meastóireacht leighis ar dtús. Déanfaidh siad scrúdú fisiceach, cuirfidh siad ceist ort faoi do stair leighis, cuirfidh siad ceist ort faoi na cógais atá á nglacadh agat, agus cuirfidh siad ceist ort an bhfuil neamhord imní ar aon duine i do theaghlach.

Níl aon tástálacha fola ná scananna íomháithe ann ar féidir leo neamhoird imní a dhiagnóisiú. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir roinnt tástálacha a ordú chun coinníollacha fisiciúla eile (amhail hipeartíoróideacht) is cúis le do chuid comharthaí a chur as an áireamh. Mura bhfuil aon chúis fhisiciúil ann, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig gairmí sláinte meabhrach, amhail síciatraí nó síceolaí.

Déanfaidh comhairleoir sláinte meabhrach agallamh nó suirbhé leat. Cuirfidh siad ceisteanna ort faoi do chuid comharthaí, patrúin codlata, agus iompraíochtaí eile. Úsáidfidh siad critéir ó lámhleabhar Chumann Síciatrach Mheiriceá (DSM-5) chun neamhoird imní a dhiagnóisiú.

De ghnáth, bunaíonn an dochtúir an diagnóis ar:

• Na hairíonna a thuairiscíonn tú (lena n-áirítear a ndéine agus cé chomh fada a mhaireann siad).
• Ag plé an chaoi a mbíonn tionchar ag na hairíonna sin ar do shaol laethúil.
• Breathnóidh an dochtúir ar do dhearcadh agus ar do iompraíochtaí.

Conas a dhéantar cóireáil ar neamhoird imní?

Tá neamhord imní cosúil le haon riocht míochaine eile a éilíonn cóireáil. Ní rud é ar féidir leat smaoineamh air agus fáil réidh leis. Ní fadhb toilteanachta ná dearcaidh atá ann. Tá dul chun cinn mór déanta ag taighdeoirí maidir le riochtaí sláinte meabhrach a chóireáil le roinnt blianta anuas. Forbróidh do dhochtúir plean cóireála atá ceart duitse. D’fhéadfadh meascán de chógas agus síciteiripe a bheith san áireamh sa phlean sin.

Cógas le haghaidh Neamhoird Imní

Ní féidir le cógais neamhord imní a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leo comharthaí a laghdú agus cabhrú leat feidhmiú níos fearr. Áirítear ar chógais le haghaidh neamhoird imní:

• Frithdhúlagráin: Úsáidtear iad seo go príomha chun dúlagar a chóireáil, ach is féidir leo cabhrú le neamhoird imní freisin. Athraíonn na cógais seo an chaoi a n-úsáideann d'inchinn ceimiceáin áirithe, rud a fheabhsaíonn do ghiúmar agus a laghdaíonn strus. Tógann sé tamall ar fhrithdhúlagráin oibriú, mar sin bí foighneach. Is iad SSRIanna agus SNRIanna na frithdhúlagráin is coitianta a fhorordaítear le haghaidh imní. Is rogha eile iad frithdhúlagráin tríchicleacha, ach is féidir leo níos mó fo-iarsmaí a chur faoi deara.
• Beinsidé-aiseipíní: Is féidir leis an aicme drugaí seo cabhrú le do imní, scaoll agus suaimhneas a laghdú. Cé go n-oibríonn siad go tapa, is féidir leat caoinfhulaingt a fhorbairt dóibh. Is féidir leo a bheith andúileach freisin, mar sin ní mór duit a bheith an-chúramach agus tú á n-úsáid. Féadfaidh do dhochtúir Beinsidé-aiseipín a fhorordú ar feadh tréimhse ghearr ama agus ansin an dáileog a laghdú de réir a chéile. I measc na mbinsidé-aiseipíní a chabhraíonn le neamhoird imní tá Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, agus Lorazepam.
• Béite-bhacadóirí: Is féidir leis na cógais seo cabhrú le cuid de na hairíonna fisiciúla a bhaineann le neamhoird imní a laghdú, amhail buille croí mear agus crith. Mar sin féin, ní dhéanann siad na gnéithe síceolaíocha a bhaineann le neamhoird imní a chóireáil.

Oibreoidh do dhochtúir leat chun an meascán ceart cógas agus dáileog a aimsiú. Ná hathraigh an dáileog ná ná stop do chógas a ghlacadh gan labhairt le do dhochtúir. Déanfaidh do dhochtúir monatóireacht ort lena chinntiú go bhfuil an cógas ag obair i gceart agus nach bhfuil aon fo-iarsmaí agat.

Síciteiripe le haghaidh Neamhoird Imní

Tugtar "teiripe cainte" ar shíciteiripe freisin. Baineann sé le réimse modhanna cóireála a chabhraíonn leat do chuid mothúchán, smaointe agus iompraíochtaí diúltacha a aithint agus a athrú. Cabhróidh comhairleoir sláinte meabhrach leat do neamhord imní a thuiscint agus labhróidh sé leat faoi straitéisí chun cabhrú leat é a bhainistiú. Is iad seo a leanas dhá cheann de na príomh-mhodhanna:

• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Seo an cineál síciteiripe is coitianta a úsáidtear chun cabhrú le neamhoird imní a bhainistiú. Múineann CBT duit patrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí a aithint a mbíonn mothúcháin struis mar thoradh orthu. Ansin, oibríonn tú chun do chuid freagraí ar na smaointe agus na spreagthóirí sin a athrú. Mar shampla, má bhíonn smaoineamh agat cosúil le "Mura ndéanaim é seo i gceart, beidh gach duine ag gáire fúm," cabhraíonn CBT leat aistriú go smaoineamh níos réadúla trí cheist a chur ort féin an bhfuil sé fíor agus an bhfuil fianaise ann dó.
• Teiripe Nochta: Sa chás seo, cruthaíonn comhairleoir sláinte meabhrach timpeallacht shábháilte agus nochtann sé/sí tú de réir a chéile do na rudaí is cúis le d’eagla (is féidir gur rudaí, cásanna nó gníomhaíochtaí iad). Taispeánann sé seo duit gur féidir leat aghaidh a thabhairt ar d’eagla. Foghlaimeoidh tú creidimh nua, níos réadúla a fhoirmiú faoi na rudaí a bhfuil eagla ort rompu. Gheobhaidh tú cleachtadh de réir a chéile ar thaithí na heagla.

Cad é an réamhaisnéis do dhaoine a bhfuil neamhoird imní orthu? (Prognóis)

Mura ndéantar cóireáil orthu, is féidir le neamhoird imní deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu, mar shampla:

• Deacracht ag cothabháil caidrimh shóisialta agus laghdú ar cháilíocht na beatha.
• Neamhoird úsáide substaintí, lena n-áirítear úsáid drugaí agus úsáid alcóil.
• Neamhord dúlagair mór.
• Féinmharú i gcásanna imní thromchúiseacha.

Méadaíonn imní leanúnach an baol galair croí a fhorbairt amhail taom croí freisin.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach cabhair a lorg má tá neamhord imní ort. Tá cóireáil éifeachtach. Is féidir leis an gcóireáil cheart feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil, ar do chaidrimh agus ar do tháirgiúlacht. Is féidir léi tacú le do fholláine iomlán freisin.

An féidir liom cosc ​​a chur ar neamhord imní a fhorbairt?

Faoi láthair, níl aon bhealach ar eolas ann chun (Neamhoird Imní) a chosc. Mar sin féin,Is féidir le cóireáil go leor de na fadhbanna a bhaineann leis a laghdú. Is féidir le cabhair a lorg a luaithe a thagann na hairíonna chun cinn cabhrú le cur isteach ar do shaol a laghdú.

Conas is féidir liom aire a thabhairt dom féin má tá neamhord imní orm?

Chomh maith le comhairle agus cóireáil leighis ghairmiúil a lorg, tá roinnt bealaí ann chun cabhrú le neamhord imní a bhainistiú agus cóireáil a dhéanamh níos éifeachtaí:

• Bainistiú struis: Is féidir le strus ainsealach nó dian neamhoird imní a dhéanamh níos measa. Bain triail as teicnící bainistíochta struis cosúil le machnamh, cleachtaí análaithe, aireachas agus aclaíocht rialta.
• Grúpaí tacaíochta: Tugann páirt a ghlacadh i ngrúpa tacaíochta (aghaidh ar aghaidh nó ar líne) do dhaoine a bhfuil imní orthu deiseanna chun smaointe a mhalartú le daoine eile, eispéiris a roinnt, agus straitéisí éagsúla chun déileáil le himní a fhoghlaim.
• Oideachas: Trí níos mó a fhoghlaim faoi do riocht agus trí oiliúint a chur ar do mhuintir, is féidir leatsa agus leo an riocht a thuiscint agus tacú leis níos fearr.
• Teorainn a chur le caiféin nó é a stopadh: Is féidir le caiféin comharthaí fisiciúla imní a dhéanamh níos measa. Má tá imní ort faoin méid caiféine a itheann tú, labhair le do dhochtúir.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le mo dhochtúir?

Is é do dhochtúir do pháirtí i do chúram sláinte. Má bhraitheann tú nach bhfuil cóireáil le haghaidh neamhord imní ag obair, nó má tá ceisteanna agat faoi do chógas, glaoigh ar do dhochtúir. Le chéile, is féidir libh cinneadh a dhéanamh faoin mbealach is fearr le dul ar aghaidh.

Ní gá duit maireachtáil i gcónaí faoi imní agus eagla. Má tá comharthaí neamhord imní ort, labhair le dochtúir. Is fearr diagnóis agus cóireáil a fháil a luaithe is féidir. Is féidir leis sin cabhrú le fadhbanna a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar neamhoird imní a theorannú. Is minic gur féidir le meascán de chógas agus comhairleoireacht le haghaidh imní cabhrú leat na torthaí is fearr a fháil.

Ar deireadh, teachtaireacht le tabhairt abhaile:

Ní rud le náire ná le ceilt é imní agus eagla a bheith ort. Tá sé díreach cosúil le tinneas fisiciúil a bheith ort. Is é an rud tábhachtach ná cuimhneamh go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann do na coinníollacha seo. Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach. Is féidir leo cabhrú leat. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar.

Imní , sláinte mheabhrach, eagla, fóibe, imní shóisialta, cóireáil, síciteiripe