Agus muid ag maireachtáil le neamhord dépholach , is minic a cheapann muid gurb é an t-aon rud is tábhachtaí ná an cógas atá forordaithe ag an dochtúir a ghlacadh agus dul chuig teiripe. Is fíor, is dhá chuid an-tábhachtacha den turas seo iad cógas agus teiripe. Ach ní chríochnaíonn an scéal ansin. An raibh a fhios agat go mbíonn tionchar ag do nósanna laethúla, an méid a itheann tú agus a ólann tú, agus an chaoi a gcodlaíonn tú ar fad ar do fholláine mheabhrach? Labhraímis faoi seo inniu.
Nach leor leigheas? Cén fáth go bhfuil stíl mhaireachtála tábhachtach freisin?
Nuair a bhí mé ar scoil, shíl mé nach raibh orm a bheith buartha an iomarca faoin mbia a d'íosfainn, nach ndéanfadh sé ach tinneas orm de réir mar a rachainn in aois. Ag an am sin, ba iad bia mear, sceallóga friochta, agus píotsa na príomhroghanna bia a bhí agam. Ag an am sin, níor bhraith mé aon fo-iarsmaí uathu, mar sin níor smaoinigh mé mórán faoi.
Ach le himeacht ama, go háirithe tar éis dom maireachtáil le Neamhord Dépholach, thuig mé go bhfuil ár roghanna go léir fite fuaite lena chéile . Díreach cosúil leis na cógais a ghlacaimid, tá ról mór ag ár stíl mhaireachtála i mbainistiú an ghalair seo.
Go simplí, is iad cógas agus comhairleoireacht an dá phríomharm atá agat i do throid. Ach chun na hairm sin a úsáid go héifeachtach, ní mór corp agus intinn láidir a bheith agat. Tagann an neart sin ónár stíl mhaireachtála.
Ní rud beag é codladh!
Samhlaigh seo: Caitheann tú an oíche ag breathnú ar an teilifís agus ag ithe paicéad sceallóga. B’fhéidir gur pléisiúr mór é ag an am. Ach tá iarmhairt ag baint leis an gcinneadh sin. An lá dár gcionn san oifig, bíonn tú an-ghreannmhar agus ní féidir leat díriú ar do chuid oibre. Nuair nach féidir leat an obair a dhéanamh i gceart, tosaíonn do cheann ag mothú trom.
Ar bharr seo go léir, braitheann tú thar a bheith tuirseach. Is minic a bhíonn comharthaí an dúlagair i neamhord dépholach cosúil leis na comharthaí seo de thuirse mhór. Mar sin, nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, is féidir le d’intinn a mhothú go bhfuil tú chun titim ar ais i riocht dúlagair. Is fána sleamhain é.
Nuair nach mbímid go maith, ní bhíonn muid in ann cinntí maithe a dhéanamh. Fágann sé sin go bhfuil sé deacair dúinn déileáil go sláintiúil leis an strus breise a chruthaíonn sé seo.
Ciallaíonn sé sin, gur féidir le rud chomh beag le uair an chloig níos lú codlata a fháil san oíche tionchar fadtéarmach a imirt ar do shaol.
Bia agus ár n-intinn
Ag caint faoi ithe go maith, le bheith ionraic, is dúshlán domsa fós é. Is breá linn go léir bia blasta a ithe. Kottu, rís friochta, béilí gasta, deochanna milse... tá siad seo ina gcuid dár saol anois. Ach tá dhá thoradh orthu seo.
Ceann amháin is ea an éifeacht fhisiciúil atá ar eolas againn go léir -Rudaí cosúil le meáchan a fháil, diaibéiteas , agus riosca méadaithe galar croí.
Is é an rud eile ná an éifeacht láithreach. Nuair a itheann muid bia mear, mothaímid go bhfuilimid lofa. Mothaímid trom, gan anam, agus níl uainn ach a bheith sáinnithe. Tá sé seo díreach cosúil le gan dóthain codlata a fháil. Is bagairt mhór é seo ar fad ar an turas téarnaimh ó Neamhord Dépholach.
