An labhróimid faoi Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD)?

Samhlaigh gur bhain tú eachtra thrámach amach nár bhain tú taithí uirthi riamh cheana. D’fhéadfadh sé a bheith ina timpiste gluaisteáin mhór, ina tubaiste nádúrtha, nó ina bhás tobann duine muinteartha. Tar éis na heachtra, b’fhéidir go mbraithfeá faoi léigear, imníoch agus strusmhar. Uaireanta, b’fhéidir go n-athbheoíonn tú an eachtra arís agus arís eile, amhail is dá mba rud é go raibh sé ag tarlú arís i ndáiríre. Seo an rud a bheidh á phlé againn inniu, ar a dtugtar Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD). Is rud é seo a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar go leor daoine, mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi.

Cad is PTSD ann go simplí?

Go simplí, is riocht sláinte meabhrach é PTSD a fhorbraíonn daoine áirithe tar éis dóibh eachtra thromchúiseach, thrámach a fhulaingt. D’fhéadfadh an eachtra seo a bheith bagrach don bheatha, nó d’fhéadfadh tionchar suntasach a bheith aige ar do fholláine fhisiciúil agus mheabhrach. Is féidir le PTSD dul i bhfeidhm ar aon duine d’aois ar bith, ó leanaí óga go daoine fásta.

Bíonn smaointe agus mothúcháin dhian, cráite ag duine a bhfuil PTSD air a bhaineann leis an eachtra thrámach. Is féidir leis seo leanúint ar aghaidh i bhfad tar éis don eachtra tarlú. Is féidir le PTSD comharthaí a bhaineann le strus a chur faoi deara, amhail:

• I gcónaí ag mothú imní ( imní ), brón ( dúlagar ), nó ciontach nó náire .
• Mothú amhail is go bhfuil an eachtra ag tarlú arís i ndáiríre (spléachadh siar) nó tromluí a bheith agat faoi.
• Áiteanna, rudaí agus gníomhaíochtaí a bhaineann leis an ócáid ​​sin a sheachaint.

Is féidir leis na hairíonna seo go leor struis a chur faoi deara agus cur isteach ar do chumas do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh .

Cad is eachtra thrámach ann?

Is éard is tráma , nó teagmhas contúirteach, ann aon rud a bhagraíonn do mharthanas nó do shábháilteacht go mór. Ní gá gur teagmhas aonair é (cosúil le timpiste gluaisteáin aonuaire). Is féidir gur tráma fadtéarmach é freisin. Smaoinigh ar rudaí cosúil le maireachtáil i ré cogaidh nó foréigean baile a fhulaingt.

Agus, ní gá go dtarlódh an tráma seo duit go díreach. B’fhéidir gur chonaic tú eachtra scanrúil le do shúile féin. Nó, b’fhéidir go bhforbróidh tú PTSD tar éis duit a fháil amach gur tharla rud uafásach do dhuine gar duit.

Seo roinnt samplaí d’imeachtaí contúirteacha:

• Timpistí tromchúiseacha (e.g., timpiste thromchúiseach gluaisteáin).
• Gortú tromchúiseach coirp nó tinneas tobann tromchúiseach.
• Cogadhagus coimhlintí míleata (tá taithí ag daoine inár dtír féin air seo freisin).
• Tubaistí nádúrtha (e.g. súnámaí, crith talún, tuilte , tinte fiáine).
• Mí-úsáid fhisiciúil.
• Masla briathartha (cáineadh leanúnach, bagairtí).
• Ionsaí nó mí-úsáid ghnéasach.
• Bulaíocht ar scoil nó san ionad oibre.
• Bás tobann duine muinteartha.

An bhfuil cineálacha PTSD ann?

Sea, tá dhá riocht eile ann atá an-chosúil le PTSD.

• Neamhord Struis Géarmhíochaine: Is neamhord meabhrach gearrthéarmach é seo a d’fhéadfadh tarlú laistigh den chéad mhí tar éis teagmhais thrámaigh. Mar sin féin, má mhaireann na hairíonna níos faide ná ceithre seachtaine, d’fhéadfadh gur PTSD atá i gceist.
• PTSD Casta (PTSD): Tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn tú nochtaithe do thráma thar thréimhse fhada ama. Mar shampla, mí-úsáid fhisiciúil nó ghnéasach arís agus arís eile mar leanbh, foréigean baile fada, nó cogadh. De ghnáth bíonn fadhbanna suntasacha ag daoine le CPTSD maidir le mothúcháin a bhainistiú , smaoineamh fúthu féin, agus baint a bheith acu le daoine eile, chomh maith le hairíonna PTSD.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Is riocht an-choitianta é PTSD. Forbraíonn idir 5% agus 10% de dhaoine a bhíonn thíos le teagmhas trámach PTSD. Ciallaíonn sé sin nach dtarlaíonn sé do gach duine, ach bíonn tionchar aige ar líon suntasach daoine.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le PTSD?

Chun go ndéanfadh dochtúir diagnóis ar PTSD, ní mór na hairíonna maireachtáil ar feadh níos mó ná mí. Chomh maith leis sin, ní mór na hairíonna a bheith ina gcúis le mór-anró nó cur isteach ar do fheidhmiú laethúil.

Is féidir comharthaí PTSD a roinnt ina cheithre phríomhchatagóir:

1. Smaointe agus eispéiris ionracha (Comharthaí Ionracha)

Ciallaíonn sé seo go dtagann an eachtra uafásach ar ais chun d’intinne arís agus arís eile.

• Cuimhne leanúnach, neamhrialaithe ar an eachtra. Tá sé cosúil le breathnú ar imeachtaí an ama sin arís agus arís eile cosúil le scannán.
• Brionglóidí scanrúla a bheith agat, go háirithe brionglóidí a bhaineann leis an eachtra.
• Is éard atá i gceist le spléachadh siar ná nuair a bhraitheann tú go bhfuil an eachtra ag tarlú arís i ndáiríre. Tá sé seo an-bheoga, is féidir leat a mhothú go bhfuil tú ann ag an nóiméad sin. Uaireanta is féidir leat fiú é a bholadh, nó é a chloisteáil.

2. Comharthaí Seachainte

Baineann sé seo le hiarracht a dhéanamh fanacht chomh fada agus is féidir ó gach rud a chuireann an eachtra uafásach sin i gcuimhne duit.

• Daoine, áiteanna, gníomhaíochtaí, rudaí agus cásanna a bhaineann leis an eachtra a sheachaint. Mar shampla, b’fhéidir go seachnófá dul síos an bóthar inar tharla an timpiste.
• Seachnaím smaoineamh ar an eachtra sin agus cuimhneamh uirthi.
• Seachnaíonn tú labhairt le daoine eile faoin méid a tharla nó faoin gcaoi a mothaíonn tú faoi.

3. Athruithe ar Smaointeoireacht agus ar Ghiúmar

Is féidir leis seo difríocht mhór a dhéanamh sa chaoi a bhfeiceann tú an domhan, sa chaoi a smaoiníonn tú fút féin, agus sa chaoi a mothaíonn tú.

• Eagla, scaoll, fearg, ciontacht nó náire leanúnach.
• Tá dearmad á dhéanamh ar chodanna tábhachtacha den eachtra uafásach sin.
• Smaointe agus mothúcháin leanúnacha diúltacha agus saobhtha fút féin nó faoi dhaoine eile. B’fhéidir go smaoineofá ar rudaí mar, “Táim mícheart,” “Ní féidir muinín a bheith agat as aon duine.”
• Mí-mheasúnú a dhéanamh ar chúis nó ar iarmhairtí teagmhais agus an milleán a chur ort féin nó ar dhaoine eile.
• Mothú scoite agus uaigneach ó dhaoine eile.
• Ní thugann na rudaí a thugadh áthas aon áthas a thuilleadh.
• An neamhábaltacht mothúcháin dhearfacha a mhothú. Is cosúil nach féidir leat rudaí cosúil le sonas agus grá a mhothú.

4. Athruithe ar Dhúshláin agus Imoibríocht

Sa chás seo, bíonn do chorp i gcónaí ar "airdeall", ag freagairt go mór fiú do na rudaí is lú.

• Greannaitheacht agus fearg thapa.
• Gníomhú go meargánta agus ar bhealach a dhéanann dochar duit féin (e.g., tiomáint ró-thapa, an iomarca alcóil a ól).
• Bheith ró-aireach faoin timpeallacht (Hipirfhaireachas). Eagla leanúnach roimh chontúirt.
• Cuireann an torann is lú preab ort.
• Deacracht díriú nó gan a bheith in ann codladh.

Cad a tharlaíonn nuair a fhorbraíonn leanaí óga PTSD?

Nuair a fhorbraíonn PTSD ar leanaí óga, b’fhéidir go mbeadh deacracht acu a chur i bhfocail go díreach cad atá á mhothú acu. Nó b’fhéidir gur bhain siad tráma nach bhfuil a fhios agat faoi. B’fhéidir go mbeadh siad míshuaimhneach, corraitheach, nó go mbeadh deacracht acu aird a thabhairt nó rudaí a dhéanamh ar bhealach ordúil.

Is féidir na hairíonna seo a mheascadh uaireanta le hairíonna riocht ar a dtugtar Neamhord Easnaimh Airis/Hipirghníomhaíochta (ADHD). Dá bhrí sin, má tá na hairíonna seo ag do leanbh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le speisialtóir (e.g., síciatraí leanaí) a bhfuil taithí aige ar PTSD a dhiagnóisiú.

Cad iad na fadhbanna eile a d’fhéadfadh PTSD a chur faoi deara?

Is dóichí go mbeidh na coinníollacha seo ag daoine a bhfuil PTSD orthu, agus is féidir leo comharthaí PTSD a dhéanamh níos measa:

• Neamhoird giúmar - e.g. dúlagar.
• Neamhoird imní.
• Fiú riochtaí cosúil le galair a bhaineann leis an néarchóras, amhail néaltrú.
• Neamhord úsáide substaintí / Neamhord úsáide alcóil.

Thar aon rud eile, tá daoine a bhfuil PTSD orthu i mbaol méadaithe smaointe agus iarrachtaí féinmharaithe a bheith acu.

Má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air/uirthi ag mothú brónach, ná bí i d'aonar le do thoil. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as láithreach, téigh i gcomhairle le dochtúir, nó glaoigh ar líne chabhrach éigeandála sláinte meabhrach ar nós 1926 (Sumatiri) i Srí Lanca. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh, níl tú i d'aonar.

Cad is cúis le PTSD?

Déanta na fírinne, beidh eachtra thrámach ag idir 61% agus 80% den daonra ag pointe éigin ina saol. Mar sin féin, ní fhorbróidh gach duine acu PTSD. Den ghrúpa seo, forbróidh idir 5% agus 10% PTSD.

Níl sé soiléir go hiomlán cén fáth a bhforbraíonn daoine áirithe PTSD agus nach bhforbraíonn daoine eile, fiú tar éis dóibh an eachtra chéanna a bheith acu. Mar sin féin, tá sé faighte amach i dtaighde go bhfuil leibhéil neamhghnácha néar-tharchuradóirí agus hormóin áirithe ag daoine a bhfuil PTSD orthu. D’fhéadfadh athruithe a bheith acu freisin ar an gcaoi a bhfeidhmíonn a n-inchinn .

Athruithe i Néar-tharchuradóirí agus Hormóin

Léirigh staidéir go bhféadfadh leibhéil gnáth nó ísle hormóin ar a dtugtar '(Cortisol)' (ar a dtugtar an "hormón struis" freisin) a bheith ag daoine a bhfuil PTSD orthu, in ainneoin struis leanúnaigh. Tá leibhéil arda de '(Fachtóir Scaoilte Corticotropin - CRF)' acu freisin. Spreagann an '(CRF)' seo scaoileadh ceimiceáin ar a dtugtar '(Norepinephrine). Spreagann an '(Norepinephrine)' seo freagairt '(troid nó teitheadh)' ár gcorp. Seo é an chúis a tharlaíonn na rudaí seo:

• Ráta croí méadaithe.
• Brú fola méadaithe.
• Méadú ar airdeall agus ar mheabhairghalar.

Ina theannta sin, tá athruithe léirithe i bhfeidhm roinnt córas néar-tharchuradóirí eile, mar shampla:

• Aigéad gama-aimínbútarach (GABA)
• Glútamáit
• Seirotónín

Tá siad seo go léir cosúil le teachtairí beaga inár n-inchinn, agus tagann fadhbanna mar seo chun cinn nuair nach ndéantar a gcuid oibre i gceart.

Athruithe inchinne

Tá PTSD bainteach le hathruithe áirithe i bhfeidhm agus i struchtúr d’inchinne:

• Laghdaíonn méid na coda den inchinn ar a dtugtar an "Hippocampus". Is cuid thábhachtach í an "Hippocampus" seo a rialaíonn ár n-inspreagadh, ár mothúcháin, ár bhfoghlaim agus ár gcuimhne.
• Bíonn an aimigdala (a rialaíonn ár mothúcháin agus ár bhfreagairtí eagla) róghníomhach i ndaoine a bhfuil PTSD orthu. Ciallaíonn sé seo go mbíonn siad an-eaglach agus imníoch fiú faoi na rudaí is lú.
• Fuarthas amach freisin go bhfuil an chuid ar a dtugtar an Cortex Réamhfrontal Medial (a chuidíonn le mothúcháin a rialú san Amygdala) níos lú agus níos lú freagrúla i measc daoine a bhfuil PTSD orthu.

Cé go bhféadfadh sé seo a bheith beagáinín casta, is é fírinne an scéil nach rud san intinn amháin atá i gceist le PTSD, ach go bhfuil baint aige le hathruithe ceimiceacha agus struchtúracha inár n-inchinn freisin.

Cé atá i mbaol níos airde PTSD a fhorbairt?

Ní féidir a rá go cinnte cé a fhorbróidh PTSD tar éis teagmhais thrámaigh, ach tá na daoine seo a leanas i mbaol beagán níos airde PTSD a fhorbairt:

• Go háirithe iad siúd a bhfuil taithí acu ar thráma tromchúiseach (e.g., troid thromchúiseach a bheith acu le linn seirbhíse míleata, ionsaí gnéasach a bheith orthu).
• Iad siúd a raibh taithí acu ar thráma ina n-óige.
• Iad siúd a gortaíodh go fisiciúil san eachtra sin.
• Iad siúd a raibh eagla, easpa cabhrach nó scaoll mór orthu tráth na heachtra.
• Iad siúd nár fuair tacaíocht leordhóthanach ón tsochaí, ón teaghlach agus ó chairde i ndiaidh teagmhais thrámaigh.
• Iad siúd a bhfuil tráma fada nó arís agus arís eile orthu.
• Iad siúd a bhfuil fadhbanna sláinte meabhrach eile agus/nó mí-úsáid substaintí acu cheana féin.

Conas a bhíonn a fhios agat an bhfuil PTSD ort?

Níl aon tástáil shonrach ann chun PTSD a dhiagnóisiú. Ina áit sin, déanfaidh dochtúir an riocht a dhiagnóisiú tar éis dó ceisteanna a chur ort faoi:

• Do chuid comharthaí.
• Do stair leighis.
• Do stair sláinte meabhrach.
• Maidir leis na himeachtaí trámacha a bhí agat.

B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort labhairt faoin eachtra. I gcásanna den sórt sin, b’fhéidir gur mhaith leat duine iontaofa (ball teaghlaigh, cara) a thabhairt leat chuig an dochtúir. Tabharfaidh sé seo sólás duit agus is féidir leis cabhrú leat do chuid comharthaí agus athruithe ar iompar a mhíniú.

Úsáideann dochtúirí na critéir atá i Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil Neamhoird Mheabhrach (DSM-5) Chumann Síceolaíochta Mheiriceá. Is é an DSM-5-TR an leagan is déanaí. Chun diagnóis PTSD a fháil, ní mór ceann amháin ar a laghad de na hairíonna seo a leanas a bheith agat ar feadh míosa amháin ar a laghad :

• Smaoineamh nó taithí ionrach amháin ar a laghad (comhartha ionraidh).
• Ar a laghad comhartha amháin de sheachaint.
• Dhá athrú ar a laghad ar smaointeoireacht agus giúmar.
• Dhá athrú suaiteach ar a laghad sa chorp agus san intinn.

D’fhéadfadh do dhochtúir scrúdú fisiceach agus roinnt tástálacha fola a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil cúis fhisiceach eile le cuid de do chuid comharthaí.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh PTSD?

Is í síciteiripe nó teiripe cainte an phríomhchóireáil le haghaidh PTSD. Go háirithe, tá cineál teiripe ar a dtugtar Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) an-éifeachtach.

Cuireann comhairleoir sláinte meabhrach oilte, ceadúnaithe an chóireáil seo ar fáil.D’fhéadfadh sé sin a bheith ina shíciatraí nó ina shíceolaí. Cuireann siad tacaíocht, oideachas agus treoir ar fáil duit féin agus do do theaghlach, chun cabhrú leat maireachtáil go maith agus feabhas a chur ar do fholláine mheabhrach.

Tá roinnt cóireálacha sonracha CBT ann le haghaidh PTSD:

• Teiripe Próiseála Cognaíche: Is cóireáil í seo atá deartha go sonrach le haghaidh PTSD. Díríonn sí ar athrú a dhéanamh ar mhothúcháin dhiúltacha pianmhara (amhail náire agus ciontacht) agus ar chreidimh a eascraíonn as an tráma. Cuidíonn sí leat déileáil le cuimhní cinn agus mothúcháin chráite freisin.
• Teiripe Dí-íogrú agus Athphróiseála Gluaiseachta Súile (EMDR): Sa mhodh seo, bogann tú do shúile ar bhealach ar leith agus tú ag próiseáil cuimhní trámacha. Is é cuspóir EMDR cabhrú leat téarnamh ó thráma nó ó eispéiris struis eile saoil. I gcomparáid le cóireálacha eile, is cur chuige réasúnta nua é EMDR. Mar sin féin, tá sé léirithe ag roinnt trialacha cliniciúla go bhfuil sé éifeachtach agus gur féidir leis cabhrú le daoine téarnamh níos tapúla ná modhanna eile.
• Teiripe Ghrúpa: Baineann sé seo le daoine a bhfuil taithí thrámach den chineál céanna acu ag teacht le chéile chun a gcuid taithí agus mothúchán a roinnt i dtimpeallacht chompordach, neamh-bhreithiúnach. Ós rud é gur féidir le dúshláin PTSD dul i bhfeidhm ar an teaghlach ar fad, is féidir le teiripe teaghlaigh a bheith cabhrach freisin.
• Teiripe Nochta Fadtréimhseach: Sa chóireáil seo, nochtar thú d’íomhánna mionsonraithe arís agus arís eile den tráma nó do rudaí a spreagann do chuid comharthaí ar bhealach sábháilte, rialaithe. Cuidíonn sé seo leat aghaidh a thabhairt ar d’eagla, í a rialú, agus foghlaim conas maireachtáil léi.
• Teiripe chognaíoch iompraíochta dírithe ar thráma (CBT): Cuidíonn an chóireáil seo leat foghlaim conas a fhreagraíonn do chorp do thráma agus strus. Cuidíonn sé leat freisin patrúin smaointeoireachta fadhbanna a aithint agus a athrú agus scileanna a fhoghlaim chun do chuid comharthaí a bhainistiú. Áirítear leis teiripe nochta freisin.

Cógas le haghaidh PTSD

Faoi láthair, níl aon chógais ceadaithe go sonrach ag Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) le haghaidh PTSD. Mar sin féin, féadfaidh dochtúirí cógais áirithe a fhorordú chun cabhrú le cuid de na hairíonna a bhaineann le PTSD a bhainistiú. Mar shampla:

• Frithdhúlagráin - amhail Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha (SSRIanna) nó Coscairí Athghabhála Serotonin agus Norepinephrine (SNRIanna).
• Cógais frith-imní.

Déanfaidh do dhochtúir cinneadh cibé acu ba chóir duit na cógais seo a úsáid nó nach ba chóir, agus cad iad na cógais ba chóir duit a úsáid. Ná húsáid na cógais seo riamh gan chomhairle leighis.

An féidir PTSD a leigheas? Cad é an todhchaí?

