Tá bheith i do thuismitheoir ar cheann de na freagrachtaí agus na dúshláin is mó ar domhan. Is rud é a bhíonn ag gach duine. Ach má tá ADHD (neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta) ort, is féidir leis an dúshlán a bheith beagán níos casta. Is féidir le hairíonna ADHD cosúil le deacracht aird a thabhairt, impulsivity, agus deacracht eagrúcháin é a dhéanamh níos deacra fós aire a thabhairt do do leanaí. Chomh maith leis sin, is féidir le ADHD a bheith oidhreachtúil. Sin an fáth go bhfuil máthair nó athair ag thart ar leath de na leanaí a bhfuil ADHD orthu a bhfuil an riocht orthu freisin. Mar sin, féachfaimid ar conas aghaidh a thabhairt ar an dúshlán seo go rathúil.
Ar dtús, faigh do ADHD faoi smacht.
Seo an rud is tábhachtaí. Má tá an chóireáil cheart á glacadh agat do d’ADHD, bíodh sé ina chógas nó ina theiripe iompraíochta, tabharfaidh sé cumhacht mhór duit mar thuismitheoir. Laghdóidh sé an strus ar gach duine sa teaghlach freisin.
Samhlaigh cé chomh héasca is a bheidh sé duit do leanbh a ullmhú don scoil, a gcuid obair bhaile a dhéanamh, agus na rudaí beaga a dhéanamh roimh am codlata san oíche. Tá gnáthamh comhsheasmhach mar seo i bhfad níos éasca duit féin agus do do leanbh araon.
Bíonn sé deacair ar thuismitheoirí a bhfuil ADHD orthu a gcuid mothúchán a rialú uaireanta nuair a dhéanann a leanbh botún. Féadfaidh siad dearmad a dhéanamh freisin meas a bheith acu ar na rudaí maithe a dhéanann a leanbh. Is féidir le cóireáil cheart cabhrú leo na mothúcháin seo a rialú.
Má tá ADHD ag do leanbh freisin, tá sé tábhachtach go gcabhrófá leis cóireáil a fháil. Nuair a bheidh do chuid comharthaí faoi smacht, beidh sé níos fusa duit a chógas a thabhairt do do leanbh in am agus a choinní a mheabhrú.
Cuimhnigh, ní féidir leat aire mhaith a thabhairt do do leanbh ach amháin má tá tú féin go maith. Díreach mar a tharlaíonn i gcás éigeandála ar eitleán, ní mór duit do masc ocsaigine a chur ort sula gcabhraíonn tú le daoine eile.
Cuir am ar leataobh le caitheamh le do pháistí.
Is féidir le ADHD a chur faoi deara go mbíonn d’ aird á díriú i gcónaí ar rudaí eile, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cailleadh amach gan fhios duit an aird aon-le-duine a theastaíonn ó do leanbh.
Is é an réiteach is fearr ná beagán ama a chur ar leataobh gach lá mar "am linbh". Fiú mura bhfuil ann ach 15 nóiméad, níl aon tábhacht leis. Socraigh meabhrúchán i do dhialann nó ar do ghuthán chun a chinntiú go gcuireann tú an t-am seo ar leataobh do do leanbh. Le linn an ama sin, is féidir libh beirt súgradh le chéile, pictiúr a tharraingt, nó labhairt.
Bain úsáid as lasc ama chun fanacht dírithe.
Nuair atá tú ag tabhairt aire do leanaí, is féidir go mbeadh sé deacair d’intinn a choinneáil dírithe. Nuair a bhíonn d’intinn in áit eile, is mó an seans go mbeidh leanbh i mbaol. Tá an riosca seo thar a bheith ard má tá ADHD ag an leanbh freisin.
Ní leor toilteanachas amháin chuige seo. Is é an rud is fearr le déanamh ná lasc ama a úsáid . Ag brath ar aois an linbh, socraigh an lasc ama ar feadh 15 go 30 nóiméad, agus gach uair a chloiseann tú an fhuaim, féach ar an leanbh agus seiceáil an bhfuil sé ceart go leor agus sábháilte. Cabhróidh sé seo le d’aird a thabhairt ar ais ar an leanbh.
Bí comhsheasmhach i gcónaí.
Is gnách le daoine a bhfuil ADHD orthu labhairt agus gníomhú gan smaoineamh. Sin é an fáth gur féidir leat imoibriú ar bhealaí difriúla ar an botún céanna a dhéanann leanbh gach lá. Mar shampla, nuair a chaitheann leanbh bréagán ar an urlár, déanann tú gáire faoi lá amháin agus an lá dár gcionn cáineann tú go han-ghéar é. Tá sé seo an- mhearbhall don leanbh. Níl an modh seo chun iompar an linbh a rialú éifeachtach ar chor ar bith.
Mar réiteach air seo, bunaigh roinnt rialacha coitianta don teach. Oibrigh le do pháirtí chun na rialacha seo a chruthú. Cinneadh roimh ré cad é an pionós nó an freagra a bheidh ann as na rialacha seo a bhriseadh. Scríobh na rialacha seo síos agus cuir suas iad in áit éigin inar féidir le gach duine iad a fheiceáil. Nuair a bhíonn tú feargach le leanbh, féach ar an liosta seo sula ndéanann tú imoibriú ar bhealach míréasúnta.
Glac 'Sos Saoire' duit féin freisin.
Má bhraitheann tú róbhuartha agus strusmhar mar gheall ar chúraimí na bpáistí, faigh bealach chun sos a ghlacadh. Déanta na fírinne, ba chóir duit roinnt ama a sceidealú duit féin chun scíth a ligean agus suaimhneas a fháil uair sa tseachtain ar a laghad. An bhfuil caitheamh aimsire agat? Gníomhaíocht is fearr leat? Cuir am ar leataobh chun na rudaí sin a dhéanamh.
