⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
An féidir le saillte maithe cabhrú le hailléirgí?
Táimid ag caint faoi aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (PUFAanna). Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil le focal mór, tá dhá phríomhchineál ann: aigéid shailleacha óimige-3 agus óimige-6 . Tá an dá cheann riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár gcorp go sláintiúil. Tá taighdeoirí ag tabhairt aird ar leith anois ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag na haigéid shailleacha óimige-3 seo ar ailléirgí i leanaí óga.Mar sin, cad iad na bianna ina bhfuil omega-3?
Seo a leanas roinnt bianna atá saibhir in omega-3:- Iasc fuaruisce cosúil le bradán, ronnach, tuinnín agus sairdíní (faigheann na héisc seo a n-óimige-3anna ó rudaí cosúil le algaí a itheann siad freisin).
- Síolta lín
- Síolta chia
- Gallchnónna
Fíonchaora agus an Aiste Bia Meánmhara
B’fhéidir gur chuala tú trácht ar an “aiste bia Meánmhara”. Tá sé bunaithe ar aiste bia atá ard i nglasraí, torthaí, pischineálaigh, gráin iomlána, cnónna, ola olóige, agus iasc. Fuair staidéar mór ar leanaí ar oileán na Créite sa Ghréag go raibh leanaí a d’ith aiste bia Meánmhara níos lú seans ann ailléirgí cosúil le fiabhras féir a fhorbairt. Go háirithe, fuair taighdeoirí amach go bhféadfadh na frithocsaídeoirí a fhaightear i bhfíonchaora a fhásann sa réigiún cabhrú.Tá taobh eile leis seo. Sin scéal na miocrób inár mbolg . Smaoinigh air, tá baictéir mhaithe inár mbolg chomh maith le baictéir dhona. Tá cothromaíocht an dá cheann seo ( micribhitheom an bholg ) an-tábhachtach dár sláinte."Is féidir le haistí bia atá ard i mbianna próiseáilte cur isteach ar chothromaíocht na miocrób sa ghoile, rud a d'fhéadfadh méadú a chur ar chomharthaí ailléirge," a deir Jeffrey Deman, MD, ó Ionad Ailléirge, Asma agus Imdhíoneolaíochta Alasca. "Mar sin féin, méadaíonn an aiste bia Meánmhara líon na mbaictéar maith sa ghoile. D'fhéadfadh gurb é seo ceann de na cúiseanna gur lú coitianta ailléirgí sna tíortha sin."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →An bhfuil mil i ndáiríre maith le haghaidh ailléirgí?
Creideann go leor daoine go gcuideoidh ól meala le hailléirgí a laghdú. Ach cad é an fhíorscéal? Deir eagraíocht atá cleamhnaithe leis na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte sna Stáit Aontaithe go soiléir nach bhfuil "aon fhianaise eolaíoch ann go dtugann mil faoiseamh ó ailléirgí séasúracha." Níl mórán taighde déanta air seo. Cé gur léirigh dhá staidéar bheaga go bhféadfadh sé roinnt faoisimh a sholáthar, ní féidir conclúid dhaingean a bhaint as na staidéir sin. Mar sin féin, deir roinnt dochtúirí gur aimsigh cuid dá n-othair faoiseamh tar éis dóibh mil áitiúil a úsáid sa cheantar ina gcónaíonn siad. Is é an smaoineamh atá taobh thiar de seo ná nuair a itheann tú mil a dhéanann beacha agus nuair a bhailíonn tú an pailín céanna a chruthaíonn ailléirgí duit, go dtéann do chorp i dtaithí ar an pailín sin de réir a chéile. Tá sé cosúil le himdhíoneolaíocht. Níl a fhios fós an bhfuil sé seo cruthaithe go heolaíoch nó nach bhfuil. Má úsáideann tú mil, ná glac ach méid beag . Toisc gur cineál siúcra é freisin, is fearr é a theorannú.An-tábhachtach: Ná tabhair mil do leanaí faoi bhun bliana d'aois riamh. Is féidir leis riocht contúirteach ar a dtugtar botulism a chur faoi deara.Chun cuimhneamh go héasca ar a bhfuil pléite againn, féach ar an tábla seo.
| Cineál bia | Tionchar féideartha ar ailléirgí | Pointí tábhachtacha |
|---|---|---|
| Bianna atá saibhir in óimige-3 | Is féidir leis athlasadh sa chorp a laghdú agus an baol ailléirgí a laghdú. | Iasc cosúil le bradán agus tuinnín, síolta líon, cnónna gallchnó. |
| Fíonchaora (go háirithe mar chuid den aiste bia Meánmhara) | D’fhéadfadh a airíonna frithocsaídeacha ailléirgí amhail fiabhras féir a laghdú. | Léiríonn sé an tábhacht a bhaineann le haiste bia atá saibhir i nglasraí agus i dtorthaí úra. |
| Mil | Níl sé cruthaithe go heolaíoch. D’fhéadfadh daoine áirithe faoiseamh a mhothú, ach níl sé cinnte. | Seachain é a thabhairt do leanaí faoi bhun bliana d'aois go hiomlán. Ná tabhair ach méid beag. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní féidir le haiste bia amháin ailléirgí a leigheas go hiomlán, ach is féidir le bianna áirithe cabhrú le déine na hairíonna a laghdú.
- D’fhéadfadh bianna atá saibhir in Omega-3, amhail iasc agus síol líon, athlasadh sa chorp a laghdú agus faoiseamh a thabhairt ó ailléirgí.
- Tá aiste bia atá saibhir i nglasraí agus i dtorthaí, amhail an aiste bia Meánmhara , tairbheach do shláinte an ghoile agus d’fhéadfadh sé cur le hailléirgí a laghdú freisin.
- Níl aon fhianaise eolaíoch sholadach ann go laghdaíonn mil ailléirgí. Seachain mil a thabhairt do leanaí faoi bhun bliana d'aois ar chor ar bith.
- Labhair le do dhochtúir i gcónaí faoi do stádas ailléirge nó sula ndéanann tú aon athruithe ar aiste bia.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.