An difríocht idir nósanna maithe agus droch-nósanna
Féachfaimid ar thábla beag chun seo a thuiscint go soiléir.
| Rudaí le cleachtadh (dea-nósanna) | Rudaí le seachaint (droch-nósanna agus tionchair) |
|---|---|
| Codladh: Téigh a chodladh agus dúisigh ag an am céanna gach lá. Faigh 7-8 uair an chloig de chodladh maith in aghaidh an lae. | Droch-nós: fanacht suas go déanach san oíche, codladh an iomarca i rith an lae. Éifeachtaí: Luascáin giúmar go minic, tuirse iomarcach, agus comharthaí ar nós dúlagar. |
| Aiste bia: Ith aiste bia cothrom lena n-áirítear glasraí, torthaí agus próitéin thrua. Laghdaigh siúcra agus bianna próiseáilte. | Droch-nós: An iomarca ola, siúcra agus plúir (bia dramhaíola) a ithe. Éifeachtaí: Míchompord fisiceach, meáchan a fháil, agus dúlagar meabhrach. |
| Aclaíocht: Déan aclaíocht shimplí cosúil le siúl nó rith ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. | Droch-nós: Suí in aon áit amháin gan aon ghníomhaíocht choirp a dhéanamh. Éifeacht: Laghdú ar fhuinneamh, méadú ar strus, suaitheadh codlata. |
| Strus: Roghnaigh post nó caitheamh aimsire a oireann duit, ceann nach bhfuil mórán struis ann. Cleachtaigh machnamh, éist le ceol, srl. | Droch-nós: A bheith i gcónaí ag tabhairt aghaidh ar chásanna ard-bhrú. Éifeacht:Gearradh an ghalair (eipeasóidí spreagtha), greannaitheacht go minic. |
Smaoinigh ar na rudaí a "d'fhéadfá" a dhéanamh.
Maidir le bainistíocht struis , rud amháin a chuidigh liom ná post a roghnú a oireann dom agus a thugann suaimhneas intinne dom. Mar shampla, d'fhoghlaim mé, cé go bhfuilim go maith ag fabhtcheartú mo ríomhaire, nach bhfuilim oiriúnach do ghairm bheatha mar theicneoir ríomhaireachta. Mar má théann líonra eagraíochta móire as a chéile go tobann, ní féidir liom déileáil leis an mbrú a bhaineann le bheith orm é a dheisiú.
Tá sé ceart go leor. Ní mo laige é.
An rud ba mhó a d’fhoghlaim mé le linn an phróisis comhairleoireachta ná na cineálacha gairmeacha a raibh mé go maith iontu, na cineálacha cásanna inar mhothaigh mé compordach. Nuair a thuig mé sin, ní raibh le déanamh agam ach na cineálacha cásanna sin a aimsiú agus mo shaol a chaitheamh go sona sásta.
Agus muid ag déileáil le neamhord dépholach, is minic a smaoinímid ar na rudaí nach "féidir linn a dhéanamh." Ach ceann de na cúiseanna ar éirigh liom ar mo thuras téarnaimh ná gur dhírigh mé ar na rudaí "is féidir liom a dhéanamh" agus gur dhearmad mé faoi na rudaí nach bhféadfainn a dhéanamh.
Is cosúil le dhá thaobh den bhoinn chéanna an tsláinte mheabhrach agus an tsláinte choirp.
Níor cheart dúinn sláinte mheabhrach a dheighilt ó shláinte choirp choíche. Nuair a bhím sláintiúil go fisiciúil, mothaím go maith go meabhrach. Nuair a bhím sláintiúil go meabhrach, mothaím go maith i mo chorp freisin.
Má dhíríonn tú ar gach rud a chuireann go mór ort, ní hamháin gur féidir leat maireachtáil níos fearr, ach is féidir leat maireachtáil níos sláintiúla ar feadh tréimhse níos faide freisin. Is fearr labhairt faoi seo go léir le do dhochtúir agus stíl mhaireachtála a chruthú a oireann duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is spórt foirne é neamhord dépholach a bhainistiú. Caithfidh tusa, do dhochtúir, agus do stíl mhaireachtála oibriú le chéile.
- Is cosúil le leigheas é codladh maith. Tabhair tús áite dó. Déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.
- Is é an rud a itheann tú do neart. Tá bia sláintiúil go maith do do chorp agus d'intinn.
- Aithin do spreagthóirí struis agus foghlaim conas iad a sheachaint nó a bhainistiú.
- Stop ag bheith buartha faoi na rudaí nach féidir leat a dhéanamh agus dírigh ar na rudaí is féidir leat a dhéanamh. Tabharfaidh sin neart mór duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis