Déanaimis nós siúlóide a dhéanamh ar maidin (Siúlóid Mhaidne) - Féach ar na buntáistí a bhaineann leis an nós seo!

Is dócha go bhfuil tú eolach ar an mothú tuirse agus codlatachta a bhíonn ort gach maidin nuair a dhúisíonn tú. Is féidir go mbeadh sé deacair tosú ar an lá, nach ea? Ach samhlaigh go bhfuil nós an-simplí, éasca ann a fhéadann an méid seo go léir a athrú. Is é sin siúl ar maidin. Ní hamháin go bhfuil sé seo go maith do do lá, ach do do shaol ar fad. Feicfimid na buntáistí iontacha is féidir leis an nós beag seo a thabhairt do do chorp agus d'intinn.

Na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le siúl ar maidin

Go simplí, is bronntanas é siúlóid maidine a thugann tú duit féin. Fuair ​​roinnt staidéar amach gur féidir le uair an chloig de shiúl bríomhar in aghaidh an lae suas le dhá uair an chloig a chur le do shaol . Ní hamháin sin, ach má dhéanann tú an nós seo ina nós laethúil, gheobhaidh tú go leor buntáistí eile.

• Beidh tú in ann mothú an- suaimhneach agus sásta i rith an lae.
• Laghdaítear an baol galar croí , stróc , diaibéiteas agus cineálacha áirithe ailse a fhorbairt.
• Faigheann an ceann agus an intinn soiléireacht mhaith.
• Tá brú fola ard faoi rialú.
• Faigheann an corp neart agus fuinneamh maith.
• Feabhsaíonn an chuimhne, agus laghdaítear an baol galair cosúil le néaltrú a thagann le haois.
• Feabhsaíonn sláinte mheabhrach agus mhothúchánach go mór.
• Coscann sé meáchan a fháil gan ghá.

Is féidir le siúlóidí maidine cabhrú le sláinte mheabhrach

Is féidir le héirí go moch ar maidin agus dul ag siúl tionchar iontach a imirt ar do shláinte mheabhrach. Léiríonn go leor staidéar gurb é siúl ar feadh 20-30 nóiméad nó níos mó an bealach is fearr chun an leas is fearr a bhaint as do lá. Tá sé tábhachtach é seo a dhéanamh 5 lá sa tseachtain ar a laghad. Is féidir le siúl ar maidin cabhrú leat do lá a thosú agus a chríochnú le hintinn shona. Is féidir leis do chruthaitheacht a threisiú freisin. Is dócha gur thug tú faoi deara go dtagann tú suas le níos mó smaointe nua agus tú ag siúl ná nuair a bhíonn tú i do shuí go socair. Is féidir le siúl cabhrú leat codladh níos fearr, rud a chabhróidh leat dúiseacht agus tú níos úrnua an mhaidin dár gcionn.

Conas a Oibríonn "Hormóin Mhothúcháin Mhaith"

Nuair a shiúlann tú nó nuair a dhéanann tú cineálacha eile aclaíochta, scaoileann do chorp roinnt hormóin a fhágann go mbraitheann tú sásta agus suaimhneach, go meabhrach agus go mothúchánach araon.

• Dópaimín:Laghdaíonn sé seo strus agus dúlagar.
• Serotonin: Cuidíonn sé seo leat codladh níos fearr agus feabhsaíonn sé do ghiúmar.
• Testosterone: Cuidíonn sé le fir neart agus mais muscle a fhorbairt.
• Eastraigin: Is féidir leis comharthaí sos míostraithe a laghdú i measc na mban.

Bhuel, conas a thosaíonn tú ar an nós seo?

I gcás duine a fhanann suas go déanach agus a dhúisíonn go moch, is féidir go mbeadh sé deacair éirí go moch. Ach más mian leat siúlóidí maidine a dhéanamh mar chuid de do shaol i ndáiríre, tá cúpla bealach ann ar féidir leat tú féin a spreagadh.

• Ullmhaigh do chuid éadaí an oíche roimhe: Faigh do chuid éadaí agus bróga siúil réidh an oíche roimhe. Ansin níl le déanamh agat ach éirí ar maidin agus iad a chur ort.
• Cruthaigh seinmliosta a chuireann áthas ort: Cuir cuid de do chuid amhrán is fearr leat ar siúl agus téigh ag siúl. Cabhróidh sé leat mothú níos lú tuirse.
• Síneadh roimh agus tar éis siúlóide: Tá sé an-mhaith do do matáin roinnt cleachtaí síneadh a dhéanamh roimh agus tar éis siúlóide.
• Bí cúramach agus tú ag siúl sa dorchadas: Má bhíonn tú ag siúl sa dorchadas ag breacadh an lae, caith éadaí frithchaiteacha ionas gur féidir le feithiclí tú a fheiceáil. Cuimhnigh freisin siúl ar thaobh an bhóthair a oiread agus is féidir.
• Siúil ar chosáin éagsúla: In ionad an cosán céanna a shiúl gach lá, siúil ar chosáin nua agus i dtimpeallachtaí nua. Ansin is féidir leat a bheith ag súil le rud éigin nua gach maidin.

Siúlóid maidine, buntáistí sláinte, aclaíocht, sláinte mheabhrach, meáchain caillteanas, galar croí, diaibéiteas