Is féidir le prognóis PTSD a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Mar sin féin, i bhformhór na gcásanna, is féidir le cóireáil cabhrú leat téarnamh. Le cóireáil, téann thart ar 30% de dhaoine chucu féin go hiomlán. Faigheann 40% eile biseach i bhfad le cóireáil, ach d’fhéadfadh roinnt comharthaí éadroma fanacht. I gcás roinnt daoine, le tacaíocht ó dhaoine muinteartha, imíonn comharthaí PTSD le himeacht ama, fiú gan chóireáil ghairmiúil.

Is é an rud is tábhachtaí ná cabhair a iarraidh agus cóireáil a lorg. Ansin bíonn na seansanna téarnaimh i bhfad níos airde.

An féidir PTSD a chosc?

Ar an drochuair, ní féidir linn cosc ​​a chur i gcónaí ar eachtra thrámach. Mar sin féin, tá sé léirithe ag roinnt staidéar go bhfuil céimeanna áirithe ann ar féidir leat a ghlacadh i ndiaidh na heachtra chun cabhrú le forbairt PTSD a chosc. Tugtar "fachtóirí cosanta" orthu seo. Seo a leanas cuid acu:

• Ag lorg tacaíochta ó dhaoine eile (amhail cairde agus teaghlach) i ndiaidh na heachtra. Cruthaíonn sé seo mothú slándála.
• Is bealach iontach é dul isteach i ngrúpa tacaíochta i ndiaidh eachtra thrámach chun labhairt le daoine a raibh eispéiris chomhchosúla acu is atá agatsa.
• Ag foghlaim smaoineamh go dearfach faoin gcaoi ar ghníomhaigh tú i gcás timpiste.
• Straitéisí sláintiúla déileála a chleachtadh i ndiaidh teagmhais thrámaigh (e.g., aclaíocht a dhéanamh, rudaí a dhéanamh a mhaolaíonn an intinn, in ionad iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh ar fhadhbanna le halcól).
• A bheith in ann gníomhú agus freagairt go héifeachtach, fiú nuair a bhíonn eagla ort.
• Cabhrú le daoine eile, go háirithe más eachtra thrámach í a théann i bhfeidhm ar roinnt daoine, amhail tubaiste nádúrtha.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus/nó comhairleoir sláinte meabhrach go rialta i ndiaidh eachtra thrámach. Má théann do chuid comharthaí in olcas, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Ná bíodh náire ná eagla ort. Ní leatsa atá an locht.

Cathain ba chóir duit dul chuig an Roinn Éigeandála?

Má tá smaointe agat faoi fhéinmharú nó faoi dhochar a dhéanamh ort féin , is staid an-tromchúiseach í seo. I gcás den sórt sin, téigh chuig an seomra éigeandála san ospidéal is gaire láithreach, nó glaoigh ar líne chabhrach éigeandála sláinte meabhrach ar nós 1926 (Sumatiri).

Is féidir go mbeadh sé deacair cabhair ghairmiúil a lorg tar éis eachtra thrámach. Ach cuimhnigh, is riocht inleigheasta é PTSD. Le himeacht ama, le cóireáil, tosóidh tú ag mothú níos fearr. Labhair le do dhochtúir faoi roghanna cóireála. Cuimhnigh, bíonn siad ann i gcónaí chun cabhrú leat agus tacú leat.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Is gnách go mbíonn tú ag fulaingt ó anacair mhothúchánach i ndiaidh eachtra thrámach. Mar sin féin, má leanann na heasnaimh sin ar aghaidh agus má chuireann siad isteach ar fheidhmiú laethúil, d'fhéadfadh gur PTSD atá i gceist.

• Níl tú i d'aonar: is riocht é PTSD a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.
• Ní hé seo do locht féin: ní fhorbraíonn aon duine PTSD deonach.
• Tá cabhair ann: Tá cóireálacha ann a chabhróidh leat téarnamh.
• Ná bíodh eagla ort labhairt: labhair faoi do chuid mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as, amhail dochtúir.

Má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air ag fulaingt ón rud seo, iarr cabhair le do thoil. Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil.

` PTSD, Neamhord Struis Iar-Thrámach, dúlagar, tráma, sláinte mheabhrach, strus, cóireáil