Caithfidh gach tuismitheoir roinnt ama a chaitheamh ar shiúl óna bpáistí. Ach i gcás tuismitheoirí a bhfuil ADHD orthu, a bhfuil deacracht acu a gcuid mothúchán a rialú, tá sé seo thar a bheith tábhachtach . Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag éirí rófheargach agus go bhfuil do leanbh ar tí briseadh, téigh chuig seomra ciúin agus glac 'sos' duit féin. Glac cúpla nóiméad le hanáil a tharraingt agus socrú síos.
Is ciallmhar tascanna tí a roinnt.
Mar thuismitheoir le ADHD, ní mór duit do láidreachtaí agus do laigí a aithint. Labhair go hoscailte faoi seo le do pháirtí. Má tá ball teaghlaigh nó cara agat ar féidir leo cabhrú leat, bíodh baint acu leis seo freisin. Roinn tascanna tí le chéile.
| Tascanna a d'fhéadfadh a bheith deacair duit | Tascanna is Féidir Leat a Dhéanamh go Héasca |
|---|---|
| Rudaí a chaithfear a dhéanamh in am. Mar shampla, coinne a dhéanamh chun an dochtúir a fheiceáil, nó meabhrú duit féin tionscadal scoile a thabhairt isteach in am. | Tascanna nach gá a dhéanamh in am. Mar shampla, níochán éadaí, glanadh an ghairdín, nó deisiúcháin bheaga sa bhaile. |
| Obair bhaile a mhúineadh do do leanbh (go háirithe mura bhfuil cóireáil á déanamh ar do ADHD, is féidir go mbeadh sé deacair fanacht dírithe agus múineadh ó áit amháin). | Rudaí cosúil le na hearraí riachtanacha a thabhairt abhaile agus an teach a ghlanadh. |
| Fanacht dírithe agus feithicil á tiomáint. Más deacair é sin, is fearr rudaí cosúil le na páistí a thabhairt ar scoil a fhágáil faoi do pháirtí. | Rudaí a bhfuil tú go maith iontu, rudaí is maith leat. B’fhéidir go bhfuil tú go maith ag cócaireacht, nó ag obair chruthaitheach. Glac níos mó de na cineálacha tascanna sin. |
Trí an obair a roinnt ar an mbealach seo, is féidir leat an baol a laghdú go ndéanfar faillí i gcúrsaí teaghlaigh mar gheall ar do laigí.
Labhair le do dhochtúir faoi seo.
Bíonn comharthaí ADHD éagsúil ó dhuine go duine. D’fhéadfadh go mbeadh níos mó deacrachta ag daoine áirithe le freagrachtaí áirithe ná a chéile. Mar sin, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi na rudaí seo, chomh maith le do pháirtí.
Ansin, is féidir leis an dochtúir plé a dhéanamh ar do láidreachtaí agus do laigí mar thuismitheoir agus do phlean cóireála a chur in oiriúint do na réimsí ina bhfuil an chabhair is mó ag teastáil uait. Mar shampla, má bhíonn deacracht agat le rud a éilíonn aird leanúnach, amhail oiliúint leithris do linbh, is féidir leis nó léi cabhrú leat na scileanna a theastaíonn uait a fhorbairt chun fanacht dírithe ar an tasc sin.
Foghlaim agus cleachtadh arís agus arís eile.
Má tá ADHD ag do leanbh nó do leanaí, tá cláir speisialta ann a chabhróidh leat foghlaim conas a n-iompar a bhainistiú. Tugtar cláir orthu seo.Tugtar Oiliúint Tuismitheoireachta Iompraíochta (OTI) air. Múineann sé a lán rudaí, amhail rialacha agus gnáthaimh tí, conas treoracha soiléire a thabhairt, agus conas dea-iompar a luaíocht.
De ghnáth, tógann clár mar seo thart ar 8-12 uair an chloig. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh beagán níos mó oiliúna ag teastáil ó thuismitheoirí a bhfuil ADHD orthu. Léirigh taighde go bhfaigheann tuismitheoirí a bhfuil ADHD orthu torthaí níos fearr le clár BPT ina bhfuil thart ar 12 sheisiún de 2 uair an chloig an ceann. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil sé tábhachtach do dhuine fásta a bhfuil ADHD orthu na scileanna foghlama seo a chleachtadh go dtí go n-éiríonn siad uathoibríoch, ina nós . Ansin ní gá dóibh gach rud a fhoghlaim de ghlanmheabhair. Dá bhrí sin, is fearr clár solúbtha a roghnú a thugann am chun scileanna amháin a chleachtadh go maith agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is dúshlán é a bheith i do thuismitheoir le ADHD, ach is féidir leat é a shárú. Is é an rud is tábhachtaí ná an chóireáil cheart a fháil do do riocht ADHD.
- Bunaigh gnáthamh comhsheasmhach agus rialacha soiléire tí. Bí comhsheasmhach i gcónaí agus tú ag freagairt do do leanbh.
- Bain úsáid as uirlisí simplí cosúil le lasc ama agus meabhrúcháin chun fanacht dírithe agus eagraithe.
- Tóg am duit féin chun scíth a ligean agus d’intinn a ghlanadh. Teastaíonn ‘sos ama’ uait freisin.
- Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Labhair le do pháirtí, le do theaghlach, agus go háirithe le do dhochtúir faoi seo agus faigh réitigh is fearr a oibríonn duit.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment